SimonJ skrev:
Sjovt at se vi begge er hoppet på George Turners program. Kører du egentlig med progression, eller stiger du bare, når du føler du kan? Men held og lykke med programmet

Ja, faktisk ret skægt, at vi begge to lige er startet på det

Jeg træner ikke efter en profression men stiger når jeg kan. Hvad gør du ?

SimonJ skrev:EDIT: Hvordan kan det være du kører 10X10 med maven også? I følge Thomas Jagd er det total overkill.

Hmm, syntes det var TJ der sagde, at man skal træne maven som alle andre muskler.. Så har lagt min mavetræning derefter.. Hvordan har du lagt din mavetræning ?

HAV skrev:Jeg træner ikke efter en profression men stiger når jeg kan. Hvad gør du ?

Jeg starter bare lidt lavere, end hvad jeg max ville kunne reppe de 2 X 10 første gange. Så jeg ved at jeg stige et godt stykke hen af programmet.

HAV skrev:Hmm, syntes det var TJ der sagde, at man skal træne maven som alle andre muskler.. Så har lagt min mavetræning derefter.. Hvordan har du lagt din mavetræning ?

Jeg smider bare 3 sæt mave ind på dag to. Jeg mener, det var det som TJ foreslog i denne tråd:
http://forum.(link slettet)/viewtopic.php?t= ... sc&start=0

SimonJ skrev:

HAV skrev:Jeg træner ikke efter en profression men stiger når jeg kan. Hvad gør du ?

Jeg starter bare lidt lavere, end hvad jeg max ville kunne reppe de 2 X 10 første gange. Så jeg ved at jeg stige et godt stykke hen af programmet.

HAV skrev:Hmm, syntes det var TJ der sagde, at man skal træne maven som alle andre muskler.. Så har lagt min mavetræning derefter.. Hvordan har du lagt din mavetræning ?

Jeg smider bare 3 sæt mave ind på dag to. Jeg mener, det var det som TJ foreslog i denne tråd:
http://forum.(link slettet)/viewtopic.php?t= ... sc&start=0

Tak for linket, godt læsestof til programmet. Hmm, ja det satte jo tankerne igang med henblik på mavetræningen. Men kan somsagt ikke se hvor TJ siger at det er overkill, hvor han i andre artikler siger, at maven skal trænes som alle andre muskelgrupper ? Måske fordi man ikke træner mave med basisøvelser ?

Dagens træning - tirsdag den 17. juli 2007


Dagens kampvægt sagde 89.1 kg


STYRKETRÆNING:

GT 10x10 - week 1

Let opvarmning ( hyperextension, sækkesquat mv. )

Squat
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Leg Curl
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Dødløft
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Evil Wheel
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW - RISTET

God træning. Kan rigtig godt lide den nye måde at træne på, da den er så anderledes end hvad jeg er van til.. Giver simpelthen det vildeste pump i musklerne med så mange sæt og reps + en god træthedsfornemmelse i musklerne efter endt træning... DEJLIGT

Ser spændende ud! Forventer en review i 'Anmeldelse af programmer' fra både dig og SimonJ når i er færdige.

Artikel materiale?

Merrild skrev:
Ser spændende ud! Forventer en review i 'Anmeldelse af programmer' fra både dig og SimonJ når i er færdige.

Vil opdatere mine oplevelser og resultater i anmeldelse af programmer, når jeg har kørt enten 8 uger eller 2x8 uger..

Merrild skrev:Artikel materiale?

?

Dagens træning - torsdag den 19. juni 2007

Vægten sagde 90.1 kg ( 1 time efter morgenmaden ).


STYRKETRÆNING:

GT 10x10 - week 1

Let opvarmning..

DB Shoulderpress
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

BB Armcurl
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 37.5 kg
10 x 37.5 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 32.5 kg
10 x 32.5 kg
10 x 32.5 kg
10 x 32.5 kg

SUPERSÆT MED

EZ fransk press
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 37.5 kg
10 x 37.5 kg
10 x 37.5 kg
10 x 37.5 kg
10 x 37.5 kg

Skulle måske have startet lidt tungere ud i DB shoulderpress og fransk press. Det husker jeg til næste gang..

Det vildeste pump i armene Det spændt simpelthen for vildt da jeg skulle komme shampoo i håret i badet efter træning.. Har aldrig prøvet noget ligende, haha !!

Er helt vild med denne måde at træne på

Hehe... Godt at høre, at der er nogen der er begejstret for programmet :D

Leger selv med tanken om at prøve det!

Det ser sgu hårdt ud - og flot træning i øvrigt =D>

Mista Chipmunk skrev: Hehe... Godt at høre, at der er nogen der er begejstret for programmet :D

Er der da andre der ikke er så glade for det ?

Mista Chipmunk skrev:Det ser sgu hårdt ud - og flot træning i øvrigt =D>

Tak skal du have !!

Det er også super hårdt men en fed måde at træne på. Jeg er somsagt blevet bidt af det. Måske fordi det er så anderledes en måde at træne på end jeg er van til !

Hey Karsten. Det ser jo ud til at det går meget fin med træningen

Vil bare smide en kommentar, det er efterhånden et godt stykke tid siden, at jeg har besøg din log

Blitz skrev:Hey Karsten. Det ser jo ud til at det går meget fin med træningen

Vil bare smide en kommentar, det er efterhånden et godt stykke tid siden, at jeg har besøg din log

Jo tak, det går fint med træningen. Som du kan se er jeg begyndt på GT 10x10, hvilket jeg er meget tilfreds med ind til videre

HAV skrev:

Blitz skrev:Hey Karsten. Det ser jo ud til at det går meget fin med træningen

Vil bare smide en kommentar, det er efterhånden et godt stykke tid siden, at jeg har besøg din log

Jo tak, det går fint med træningen. Som du kan se er jeg begyndt på GT 10x10, hvilket jeg er meget tilfreds med ind til videre

Ja, det lyder det dag til.
Hvor lang tid tager sådan et træningspas egentlig, for måske skulle man overveje selv at begynde på det

Blitz skrev:

HAV skrev:

Blitz skrev:Hey Karsten. Det ser jo ud til at det går meget fin med træningen

Vil bare smide en kommentar, det er efterhånden et godt stykke tid siden, at jeg har besøg din log

Jo tak, det går fint med træningen. Som du kan se er jeg begyndt på GT 10x10, hvilket jeg er meget tilfreds med ind til videre

Ja, det lyder det dag til.
Hvor lang tid tager sådan et træningspas egentlig, for måske skulle man overveje selv at begynde på det

Det tager lige godt en times tid at gennemføre sådan en omgang.. Så det er dejlig hurtig overstået, i forhold til min tidligere cyklus, hvor jeg nogle gange var oppe på 1½ times træning..

Dagens træning - fredag den 20. juli 2007

Vægten sagde 89.1 kg


CARDIO:

- 12. min. bjergprogram på motionscyklen.

- 25 min. på Crosstraineren.


STYRKETRÆNING:

GT 10x10 - week 1

Offday !

HAV skrev:

Blitz skrev:

HAV skrev:

Blitz skrev:Hey Karsten. Det ser jo ud til at det går meget fin med træningen

Vil bare smide en kommentar, det er efterhånden et godt stykke tid siden, at jeg har besøg din log

Jo tak, det går fint med træningen. Som du kan se er jeg begyndt på GT 10x10, hvilket jeg er meget tilfreds med ind til videre

Ja, det lyder det dag til.
Hvor lang tid tager sådan et træningspas egentlig, for måske skulle man overveje selv at begynde på det

Det tager lige godt en times tid at gennemføre sådan en omgang.. Så det er dejlig hurtig overstået, i forhold til min tidligere cyklus, hvor jeg nogle gange var oppe på 1½ times træning..

Okay, 1 time til 1 time og 15 min er vel normalt for et træningspas for mig. Men venter lidt med at prøve GT 10x10, skal lige have indhentet mine løft igen

Blitz skrev:

HAV skrev:

Blitz skrev:

HAV skrev:

Blitz skrev:Hey Karsten. Det ser jo ud til at det går meget fin med træningen

Vil bare smide en kommentar, det er efterhånden et godt stykke tid siden, at jeg har besøg din log

Jo tak, det går fint med træningen. Som du kan se er jeg begyndt på GT 10x10, hvilket jeg er meget tilfreds med ind til videre

Ja, det lyder det dag til.
Hvor lang tid tager sådan et træningspas egentlig, for måske skulle man overveje selv at begynde på det

Det tager lige godt en times tid at gennemføre sådan en omgang.. Så det er dejlig hurtig overstået, i forhold til min tidligere cyklus, hvor jeg nogle gange var oppe på 1½ times træning..

Okay, 1 time til 1 time og 15 min er vel normalt for et træningspas for mig. Men venter lidt med at prøve GT 10x10, skal lige have indhentet mine løft igen

Programmet kan somsagt anbefales. Om det giver god masse må du vente at se indtil min anmeldelse om 8-16 uger

Dagens træning - lørdag den 21. juli 2007

Vægten sagde 88.1 kg ( hvorfor taber jeg mig )

STYRKETRÆNING:

GT 10x10 - Week 1

Let opvarmning

BB Bænk
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

BB Rows
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Supplerende - uden for programmet

Cabel front pulldown.
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Go træning Syntes ikke jeg fik samme pump som ved sidste ryg og brysttræning..

I morgen står den på dødløft, ben og mave !!

Dagens træning - søndag den 22. juli 2007

Vægten sagde 88.4 kg ( er åbenbart på cut )

STYRKETRÆNING:

GT 10x10 - week 1

Let Opvarmning

Squat
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Dødløft
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Leg Curl
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Evil Wheel
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Udstrækning mv..


Ok træning. Kan fremover godt køre lidt tungere i dødløft og squat, men går stille frem, når rep´sene er så høje..

Dagens træning - onsdag den 25. juli 2007


Vægten sagde 89.1 kg ( så er vi tilbage igen )

STYRKETRÆNING:

GT 10x10 - Week 2

DB Shoulderpress
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

BB Armcurl
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 37.5 kg
10 x 37.5 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 32.5 kg
10 x 32.5 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

SUPERSÆT MED

EZ - Fransk press
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 37.5 kg
10 x 37.5 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 32.5 kg
10 x 32.5 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Noget hård træning i dag. Men træningen gik udemærket, men tærrede mange kræfter

hmm Kom lige til at tænke på noget. Står der ikke i GT programmet, at man kun skal køre med 6 reps i DL ?

jamand skrev:hmm Kom lige til at tænke på noget. Står der ikke i GT programmet, at man kun skal køre med 6 reps i DL ?

Du har fuldstændig ret jamand. Det har jeg da helt overset

Godt der er nogle der er kvikke i denne log

Dagens træning - torsdag den 26. juli 2007


Vægten sagde 88.1 kg


CARDIO:

- 3.6 km løb.


Fik sku sidestik Ellers længe siden jeg har haft det

Dagens træning - fredag den 27. juli 2007

Vægten sagde 89.1 kg ( så er vi tilbage igen )

STYRKETRÆNING:

GT 10x10 - Week 2



BB Bænk
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg



BB Bent over row
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

- supplerende øvelse -

Cabel front pushdown
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg - easy

Lidt skidt trænig i dag. Lysten var der virkelig men energien var totalt i bund, grundet en stresset arbejdsdag og dårlig nattesøvn, ØV !!

I morgen står den på ben, dødløft og mave..

Hmm... Skidt træning??? Det bliver sgu pinligt når jeg går i gang med 10x10

Jeg syns nu det ser ret godt ud, men jeg ved selvfølgelig ikke hvad du kunne løfte på en optimal dag...

Mista Chipmunk skrev:Hmm... Skidt træning??? Det bliver sgu pinligt når jeg går i gang med 10x10

Jeg syns nu det ser ret godt ud, men jeg ved selvfølgelig ikke hvad du kunne løfte på en optimal dag...

Det var planen, at jeg skulle øge i vægt i bænkpress og rows i går, men grundet den lave energi, blev det ikke til noget

HAV skrev:

jamand skrev:hmm Kom lige til at tænke på noget. Står der ikke i GT programmet, at man kun skal køre med 6 reps i DL ?

Du har fuldstændig ret jamand. Det har jeg da helt overset

Godt der er nogle der er kvikke i denne log

Hehe

Velbekommen!

Dagens træning - lørdag den 28. juli 2007

Vægten sagde 88.4 kg


STYRKETRÆNING:


GT 10x10 - week 2

Let opvarmning

Squat
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg - Easy omgang, flere kg næste gang

Dødløft ( opvarmning med hyperextensions )
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg - Ok omgang..

Leg Curls
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg - Ristet her efter DL

Evil Wheel ( knæ-version )
10
10
10
10
10
10

- Diverse udstrækning.


Rigtig god omgang i dag. Kunne godt løfte flere kg i squatten, men det bliver smidt på næste gang.

Godt jamand var vågen, idet jeg i de tidligere træningpas har kørt med 6x10 i dødløft. Syntes også lænden blev så underlig pumpet

HAV skrev:

Mista Chipmunk skrev:Hmm... Skidt træning??? Det bliver sgu pinligt når jeg går i gang med 10x10

Jeg syns nu det ser ret godt ud, men jeg ved selvfølgelig ikke hvad du kunne løfte på en optimal dag...

Det var planen, at jeg skulle øge i vægt i bænkpress og rows i går, men grundet den lave energi, blev det ikke til noget

Det går nok alligevel... Ifølge artiklen som handler om GT så er det jo også mest volumen det handler om, så hvis ikke du følte, at du havde energi til at øge, så var det jo det eneste rigtige at gøre Men du øger jo bare næste gang når der er mere energi!

Jeg glæder mig sgu til at komme i gang, det lyder altså som et fedt program

Ah, endnu en som kører GT 10x10. Altid rart at finde inspiration hos andre som kører samme program.

Du hiver sgu nogle pæne vægte til trods for, at det kun er din anden uge. Specielt bænken med 2x10x80 - den må sgu være hård eller er det bare peanuts for dig?

Mista Chipmunk skrev:Det går nok alligevel... Ifølge artiklen som handler om GT så er det jo også mest volumen det handler om, så hvis ikke du følte, at du havde energi til at øge, så var det jo det eneste rigtige at gøre Men du øger jo bare næste gang når der er mere energi!

Jeg glæder mig sgu til at komme i gang, det lyder altså som et fedt program

Kan jeg godt forstå. Jeg er i hvert i falde fuldt tilfreds med programmet og kan varmt anbefale det..

Hvorfor begynder du ikke på det med det samme ?

Hr Larsen skrev:Ah, endnu en som kører GT 10x10. Altid rart at finde inspiration hos andre som kører samme program.

Du hiver sgu nogle pæne vægte til trods for, at det kun er din anden uge. Specielt bænken med 2x10x80 - den må sgu være hård eller er det bare peanuts for dig?

Det er nu ikke peanuts, men regner med at øge til 85 kg i næste uge i bænk..

Kører med en vægt jeg er sikker på, at jeg kan løfte 10 gange.. Husk at forced reps er no no i programmet !! Hvor længe har du kørt GT 10x10 ?