Jeg kender godt zottman curls, og jeg har ikke skrevet forkert.

:'/

Jmt skrev:Jeg kender godt zottman curls, og jeg har ikke skrevet forkert.

:'/

SEATED HURR DURR DB CURLS it is

De har ikke noget navn, så skynd dig at opfind et og TAG PATENT PÅ DET!

DERP CULRS

Jeg har afsindige DOMS i mine biceps i dag. Det skyldes nok delvist mine geniale HURR DURR DB CURLS og delvist at jeg var i byen i går og først kom hjem kl. 8. I dag har jeg haft det ret dårligt.

En pige prøvede at drikke mig fuld med formålet om booty action senere på aftenen. Det virkede IKKE. Til gengæld fik jeg en masse gratis øl, lol.

Jeg træner stadig ben, jeg logger bare ikke mine bentræninger. I går squattede jeg dog 3 x 3 x 130 og dødløftede efterfølgende 3 x 3 x 150. Jeg er ved at være lidt træt af at køre på dagsform dog, lol.

BENCH PRESS - PTP
1 x 105
6 x 90
1 x 107,5
6 x 92,5
1 x 105
6 x 90

CHIN UPS - CLUSTER
5+2+1 x 15
5+2+1 x 15
5+2+1 x 15

MILITARY PRESS
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Det begynder at blive let igen.

WG OH PULLDOWNS
8 x 65
8 x 70
8 x 70

DIPS
6 x 20
6 x 20
6 x 20

WG OH SEATED ROWS
8 x 75
8 x 75
8 x 75

SEATED ALT. DB CURLS
6 x 20
6 x 20
6 x 20

Meh. Går nok snart over til BB curls igen, hvis mine underarme kan holde til det.

Fællestræning med et par stykker fra klassen i dag. Let leg work. Forsøgte mig med keystone deadlift, hvilket jeg tror jeg vil til at køre fremover på mine tunge dage. Dejlig øvelse. Det blev til nogle 8'ere med 100 kg og T4010, intet prangende, den skal lige køres ind, og min lænd skal vænne sig til at bliver mere udtrættet end normalt.

Jeg overvejer at lave en ny log. En mere SERIØS en af slagsen.

Hvad fanden i hele hule helvede sker der her?!

Jmt skrev:Jeg overvejer at lave en ny log. En mere SERIØS en af slagsen.

Du kunne også overveje at holde din kæft.

peter n skrev:
Hvad fanden i hele hule helvede sker der her?!

( ͡° ͜ʖ ͡°)

katouler skrev:

Jmt skrev:Jeg overvejer at lave en ny log. En mere SERIØS en af slagsen.

Du kunne også overveje at holde din kæft.

Hvad skulle det nu til for?

My reign of tyranny is over...

SQUAT
1 x 140
6 x 120
1 x 140
6 x 120
1 x 140
6 x 120

+ det løse, bl.a. 6 x 200 kg i glute bridges.

Det kunne være fedt at blive stærk engang.

BÆNKPRES
1 x 105
6 x 90
1 x 107,5
6 x 92,5
1 x 110
6 x 95

Still weak.

BURGER.

Hej hej.

Det næste stykke tid skal jeg have fokus på 2 ting: Kalorier og volume. Her er en forsmag, idet det er lidt tid siden jeg har logget en hel træning.



DIPS
18
9
9

PULL UPS
10
5
5

INCLINE BB BP
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

CHIN UPS
3 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5

Lige let nok.

SEATED DB PRESS
8 x 24
8 x 28
8 x 24
8 x 24

Eksperimenterede med lidt vinkler. High incline DB press fungerede bedst.

WG OH SEATED ROWS
20 x 50
20 x 50
20 x 55
20 x 55

WG OH PULLDOWNS
12 x 65
12 x 65
12 x 65
12 x 60

A1 PUSH UPS
15
15
15

A2 BARBELL CURLS
6 x 40
6 x 40
6 x 40

A3 DB HAMMER CURLS
12 x 10
12 x 7
12 x 7

Deloadish omgang i dag, alt på gefühl. Det indebar blandt andet 8 reps i flad bænk med min veninde, lol. Jeg døber øvelsen HOE BENCH PRESS. Range of motion var dog ikke helt godkendt pga. hendes PHAT BOOTY.

Derudover skal jeg have fundet nogle tungere piger at træne med, hvis jeg skal opretholde en form for progression.

Dagens highlight:

BARBELL CURLS - STRICT
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Efter træning var jeg i Netto, hvor jeg stod foran en fyr, der købte 3 x 2 L fanta, 4 x 50 cl X-ray og 1 kg kaffe. Der er vist en, der skal være oppe hele natten.

Videoen hvor jeg bænker min veninde er åbenbart blevet delt på centerets facebook side. Det gør mig en anelse forlegen.

SQUAT
4 x 120
4 x 120
4 x 120
4 x 120
4 x 120

Jeg er godt nok blevet svag, men trods alt det bedste pas i denne uge, hvilket dog ikke siger så meget. Tænk sig, VENNER, jeg failede næsten på 5 x 8 x 105 i mandags. Hahaha, hva'? FOR HELVEDE.

Derudover lavede jeg et forsøg på et GHGR-setup og kørte en del sæt der. Det var egentlig ikke helt horribelt, og man må jo tage det man har at arbejde med.

Din ROM i bænken kan forbedres og du smadrer vægten ned i brystet, men BTW imponeret over vægten helt klart 10/10

Repped ofc.

Metapod skrev:Din ROM i bænken kan forbedres og du smadrer vægten ned i brystet, men BTW imponeret over vægten helt klart 10/10

wat

Jmt skrev:

Metapod skrev:Din ROM i bænken kan forbedres og du smadrer vægten ned i brystet, men BTW imponeret over vægten helt klart 10/10

wat

Tror han har fundet videoen, hvor du bænker en tøs #DOYOUEVENSTALK

Det værste er at folk, der ikke selv træner, bliver fyldt med imponade over at jeg bænker en pige på 65 kg for the lulz.

I øvrigt var der noget vægtfordeling, der ikke spillede. #heavyload #bigassweights #chestdestructiongluteseduction

Jmt skrev:Det værste er at folk, der ikke selv træner, bliver fyldt med imponade over at jeg bænker en pige på 65 kg for the lulz.

I øvrigt var der noget vægtfordeling, der ikke spillede. #heavyload #bigassweights #chestdestructiongluteseduction

Smid videoen op, så vi kan se

PM sendt.

Jmt skrev:PM sendt.

Stærkt mand!

Lundskiy skrev:

Jmt skrev:

Metapod skrev:Din ROM i bænken kan forbedres og du smadrer vægten ned i brystet, men BTW imponeret over vægten helt klart 10/10

wat

Tror han har fundet videoen, hvor du bænker en tøs #DOYOUEVENSTALK

Repped 4 awareness!

Metapod skrev:

Lundskiy skrev:

Jmt skrev:

Metapod skrev:Din ROM i bænken kan forbedres og du smadrer vægten ned i brystet, men BTW imponeret over vægten helt klart 10/10

wat

Tror han har fundet videoen, hvor du bænker en tøs #DOYOUEVENSTALK

Repped 4 awareness!

Repped for at reppe mig

Lundskiy skrev:

Metapod skrev:

Lundskiy skrev:

Jmt skrev:

Metapod skrev:Din ROM i bænken kan forbedres og du smadrer vægten ned i brystet, men BTW imponeret over vægten helt klart 10/10

wat

Tror han har fundet videoen, hvor du bænker en tøs #DOYOUEVENSTALK

Repped 4 awareness!

Repped for at reppe mig

ALL ABOARD THE REP TRAIN

JMT's log er en slags gavebod for reps

Edit: NY SIDE, GÆSTELOGNING

OVERKROP, TRÆK+PRES, "DELOAD"

DB decline PRES m. stop
6'ere på 35'erne, kun 4 reps på sidste sæt, svingende kvalitet

WG PULL-UP
Op til en 5'er med en gymvægt på omkring 100kg med tøj på. Top hold på nogle reps. Underarm driller stadig lidt så ingen langsom ecc i dag.

DB PRES
5 højrepsæt på 21kg

PULLDOWNS
5 højrepsæt med top hold

FACE PULLS, LATERAL RAISES, LEG RAISES, DONE

Nu har vi begge to logget i hinandens logge big JMT, the score is settled

Late night WO.

BIG LEEROY TRIBUTE

SQUAT
10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100
T41X1:
3 x 1 x 100

Kærkommen oplevelse efter sidste uges squatpas. Alt spillede i dag.

A1 INCLINE DB BP - T30X0
8 x 30
8 x 30
8 x 30
6 x 33
6 x 33

A2 CG SEATED ROWS - T20X1
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60

B1 DIPS - T5010
6
6
6

B2 SEATED DB CURLS - T3010
7 x 14
7 x 14
7 x 14

Hammer koncentrisk, supineret excentrisk.

B3 LATERAL RAISES - T2020
15 x 5
15 x 5
15 x 5

I morgen vil jeg udøve en masse kvindeundertrykkelse.