minihebs skrev:
Alt mange mennesker i dag. Gå væk, når jeg skal træne. I det mindste bare halvdelen af jer.
CJ; vi/jeg vil gerne have flere dips-muligheder
Enig i begge betragtninger. Det kunne være lækkert med et straight bar dip stativ.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1557
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1556
Følg bodybuilding.dk på
Hebs' log
Enig i begge betragtninger. Det kunne være lækkert med et straight bar dip stativ.
Once we let go of every thing, everything remains.
- Reputation point: 93
- Indlæg: 1962
- Tilmeldt: 4. dec 2010, 16:55
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 142.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 262.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 17/9
A1 - Incl. DB bench press, 3010
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
- en lidt for let start
A2 - Pro. pullup
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
- langsom ecc. på et par reps, men det irriterede skulderen lidt
B1 - Cable fly, 3010
10 @ 13,
10 @ 13,
10 @ 13,
B2 - Chest-supp. DB row, 3010
10 @ 33,5
10 @ 33,5
10 @ 33,5
+ lidt delts
---
Tuna; Indeed. Men mon ikke de ekstra kvm bliver brugt på noget fornuftigt?!
A1 - Incl. DB bench press, 3010
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
- en lidt for let start
A2 - Pro. pullup
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
05 @ 10
- langsom ecc. på et par reps, men det irriterede skulderen lidt
B1 - Cable fly, 3010
10 @ 13,
10 @ 13,
10 @ 13,
B2 - Chest-supp. DB row, 3010
10 @ 33,5
10 @ 33,5
10 @ 33,5
+ lidt delts
---
Tuna; Indeed. Men mon ikke de ekstra kvm bliver brugt på noget fornuftigt?!
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Med ekstra power racks skulle det blive muligt med lidt ekstra dippe-dips 
Husk at ER-racksne også kan bruges til det
Husk at ER-racksne også kan bruges til det -
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Garik skrev:Med ekstra power racks skulle det blive muligt med lidt ekstra dippe-dips
Believe me, bro. Jeg tænkte alle muligheder igennem
Det håber jeg da. Om ikke andet, så kunne folk squatze dér og jeg kunne dipze i MONSTER- eller ER-racksne. Ellers må folk gå hjem. Og sådan er det bare.
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 18/9
A1 - Safety bar squat + kæder, 3010
05 @ 68 + 23
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
A2 - Lying leg curl, 3010
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
B1 - Deadlift
05 @ 130
05 @ 150
05 @ 150
B2 - Leg extension
10 @ klods 13
10 @ 14
10 @ 14
+ læg og mavse
A1 - Safety bar squat + kæder, 3010
05 @ 68 + 23
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
A2 - Lying leg curl, 3010
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
05 @ 68
B1 - Deadlift
05 @ 130
05 @ 150
05 @ 150
B2 - Leg extension
10 @ klods 13
10 @ 14
10 @ 14
+ læg og mavse
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 20/9
A1 - CG bench press vs. band, 3010
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 65
05 @ 65
- lidt for lette
A2 - Fatbar preacher curl, 3010
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
B1 - 1 1/4 seated DB shoulder press
12 @ 23,5
10 @ 23,5
07 @ 23,5
B2 - Seated DB lateral raise
12 @ 08
10 @ 08
10 @ 08
C1 - Incl. EZ french press, 3010
12 @ 32
12 @ 32
12 @ 32
C2 - DB hammer curl
12 @ 16
12 @ 18,5
12 @ 18,5
+ lidt bagskulder
A1 - CG bench press vs. band, 3010
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 65
05 @ 65
- lidt for lette
A2 - Fatbar preacher curl, 3010
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
05 @ 32,5
B1 - 1 1/4 seated DB shoulder press
12 @ 23,5
10 @ 23,5
07 @ 23,5
B2 - Seated DB lateral raise
12 @ 08
10 @ 08
10 @ 08
C1 - Incl. EZ french press, 3010
12 @ 32
12 @ 32
12 @ 32
C2 - DB hammer curl
12 @ 16
12 @ 18,5
12 @ 18,5
+ lidt bagskulder
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag d. 21/9
I dag var oprindelig off, men i anledning af, at mine ben er blevet små og slappe, fik de sig en bette omgang..
Squat
03 @ 140
04 @ 140
05 @ 140
06 @ 140
08 @ 140 - hov
07 @ 140
- trods lidt tid siden sidste alm. omgang squat blev det en fornuftig omgang med fokus på teknik op til disse work set
A1 - St. OL leg curl
12 @ "18"
12 @ "18"
12 @ "18"
A2 - Poliquin step-up
10
10
10
Seated calf raise, 3030
12 @ 20
12 @ 20
12 @ 20
Donkey calf raise
15 @ 100
20 @ 80
30 @ 70
I dag var oprindelig off, men i anledning af, at mine ben er blevet små og slappe, fik de sig en bette omgang..
Squat
03 @ 140
04 @ 140
05 @ 140
06 @ 140
08 @ 140 - hov
07 @ 140
- trods lidt tid siden sidste alm. omgang squat blev det en fornuftig omgang med fokus på teknik op til disse work set
A1 - St. OL leg curl
12 @ "18"
12 @ "18"
12 @ "18"
A2 - Poliquin step-up
10
10
10
Seated calf raise, 3030
12 @ 20
12 @ 20
12 @ 20
Donkey calf raise
15 @ 100
20 @ 80
30 @ 70
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 22/9
A1 - Incl. DB bench press, 3010
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
A2 - Pro. pullup
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
Cable fly, 3010
14 @ 13,
14 @ 16,
14 @ 16,
CG pulley row
12 @ 87
12 @ 97
12 @ 97
12 @ 97
+ lidt lateral raise
---
Fornuftig omgang. Dog nok en anelse for let. Skulderen tager det fremragende..
A1 - Incl. DB bench press, 3010
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
04 @ 38,5
A2 - Pro. pullup
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
04 @ 12
Cable fly, 3010
14 @ 13,
14 @ 16,
14 @ 16,
CG pulley row
12 @ 87
12 @ 97
12 @ 97
12 @ 97
+ lidt lateral raise
---
Fornuftig omgang. Dog nok en anelse for let. Skulderen tager det fremragende..
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 23/9
A1 - Safety bar squat + kæder, 3010
04 @ 78 + 23
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
A2 - Lying leg curl, 3010
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
B1 - Calf raise i leg press, 3020
12 @
12 @
12 @
B2 - Cable crunch
15
15
15
A1 - Safety bar squat + kæder, 3010
04 @ 78 + 23
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
04 @ 78
A2 - Lying leg curl, 3010
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
04 @ 70,3
B1 - Calf raise i leg press, 3020
12 @
12 @
12 @
B2 - Cable crunch
15
15
15
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 25/9
DB lateral raise
10 @ 13,5
10 @ 13,5
10 @ 13,5
10 @ 13,5
10 @ 13,5
A1 - CG bench press vs. band, 3010
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
A2 - Fatbar EZ preacher curl, 3010
04 @ 32,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
+ lidt forskelligt ustruktureret tant og fjas
DB lateral raise
10 @ 13,5
10 @ 13,5
10 @ 13,5
10 @ 13,5
10 @ 13,5
A1 - CG bench press vs. band, 3010
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
04 @ 70
A2 - Fatbar EZ preacher curl, 3010
04 @ 32,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
04 @ 33,5
+ lidt forskelligt ustruktureret tant og fjas
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
minihebs skrev:+ lidt forskelligt ustruktureret tant og fjas
Mmmmm... Det lyder lækkert.. Og som noget man vokser af. Det må du lige vise mig næste gang, du gæster Nordland!
- Reputation point: 25
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 22. okt 2012, 10:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag d. 27/9
A1 - Incl. DB bench press, 3010
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
A2 - Pro. pullup
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
B1 - Cable fly, 3010
12 @ 16,
12 @ 18,
12 @ 18,
B2 - CG pulley row
12 @ 97
12 @ 97 + klods
12 @ 97 + klods
+ lidt til delts
A1 - Incl. DB bench press, 3010
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
03 @ 41
A2 - Pro. pullup
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
B1 - Cable fly, 3010
12 @ 16,
12 @ 18,
12 @ 18,
B2 - CG pulley row
12 @ 97
12 @ 97 + klods
12 @ 97 + klods
+ lidt til delts
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag d. 28/9
A1 - Safety bar squat + kæder, 3010
03 @ 88 + 23
03 @ 88
03 @ 88
03 @ 88
03 @ 88
03 @ 88
03 @ 88
03 @ 88
03 @ 98
03 @ 98
A2 - Lying leg curl, 3010
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 77,3
03 @ 77,3
B1 - Deadlift
05 @ 150
05 @ 150
05 @ 150
B2 - Leg extension
10 @ 15
10 @ 15
10 @ 15
C1 - Poliquin step-up
10
10
10
C2 - Donkey calf raise, 3010
10 @
10 @
10 @
A1 - Safety bar squat + kæder, 3010
03 @ 88 + 23
03 @ 88
03 @ 88
03 @ 88
03 @ 88
03 @ 88
03 @ 88
03 @ 88
03 @ 98
03 @ 98
A2 - Lying leg curl, 3010
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 77,3
03 @ 77,3
B1 - Deadlift
05 @ 150
05 @ 150
05 @ 150
B2 - Leg extension
10 @ 15
10 @ 15
10 @ 15
C1 - Poliquin step-up
10
10
10
C2 - Donkey calf raise, 3010
10 @
10 @
10 @
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 30/9
A1 - CG bench press vs. band, 3010
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
A2 - EZ preacher curl, 3010
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
B1 - 1 1/4 seated DB shoulder press, 3010
12 @ 17 ?
12 @ 17
12 @ 17
12 @ 17
B2 - DB lateral raise
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
+ lidt mere
A1 - CG bench press vs. band, 3010
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
A2 - EZ preacher curl, 3010
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
03 @ 38
B1 - 1 1/4 seated DB shoulder press, 3010
12 @ 17 ?
12 @ 17
12 @ 17
12 @ 17
B2 - DB lateral raise
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
+ lidt mere
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 2/10
A1 - Incl. DB bench press, 3010
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
A2 - Pro. pullup
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
B1 - Cable fly, 2020
15 @ 16,
15 @ 16,
15 @ 16,
B2 - CG pulley row
12 @ 97 + klods
12 @ 97 +
12 @ 97 +
C1 - Sup. EZ row, 2010
15 @ 42
15 @ 42
15 @ 42
C2 - DB lateral raise
15 @ 13,5
15 @ 13,5
A1 - Incl. DB bench press, 3010
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
05 @ 38,5
A2 - Pro. pullup
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
05 @ 12
B1 - Cable fly, 2020
15 @ 16,
15 @ 16,
15 @ 16,
B2 - CG pulley row
12 @ 97 + klods
12 @ 97 +
12 @ 97 +
C1 - Sup. EZ row, 2010
15 @ 42
15 @ 42
15 @ 42
C2 - DB lateral raise
15 @ 13,5
15 @ 13,5
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 3/10
A1 - Safety bar squat + kæder, 3010
05 @ 78 + 23
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
A2 - Lying leg curl, 3010
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
B1 - Deadlift
05 @ 140
05 @ 140
05 @ 140
05 @ 140
B2 - Leg extension
12 @ 13
12 @ 13
12 @ 12
12 @ 12
C1 - Poliquin step up
10
10
10
C2 - Donkey calf raise, 2020
12 @
12 @
12 @
---
I morges fik jeg tappet blod. Alle ved dog, at man skal træne ben de dage, man får tappet blod.
Derudover reklamerede jeg i PG med, at der i dag åbner en ny slikbutik. Venner, der åbner en ny slikbutik i dag! M.P. Bruuns Gade. Hold jer ikke tilbage. Vi ses dernede senere!
A1 - Safety bar squat + kæder, 3010
05 @ 78 + 23
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
05 @ 78
A2 - Lying leg curl, 3010
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
05 @ 70,3
B1 - Deadlift
05 @ 140
05 @ 140
05 @ 140
05 @ 140
B2 - Leg extension
12 @ 13
12 @ 13
12 @ 12
12 @ 12
C1 - Poliquin step up
10
10
10
C2 - Donkey calf raise, 2020
12 @
12 @
12 @
---
I morges fik jeg tappet blod. Alle ved dog, at man skal træne ben de dage, man får tappet blod.
Derudover reklamerede jeg i PG med, at der i dag åbner en ny slikbutik. Venner, der åbner en ny slikbutik i dag! M.P. Bruuns Gade. Hold jer ikke tilbage. Vi ses dernede senere!
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Er der ikke tyve slikbutikker i den gade?
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag d. 5/10
A1 - CG bench press vs. band, 3010
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
A2 - Fatbar EZ preacher curl, 3010
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
B1 - 1 1/4 seated DB shoulder press, 2010
10 @ 18,5
10 @ 18,5
10 @ 18,5
B2 - DB hammer curl, 2010
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
C1 - Decl. EZ french press, 3010
10 @ 32,5
10 @ 32,5
10 @ 32,5
C2 - DB lateral raise
12 @ 13,5
12 @ 13,5
12 @ 13,5
---
Folk skal endelig blive ved med at skrive, hvornår de træner, således jeg kan ramme uden for dette tidspunkt. Dejligt få mennesker i dag.
Lad nu vær'!
Der er kun to + Føtex og 7-eleven Den nye butik var i øvrigt ganske udemærket.
A1 - CG bench press vs. band, 3010
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
A2 - Fatbar EZ preacher curl, 3010
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
05 @ 33,5
B1 - 1 1/4 seated DB shoulder press, 2010
10 @ 18,5
10 @ 18,5
10 @ 18,5
B2 - DB hammer curl, 2010
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
C1 - Decl. EZ french press, 3010
10 @ 32,5
10 @ 32,5
10 @ 32,5
C2 - DB lateral raise
12 @ 13,5
12 @ 13,5
12 @ 13,5
---
Folk skal endelig blive ved med at skrive, hvornår de træner, således jeg kan ramme uden for dette tidspunkt. Dejligt få mennesker i dag.
Garik skrev:Er der ikke tyve slikbutikker i den gade?
Lad nu vær'!
Der er kun to + Føtex og 7-eleven
Den nye butik var i øvrigt ganske udemærket.#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
minihebs skrev:
Derudover reklamerede jeg i PG med, at der i dag åbner en ny slikbutik. Venner, der åbner en ny slikbutik i dag! M.P. Bruuns Gade. Hold jer ikke tilbage. Vi ses dernede senere!
Er der noget bestemt slik, som giver gainz?? Jeg købte for 200,- bland-selv slik i fredags!
- Reputation point: 25
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 22. okt 2012, 10:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
minihebs skrev:Garik skrev:Er der ikke tyve slikbutikker i den gade?
Lad nu vær'!
Der er kun to + Føtex og 7-eleven
Hvilken slikbutik er der tale om?
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
-
- Reputation point: 150
- Indlæg: 4652
- Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 7/10
A1 - Incl. DB bench press, 3010
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
A2 - Pro. pullup
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
B1 - CG pulley row
10 @ 97
10 @ 107
10 @ 107
B2 - DB fly, 3010
10 @ 16
10 @ 18,5
10 @ 21
C1 - EZ row, 2020
10 @
10 @
10 @
C2 - Seated DB lateral raise
15 @ 08
15 @ 08
15 @ 08
A1 - Incl. DB bench press, 3010
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
A2 - Pro. pullup
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
04 @ 15
B1 - CG pulley row
10 @ 97
10 @ 107
10 @ 107
B2 - DB fly, 3010
10 @ 16
10 @ 18,5
10 @ 21
C1 - EZ row, 2020
10 @
10 @
10 @
C2 - Seated DB lateral raise
15 @ 08
15 @ 08
15 @ 08
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mr.yates skrev:minihebs skrev:
Derudover reklamerede jeg i PG med, at der i dag åbner en ny slikbutik. Venner, der åbner en ny slikbutik i dag! M.P. Bruuns Gade. Hold jer ikke tilbage. Vi ses dernede senere!
Er der noget bestemt slik, som giver gainz?? Jeg købte for 200,- bland-selv slik i fredags!
Koppel skrev:minihebs skrev:Garik skrev:Er der ikke tyve slikbutikker i den gade?
Lad nu vær'!
Der er kun to + Føtex og 7-eleven
Hvilken slikbutik er der tale om?
http://stiften.dk/aarhus/slikmunde-faar ... raffenland
Yates; 200 kr. lyder til at være en rigtig fornuftig mængde. Enten var det dyr, ellers købte du tilpas meget
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
minihebs skrev:Tirsdag d. 7/10
A1 - Incl. DB bench press, 3010
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
04 @ 41
Sikke mange sæt! Fik du så trænet begge dine bryster, eller endte det med blot at blive det ene?
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
One thing counts
On the bar
Large amounts
-
- Reputation point: 303
- Indlæg: 2608
- Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
- Geografisk sted: Genitalien
- Træner her: Performance Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 8/10
A1 - Safety bar squat + kæder, 3010
04 @ 88 + 23
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
A2 - Lying leg curl, 3010
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
B1 - Deadlift
04 @ 150
04 @ 160
04 @ 160
04 @ 160
B2 - Leg extension
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 08 - Helle Nielsen style
C1 - Donkey calf raise, 2020
12 @
12 @
12 @
C2 - Poliquin step-up
10
10
10
A1 - Safety bar squat + kæder, 3010
04 @ 88 + 23
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
04 @ 88
A2 - Lying leg curl, 3010
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
B1 - Deadlift
04 @ 150
04 @ 160
04 @ 160
04 @ 160
B2 - Leg extension
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 08 - Helle Nielsen style
C1 - Donkey calf raise, 2020
12 @
12 @
12 @
C2 - Poliquin step-up
10
10
10
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ThomasNielsen skrev:
Sikke mange sæt! Fik du så trænet begge dine bryster, eller endte det med blot at blive det ene?
Nemlig. Det der tyske volume noget er ret sparsomt med øvelser, men derimod knap så nærigt med antal sæt.
Jeg nåede heldigvis at træne begge bryster... og i dag begge mine ben. Det ender med at blive godt.
Du fik også trænet begge dine bryster i dag, så jeg. Slet ikke tosset
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
minihebs skrev:Jeg nåede heldigvis at træne begge bryster... og i dag begge mine ben. Det ender med at blive godt.
Husker du så også altid at spise lige antal stykker slik, så der ikke går ubalance i det?
- Reputation point: 25
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 22. okt 2012, 10:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
mr.yates skrev:minihebs skrev:Jeg nåede heldigvis at træne begge bryster... og i dag begge mine ben. Det ender med at blive godt.
Husker du så også altid at spise lige antal stykker slik, så der ikke går ubalance i det?
Nu fjoller du. De satans gode carbs skal bare kastes i systemet. Så længe man rammer over 500 gram pr. portion (og det gør man jo), så tæller antal stykker ikke.
Jeg tygger dog lige mange gange i hver side, således kæben ikke bliver skæv.
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 10/10
A1 - CG bench press vs. band, 3010
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
A2 - Fatbar EZ preacher curl, 3010
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
B1 - 1 1/4 seated DB shoulder press, 2010
10 @ 21
10 @ 21
08 @ 21
B2 - DB hammer curl
12 @ 18,5
12 @ 18,5
12 @ 18,5
C1 - Decl. EZ skull crusher
10 @ 32,5
10 @ 32,5
09 @ 32,5
DB lateral raise
12 @ 13,5
12 @ 13,5
12 @ 13,5
Seated face pull
3 sæt
A1 - CG bench press vs. band, 3010
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
04 @ 75
A2 - Fatbar EZ preacher curl, 3010
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
04 @ 35
B1 - 1 1/4 seated DB shoulder press, 2010
10 @ 21
10 @ 21
08 @ 21
B2 - DB hammer curl
12 @ 18,5
12 @ 18,5
12 @ 18,5
C1 - Decl. EZ skull crusher
10 @ 32,5
10 @ 32,5
09 @ 32,5
DB lateral raise
12 @ 13,5
12 @ 13,5
12 @ 13,5
Seated face pull
3 sæt
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 11/10
En bonus-omgang ben, fordi jeg blandede 1,77 kg slik i går. Spiste dog kun knap halvdelen - jeg er jo ikke en gris.
Squat, 3010
01 @ 140
01 @ 150
01 @ 150
01 @ 150
01 @ 150
01 @ 150
01 @ 160
01 @ 160
01 @ 160 + 02 @ 150 + 03 @ 140 + 04 @ 120 + 08 @ 100 + 12 @ 70
Standing leg curl, 3010
08 @ full
08 @
08 @
08 @
08 @
+ læg
En bonus-omgang ben, fordi jeg blandede 1,77 kg slik i går. Spiste dog kun knap halvdelen - jeg er jo ikke en gris.
Squat, 3010
01 @ 140
01 @ 150
01 @ 150
01 @ 150
01 @ 150
01 @ 150
01 @ 160
01 @ 160
01 @ 160 + 02 @ 150 + 03 @ 140 + 04 @ 120 + 08 @ 100 + 12 @ 70
Standing leg curl, 3010
08 @ full
08 @
08 @
08 @
08 @
+ læg
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag d. 12/10
A1 - Incl. DB bench press, 3010
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
08 @ 43,5
A2 - Pro. pullup
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20 + 08 @ bw
B1 - Cable fly, 3010
12 @ 18,
12 @ 18,
12 @ 13, - 2020
B2 - CG pulley row
12 @ 97
12 @ 97
12 @ 97
C1 - EZ row, 2020
08 @ 52,5
08 @ 52,5
08 @ 52,5
C2 - One arm DB lateral raise
16 @ 08
16 @ 08
16 @ 08
A1 - Incl. DB bench press, 3010
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
03 @ 43,5
08 @ 43,5
A2 - Pro. pullup
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20
03 @ 20 + 08 @ bw
B1 - Cable fly, 3010
12 @ 18,
12 @ 18,
12 @ 13, - 2020
B2 - CG pulley row
12 @ 97
12 @ 97
12 @ 97
C1 - EZ row, 2020
08 @ 52,5
08 @ 52,5
08 @ 52,5
C2 - One arm DB lateral raise
16 @ 08
16 @ 08
16 @ 08
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 120 gæster
