Fistandantilus skrev:Og med dit udgangspunkt, tror jeg godt, at vi kan få smidt lidt muller på dig frem til 1. november.

Og så tror jeg der bare er mere at hente på forholdsvis kort tid ved dig, end der vil være ved så mange andre, da dit udgangspunkt, fra første gang jeg mødte dig, bare var så elendigt.

Det er så her vi er uenige. Jeg er ikke videre skarp udi testniveauer mv. efter længere tids diæt og der skal nok være en pointe i, at androides nuværende potentiale for at tage muskler på relativt hurtigt er bedre end så mange andres. Men vi snakker to måneder. Hvis ikke formålet er diæt, så er to måneder i min optik stort set ingenting værd medmindre der er seriøs muscle memory at trække på. Jeg kan ikke se, at det skulle være værd at risikere at misse formen med ½-1 kg i et stærkt tvivlsomt og forhastet forsøg på at hente ekstra muskelmasse inden målstregen.

Du har måske ret.

Tænker at vi måske starter cutz op igen et par uger før. Hellere være lidt på forkant.
Hvis alt går galt, må vi udskyde billederne en uge til mellem jul og nytår. Men Androide er sikkert ikke specielt hooked på at spise ris og kylling juleaften.

Det gjorde jeg dog selv i julen 2008, da jeg skulle ned i 75kg klassen til januar.

Fistandantilus skrev:Du har måske ret.

Tænker at vi måske starter cutz op igen et par uger før. Hellere være lidt på forkant.
Hvis alt går galt, må vi udskyde billederne en uge til mellem jul og nytår. Men Androide er sikkert ikke specielt hooked på at spise ris og kylling juleaften.

Det gjorde jeg dog selv i julen 2008, da jeg skulle ned i 75kg klassen til januar.

what!! Det bliver der ikke noget af Skal have min and og risalamande og brune kartofler, min form skal virkelig være ringe omkring midt december før jeg tager den 2 uger mere

Hvilket så er et helt tredje aspekt; er det overhovedet realistisk at skulle være på diæt i slut-december? Mit bud er nej, hvilket også taler kraftigt for at blive færdig inden det er for sent.

The Juice skrev:Hvilket så er et helt tredje aspekt; er det overhovedet realistisk at skulle være på diæt i slut-december? Mit bud er nej, hvilket også taler kraftigt for at blive færdig inden det er for sent.

Det du siger er jo rigtig juice og jeg giver dig ret, dog vil jeg udnytte tiden mest muligt, jeg skal nok stå så cuttet som det overhoved er muligt når billederne skal tages, selvom jeg starter fra november af først..

al den snak og ingen log af træningen?

Onsdag 3 OctobeR:

Bryst og triceps:

Bryst:

Benchpress:

1x10:50 kg
2x10: 62,5 KG
3x8: 62,5 KG
3X7:62,5 kg
2x6: 62,5 kg

Db incline:

3X8: 27,5 kg
2x7: 27,5 kg
1x6: 27,5 kg


bryst Decline db

5x10: 22 kg

Triceps:

Dips:

5x5: bw

Frenchpress:

3X10: 32,5 kg
2X8: 32,5 KG

Rope pushdown:

5x10: 30 kg

Triceps pushdown:

1x12: 20 kg
10x10: 40 kg

MadzP92 skrev:al den snak og ingen log af træningen?

Haha hvad med dig selv
Hvordan syntes du det er at træne deroppe?

Træning torsdag den 4 October: Havde ekstremt travlt i dag! Hjemme kl 13 lige spise og slappe af, kl 15-17 træning, 19-22 matematik, og først hjemme igen nu her, og 7 timer i skolen i morgen suk...

ryg, biceps og mave:

Dødløft: Fik god hjælp i dag med teknikken, den var faktisk udemærket teknikken, det er også noget andet at løfte med rigtige vægtskiver, du kommer lidt højere op og det er meget nemmere at holde ryggen ret!


4X10: 50 KG
2x5: 70 kg
2x2: 95 kg - lækkert, den var okay nem i dag..

Close grip rows:

1x12: 40 kg
10x10: 60 kg

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

preacher curls:

1x12: 20 kg
2x10: 32 kg pr kg og volumen
3x9: 32 kg
3x8: 32 kg
2x7: 32 kg

Pullups: 5x5: bw

Mave: bla bla

Dejlig træning i dag, nu skal jeg sove godnat!

5 October fredag:

Ben og skuldre:

Squat:

1x10: 50 kg
3x10: 70 kg pr volumen
3x8: 70 kg

Leg extensions:

5x10: blok 5

lying Legcurls:

1x12: 40 kg
5x10: blok 5

Millitary:

1x12: 25 kg
6x10: 35 kg
4x8: 35 kg

Front raises db:

5x10: 12 kg hver hånd

upright rows:

5x10 30 kg

Cabel Reverse Flyes:

5x10: 10 kg hver arm

Db lateral raises:

5x10: 10 kg hver arm..

Vægt 81 kg

søndag 7 OctobeR:

sen træning i Hsk, var helt alene deroppe men det gik fint..

Bryst og triceps:

Bryst:

Benchpress:

1x10:50 kg
3x10: 65 KG
3x8: 65 KG
3X7:65 kg
2x6: 65 kg

Det begynder at ligne noget, det et dejligt program fra fist, man presser sig selv til det yderste hver gang

Db incline:

3X8: 27,5 kg
2x7: 27,5 kg
1x6: 27,5 kg


bryst Decline db

5x10: 22 kg

Triceps:

Dips:

6x6: bw

Frenchpress:

3X10: 32,5 kg
2X8: 32,5 KG

Rope pushdown:

5x10: blok 30

Triceps pushdown:

1x12: 2 blok
10x10: blok 40

Synes at have læst at du engang i august skrev at du om nogle uger ville tage 90 kg.?
hvordan gik det forsøg?

Er dit mål stadig at komme op på 100 kg. i BP?

Stener skrev:Synes at have læst at du engang i august skrev at du om nogle uger ville tage 90 kg.?
hvordan gik det forsøg?

Er dit mål stadig at komme op på 100 kg. i BP?

Jeg tog næsten 90 der, med meget lidt hjæp, nu satser jeg på mange reps, det hjælper forhåbentlig på mit 1 rm også. Men vil prøve at tage 1 rm her næste gang og se, håber på 95 kg.

Hvorfor har du ikke lagt nogle billeder ind hvor du er shredded as a fuck?

De behøver jo ikke være dine billeder til konkurrence tråden, men blot for at please alle dine fans!

androide skrev:

Stener skrev:Synes at have læst at du engang i august skrev at du om nogle uger ville tage 90 kg.?
hvordan gik det forsøg?

Er dit mål stadig at komme op på 100 kg. i BP?

Jeg tog næsten 90 der, med meget lidt hjæp, nu satser jeg på mange reps, det hjælper forhåbentlig på mit 1 rm også. Men vil prøve at tage 1 rm her næste gang og se, håber på 95 kg.

Træner du så med fokus på at stige i dit bænkpres nu?
Går ud fra fist har styr på det i hvert fald, men synes bare ikke jeg har kunnet stige når jeg kører så mange sæt med så mange reps
Jeg steg mest da jeg kørte 4sæt x 4-6 reps i bænkpres som standard og så kørte jeg nogle gange negativ og nogle gange helt ned til 2-3 reps pr. sæt.
Andre gange forsøgte jeg med en metode jeg læste om på simplyshredded, hvor man kører 2-3 reps med ens 4rm, og så holdte man 20-30 sek pause og så skulle man bare se hvor mange runder man kunne nå indtil man ikke kunne køre 2 reps. Det var sjovt og gav mig en god stigning i styrken

JB skrev:Hvorfor har du ikke lagt nogle billeder ind hvor du er shredded as a fuck?

De behøver jo ikke være dine billeder til konkurrence tråden, men blot for at please alle dine fans!

Haha fordi jeg ikke var helt nede, var kun hvor man kunne se de fleste mavemuskler, men det var tæt på
Men ja skulle jeg nok have gjort.. Er Presset
Det snart, newbiernes battle is about to end-..

androide skrev:

JB skrev:Hvorfor har du ikke lagt nogle billeder ind hvor du er shredded as a fuck?

De behøver jo ikke være dine billeder til konkurrence tråden, men blot for at please alle dine fans!

Haha fordi jeg ikke var helt nede, var kun hvor man kunne se de fleste mavemuskler, men det var tæt på
Men ja skulle jeg nok have gjort.. Er Presset
Det snart, newbiernes battle is about to end-..

Du skriver da ellers lige her noget andet?

androide skrev:

Carsten2002 skrev:Hvor lav? Snakker vi streger på glutes eller er de øverste abs synlige?

Begge ting kan jeg sige ja til

Aagi-e skrev:

androide skrev:

JB skrev:Hvorfor har du ikke lagt nogle billeder ind hvor du er shredded as a fuck?

De behøver jo ikke være dine billeder til konkurrence tråden, men blot for at please alle dine fans!

Haha fordi jeg ikke var helt nede, var kun hvor man kunne se de fleste mavemuskler, men det var tæt på
Men ja skulle jeg nok have gjort.. Er Presset
Det snart, newbiernes battle is about to end-..

Du skriver da ellers lige her noget andet?

androide skrev:

Carsten2002 skrev:Hvor lav? Snakker vi streger på glutes eller er de øverste abs synlige?

Begge ting kan jeg sige ja til

Jeg var meget langt nede, detaljerne husker jeg ikke da jeg som sagt ikke har muligheder for at tage billeder

kom nu bare frem med sandheden istedet for de halve svar androide - sku da fair nok du ikke vil smide billeder op før deadline, men så bare sig det istedet

JakobHansen skrev:kom nu bare frem med sandheden istedet for de halve svar androide - sku da fair nok du ikke vil smide billeder op før deadline, men så bare sig det istedet

Det prøver jeg også på at sige...

Mandag 9 October: Ryg og Biceps:

DL:

5X10: 70 KG

Close grip rows:

1x12: 40 kg
10x10: 60 kg

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

preacher curls:

1x12: 20 kg
8x8: 32,5 kg pr columen

Hammercurls:

3x10: 20 kg hver hånd

Du øger ikke kilo i dine rows?

Fistandantilus skrev:Du øger ikke kilo i dine rows?

jo men ville lige bruge igår til at vende mig til DL igen, den trækker tænder ud, jeg kan også kun øge fra blok 60 til 70 i hsk, så jeg prøver med 70 næste gang

Ok.

Så håber jeg på en hård omgang næste gang.

Fistandantilus skrev:Ok.

Så håber jeg på en hård omgang næste gang.

Hvaaaa Henrik ser du alt???
Det en hård omgang hver træning! Er smadret konstant , enten lever man med det eller stopper træningen, for det hårdt enten at træne og svede som et svin eller have doms hele tiden

Genialt nummer!!!

Hvor er træningsopdateringerne henne?

Fistandantilus skrev:Hvor er træningsopdateringerne henne?

Har haft lidt sygdom de sidste 2 dage, men jeg skal op og træne i dag så alt er godt, ud over jeg har været mega stresset de sidste par dage, men nu har jeg ferie og jeg fyrer op for 67,5 i bænken i dag

søndag 14 OctobeR:

Bryst og triceps:

Bryst:

Benchpress:

1x10: 67 KG
1x9: 67 KG
4x8: 67 kg
3x7: 67 kg
1x6: 67 kg

Db incline:

3X8: 27,5 kg
3x7: 27,5 kg


bryst Decline db

5x10: 22 kg

Triceps:

Dips:

5x5: bw

Frenchpress:

5x10: 30 kg

Rope pushdown:

5x10: blok 30

Triceps pushdown:

1x12: 20 kg
10x10: blok 40

Fik et ordentlig riv i skulderen i dag, og den er øm hver gang jeg lavet en bestemt bevægelse..
Håber den er ok i morgen...