Søndags workout med THE HUNG - halvanden uge siden. Erik leverede underholdning denne dag, overvejende ved at gå og kaste bananer på folk. I dag gik han dog også og sparkede swiss ballen omkring, mest rettet mod vi der trænede. Hung og jeg dansede en del, det var lige før vi dansede mere end vi fik trænet. Vi fik koreograferet nogle fede synkron-moves til Ray Parker Jr.'s hit-sang Ghostbusters fra '84.

GLUTE HAM RAISES
En 20 sæt blandet.

Derefter ud og bade, det var trods alt en varm, sunny summer day. Destinationen var det "nye" havnebad ved Svanemøllen. De har sikkert brugt en milliard kroner på at renovere det, men det ligner noget der burde have været i naturen til at starte med. Vi færdedes mest på badebroen, der var dømt salad days. Vandet var egentlig ikke synderligt dybt igen, så det undrede at der ikke var et skilt som advarede mod hovedspring.
Der var en gruppe af børn/unge, en ekspedition af forskellige aldre og størrelser som var ude og have det fetligt - en søndag ved stranden - ude på badebroen. De fik først min opmærksomhed da de skulle løbe om kap på badebroen, og den ældste af dem (16 år?) ved sin ansvarsløshed kommer til at løbe ind i en eller anden lille dreng, eller for den sags skyld kunne det godt have været en pige - jeg kunne ikke se forskel - som gik rundt på badebroen med et legetøjssværd og en eller anden lille slags uniform på. Han LØB bare ind den lille stakkel som væltede omkuld og, som dog ikke kom til skade, blev meget forskrækket og begyndte at græde. Men idioten løb bare videre, da han lige havde sikret sig at barnet ikke var kommet direkte til skade.

De ældre (inkl. ham jeg lige har omtalt) begyndte så at kaste de yngre fra deres gruppe i vandet. Vi voterede og besluttede så at kaste dem i vandet som kastede de andre i vandet. Før det dog blev aktualiseret ville Erik og jeg dog lige kaste en eller anden pige fra det her selskab i vandet, en pige som ikke havde skubbet nogen andre i eller gjort os noget. I et rigtigt cheap shot kommer der så en spirrevip fra den her gruppe og prøver at skubbe mig ud da vi står og skal til at kaste hende i vandet. Vel vidende at jeg er nødt til at lægge hende fra mig først, hvor han jo allerede er spurtet væk og derved har forsrping. Han havde heldigvis undervurderet THE SANDYs evne til at eksplodere i sprint og hurtighed så straks blev den lille gut indhentet. Jeg manglede dog ham bozoen der havde væltet det lille barn omkuld. Han var sjovt nok noget nemmere at få i vandet. Man skulle bare gå hen til ham mens han stod der lamslået og forskrækket og knap turde gøre noget før man stod en halv meter foran ham.

post-wo cardio: sprint, 40-50 meter.

Jeg kunne godt tænke mig nogle NATIVE AMERICAN vaser.

Din store vildbasse

Du awesome Sandy De små lømler skal sgu have samme tur som de selv giver de mindste børn

Lidt deload bryst.

DIPS
12 x BW
15 x BW
20 x BW
20 x 25 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
11 x 30 kg

DB HIGH INCLINE FLYES
10 x 25 kg
10 x 32½ kg
10 x 32½ kg
10 x 32½ kg
10 x 32½ kg
15 x 27½ kg
15 x 27½ kg

GUN WORKOUT feat Equus & Teh Puol & "The Hung"

Teamede up med Equus, Puol og Hung, T., til en god gun workout. Lange pauser, men gode sæt.
The Puol kørte sådan en Kai Greene stil i dag, hættetrøje og meget emotionel og filosofisk, sådan gemte sit hoved bag hættetrøjen. Det var altså når ikke han gik og fyrede jokes og kommentarer af. The Puol var meget fascineret af mine tights, det forstår jeg godt, de var også meget avant garde. Equus er en god, big guy som billeder slet ikke viser fyldestgørende.

DB OVERHEAD EXTENSIONS
18 x 62 kg
18 x 62 kg
17 x 62 kg
15 x 62 kg
22 x 55 kg
20 x 55 kg
- jeg kørte denne øvelse for at træne triceps

BARBELL CURLS
12 x 40 kg
12 x 40 kg
15 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 85 kg
15 x 70 kg
- denne øvelse var for træning af biceps

PUSHDOWNS - Straight handle
15 x 25 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
- denne øvelse var ikke for biceps, men triceps

PUSHDOWNS - V-handle
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
- mest for triceps

Er det godt at råbe "LIGHTWEIGHT BABY" når man kører pull ups ?

BACK WORK:

TheBozo skrev:Er det godt at råbe "LIGHTWEIGHT BABY" når man kører pull ups ?

Nej, jeg vil for det meste tilråde at folk holder deres kæft. Udover numse. Hun må ikke holde kæft.

Apropos pull ups:

WIDE GRIP PULL-UPS
15 x BW
8 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
5 x 25 kg
6 x 20 kg

UH CHINS
10 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 10 kg
13 x BW
12 x BW

SHOVEL GRIP PULLDOWN ROWS
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

NARROW ROW-GRIP PULLDOWNS
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

POUL-DOWNS
11 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 70 kg
15 x 65 kg

CHEST SUPP. DB ROWS
6 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg
15 x 25 kg
20 x 20 kg

Ikke så oplagt igen, jeg har haft det VIRKELIG svært på det seneste da jeg har gået og spekuleret over om det nu også når at blive sommer så har virkelig været nede og vende og ramme bunden.

Jeg vil gerne sende en hilsen til min mest trofaste og måske mest foruroligende loglæser, Madsen123.

Pec work med THE HUUUUNGUUHH. Oh lille Hung.

DB SLIGHT DECLINE PRESSES
12 x 25 kg
12 x 25 kg
20 x 50 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
10 x 55 kg

HE IS MAD THAT TRUSTS IN THE TAMENESS OF A WOLF

FLAT DB PRESSES
12 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Jeg havde nye turkise tights på i dag. De blev en instant classic og favorite.

HIGH INC. DB PRESSES
4 x 57 kg
4 x 57 kg

Herefter ud og nøgenbade med Erik og Signe på den omtalte Svanemøllestrand ved en 21:30 tiden, det var rimeligt koldt, mon en 12 grader? Svanemøllen strand, en beliggenhed min efterhånden mere og mere forvrøvlede nabo (hende nordmanden tidligere omtalt i loggen) altid ævler om. Nogle gange frygter jeg hun trods sine 47 år alligevel er ved at blive senil. Hun må have spurgt mig mindst 5 gange hvor det er jeg arbejder, og hvor det nu er det ligger hende.Det må nærmere være en kronisk dumskab der først rigtigt har vist sig i senere tid. Jeg er ellers god til at fange the warning signs omkring den slags.

Hej Sandy.
Kommer Hung fra Kina? Snakker Hung kinesisk? Snakker du kinesisk?

Kærlig hilsen
Din største fan.

PS: Hvorfor kører du så høje repetitioner?

Dårligdom møder dårligdom:

Simon, jeg ved ikke om du er blevet spurgt om det før, men hvorfor tager du så mange reps i din træning.

Mig og mine venner tror det er for at arbejde med din muscle shape og quality.

poul hansen skrev:Simon, jeg ved ikke om du er blevet spurgt om det før, men hvorfor tager du så mange reps i din træning.

Mig og mine venner tror det er for at arbejde med din muscle shape og quality.

jeg tror det er for at blive markeret..

poul hansen skrev:Simon, jeg ved ikke om du er blevet spurgt om det før, men hvorfor tager du så mange reps i din træning.

Mig og mine venner tror det er for at arbejde med din muscle shape og quality.

.. så får man lange, slanke muskler - ikk'?

Laaaange.. slaaaaanke.. muskler.

Lissom Marky Mark.

mind_body_soul skrev:

SandyFrink skrev:Jeg kunne godt tænke mig nogle NATIVE AMERICAN vaser.

Jeg har jo allerede købt ting til dig herovre i Americanaland. Så spørgsmålet her er hvor meget du godt kunne tænke dig dem og måske i højere grad om du har fortjent det??

Jubiii, jeg må være ærlig og tilstå at de ikke er så højt på listen igen, jeg har nogle afrikanske træfigurer min far købte på kontinentet i sin tid som jeg skal have pakket ud, da jeg var lille viste han lysbilleder fra Afrika, og så har min mor vist også noget native american pottery stående som vi købte i Arizona i sin tid. Hvis jeg spørger hende pænt, mon så ikke jeg kan få dem? Jeg tror faktisk svaret er nej, hun er selv glad for dem.

Jeg har tænkt over det på det seneste, og det er tid til at re-introducere cOl0red uMBreLLa protoCol. Jeg ved at poul hansen er stor fortaler for netop denne protokol.



thE cOloRed UmbReLLa ProToCol


OVERHEAD DB EXTENSIONS
10 x 76 kg
12 x 76 kg
8 x 76 kg
15 x 66 kg
27 x 50 kg

ALT. DB CURLS
15 x 15 kg
10 x 25 kg
6 x 30 kg
4 x 47 kg
4 x 47 kg

BARBELL CURLS
17 x 70 kg

PUSHDOWNS- V GRIP- Focus på strictness, poul tribute
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
6 x 60 kg + 6 x 50 kg + 6 x 40 kg

PUSHDOWNS - U-GRIP
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

GLUTE HAM RAISES
2 x 10 x BW
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Wishful, sinful, wicked you
Can't escape the blue
Magic risin'
Sun is shinin' deep beneath the sea
But not enough for you and me and sunshine
Love to hear the wind cry

BARBARIANS BARBARIANS BARBARIANS!

Fuck.. på lat pulldownse mærkede jeg pludselig et skarpt smæld i højre side og kunne høre noget smutte, jeg stoppede sættet øjeblikkeligt da jeg med det samme kunne mærke det gjorde ondt. Der var noget der gav sig og så gjorde det bare nas. Skyndte mig at tage på skadestuen og kom heldigvis hurtigt til behandling, jeg havde også taget noget is på undervejs.. Bad news er at højre lat er fuldstændig torn. så det er ikke bare en delvis men en hel fiberov men jeg skal sandsynligvis opereres for. Træningen hele sommeren og hvem ved hvor mange måneder frem er hermed smadret. Det sker sgu altid når man mindst venter det.

Ej det passer slet ikke, jeg trænede bare ryg med HONG. HONG er ikke fra Hong Kong, men fra Vietnam. Da jeg gjorde indkøb i Superbest forleden med Hong stod han pludselig ved siden af en asiatisk ekspedient der lagde varer på hylden. Jeg sagde til ekspedienten "Gud, I kunne jo være brødre. Hvor er du fra?" Ja, han var sågar fra Vietnam, ligesom Hong, og så havde de tilmed samme efternavn, og samme smalskuldrethed. Tag dog ikke fejl, Hong har den der classic pussy pulling physique, og så har han tilmed fået den på utroligt kort tid. Hvilket ej er mysterium, vi træner jo sammen.

Det blev da til en 30 sæt med Hong.

WIDE GRIP PULL-UPS
18 x BW
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
4 x 30 kg
7 x 20 kg

UH NARROW GRIP CHINS
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

WIDE GRIP MACHINE ROWS
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
ss
NARROW GRIP MACHINE ROWS
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

NARROW GRIP PULLDOWN ROWS
10 x 110 kg + 8 x 100 kg
10 x 110 kg + 8 x 110 kg
8 x 120 kg + 100 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
12 x 100 kg
Hung applied extra pressure på stacken til den excentriske fase

CHEST SUPP DB ROWS
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Dead cats, dead rats
Can`t see what they were at, all right
Dead cat in a top hat, wow
Sucking on the young man`s blood
Wishing he could come, yeah
Sucking on the soldier`s brain
Wishing it would be the same

Dead cat, dead rat
Can`t you see what they were at?
Fat cat in a top hat
Thinks he`s an aristocrat
Thinks he can kill and slaughter
Thinks he can shoot my daughter

Yeah right! Oh yeah!
Oh right! Yeeah!

Dead cats, dead rats
Think they`re an aristocrat
Crap, now that`s crap!
YOU KNOW THE DAY DESTROYS THE NIGHT
NIGHT DIVIDES THE DAY
TRY TO RUN, TRY TO HIDE
BREAK ON THROUGH TO THE OTHER SIDE

INCLINE DB PRESSES
8 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
10 x 25 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Denne øvelse var incline DB presses.

LOW INCLINE DB PRESSES
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
15 x 45 kg
10 x 45 kg

Denne øvelse var ikke db rows men low incline DB presses.

DECLINE DB PRESSES
15 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
9 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
5 x 40 kg
6 x 40 kg
7 x 40 kg
6 x 40 kg
7 x 40 kg
7 x 40 kg
7 x 40 kg
7 x 40 kg
7 x 40 kg
Korte pauser, næsten I-go-you-go intensity method med The Hung.

Den øvelse var decline db presses:

Jeg havde høje forventninger til denne træning men blev dog ved 60erne på skrå, i modsætning til min træning forleden hvor jeg var ved at falde ned fra cyklen af at have ligget ude i solen men dog kørte med 66erne der. Ved I hvad, you never know.



YOU'RE ALL A BUNCH OF FUCKING IDIOTS

SandyFrink skrev:Fuck.. på lat pulldownse mærkede jeg pludselig et skarpt smæld i højre side og kunne høre noget smutte, jeg stoppede sættet øjeblikkeligt da jeg med det samme kunne mærke det gjorde ondt. Der var noget der gav sig og så gjorde det bare nas. Skyndte mig at tage på skadestuen og kom heldigvis hurtigt til behandling, jeg havde også taget noget is på undervejs.. Bad news er at højre lat er fuldstændig torn. så det er ikke bare en delvis men en hel fiberov men jeg skal sandsynligvis opereres for. Træningen hele sommeren og hvem ved hvor mange måneder frem er hermed smadret. Det sker sgu altid når man mindst venter det.

Ej det passer slet ikke, jeg trænede bare ryg med HONG. HONG er ikke fra Hong Kong, men fra Vietnam.

What the f... family! Du giver mig altså snart et hjertestop med alt det drilleri. Et kort øjeblik var jeg faktisk urolig for, at det kunne være rigtigt. Jeg troede ikke, jeg var så nem. God damn.

Speaking of Hong Kong, vidste du, at det siges, Bolo Yeung a.k.a. Chong Li fra Bloodsport svømmede til Hong Kong for at undslippe kommunismen i Kina?
Den mand er en legende (I hvert fald i min bog). Uden ham ville jeg nok kun have set Bloodsport én gang. Hvor mange gange har du egentlig set den?

Der er forresten en ting, jeg ikke har fået sagt endnu, så her kommer det: Sandy, du er god nok.



You are next!

OL SQUATS - SAFETY BAR
10 x 60 kg
10 x 80 kg
20 x 130 kg
10 x 140 kg

OL SQUATS - SAFETY BAR - 3 måtter under hælene
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

Jeg overvejede at tage den til 30 x 130, da de sidste reps havde samme hastighed i sættet som de første, men besluttede at holde den der. Ellers er jeg træt i den bevægelse længe efter, som fx ved de 30 x 125. Jeg overvejede at tage en 40 x 120 i backsquat, men on second thought så er det den slags ego-fjollerier de laver i The Gym. Og husk WE DONT HAVE EGOS HERE.

Île du Diable

Kørte nogle SUPERSETS omgange til guns i dag, stærkt inspireret af Madsens123s set-up som muligvis, teoretisk, det kan ihf. ikke hypotetisk udelukkes, måske - på et eller andet tidspunkt, på en eller anden måde og i et eller andet omfang - fik inspirationen til at starte med fra, og her vil jeg ikke vove for meget, mig.

Dagen forinden var jeg hjemme hos iiiiNCOGNITOOOE og se bold. Nu skriver jeg godt nok "se bold", så man kunne få det indtryk, at det var noget jeg gjorde normalt, men sandheden er at forinden kunne jeg nævne måske én spiller på det danske landshold, og Jadani måtte forklare mig flere af reglerne så jeg kunne følge med.

Curl-sættene i 3. og 4. var strict, hvilken fornøjelse. Jeg havde nogle nye tights på i dag, sådan et lidt wooden-theme.

1.
ALT. DB CURLS: 4 x 47 kg
Superset:
PUSHDOWNS - U-HANDLE: 15 x 60 kg
Superset:
PUSHDOWNS - ROPE: 15 x 40 kg
Superset:
PUSHDOWNS - STRAIGHT GRIP: 12 x 40 kg
Superset:
PUSHDOWNS - V-GRIP: 5 x 50 kg

2.
ALT. DB CURLS: 4 x 47 kg
Superset:
PUSHDOWNS - U-HANDLE: 8 x 70 kg
Superset:
PUSHDOWNS - ROPE: 20 x 40 kg
Superset:
PUSHDOWNS - STRAIGHT GRIP: 12 x 40 kg
Superset:
PUSHDOWNS - V-GRIP: 5 x 50 kg

3.
ALT. DB CURLS: 8 x 40 kg
Superset:
PUSHDOWNS - U-HANDLE: 15 x 60 kg
Superset:
PUSHDOWNS - ROPE: 20 x 40 kg
Superset:
PUSHDOWNS - STRAIGHT GRIP: 12 x 40 kg
Superset:
PUSHDOWNS - V-GRIP: 5 x 50 kg

4.
ALT. DB CURLS: 10 x 40 kg
Superset:
PUSHDOWNS - U-HANDLE: 15 x 60 kg
Superset:
PUSHDOWNS - ROPE: 20 x 40 kg
Superset:
PUSHDOWNS - STRAIGHT GRIP: 12 x 35 kg
Superset:
PUSHDOWNS - V-GRIP: 10 x 50 kg

Det her var min sidste træning. Jeg besluttede undervejs, at jeg ikke længere vil træne.

Når man ikke får resultater er det bedre at lægge energien i noget andet, så synes det er en fornuftig beslutning du har taget. Mere fokus på dine studier og på at se fodbold kunne være en ide til fremtidig aktivitet.

Har du aldrig dyrket sport såsom fodbold, håndbold og deslige?

Hej SandyFrink.

Jeg har længe gået og tænkt over om du bruger 43 gram eller 91 gram protein pulver i din PWO-SHAKE?

Jeg håber meget du vil svare på mit spørgsmål. Virkeligt, virkeligt meget. Virkeligt, virkeligt, virkeligt meget.

PS. Bruger du bodylab?

Fijujima skrev:What the f... family! Du giver mig altså snart et hjertestop med alt det drilleri. Et kort øjeblik var jeg faktisk urolig for, at det kunne være rigtigt. Jeg troede ikke, jeg var så nem. God damn.

Speaking of Hong Kong, vidste du, at det siges, Bolo Yeung a.k.a. Chong Li fra Bloodsport svømmede til Hong Kong for at undslippe kommunismen i Kina?
Den mand er en legende (I hvert fald i min bog). Uden ham ville jeg nok kun have set Bloodsport én gang. Hvor mange gange har du egentlig set den?

Der er forresten en ting, jeg ikke har fået sagt endnu, så her kommer det: Sandy, du er god nok.

Bloodsport, den så jeg første gang tilbage i 97 eller 98, og så en 10 år senere nogle gange på dvd. Jeg har set den nogle gange, mest for scenerne med Chong Li. Jeg har en t-shirt liggende med et sort hvid tryk af det billede med Chong Li, med den pågældende caption under. Den er for lille nu.
Jeg har nok mere set scenerne med Bolo fra Double Impact. Der har vi også en primavare femme fatale i catsuits og læderbukser, Cory Everson.

Jeg tænkte jeg ville køre nogle dips. Gode gamle dips, dem ved man hvad er.
Jeg tror der måske er en mindre nabokrig under opsejling her i bygningen. Jeg lånte forleden, og i godt og høfligt, gennemsigtigt og gennemskueligt naboskab, en stol af hende den idiotiske nabo, hende nordmanden, som jeg har omtalt før her i loggen. Grunden til jeg lånte den stol - som forøvrigt var noget billigt skrammel fra Ikea, ligesom alt andet i hendes lejlighed - var at mine egne ikke egnede sig til begivenheden som var at jeg havde besøg en dybvævsmassør som krævede nogle andre stole end hvad jeg lige havde (ryglænet var for højt). Nå, men ikke 2 timer var der gået hvor jeg havde lånt denne stol før der pludseligt hænger en seddel på min dør. Den seddel handler så om hvor skuffet hun er over jeg ikke har leveret stolen tilbage og at "det mindste man kan gøre når man låner noget er at give det tilbage", en seddel forøvrigt skrevet i all-caps og med brug af mindst 5 udråbstegn og en sur smiley. Man kunne komme til at kalde hendes adfærd for en "reaktion", som i "en sindssyg reaktion", men det er faktisk en "aktion". En reaktion ville være at reagere på at stolen ikke blev givet tilbage efter det i øvrigt ganske kortvarige udlån, en aktion er en helt og aldeles umotiveret, akkusatorisk skrivelse der ikke formulerer andet end forfatterens galskab. Tænk, dette være sig takken efter flere års naboskab med talrige høfligheder fra min side. Hun har jo endnu mere jord i hovedet end hvad jeg havde vurderet på baggrund af vores samtaler, de samtaler man nu engang har som naboer. Hun ævler altid om de samme ting med sin åndssvage, norske accent. Det er de samme trivialiteter, for det meste hverdagsproblemstillinger, ofte snak om hendes absolut ikke attraktive dumme lille hund (som hun har skænket det meget originale navn "Max"), eller også er det større, politiske spørgsmål, som det her orakel mener at have løsningen på. Ævl, ævl, ævl. Altid ævler hun om Malaga, som selvfølgelig bliver til MalagaRRrRRrR med hendes åndssvage, norske udtale.
Jeg ville sige at det er et mirakel at hendes mand ikke har slået hende ihjel endnu, men omvendt, når jeg betragter hendes mand, kunne jeg ligeså vel sige, at det er et mirakel at hun har ikke har slået ham ihjel endnu. De er begge lige dumme og perspektivløse sammen. Gud, nu ævler jeg jo selv, se hvor nemt det smitter.

WEIGHTED DIPS
15 x 30 kg
10 x 50 kg
5 x 75 kg + 8 x 25 kg
5 x 75 kg + 5 x 50 kg + 5 x 25 kg
5 x 50 kg + 6 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg

De sidste otte sæt blev kørt med lidt suicidish ROM.
Jeg vil gerne dedikere min træning til MacGoofy, han virker som typen der elsker at køre mange dips.

SandyFrink skrev:Jeg vil gerne dedikere min træning til MacGoofy, han virker som typen der elsker at køre mange dips.

Det vil jeg ikke ubetinget mene du har ret i Det burde han dog!

Nick9000 skrev:

SandyFrink skrev:Jeg vil gerne dedikere min træning til MacGoofy, han virker som typen der elsker at køre mange dips.

Det vil jeg ikke ubetinget mene du har ret i Det burde han dog!

Don't steel my thunder!

OL SQUAT
8 x 130 kg
10 x 130 kg
8 x 140 kg
5 x 145 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Lidt deloadish i dag.

NECK EXTENSIONS
20 x 10 kg
15 x 15 kg
10 x 15 kg
9 x 15 kg + 15 x 10 kg

Der var STATUS i Superbest hvor jeg befandt mig efter træning for at gøre indkøb af dagligvarer. Der var således ekspedienter og andre alle vegne ved alle hylder for at tælle ting op og notere osv. Jeg står så ved en hylde, hvor jeg udbryder "STOOOOP!" til alle de ansatte, som alle kigger. "LÆG ALT I HAR I HÆNDERNE FRA JER". Forvirring indtræder, hvad sker der?? "JEG SKAL BRUGE..." De kigger alle sammen, meget anteciperende, nogle bekymrede. ".. et glas grønne oliven. Hvor står de henne?" Der var jo heldigvis en hær af ansatte der, så de kunne hurtigt fremskaffe hvad jeg efterspurgte.

Som jeg mener jeg tidligere har beskrevet så hersker der en rigtigt dårlig køkultur på indkøbsmarkeder, særligt Netto og de mindre pæne etablissementer når de ansatte åbner en ny kasse og de der står bagerst i køen løøber hen til den nye kasse og bliver betjent først, på bekostning af dem der stod foran dem og ankom først. Det er virkelig en upassende opførsel. Nåja, det er måske heller ikke så passende når jeg går rundt i supermarkedet og spontant kaster madvarer ned i andre folks indkøbskurver fulgt af udsagn som "spis nogen af dem her" eller "de her ser da sunde ud". Men det er jo ikke drevet af egoistiske motiver. God køkultur ville indebære at man lige gav en chance for de andre at bevæge sig ind foran, eller - som jeg plejer at gøre - selv bevæge mig hen til den nye kasse, men hvor jeg kommunikerer til dem der lige forinden stod foran, at de kan gå ind foran mig. Det gør folk så glade. Jeg gør folk glade.