Har du ikke snart lært at fysstudiet er fyldt med idioter??

En af mine kvindelige medstuderende havde en lignende indsigt i styrketræning.



Hun vejede måske 42 kg og ville ikke styrketræne, fordi "kvinder der styrketræner bliver for store".



Det var i øvrigt under bachelor-skrivningen, hvor hun, naturligvis, endte med at få et 12-tal til eksamen.

Du siger i øvrigt bare til, hvis du vil have et par henvisninger til studier, der påpeger den gavnlige effekt. Der findes en milliard af dem (Og jeg har læst ca. halvdelen af dem i løbet af de sidste 14 dage).

Jeg er sikkert også en idiot i deres optik. En idiot, der tror han altid har ret.

Forleden afbrød jeg også massageundervisningen da min lærer mente at pulldowns med bredt greb ikke var en særlig god øvelse til at styrke rhomboiderne samt trap 2-3 og generelt den øvre ryg. "Det er latissimus dorsi der arbejder der", sagde han til mig som om jeg var idiot. I stedet foreslog han en form for reverse flyes. Jeg ytrede min uenighed og sagde derefter ikke mere - jeg gider ikke blive set på som en eller anden know-it-all.

Det skal dog siges at læreren ikke var ansat på skolen. Han var klinisk vejleder og arbejde på en klinik.

Af hvad jeg både har læst og oplevet på egen hånd (samt på folk jeg har hjulpet der havde problemer med kontakt til ryggen) så er trækøvelser med smalt greb samt evt. langsom excentrisk at foretrække hvis fokus ligger på lats, hvorimod trækøvelser med bredt greb og gerne 2 sek. hold samt evt. "elbows out" er at foretrække hvis fokus er at styrke øvre ryg. Begge dele er selvfølgelig aktive under alle øvelserne, men det handler om fokus og formål. Er jeg helt på afveje her?

Jeg skal endelig nok sige til en dag det ender med at blive aktuelt, komiker friend. Indtil videre undlader jeg blot at diskutere det yderligere. Selv har jeg ikke læst mange studier, men jeg kan alt andet lige ikke forestille mig hvorledes det ikke skulle kunne gavne en hvilken som helst sportsgren at få sit partial squat på 60 kg til et 200 kg ATG squat.

Se, det er det vidunderlige ved videnskab. Det er fuldstændigt ligegyldigt hvad du kan forestille dig.



Overværede i øvrigt en samtale mellem en medstuderende og min ene underviser i går. Det var noget ala

St: Jeg spiser intet med e-numre! *Gestikulerer mod min tomme coke zero-vandflaske*. Har fået at vide at e-numre gør en træt. Er det ikke rigtigt? *Kigger på underviser + gentager det på engelsk*

U: Where is the evidence?

St: I was told by my team nutritionist. She's a pHD.

U: Well, where is the scientific evidence?

St: I just feel it on my own body. It's better for me.

U: *Lang pause*... Well, that's why you're in this course...


Rekt.

Sandt.

I øvrigt måtte du også gerne lige svare på om jeg er helt på afveje mht. rygtræning.

Enig med din lærer. Sorry.

Så wide grip pulldowns med hold i bunden er ikke en særlig god øvelse til at styrke øvre ryg? Her tænker jeg primært rhomboiderne og trap 2 og 3 m.m Jeg ved selvfølgelig godt at lats også arbejder, men jeg har hørt adskillige gange at grundlæggende lagde wide grip mere fokus på øvre ryg og smalt greb lagde fokus mere på lats - selvom begge dele arbejder.

CS DB rows med elbows out anbefales også af Poul Haacker til at styrke øvre ryg - det er vel ikke meget anderledes end at lave wide grip rows eller wide grip pulldowns?

Lad det være sagt med det samme; jeg aner slet ikke nok til at kunne udtale mig kvalificeret om noget som helst. However, så har jeg primært hørt din "teori" om bredt kontra smalt greb ifm. horisontale træk (hvorunder pulldown-rows kunne ligge). Men hvad ved jeg - jeg vil bare gerne høre hvad nogle kompetente hoveder har at sige (dermed ikke sagt at du ikke er kompetent).

Jeg ved ikke hvorfor jeg skrev ovenstående vrøvl. I virkeligheden ville jeg bare gerne tilkendegive, hvor meget jeg fryder mig over Comedians undervisers kommentar til hende idioten.

Jeg er enig med dig, Jannik. Jeg gider ikke begrunde det, fordi jeg er træt lige nu.

Efter min mening er lats for meget flaskehals til at WG pulldowns er et godt valg til at bruge dem til øvre ryg.

Det afhænger vel også af hvordan man kører dem. WG pulldowns rows som manutd nævnte hvor man læner sig godt bagud (det var også den øvelse jeg tænkte på, jeg burde have præciseret det) føler jeg selv rammer øvre ryg rigtig godt.

Oh well, hver sin mening - indtil Comedian smider en undersøgelse smask i hovedet på mig.

http://www.dynamic-med.com/content/3/1/4

The highest latissimus dorsi to biceps ratio of activation occurred during the wide grip pulldown and the seated row. Highest levels of myoelectric activity in the middle trapezius/rhomboid muscle group occurred during the seated row. Actively retracting the scapula did not influence middle trapezius/rhomboid activity.

Så seated row vil være perfekt til formålet om at styrke øvre ryg? Der står dog intet om grebsbredden, hvilket er lidt ærgerligt. Det må da have noget at sige ift. aktivering og ROM.

Derudover nævner undersøgelsen intet om hvordan deltagerne kørte øvelsen. I og med seated rows tilsyneladende er at foretrække hvis formålet er at styrke øvre ryg må graden af ekstension over ryggen også have noget at sige i WG pulldowns, i og med WG pulldown rows teoretisk burde ramme nogenlunde tilsvarende til seated rows, men det burde jeg som sagt have præciseret noget tidligere.

I det mindste er Mzg enig med mig, selvom hun ikke orker at sige hvorfor <3

Du er en idiot.

Comedian skrev:Du er en idiot.

Men det er DU jo også ?

Archer skrev:

Comedian skrev:Du er en idiot.

Men det er DU jo også ?

Det plejer du i hvert fald at sige, men du er jo også den største idiot af os alle sammen,

Alle er nogle idioter. Og bøsser, siger Jobs. Jeg gider ikke diskutere med dig, Comedian, du tror alligevel altid du har ret.

Jeg har lige været til aktivitetsdag, hvor vi spillede STREET FOOTBALL på asfalt. Mit knæ hader mig lige pt. Det er dog ikke en ukendt smerte, så et par dages rolig bentræning skal nok hjælpe på det. No worries. Vi spillede også volley, det er ret sjovt egentlig. Nu skal jeg bare have noget mad indenbords så jeg er klar til i aften.

Vi tabte forresten alt. HAHA!

Du må have misforstået. Der er slet ikke noget at diskutere.

Kender I Ron Swanson? Selvfølgelig gør I det. Ron Swanson er genial. Ron fucking Swanson.

Tænk at være så manly og grine så smukt på samme tid.

Jeg giver op. Jeg er Bigshooter-indoktrineret, og kan derfor ikke argumentere for min sag, blot postulere da jeg er blevet vant til at få serveret guldkorn pr. mail uden at skulle tænke selv.
Umiddelbart(uden at have nogle studier, undskyld Stefan) synes jeg at det giver god mening at wide grip rammer lave trapz og rhomb.. Forudsat at man køre med en teknik hvor man sørger for at have skuldrene nede og tilbage, både excentrisk og koncentrisk + kontraktionspause.

I vrøvler i hvert fald begge to, så det burde I måske læse op på, hvis I gerne vil rådgive andre

Så er det da heldigt vi har en klog ven som dig til at fortælle os at vi vrøvler, så vi ikke bliver ved med at vrøvle. Det kunne være værre. Jeg kunne tro squat var dårligt for dine knæ.

Mzg er dog undskyldt. Jeg har også selv tendens til at tro ukritisk på sådan ca. alt BigShooter skriver alene grundet hans erfaring og de resultater jeg ser ham producere.

Hyggelig, hyggelig aften i går. God forfest, god sportsfest og god stemning hele vejen igennem. Jeg valgte at tage tidligt hjem med nogle friends der alligevel skulle samme vej. Jeg har ingen tømmermænd og regner med at træne lidt ben senere. Den står på en alvorlig omgang knæ rehab/prehab samt tunge unrackings i squat. Jeg har dog ikke tænkt mig at squatte, jeg skal blot lige føle vægten, så kroppen ikke glemmer det. Hvad kalder man det egentlig? "Tunge unrackings" lyder dumt.

Traditionen tro blev der selvfølgelig også danset i bar mave og det hele. Jeg ved ikke om det kun er vores klasse der gør det, men jeg tror det er en generel ting blandt fys. studerende. Efterfølgende stod jeg udenfor og fik noget luft, hvor en pige kom over og spurgte om hun måtte mærke lidt. Efterhånden blev det til 3 piger, der lige ville mærke. Det bliver noget værre noget når jeg en skønne dag bliver massiv.

Der blev dog kommenteret på at jeg havde trimmet håret på brystet, og så kom den ene absurde analyse og ligegyldige konstatering da også efter den anden. "Du skal ikke være flov over det". "Du har ret til at være en mand". "Du skal altså ikke gøre det for vores skyld, vi synes ikke det er pænt". "Det er så træls at putte på et bryst der stikker". Jeg måtte pænt men bestemt informere dem om at jeg ikke gjorde det for deres skyld, men for min egen - ellers ville jeg ikke gøre det jo, når jeg kun får negative reaktioner på det. Derudover fortalte jeg dem også at jeg ingen intentioner havde om at lade nogen af dem putte på mig. Jeg valgte at sove sammen med en god veninde i stedet. Chayen kunne godt følge mig, i og med han er så hakket at han kan se sit sternum når han fjerner håret. Fucking hell.

Nå. Efterfølgende kom en pige hen til mig og gav mig et råd om at jeg nok ikke burde rende rundt uden skjorte på til sådan en stor fest. "Fra en ven til en anden ven" sagde hun, til trods for at vi næsten aldrig har snakket sammen. Jeg forklarede hende pænt at jeg heldigvis ikke tager det så tungt hvad folk tænker om mig, så længe jeg selv har det sjovt. Derudover kampsvedte jeg efter bromance dancing og dryhumping på dansegulvet. Min skjorte var gennemblødt, så det var tiltrængt lige at blive luftet.

Hvordan ville det mon se ud hvis 3 fyre stod og fortalte en pige hvor utiltrækkende valg hun har taget mht. sin kropsbehåring - vel at mærke efter de havde gramset på hende?

Jeg vågnede til et billede Sarah Barloeses booty på min facebookvæg. Det var rart. Glutes of mass seduction.

God weekend, friends.

Fuarrk, nice aften igår!

Det lyder som om, du er ved at blive ret swole, sådan som pigerne reagere.

Curlbro skrev:Det lyder som om, du er ved at blive ret swole, sådan som pigerne reagere.

Tjo, alt er jo relativt. Jeg ville ikke selv kalde mig swole, men jeg havde to volumiøse overkropstræninger nogle dage forinden der fik mig til at se mere pumped ud end jeg plejer, selv dagene efter træning. Jeg har ingen anelse om hvorfor, men volumen har vel noget at sige.



Et svar fra en ukendt person til top comment:
Sorry to say this, but no you're wrong. As a med student let me assure you that the ass to grass squat is bad for the knees, as the meniscs in the articulatio genus (knee joint) are not meant for any movement that goes below roughly 90° (that's what the textbooks say, but it's usually more like 75° ish), for every degree less than 90° condyli femoris (condyles of the thigh) pull back on the condyli tibiae (condyles of the tibia). Not lying on the menisci anymore, the weight distribution is not linear downwards anymore, but goes to the back, thus pulling femur and tibia apart. This puts too much stress on lig. cruciatum anterius (the anterior cruciate ligament in the knee). Over time this will either lead to a rupture of the ligament, or to a second carve in the meniscs, or even total failure of the meniscs. It's true, that ass to grass back squats are even worse that front, but even front is not 100% safe.
Now a strong musculus quadriceps femoris ("quads") will be able to compensate this backwards-pull to a certain degree. This is why you can bend your knees to an angle less than 90° (or 75° if you will) without facing any consequences. However loading 250kg + your own body weight makes this a whole new issue. Even the strongest quads will not be able to even this out, especially since your femur acts as a lever so having average sized femurs, you are looking at approximately 400 kg pulling your knee joint apart. Trust me this is not good.
I have seen cruciate ligaments rupture and it's a hell of an injury, one most people never fully recover from.
Now talking about squats, you can never go wrong with raw squats going parallel to the ground. It's anatomically seen the safest way to go.

Aha.

Curlbro skrev:Det lyder som om, du er ved at blive ret swole, sådan som pigerne reagere.

lol

For at følge op på Mågens' grineanfald, så hav in mente at piger har vidt, vidt forskellige definitioner på hvornår en fyr er "trænet". Ikke desto mindre skulle jeg stadig berøres. Swole eller ej, det bør man ikke tage som andet end en kompliment.

Jeg trænede bryster og ryg i dag. Det var godt. Det er ved at være nogle dage og et par byture siden jeg har trænet ordentligt, men nu er jeg i gang igen. Bænkpres med medium grip er en skøn øvelse. Det samme er pull ups, selvom jeg fortsat er svag i den. Barbell curls er også en skøn øvelse, men den har jeg ikke lavet i dag. Den skal jeg dog snart køre igen.

I morgen vil jeg lave en Leeroy approved bentræning.

http://tokekruse.dk/medierne-koerte-unu ... fast-trop/

Hvad siger man til dette?