HELE tiden ondt i benene

Hej derude

Jeg håber VIRKELIG der er en der kan hjælpe mig
med mit problem.

Jeg går og har ondt i benene stortset konstant.
Jeg løber nogle gange om ugen, men trækker altid
hver muskel ud ca. 30 sekunder når jeg er færdig.

Nogle der har en evt. løsning?

Hvordan ondt i benene?
Muskelsmerter, led eller sener?

Mit bedste råd er nok næsten ligemeget hvad at holde en uges pause - og så begynde at æde noget fiskeolie el. tilsvarende fedt tilskud...

Magic-MJ-Music skrev:Hej derude

Jeg håber VIRKELIG der er en der kan hjælpe mig
med mit problem.

Jeg går og har ondt i benene stortset konstant.
Jeg løber nogle gange om ugen, men trækker altid
hver muskel ud ca. 30 sekunder når jeg er færdig.

Nogle der har en evt. løsning?

Kommer helt an på hvordan det gør ondt!
Beskriv hvor smerten er!

Det er ikke sådan at det som sådan gør Ondt,
men de er bare vildt ømme.. Rigtig meget.
Og det kan umuligt være pga. overtræning.

Styrketræner ben 2 gange i ugen og løber 2 - 3 gange
lige for tiden.
Dog strækker jeg ikke ud efter styrketræning.

Magic-MJ-Music skrev:Det er ikke sådan at det som sådan gør Ondt,
men de er bare vildt ømme.. Rigtig meget.
Og det kan umuligt være pga. overtræning.

Styrketræner ben 2 gange i ugen og løber 2 - 3 gange
lige for tiden.
Dog strækker jeg ikke ud efter styrketræning.

Tror bare du har DOMS

Lyder det i hvert fald til!

Lithium skrev:
Magic-MJ-Music skrev:Det er ikke sådan at det som sådan gør Ondt,
men de er bare vildt ømme.. Rigtig meget.
Og det kan umuligt være pga. overtræning.

Styrketræner ben 2 gange i ugen og løber 2 - 3 gange
lige for tiden.
Dog strækker jeg ikke ud efter styrketræning.

Hvor længe har du trænet ? er ømheden blevet værre eller bedre siden du startede ?

Jeg har det på samme måde.. Det er som om mine ben ikke vil restituere!

Hvordan ser din kost ud? Et for stort kcalunderskud kan være årsag til det.

Min kost er helt fint.

Ligger stensikkert ikke for meget i underskud:)

Har trænet seriøst ca. 1 år godt og vel.

Jeg synes at ømheden er blevet lidt værre,
kan ikke mindes at de føltes sådan før

hold 1 uges pause fra løberiet, og hvis det ikke hjælper tager du 1 uges total trænings pause.. hvis det heller ikke hjælper går du til lægen.

Det kan også være dine løbesko der er noget skrammel el. at deres absorberingsevne er væk (500-1500km er normalen afhængigt af kvalitet). Og hvis du konsekvent løber på asfalt/beton udsætter du også knæ og led for en højere belastning...

Holder dog stadig på at du skal tage en uge med benene i ro...

Brug 20 min hver aften på at strække ud i quads, hams, hoftebøjere og lægge .. det virker for mig

the-QB skrev:Brug 20 min hver aften på at strække ud i quads, hams, hoftebøjere og lægge .. det virker for mig

Udstrækning har ingen bevist effekt på DOMS, så den eneste grund til han skulle strække ud, er smidighed - ikke at det er en dårlig ting at gøre

Optimisten skrev:
the-QB skrev:Brug 20 min hver aften på at strække ud i quads, hams, hoftebøjere og lægge .. det virker for mig

Udstrækning har ingen bevist effekt på DOMS, så den eneste grund til han skulle strække ud, er smidighed - ikke at det er en dårlig ting at gøre

Nej, men derfor virker det stadig for mig

HELE tiden ondt i benene

Brugere online