NY LOG

Regel nr 1: Er du idiot, hvilket du nok er, er du ikke velkommen i denne log.
Regel nr 2: Se regel nr. 1.

GAMMEL LOG: viewtopic.php?f=21&t=22857

MICHAEL JACKSON TRIBUTE

I dag stod jeg op og som det første satte jeg Michael Jackson på anlægget. Dernæst tog jeg forbi minde-eventet foran den amerikanske ambassade. Så til træning, hvor jeg igen satte Michael Jackson på anlægget. Derefter opsøgte jeg fremmede mennesker på gaden for at diskutere Michael Jackson.

THIS ONE'S FOR YOU, MICHAEL

T-BAR ROWS
10 x 75 kg
10 x 95 kg
6 x 135 kg
6 x 140 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

ONE-ARM DB ROWS
20 x 76 kg v. side + 20 x 76 kg h. side
20 x 76 kg v. side + 20 x 76 kg h. side

CHIN-UPS
10 x BW
10 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

ONE-ARM MACHINE ROWS
15 x 60 kg v. side + 15 x 60 kg h. side
15 x 60 kg v. side + 15 x 60 kg h. side
15 x 60 kg v. side + 15 x 60 kg h. side

WIDE GRIP PULLDOWN ROWS
12 x 45 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

SUPERSÆT:

CHEST SUPP. DB ROWS
10 x 20 kg
10 x 17½ kg
10 x 17½ kg
10 x 17½ kg
10 x 17½ kg
10 x 17½ kg

No more double trouble? Why?

Har Erik forrådt dig?

God weekend til dig Sandy.

NO WAY. Friend Erik er ikke en betraitor. Loggen skal dog alene handle om the Double Team, ikke hvem Friend Erik træner. Det er mere practicality.

Velkommen til logland, du må være ny. Hvor stærk er du?

Hilsen.

J.L.N. skrev:Velkommen til logland, du må være ny. Hvor stærk er du?

Hilsen.

J.L.N. skrev:Velkommen til logland, du må være ny. Hvor stærk er du?

Hilsen.

J.L.N, (gen)læs allerførste indlæg.

Problemet er at allerede efter sin anden post har Sandy allerede udelukket sig selv fra sin egen log. Hvilket paradoks.

Fru Erik skrev:

J.L.N. skrev:Velkommen til logland, du må være ny. Hvor stærk er du?

Hilsen.

J.L.N, (gen)læs allerførste indlæg.

HÆHÆ. Jeg prøver bare at være sjov.

ALENKA TRIBUTE

I går svedte jeg så meget jeg måtte sidde og tvære isterninger rundt i mit ansigt.

DB INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
10 x 35 kg
6 x 62 kg
5 x 62 kg
5 x 62 kg
4 x 62 kg

DB HIGH INCLINE FLYES
10 x 25 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

DB LOW INCLINE FLYES
12 x 30 kg
12 x 30 kg

ALENKA TRIBUTE 2

OL SQUAT
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
7 x 137½ kg
6 x 140 kg
5 x 145 kg
6 x 140 kg
6 x 130 kg

Derefter på Islands Brygge og lege strandløve og skubbe folk i vandet. Mange mass monsters tilstede.

Det var et fucking galehus til træning i dag. Jeg har sjældent set sådan en samling retarderede tosser der lignede noget fra The Hills Have Eyes.

RETARDS



ALENKA TRIBUTE 3

BARBELL CHEAT CURLS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
6 x 85 kg

SEATED OH DB EXT.
13 x 60 kg
supersæt:
BARBELL CURLS
20 x 55 kg

SEATED OH DB EXT.
14 x 60 kg
supersæt:
BARBELL CURLS
20 x 55 kg

SEATED OH DB EXT.
12 x 60 kg
supersæt:
BARBELL CURLS
20 x 55 kg

SEATED OH DB EXT.
8 x 60 kg
supersæt:
BARBELL CURLS
20 x 55 kg

ROPE PUSHDOWNS
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

U-BAR PUSHDOWNS
10 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg

BARBARIAN NECK EXTENSIONS
20 x 10 kg
6 x 27½ kg + 3 x 25 kg
8 x 25 kg
20 x 20 kg

Ven, i går huggede vi og vi trænede (:
I dag, ven, der træner vi igen! BINGO!! grrrrrr

Ven, din barbarian back WO MJ tribute er direkte svimlende awesome (: Du får en SWOLE back!

ALENKA TRIBUTE 4

I dag spurgte jeg en masse folk nede til træning om de huskede at spise masser af SPEGEPØLS og FLORMELIS.

BACK EXTENSIONS 0° - BAR BEHIND NECK
7 x 65 kg
7 x 65 kg
5 x 70 kg
12 x 60 kg

HANGING LEG RAISES
20 reps
supersæt:
CRUNCHES
30 reps

HANGING LEG RAISES
30 reps
supersæt:
CRUNCHES
50 reps

BARBARIAN INCLINE BENCH NECK FLEXIONS
15 x 5 kg
12 x 10 kg
15 x 10 kg
12 x 10 kg

HUSK ÅHHHH SPIS ØØØH MASER AAFFFF SPEGEPØLSS

SandyFrink skrev:HUSK ÅHHHH SPIS ØØØH MASER AAFFFF SPEGEPØLSS

Er der ikke lige lovlig meget fedt i sådan noget?

MADONNA TRIBUTE

DB SLIGHT DECLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
10 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
6 x 52 kg
15 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg

DB FLAT BENCH PRESSES
10 x 45 kg
10 x 45 kg
15 x 40 kg
12 x 40 kg

DB DECLINE PRESSES
10 x 35 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
12 x 27½ kg
12 x 27½ kg
10 x 27½ kg
10 x 27½ kg

Min t-shirt er så våd jeg ikke kan få den af, så nu sidder jeg iklædt kun en t-shirt, hydr hydr.
Så tog jeg i Netto med broder Tunen og købte ind. Sidst jeg købte ind med Broder Tun og vi stod ved kassen tog jeg en plastikpose over hovedet og lod som om jeg ikke kunne få luft.

Det gjorde jeg dog ikke i dag. I dag gjorde jeg kun folk opmærksom på at jeg stank.

Maggie skrev:

SandyFrink skrev:HUSK ÅHHHH SPIS ØØØH MASER AAFFFF SPEGEPØLSS

Er der ikke lige lovlig meget fedt i sådan noget?

Jo, men det er jo netop derfor man også skal spise flormelis! Så bliver fedt-energi-procenten nemlig lavere

@Sandy: Prøv at flexe dine pecs og guns. Så tror jeg din t-shirt flænses og er nem at tage af

Hvordan gør du det?

SandyFrink skrev:NY LOG

Regel nr 1: Er du idiot, hvilket du nok er, er du ikke velkommen i denne log.
Regel nr 2: Se regel nr. 1.

GAMMEL LOG: viewtopic.php?f=21&t=22857

Juhu! I kunne da bare have skrevet en personlig invitation!

Dog finder jeg overskriften en smule selvmodsigende - hvordan I alverden vil I nu selv overhovedet bedrive loggen??

Jeg kan mærke det her bliver stort!

Det er seriøst nederen når der er så varmt her og man så sveder lidt over gennemsnittet. Ser dumt ud når man skal have trøjen af

Madonna er en goldie but goldie.

RETURN OF DR. MANHATTAN

Der var en eller anden fucking skævhoftet abe der gik rundt og "trænede" i dag. Faktisk var han skæv i hele kroppen, men følte sig sikkert pænt stærk og også lidt sej. Først lavede idioten bænkpres med benene op i vejret, og så lavede han en masse andet crap. Idiotens Nike air sko var gået i stykker så hver gang han trådte larmede det fra luftpuden. Den lallende, skæve idiot.

DB ROWS
20 x 86 kg v. side + 20 x 86 kg h. side
15 x 86 kg v. side + 15 x 86 kg h. side

PULL UPS WIDE OH
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

PULL DOWNS WIDE OH
15 x 85 kg
10 x 90 kg
10 x 95 kg
8 x 100 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
10 x 80 kg
20 x 65 kg

ONE-ARM MACHINE ROWS
10 x 70 kg v. side + 10 x 70 kg h. side
10 x 70 kg v. side + 10 x 70 kg h. side
10 x 65 kg v. side + 10 x 65 kg h. side
30 x 50 kg v. side + 30 x 50 kg h. side

CHEST SUPP. DB ROWS
12 x 22½ kg
11 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
20 x 17½ kg

DB REAR LATERALS
12 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg

Sidst jeg skulle give nøglekort til folk nede i klubben tog jeg en klokke inde fra kontoret og løb rundt i lokalet og ringede med klokken og råbte "HJEM IS! HJEM IS!"

Centopani skrev:Hvordan gør du det?

Gør hvad, min ven? :0)

SandyFrink skrev:

Centopani skrev:Hvordan gør du det?

Gør hvad, min ven? :0)

Løfter så djævelsk tunge DB ROWS (:
20 x 86 kg v. side + 20 x 86 kg h. side
15 x 86 kg v. side + 15 x 86 kg h. side

Har du nogensinde prøvet at stå på hænder nede i køledisken når du er ude at handle ind?

Venner, dette er en stor dag.

En troende sjæl har lagt The Barbarians på youtube:

Centopani skrev:

SandyFrink skrev:

Centopani skrev:Hvordan gør du det?

Gør hvad, min ven? :0)

Løfter så djævelsk tunge DB ROWS (:
20 x 86 kg v. side + 20 x 86 kg h. side
15 x 86 kg v. side + 15 x 86 kg h. side

Det er power rows, men sig ikke det til min ven herinde fra, Mogensen aka Jane Fonda. Husk, det er all in your mind.

Jeg hader Mogensen. Den idiot.

Har du nogensinde prøvet at stå på hænder nede i køledisken når du er ude at handle ind?

Dette har jeg til gode. Sidst jeg handlede ind begyndte jeg at gå og indlede samtale med mennesker ved at række dem diverse party-sized slik- og chipsposer og spørge om ikke de skulle have noget lækkert. Var det chips jeg rakte dem var spørgsmålet om ikke de skulle have nogle sunde kartofler.

Hov hov, jeg har helt glemt at notere at jeg er begyndt på Captains of Crush trainingz. I går og for nogle dage siden blev det til:

Coc 1:
sæt af 30 reps

Det minder mig om at jeg skulle træne med min idiot af en ven, Mathias, for nogle dage siden. Jeg ringer til skvadderhovedet og spørger hvornår vi skal træne. Så siger han han ikke træner alligevel. Så kalder jeg ham en fucking idiot og lægger på igen.

EDIT: jeg kan oplyse, at Essensen netop nu har fortalt mig følgende: Han savner mig.
Edit 2: essensen er nu ikke længere sikker på, om han savner mig. vi følger situationen.

8800 skrev:Det er seriøst nederen når der er så varmt her og man så sveder lidt over gennemsnittet. Ser dumt ud når man skal have trøjen af

Madonna er en goldie but goldie.

Det har været umuligt at sove i den her varme. Jeg har måttet skulle ligge med isposer på min pande og brystkasse for at kunne sove.
Problemet er nu løst derved at jeg har købt en heavy duty gulvblæser. Det er alt andet end lige mere praktisk end at ligge med fryseposerne.

SandyFrink skrev:

8800 skrev:Det er seriøst nederen når der er så varmt her og man så sveder lidt over gennemsnittet. Ser dumt ud når man skal have trøjen af

Madonna er en goldie but goldie.

Det har været umuligt at sove i den her varme. Jeg har måttet skulle ligge med isposer på min pande og brystkasse for at kunne sove.
Problemet er nu løst derved at jeg har købt en heavy duty gulvblæser. Det er alt andet end lige mere praktisk end at ligge med fryseposerne.

Vi må i disse tider tage ved lære fra andre kulturer, jeg sover selv ligesom dovendyret pt



Eller som arabere på taget, det gør også at jeg undgår konfrontationer med indbrudstyve om natten!

I dag tog jeg ned og trænede nakke.

BARBARIAN NECK EXTENSIONS
30 reps 20 kg
30 reps 20 kg
5 reps 30 kg + 5 reps 20 kg