Hennings log - skateboard side 88...

Jeg skal også selv til at eksperimentere lidt med siddende skulder pres med håndfladerne mod hinanden

Syntes du at du kunne mærke nogen forskel?

mathias1989 skrev:Jeg skal også selv til at eksperimentere lidt med siddende skulder pres med håndfladerne mod hinanden

Syntes du at du kunne mærke nogen forskel?

Jeg laver normalt siddende skulderpres som pres bag nakken med stang,
for at få ram på bagskulderen.
Jeg kan nok presse tungere på den her måde, men tog kun 13 kg.
så jeg kunne ikke mærke forskel.

Efter at have lavet lidt ude i haven, fik jeg her til aften lyst til lidt
bænkpres med vægtstang
12 reps @ 25 kg
8 reps @ 45 kg
3 sæt 5 reps @ 55 kg

I min verden er det tung træning.

Henning

Det må være det gode vejr der giver mere energi til træning. Godt gået =D>

Lykke010 skrev:Det må være det gode vejr der giver mere energi til træning. Godt gået =D>

Gode vejr?

Hvilket land bor du i?

Der hvor jeg bor på Sjælland har det bare regnet og regnet det meste af dagen :shock:

Haha.
Ebeltoft, her skinner solen altid.
Ej, det har faktisk været solskin hele eftermiddagen her, men lortevejr i morges.

Lykke010 skrev:Haha.
Ebeltoft, her skinner solen altid.
Ej, det har faktisk været solskin hele eftermiddagen her, men lortevejr i morges.

hehe, okay

Lad og håbe at det bliver bedre vejr i morgen.
Man bliver bare i så meget bedre humør når solen skinner :banana:

Præcis. Ser også meget frem til det bliver sommer :cool:

mathias1989 skrev:
Lykke010 skrev:Det må være det gode vejr der giver mere energi til træning. Godt gået =D>

Gode vejr?
Hvilket land bor du i?

Der hvor jeg bor på Sjælland har det bare regnet og regnet det meste af dagen

Mange tak.
Her regnede det i formiddags, men hen på eftermiddagen skinnede solen.

mathias1989 skrev:
Lykke010 skrev:Haha.
Ebeltoft, her skinner solen altid.
Ej, det har faktisk været solskin hele eftermiddagen her, men lortevejr i morges.

hehe, okay
Lad og håbe at det bliver bedre vejr i morgen.
Man bliver bare i så meget bedre humør når solen skinner

ja, humøret stiger, når solen skinner, men det er altid godt vejr til træning.
Jeg glæder mig også til sommeren, der kommer om lidt...

Henning

Mandag d. 09-03-2009

Morgenvægt 76,7 kg.
morgentræning

Bent over rows
1 sæt 12 reps @ 25 kg
3 sæt 10 reps @ 35 kg

Curl med 2 håndvægte
4 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.

Målte lige mine guns, de er nu pumpet op til 38 cm :thumpup:

Henning

Det er godt nok en fin form du holder dig i Henning. Hatten af for det. =D>

WeirdMoose skrev:Det er godt nok en fin form du holder dig i Henning. Hatten af for det. =D>

Mange tak.

Henning

Ja, det vil jeg nu også sige. Flot med dine guns. Stærkt Henning. =D>

Mandag eftermiddag d. 9-03-2009

Chin ups
3 sæt 8 reps

Døødløft
2 sæt 5 reps @ 50 kg
3 sæt 5 reps @ 60 kg
3 singles @ 70 kg

Mavebøjninger på gulv
2 sæt 12 reps

Dragon flags
4 sæt 4 reps

Curl med 2 håndvægte
12 reps @ 10 kg
5 sæt 8 reps @ 12 kg - i hver hånd

God træning 33 minutter.
og så har jeg bare DOMS i bryst efter bænkpres i går.

Henning

Lykke010 skrev:Ja, det vil jeg nu også sige. Flot med dine guns. Stærkt Henning. =D>

Mange tak

Henning

Tirsdag d. 10-03-2009

Morgenvægt 76,6 kg.
morgentræning.

Siddende skulderpres med håndvægte
4 sæt 8 reps @ 13 kg - i hver hånd

Laterals
4 sæt 10 reps @ 6 kg - i hver hånd

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 2 reps på hver hånd

Inden jeg stod op, lå jeg og tænkte på kun at lave laterals og armstrækninger.
Da bænken stod klar, prøvede jeg først bænkpres med 25 kg, men opgav pga. doms.
Det blev alligevel en god træning.

Henning

henning skrev:Målte lige mine guns, de er nu pumpet op til 38 cm
Henning

Du ER jo viking, Henning! :thumpup:

Fedt at du træner så meget :wink:

det gør det også en del nemmere når gymmet er derhjemme?

Malke skrev:Du ER jo viking, Henning!

Fedt at du træner så meget det gør det også en del nemmere når gymmet er derhjemme?

Mange tak,
og som du skriver: når gymmet altid er klar her hjemme,
så er det let at træne let.

Henning

Tirsdag d. 10-03-2009

Smal bænkpres.
15 reps @ 20 kg
8 reps @ 30 kg
3 sæt 8 reps @ 40 kg

Skrå bænkpres med håndvægte.
3 sæt 12 reps @ 16,5 kg - i hver hånd.

Skulderpres med håndvægte, stående.
4 sæt 10 reps @ 10 kg - i hver hånd.

Laterals.
5 sæt 6 reps @ 7,5 kg.

Armstrækninger på 1 arm.
5 sæt 2 reps

Vi har i aften haft besøg af kostvejleder Anni Rasmussen
Det var et led i et kursus, som min kone dettager i.
Hun havde mange gode ting at fortælle, og vi var meget enige.

Dog synes hun ikke om proteinpulver.
Hun mener hun at 1g. protein pr. kg kropsvægt er nok.
Mere er syredannende, tung at fordøje og belastende for nyrerne.
Og proteinet mener hun sagtens kan opnås gennem maden ved at spise bønner,
kikærter nødder og andre sunde ting.

Henning

Onsdag d. 11-03-2009

Morgenvægt 76,6 kg.
morgentræning

Squat
2 sæt 8 reps @ 25 kg

Chin ups
2 sæt 6 reps

Bent over rows
2 sæt 8 reps @ 25 kg

Curl med 2 håndvægte
2 sæt 12 reps @ 13 kg - i hver hånd.

Mavebøjninger på gulv
2 sæt 12 reps

God træning på 22 minutter.
Henning

Onsdag d. 11-03-2009

eftermiddagstræning

Squat
4 sæt 8 reps @ 25 kg
3 sæt 8 reps @ 30 kg

Bent over rows
3 sæt 10 reps @ 30 kg

Dødløft
2 sæt 5 reps @ 50 kg
5 singles @ 60 kg
5 sæt 5 reps @ 50 kg

Curl med 2 håndvægte
3 sæt 12 reps @ 13 kg - i hver hånd.

Mavebøjninger på gulv
4 sæt 12 reps

Skrå mavebøjninger på gulv
4 sæt 10 reps til hver side.

Henning

Så er sommeren på vej, så jeg tog billeder i solen i dag.
Henning

Det ser rigtig godt ud henning. =D> Endnu engang rigtig flot form.

De arme tror jeg ikke mange andre i din omgangskreds kan hamle op med :thumpup:

Wow wow woooow! :? :twisted:
Imponerende Henning! =D>

FLot form Hense =D>

det må jeg sku give dig! :) du er sku klar til at tage på stranden =D>

Mange tak for kommentarerne til mun udendørs form

Henning

Torsdag d. 12-03-2009

Morgenvægt 76,6 kg.
morgentræning.

Siddende skulderpres med håndvægte
4 sæt 8 reps @ 13 kg - i hver hånd

Laterals
4 sæt 10 reps @ 6 kg - i hver hånd

Bænkpres med vægtstang, smal
2 sæt 8 reps @ 30 kg

Bænkpres med håndvægte
3 sæt 10 reps @ 20 kg - i hver hånd

Armstrækninger på 1 arm
3 sæt 2 reps på hver hånd
Henning

henning skrev:
Så er sommeren på vej, så jeg tog billeder i solen i dag.
Henning

Hold da op Henning. Har misset de fotos.
Du er da godt buff, store flotte skuldre og pæne arme.
Lækkert lækkert, og rigtig imponerende du kan fortsætte med dine morgentræninger

Hennings log - skateboard side 88...

Brugere online