Hvorfor squatter du med hælene hævet 5½ cm. ? kh.

rallen skrev:But how laver du så stripsets i DB flies, er det saml-selv håndvægte?

Nej, der tager man bare dem lettere, men i squats kan man netop bare fjerne skiverne for enden uden at racke.

Centopani skrev:Hvorfor squatter du med hælene hævet 5½ cm. ? kh.

For at lave Tom Platz squats. Jeg havde en længerevarende, og måske mindre sund, besættelse af Tom Platz.

Jeg har slettet et idiotisk indlæg fra Søren W

SandyFrink skrev:

rallen skrev:But how laver du så stripsets i DB flies, er det saml-selv håndvægte?

Nej, der tager man bare dem lettere, men i squats kan man netop bare fjerne skiverne for enden uden at racke.

Er det ikke et drop set så? Eller er jeg misinformeret og begge udtryk kan bruges. Strip sets lyder også mere awesome.

Er det quake4 du spiller?

Søren W skrev:Hihi, Simon sletter indlæg hvor jeg ikke roser ham

nej nej, ekslusivt idiotiske indlæg. Disse formår du at præstere flere af. Lad mig hellere slette det der også.

Godt spørgsmål, rallen

Det hænder, Bork. KUDOS for din avatar.

SandyFrink skrev:

Søren W skrev:Hihi, Simon sletter indlæg hvor jeg ikke roser ham

nej nej, ekslusivt idiotiske indlæg. Disse formår du at præstere flere af. Lad mig hellere slette det der også.

Godt spørgsmål, rallen

Det hænder, Bork. KUDOS for din avatar.

Sjovt spil. Takker, billedet illustrerer perfekt hvordan en bentræning skal være.

Søren, du er da irriterende.

SandyBoy. Ved stripset, skal man så stige i reps, når man har strippet første gang? Og er der nogen fordelagtig progression hvis man kører stripsets?

Du er da blevet lidt af et idiotisk vrøvlehoved, Søren. Jeg må hellere slette alle dine indlæg her i loggen.

Jeg skal undlade at kommentere på, hvad jeg mener du er. Skynd dig at slette det inden dine fanboys ser det!

Jeg troede i var venner

NicolaiN skrev:Søren, du er da irriterende.

SandyBoy. Ved stripset, skal man så stige i reps, når man har strippet første gang? Og er der nogen fordelagtig progression hvis man kører stripsets?

Jeg vil anbefale du bruger det som ét ud af mange værktøjer. Men repsne løber hurtigt op og udmattelsesgraden bliver høj, så hav det in mente når du planlægger progressionen. Jeg vil mene at både store og små vægtreduktioner/strips vil være fordelagtige. Kør repsne som det falder dig naturligt.

Jeg er forøvrigt ved at skaffe originalt training footage af Ian Harrison, måske noget der sågar ikke er kommercielt produceret men one of a kind. Han kunne give Ronnie Coleman a run for his money i styrkeafdelingen tilbage i 90erne.

SandyFrink skrev:

NicolaiN skrev:Søren, du er da irriterende.

SandyBoy. Ved stripset, skal man så stige i reps, når man har strippet første gang? Og er der nogen fordelagtig progression hvis man kører stripsets?

Jeg vil anbefale du bruger det som ét ud af mange værktøjer. Men repsne løber hurtigt op og udmattelsesgraden bliver høj, så hav det in mente når du planlægger progressionen. Jeg vil mene at både store og små vægtreduktioner/strips vil være fordelagtige. Kør repsne som det falder dig naturligt.

Okay, så det du siger er i bund og grund, at jeg bare skal forsøge mig frem, og så køre de reps der falder mig naturligt? Klap af mig, hvis det er rigtigt. Bomb mit hus hvis det er forkert.

Nicolai, Sandy er herre i eget hus, en baggårdspuma; han gør lige hvad der passer ham!

rallen skrev:

SandyFrink skrev:

rallen skrev:But how laver du så stripsets i DB flies, er det saml-selv håndvægte?

Nej, der tager man bare dem lettere, men i squats kan man netop bare fjerne skiverne for enden uden at racke.

Er det ikke et drop set så? Eller er jeg misinformeret og begge udtryk kan bruges. Strip sets lyder også mere awesome.

Strip-Set: Barbell. Skal gøres uden at racke. Dvs. ud i et langt sæt.

Drop-Set: Barbell/Dumbell/You name it. Gøres ved at racke, droppe vægten hurtigt, unracke og fortsætte.

~~LONDON AFTER MIDNIGHT~~

Hvad er der at berette om dagens træning, mine venner? Hvad skal jeg sige? Jeg ved det ikke helt. Den var sjov. Hahahaha! Måske skulle jeg bare lade være med at sige noget. Loggen skulle jo nødig blive ligeså røvsyg som mange af de andre logs herinde.

PUSHDOWNS- ON THE LAT PULLDOWN
20 x 25 kg
15 x 35 kg
20 x 50 kg
På med dipbælte:
15 x 60 kg
8 x 70 kg dropsæt 12 x 50 kg
6 x 65 kg dropsæt 5 x 60 kg dropsæt 5 x 55 kg dropsæt 5 x 50 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

BARBELL CURLS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
6 x 82½ kg
6 x 82½ kg
8 x 82½ kg

ROPE CABLE PUSHDOWNS
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
20 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
Jeg bruger til denne øvelse mit eget medbragte tricepsreb som ligger i min GYMBAG sammen med knækogere, albuevarmere, tigerbalsam, håndledsbind, straps, head harness, dip bælte, SL-bælte, CoC grippers og VL sko

Nick_91 skrev:hej

ok

Nick jeg savner at give dig forced. Jeg fandt det særligt morsomt at give dig forced sidst du spurgte.

Haha nice du bliver nødt til at bruge dipbælte for at holde dig nede. God stil Sandy Har set en der fik sin ven til at holde ham nede, men det så lidt homoerotisk ud. Men ok. Mandesex er smukt.

SandyFrink skrev:

Nick_91 skrev:hej

ok

Nick jeg savner at give dig forced. Jeg fandt det særligt morsomt at give dig forced sidst du spurgte.

Jeg savner aftrykket af din kære sko i min ansigt. Derudover savner jeg at få forced

HEHE, sandy, du fremviste heste-sangen igen. Jeg drømmer mig væk på en eng, hvor jeg glinsende i sved rider bort med dig på en hvid hest. HEHE.

Jaspar skrev:HEHE, sandy, du fremviste heste-sangen igen. Jeg drømmer mig væk på en eng, hvor jeg glinsende i sved rider bort med dig på en hvid hest. HEHE.

Du er da skør.

Jeg kan supplere med endnu et spørgsmål, eller mere en strøtanke om man vil: hvorfor søren w har du dit eget tov med til træning?

Alf ross, sikke et tåbeligt navn forøvrigt. Alf Ross var sådan et vrøvlehoved. Jeg går ud fra dit spørgsmål er til mig. Der er/var intet tricepsreb i centeret, så jeg købte selv et.
Nu har jeg så været ude og hente 1 triceps reb, et ekstra håndtag til pushdowns, og 2 håndtag til pulldowns til klubben. Som bestyrelsesmedlem må man arbejde for tingene.

Jeg kunne, mod forventning, ikke restituere fra sidste omgangs 50 sæt ryg. Så den stod på DELOAD i dag.

DELOAD

CABLE PULL-DOWN/ROWS - med det nye håndtag
15 x 60 kg
15 x 100 kg
10 x 110 kg
8 x 115 kg
6 x 120 kg
15 x 100 kg

NARROW PARALLEL GRIP HANDLE PULL UPS
10 x BW

NARROW PARALLEL GRIP HANDLE PULLDOWNS
10 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg

ONE ARM MACHINE ROWS
8 x 90 kg v. side, 8 x 90 kg h. side

CHEST SUPP. BB ROWS
15 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Deload er rent lort.

Aha, jeg tænkte at det måske blot var en smule OCD fra din side, så du ikke ville bruge det samme tov som alle andre. Det var bare et sjovt sted at sætte ind

Alf Ross er meget tilfældigt valgt, det har nok bare været et blik på en bog i min reol, da jeg skulle oprette en bruger herinde. Jeg har ikke brugt noget tid på at sætte mig ind i hans tanker, men det jeg kender til, kan jeg ikke tilslutte mig.

Sandy Frink er på den anden side heller ikke en man gider identificere sig med. Så vidt jeg husker, er han en nørd, der er blevet mobbet i skolen og som senere overkompenserer bare for at hævde sig over sin barndoms plageånder. Muligvis en posterboy for selfmade-men overalt, men næppe noget sundt menneske.

alfross skrev:Sandy Frink er på den anden side heller ikke en man gider identificere sig med. Så vidt jeg husker, er han en nørd, der er blevet mobbet i skolen og som senere overkompenserer bare for at hævde sig over sin barndoms plageånder. Muligvis en posterboy for selfmade-men overalt, men næppe noget sundt menneske.

Der husker du ikke rigtigt - det handlede for ham om at erobre sit livs kærlighed.

Det er rigtigt, det var måske en lidt fri fortolkning jeg begav mig ud i. Men hvis man læser mellem linjerne

alfross skrev:Det er rigtigt, det var måske en lidt fri fortolkning jeg begav mig ud i. Men hvis man læser mellem linjerne

ja, så når man samme resultat.

I er da skøre, drenge.

SandyFrink skrev:

alfross skrev:Det er rigtigt, det var måske en lidt fri fortolkning jeg begav mig ud i. Men hvis man læser mellem linjerne

ja, så når man samme resultat.

Arh come on. En fyr der er blevet drillet i skolen og som tropper op til sit klassejubilæum i en privat helikopter. Det lugter altså lidt af, "jeg skal vise dem, skal jeg."

Men det er da smukt at kærligheden sejrer, bestemt.