Hey BB..
Nogle, der ved, hvad jeg gør galt, hvis jeg efter f.eks. at have kørt Bb Curls kan mærke det temlig meget i håndledet (underarmen) bagefter? Nogle, der har prøvet noget lignende?

Vil meget gerne have rettet min teknik, for vil helst ikke undvære mine Bb Curls.

Føles det som muskelsmerter eller en skade? Jeg for selv de sygeste DOMS (Muskelsmerter) i underarmen af curls, derudover så fik jeg også ondt i håndledende i starten, men det er gået over efter de har vænnet sig til belastningen.

Kolditz skrev:Føles det som muskelsmerter eller en skade? Jeg for selv de sygeste DOMS (Muskelsmerter) i underarmen af curls, derudover så fik jeg også ondt i håndledende i starten, men det er gået over efter de har vænnet sig til belastningen.

Har det på samme måde... Men mit er bare ikke gået over med tiden.

Det er kun min venstre underarm der blir ramt af smerten. Så efter endt sæt blir jeg nød til at klemme med min højre hånd på venstre håndled, så er smerten ikke så slem.

Håndsledspositionen kan godt være lidt ubehagelig i bb curls. Prøv en EZ-stang eller kør db curls i stedet.

Ellers kan problemet vel afløses via forøget smidighed i underarmen/håndleddet?

The King skrev:

Kolditz skrev:Føles det som muskelsmerter eller en skade? Jeg for selv de sygeste DOMS (Muskelsmerter) i underarmen af curls, derudover så fik jeg også ondt i håndledende i starten, men det er gået over efter de har vænnet sig til belastningen.

Har det på samme måde... Men mit er bare ikke gået over med tiden.

Det er kun min venstre underarm der blir ramt af smerten. Så efter endt sæt blir jeg nød til at klemme med min højre hånd på venstre håndled, så er smerten ikke så slem.

De par gange jeg har kørt heavy curls har jeg mærket smerten en lille uges tid, men det er kun doms ved mig. Har du prøvet at køre ez-curls? Mange der døjer med håndledsmerter, foretrækker ez curls da den er mildere ved håndledende, ellers er der jo altid db curls.

Jeg tror alle har prøvet at have smerter i håndleddet/underarmen efter curls. Havde jeg også selv utroligt meget i starten. Dumbells hjalp mig af med problemet. Efter et stykke tid, hvor man bider smerten i sig, stopper den med at komme. Sådan skete det hvertfald for mig

Du kan altid kører nogle wrist curls, det var hvad jeg gjorde, og jeg har ingen smerter i curls.

Okay tak for alle svarene Vil prøve at bide smerten (som dog ikke er alt for stor) i mig i starten. Så må vi se om det stopper. Ellers, så vil jeg nok gå over til Db Curls, selvom jeg dog på en eller anden måde er blevet lidt forelsket i Bb Curls, haha

Hemmeligheden er at bruge EZ-stang

Hvis det er håndledet så skal du passe meget på, hvis det er en stor smerte, har nemlig selv samme problem og har haft det i rimelig lang tid. Jeg kører db curls nu, og det er meget bedre, men lyt til din krop så hvis det gør ondt i længere tid så pas på håndledet og kør kun øvelser der ikke gør ondt i håndledet

Farver skrev:Hey BB..
Nogle, der ved, hvad jeg gør galt, hvis jeg efter f.eks. at have kørt Bb Curls kan mærke det temlig meget i håndledet (underarmen) bagefter? Nogle, der har prøvet noget lignende?

Vil meget gerne have rettet min teknik, for vil helst ikke undvære mine Bb Curls.

Køb et par handsker, der har støtte op over håndleddet.

Havde samme problem, men mærkede nada efter jeg fik de handsker.

Man løser ikke problemet med handsker.

Topicstarter: Prøv med en ez-curlbar og se om det også gør ondt. I så fald, kør DB curls i en periode og suppler evt. med wrist curls

TheFatboy skrev:Man løser ikke problemet med handsker.

Topicstarter: Prøv med en ez-curlbar og se om det også gør ondt. I så fald, kør DB curls i en periode og suppler evt. med wrist curls

Jeg gjorde?

Du kan jo prøve at droppe handskerne og se hvor lang tid der går inden du får håndledsproblemer igen

TheFatboy skrev:Du kan jo prøve at droppe handskerne og se hvor lang tid der går inden du får håndledsproblemer igen

hehe forstår skam godt, hvor du vil hen, hvilket kan være sandt..

Jeg kan bare huske selv samme problem og fortalte topicstarter, hvad der hjalp mig. Ikke alt behøver diskuteres...

Det lyder da mere som senehindeskedebetændelse, siden du siger det gør ondt lige efter du har kørt curls. Så det bedre at holde en pause fra det i noget tid, så problemet er helt væk og du dermed kan starte igen. Ellers stopper smerterne ikke, hvis det altså er ovennævnte der er din skade.
Og husk så for fremtiden ikke at bøje dine håndled bagud når du curler, altid strækte.

doe skrev:

TheFatboy skrev:Du kan jo prøve at droppe handskerne og se hvor lang tid der går inden du får håndledsproblemer igen

hehe forstår skam godt, hvor du vil hen, hvilket kan være sandt..

Jeg kan bare huske selv samme problem og fortalte topicstarter, hvad der hjalp mig. Ikke alt behøver diskuteres...

Jo det skal det, for det er vigtigt at vide hvorfor problemet opstår.

Okay tak for svarene

Forresten, undskyld jeg skifter emne , ved nogle af jer den præcise vægt for stangen, der bruges til BP, Squat og lignende?

Er det 10 kg, eller hvad?

Farver skrev:Okay tak for svarene

Forresten, undskyld jeg skifter emne , ved nogle af jer den præcise vægt for stangen, der bruges til BP, Squat og lignende?

Er det 10 kg, eller hvad?

Kommer an på stangen, men normalt er den vel 20kg, men det sted jeg er nu er den på 15kg. Prøv at vej den i centeret.

Det har noget at gøre med vinklen på din albue.. Når du står oprejst med armene ned langs siden og håndfladerne væk fra dig (så du kan se dem i spejlet), hvor meget vinkel er det så på din albue? Mine albue peger ud af, så den ikke er lige ned ad - derfor kan jeg heller ikke bruge barbell til curls fordi hånd ikke vender helt flad/horisontalt, men mere skrå... Der er utrolig meget belastning på håndled og underarm når prøver at lave tunge bb curls.. Jeg bruger ez-stangen nu i stedet

Der står også noget om det i "Muskel- og styrketræning" bogen