Hej!
Jeg har endelig sommerferie (i 2 måneder) og har derfor massere tid til træning!
Jeg har motivationen til at køre hardcore i de her 2 måneder, men er ikke helt sikker på hvordan det skal foregå.

Jeg kører pt. et 3-split, hvor jeg træner 6 dage/ugen. Min kost er sund og er til bulkning.
Mit mål er at opbygge muskelmasse. Jeg har desuden 8 måneders træningserfaring (ret seriøse 8 måneder, så no-slack). Har en god kropsbygning (ikke fed eller tynd).

Grunden til at jeg skriver her er, at jeg tror, der er mange, der sidder og har lyst til at tæske sig selv igennem sommeren (bodybuildingmæssigt, ikke bogstavelige tæsk), men mangler tips og tricks herom.

SÅ hvis du har nogle tips, erfaringer, ideer osv. om hardcore træning, please post - tak

Spis og træn en masse...

Jeg mener mere nogle "metoder", som man muligvis ville have svært ved at køre i længere perioder med skole, arbejde osv., da det simpelthen kan være for hårdt (dropsets, f.eks.).

Champion skrev:Jeg mener mere nogle "metoder", som man muligvis ville have svært ved at køre i længere perioder med skole, arbejde osv., da det simpelthen kan være for hårdt (dropsets, f.eks.).

Træn en masse, måsk 2 gange om dagen, læs lidt rundt omkring på nettet tak.

Danté skrev:

Champion skrev:Jeg mener mere nogle "metoder", som man muligvis ville have svært ved at køre i længere perioder med skole, arbejde osv., da det simpelthen kan være for hårdt (dropsets, f.eks.).

Træn en masse, måsk 2 gange om dagen, læs lidt rundt omkring på nettet tak.

Det med at træne 2 gange om dagen skal man under ingen omstændigheder sætter sig ud for med 8 måneders erfaring og det kræver os et meget specielt approach.

Bone-14 skrev:

Danté skrev:

Champion skrev:Jeg mener mere nogle "metoder", som man muligvis ville have svært ved at køre i længere perioder med skole, arbejde osv., da det simpelthen kan være for hårdt (dropsets, f.eks.).

Træn en masse, måsk 2 gange om dagen, læs lidt rundt omkring på nettet tak.

Det med at træne 2 gange om dagen skal man under ingen omstændigheder sætter sig ud for med 8 måneders erfaring og det kræver os et meget specielt approach.

hvad ska han så? han siger jo han vil træne "hardcore"

jeg ville da umiddelbart sige, at du giver den rigeligt gas i forvejen, når du ikke har trænet længere tid, hvis dit 3-split er skruet ordentligt sammen.

... men nu spurgte du jo ikke løftede pegefingre men noget voldsom træning, og der vil jeg foreslå dig SDH-programmet jeg selv har haft gode erfaringer med

Han skal lade være med at træne HARDCORE fordi mere ikke altid er bedre.

Han kunne prøve nogen hårdere programmer som SDH eller ABC, men ved ikk hvor meget jeg ville anbefale det med 8 måneders træning.

Bone-14 skrev:Han skal lade være med at træne HARDCORE fordi mere ikke altid er bedre.

Han kunne prøve nogen hårdere programmer som SDH eller ABC, men ved ikk hvor meget jeg ville anbefale det med 8 måneders træning.

Hardcore er ikke det samme som "mere". Jeg leder efter noget hårdere; jeg tvivler på det ville være nødvendigt at træne mere end jeg gør. Mit mål er bare at træne HÅRDERE når jeg træner.
Hvis du forstår?

Jeg læser lige op på SDH og ABC for at se om det er noget for mig

Dante:
Har jeg irriteret dig eller noget? Det virker sådan?

Champion skrev:

Bone-14 skrev:Han skal lade være med at træne HARDCORE fordi mere ikke altid er bedre.

Han kunne prøve nogen hårdere programmer som SDH eller ABC, men ved ikk hvor meget jeg ville anbefale det med 8 måneders træning.

Hardcore er ikke det samme som "mere". Jeg leder efter noget hårdere; jeg tvivler på det ville være nødvendigt at træne mere end jeg gør. Mit mål er bare at træne HÅRDERE når jeg træner.
Hvis du forstår?

Jeg læser lige op på SDH og ABC for at se om det er noget for mig

Dante:
Har jeg irriteret dig eller noget? Det virker sådan?

Hvis du træner hårdere end du gør nu, (Større intensitet går jeg ud fra) og stadigvæk træner ligeså lang tid, skal din krop jo restituerer mere end den gør i forvejen, og du vil måske komme til at overtræne, hvis du træner samme muskel 2 gange om ugen. Så selvom du virkelig bare føler at motivationen er helt i top, og du har lyst til at give den alt hvad du kan, er det nok bedst bare at blive ved med at køre dit nuværende 3-split, det vil du nok få mest ud af. Du kan måske, istedet for hårdere træning, fokusere på din kost, og se om der er noget du kan forbedre.

Held og lykke med det

SDH er superfedt, hårdt og HARDCORE!! Og det virker!

Men husk også at tilrettelægge din hvile og kost!

HAV skrev:SDH er superfedt, hårdt og HARDCORE!! Og det virker!

Men husk også at tilrettelægge din hvile og kost!

+1, prøv det.

Hvad med at lave ting du ikke normalt gør? strong-man'ish træning, crossfit osv.. ? det kan da ihvertfald sagtens blive hardcore