hej henning, til at starte med takker jeg for din comment på mit leg shot der ud over må man nok sige at det er en utrolig form for en mand på din alder at have, jeg har altid haft respekt til de ældrer der træner nede i mit center, synes det er så cool at se når de ældrer vil gører en forskel og jeg hjælper dem da gerne hvis de skal have hjælp

fik lige scannet din log igennem, og det er da en ærvelig omgang på hospitalet du fik... godt at hører du snart kommer igang med vægtene ! bliver spændene at følge med

altid godt med mange fotos i loggen

Fatmir skrev:hej henning, til at starte med takker jeg for din comment på mit leg shot der ud over må man nok sige at det er en utrolig form for en mand på din alder at have...

fik lige scannet din log igennem, og det er da en ærvelig omgang på hospitalet du fik... godt at hører du snart kommer igang med vægtene ! bliver spændene at følge med

altid godt med mange fotos i loggen

Takker,
Jeg talte med lægen i dag, ja endda 2 forskellige læger,
så det kan godt ske at det går lidt længere tid inden jeg træner igen.
En så så alvorligt hjernerystelse som jeg har haft med hukommelsestab i 5 - 6 timer,
det kræver at jeg passer på i nogle uger.
Hvis det er et ben eller en arm, der er skadet, så mærker man
hvis man for tidligt er for hård ved sig selv, men hjernen kan godt være skadet
uden at man mærker noget i starten

Når vi ved hvor lang tid en forstuvning i en ben kan tage,
så er det vel naivt at tro at tilsvarende "forstuvning" i hjernen er ovre på et par uger,
selv om jeg ikke mærker noget nu efter en uge
Træningen er derfor udsat indtil videre...
Henning

Hej Henning.

Et noget forsinket god bedring herfra.
Nu er det logisk nok dig der er omdrejningspunktet i denne hændelse, men det må have været en traumatiserende hændelse for din hustru også.

Med de bedste ønsker om en rigtig god weekend til jer begge.

Taurus

Shit Henning, det har da været en rigtig grim oplevelse det der.
Håber at du kommer dig fuldstændigt ..... Og så pas på om der skulle komme andre blackouts, hvis det altså er det der skete.
Kender desværre alt for godt til, hvor galt det kan gå når folk får de her blackouts ..... Ingen grund til at uddybe.

Håber du kommer rigtigt godt igang med din træning igen.
Træningsmæssigt er du lidt af et forbillede for mig.
Håber at jeg også en dag kan tage lige så afslappet, og dog dybt seriøst, på træningen som du gør.
Men er stadigvæk for ung og ufornuftig til at se bort fra at hele tiden ville tage større og større vægte.
Men en dag bliver jeg vel også voksen

Mange tak, Taurus.
Min kone var nogle dage på kursus med hendes arbejde på 3 forskellige hoteller,
og selv om jeg intet husker, havde jeg insisteret på at de ikke skulle ringe til hende,
for det kunne kun bruges til at gøre hende unødig bekymret

Hendes nummer var i min mobil, så de havde alligevel ringet til hende fra den midt om natten.

Hun havde ikke nået at svare, og da hun næste morgen så
at det var mit nummer der havde ringet, undrede hun sig,
for det var kun et par timer efter at vi havde snakket sammen om aftenen.

Hun sms-ede næste dag, hvorfor jeg havde ringet, og jeg sms-ede tilbage,
hvad der var sket, og at jeg var i god behold på hospitalet.

Vi ringede sammen senere om eftermiddagen og hun kørte hjem,
og ud til mig på hospitalet
Henning

hej Henning - trist at læse om dit lille uheld, håber du er okay og snart på benene igen!

Du havde vel ikke drukket for meget vin? Eller var det bare et blackout... Ligemeget hvad er det da rimelig skummelt at det kan gå SÅ galt

God bedring herfra!

Akker skrev:Shit Henning, det har da været en rigtig grim oplevelse det der.
Håber at du kommer dig fuldstændigt ..... Og så pas på om der skulle komme andre blackouts, hvis det altså er det der skete.
Kender desværre alt for godt til, hvor galt det kan gå når folk får de her blackouts ..... Ingen grund til at uddybe.

Takker,
jeg har det fint, den eneste grund til at jeg endnu ikke er kommet mig fuldstændigt,
er at jeg ved at ingen skade heles på en uge, for jeg kan ikke mærke det mere
Hvordan passer jeg på at der ikke kommer flere black-outs, hvid det var sådan noget...

Akker skrev:Håber du kommer rigtigt godt igang med din træning igen.
Træningsmæssigt er du lidt af et forbillede for mig.
Håber at jeg også en dag kan tage lige så afslappet, og dog dybt seriøst, på træningen som du gør.
Men er stadigvæk for ung og ufornuftig til at se bort fra at hele tiden ville tage større og større vægte.
Men en dag bliver jeg vel også voksen

Du skal vel ikke tage træningen mere afslappet,
for som en vis berømt skibsreder Hr. Møller siger: Den der har evnen, har pligten
God week-end
Henning

MC skrev:hej Henning - trist at læse om dit lille uheld, håber du er okay og snart på benene igen!

Du havde vel ikke drukket for meget vin? Eller var det bare et blackout... Ligemeget hvad er det da rimelig skummelt at det kan gå SÅ galt

God bedring herfra!

Takker,
og ja det var en forskrækkelse at opleve hvor galt det kan gå
og samtidig en positiv overraskelse at det har gået stærkt fremad hver dag
God-weekend og god nat, for jeg skal også passe på at sove nok
Henning

Lørdag d. 4-11-07

Morgenhvilepuls 53, vægt 75,0 kg

Søndag
Morgen hvilepuls 53 vægt 74,8 kg
fint, hvis jeg kan holde vægten her.

Trænede i aften
Laterals
3 sæt 8 reps @ 6 kg

Front raise
3 sæt 6 reps @ 6 kg

Curl med 2 håndvægte
3 sæt 8 reps @ 6 kg

Jeg kunne ikke lade være, selv om lægen sagde
at jeg skulle vente til mit i næste uge.

Hvis jeg ikke kan træne den smule,
så kan jeg vel heller ikke klare en hel arbejdsdag i morgen
Henning

En ordentlig tur du har haft, super at du så småt er i gang igen.

Mht. at starte før lægen siger så har man en tendens til at trodse læger osv når de siger "du kan ikke" eller "du bør ikke", så skal man nok lige vise dem at man kan. - Sådan har jeg det ihvertfald selv.

Godt at se du så småt er ved at være kampklar igen..

Lyder som en uhyggelig tur på cyklen.. Den eneste gang jeg har prøvet at black-oute/besvime var på ferie i Amsterdam.. Og det var fordi jeg var dehydreret og det var mega varmt.. Heldigvis for mig var der en bag mig der fik fat i mig, ellers havde jeg gokket hovedet ned i kantstenen!

Hvordan ser øjet ud?

Cyber-Frog skrev:En ordentlig tur du har haft, super at du så småt er i gang igen.

Mht. at starte før lægen siger så har man en tendens til at trodse læger osv når de siger "du kan ikke" eller "du bør ikke", så skal man nok lige vise dem at man kan. - Sådan har jeg det ihvertfald selv.

Takker,
Lige med hensyn til hovedet, så har jeg det nok lidt modsat.
Nogle gange kan man få hovedpine, eller blive svimmel efter noget rigtig tungt dødløft.
Man kan også få næseblod og blodsprængte øjne.
Den situation vil jeg undgå, når jeg har slået hovedet så hårdt at hjernen er såret af slaget
Det ville være et meget uheldig sted at få en blødning
Henning

Fax Våger skrev:Godt at se du så småt er ved at være kampklar igen..

Lyder som en uhyggelig tur på cyklen.. Den eneste gang jeg har prøvet at black-oute/besvime var på ferie i Amsterdam.. Og det var fordi jeg var dehydreret og det var mega varmt.. Heldigvis for mig var der en bag mig der fik fat i mig, ellers havde jeg gokket hovedet ned i kantstenen!

Hvordan ser øjet ud?

Takker,
Det går fremad, og øjet er OK, der er kun en svag mørk kant tilbage.
Henning

Hehe, man kan også finde dig overalt..

God træning!

Lundique skrev:God træning!

Tak i lige måde, hvor har du ellers fundet mig ?
Henning

Torsdag morgen d. 8-11-2007

Morgenvægt 74,7 kg hvilepuls målt 3 gange i træk til 50, 43 og 57

I går var morgenhvilepulsen 53 og vægten var 75,1 kg.



Dagen i går gik med arbejde for verdensfreden, derefter tage båden på land i et vildt blæsevejr.
Og i aftes var jeg til et rigtig godt foredrag om kost med Anette Borgen
Jeg kan se, at den kost hun anbefaler ligner meget den, som bruges af Jer her på forumet,
der går mest op i kosten og har gode resultater.
Hun gav mig bare mange andre grunde og indfaldsvinkler, så jeg bedre forstår hvorfor det er sådan.
Håber og satser på at træne i week-enden
Henning

henning skrev:

Lundique skrev:God træning!

Tak i lige måde, hvor har du ellers fundet mig ?
Henning

FF, MOL?

OK, jeg er ikke meget på MOL længere, men jeg er på mere end 10 fora,
så det kunne have været så mange andre steder
Henning

Fredag d. 9-11-2007
Morgenhvilepuls 57, morgenvægt 75,1 kg.
Torsdag Morgenhvilepuls målt 3 gange 50, 53 og 57, morgenvægt 74,7 kg.
Onsdag Morgenhvilepuls 53, morgenvægt 75,1 kg.
Tirsdag Morgenhvilepuls 56, morgenvægt 74,8 kg.

Aftentræning hjemme, start efter skade.
Siddende skulderpres med håndvægte
3 sæt 10 reps @ 9 kg

Laterals
3 sæt 8 reps @ 6 kg

Bænkpres
5 sæt 5 reps @ 30 kg
Startede eksplosivt i første sæt, men skulderen bad mig tage det roligt.
Så gik det, men vægten var ikke så let, som jeg troede.

Bænkpres med håndvægte
12 reps @ 10 kg
3 sæt 12 reps @ 12 kg

Bench dips Jeg kunne slet ikke lave den.
Det ramte lige der, hvor skulderskaden er, men da jeg begyndte forsigtigt,
nåede jeg at stoppe i tide.

Triceps kick-back
5 sæt 10 reps @ 6 kg
Ialt ca. 35 min.
Ville starte med ca. halv vægt af hvad jeg normalt træner med.
Det havde lægen anbefalet, og det var også nok
Jeg ville også tage lidt mindre volume.

Ikke noget med at straffe jern eller presse kroppen unødigt.
Jeg bestemmer ikke over kroppen, og slet ikke mod dens vilje
Min krop er mig, så jeg forsøger hele tiden at lade den afgøre
hvor hårdt den vil trænes og hvor meget vægt der skal på.

Skader er bare en af måderne, den kan protestere på.
Træthed, nedsat immunforsvar og forkølelse er andre måder.
Og hvem ved, måske kan den samarbejde med sindet og bede det
om at være agressiv eller utålmodig for at gøre opmærksom på
hvis træningen er for meget eller for lidt.
I aften var træningen god og tilpas, derfor er jeg glad

Jeg fortsætter med 3 split,

• dag 1 skulder, bryst og triceps som i dag.
• dag 2 mavetræning, og det bliver nok i morgen.
• dag 3 ryg, ben og biceps.

Jeg tager muligvis mave igen mellem dag 3 og dag 1.
Henning

Lørdag aften d. 10-11-2007

Morgenvægt 74.5 kg hvilepuls 55.



Eftermiddagens træning var udskifning af døren i vores vaskerum / bryggers,
og i morgen skal jeg have tætnet fugen rundt om den osv...
og træne ryg, ben og biceps igen med let vægt på ca. halvdelen i de store øvelser.
Isolationsøvelserne er ikke så hårde ved krop og blodtryk,
så dem reducerer jeg ikke til halv vægt.

Træning i aften.
Evil wheel
4 sæt 8 reps
Lidt forsigtigt og ikke helt ud, kun helt udstrakt 1-2 gange i hvert sæt.

Skrå mavebøjninger på gulv
3 sæt 10 reps til hver side.
De blev udført med overskud af styrke, eksplosivt op
Henning

Søndag d. 11-11-2007
Morgenvægt 74,4 kg hvilepuls 56

Dødløft
4 sæt 5 reps @ 30 kg
2 sæt 8 reps @ 30 kg

Squat
5 sæt 5 reps @ 30 kg
De første sæt dødløft og squat var i middags, resten var i aften.

Chin up, underhånds
5 sæt 2 reps
Hårdt i dag, men styrken kommer vel igen

1 ben standing calf raises
3 sæt 8 reps

1 arm db row
3 sæt 8 reps @ 15 kg

Curl med 2 håndvægte
1 sæt 8 reps @ 9 kg
4 sæt 8 reps @ 13 kg

I eftermiddags, gik det ud over vores bagdør, så der kunne holdes åbent hus



Jeg satte en ny dør i, så vi igen kan holde varmen inde
fortsættelse følger...
Henning

Mandag d. 12-11-2007
Morgenvægt 74,5 hvilepuls 58

mavetræning
Evil wheel
6 sæt 6 reps
Jo, det var DOMS i nedre mavemuskler, jeg havde i går.
Jeg skal love for at det kan mærkes, når jeg ruller mig ud

Skrå mavebøjninger
4 sæt 10 reps skiftevis til hver side.
Jeg har lagt mærke til at mavetræningen giver følelse af
at maven bliver strammet ind de næste dage.


Kosten i aften var var min kones nye madkunst Kyllingfilet med rodfrugter.
Uhmmm... den måtte absolut på min madhjemmesideside straks
Henning

Tirsdag d. 13-11-2007

Morgenvægt
74,3 kg. hvilepuls 53

Arbejdet med dørene fortsætter, i eftermiddags var det kattene, der fik ny dør

Døren er taget af jeg saver hul med stiksaven, og monterer kattedøren.


Færdigt arbejde, og katten godkender lige den nye dør


Aftentræning hjemme.
Bænkpres
5 sæt 10 reps @ 30 kg
Jeg prøvede lidt forskellig greb og smal var bedst.
Skulderen er stadig lidt øm i området omkring kravebenet

Bænkpres med håndvægte
3 sæt 6 reps @ 12 kg
Skulderen igen, så jeg holdte her,

Siddende skulderpres med håndvægte
4 sæt 8 reps @ 11 kg
Ingen problemer her, gik rigtig fint i dag

Laterals
4 sæt 8 reps @ 6 kg


Triceps kick_back
1 sæt 10 reps @ 6 kg
3 sæt 10 reps @ 7 kg
Gav rigtig lækker pump i triceps


Lying triceps extensions
5 sæt 12 reps @ 7 kg


Front raises
3 sæt 10 reps @ 7 kg med hver hånd skiftevis.

Dips og bench dips kan skulderen slet ikke klare endnu,
men så er der heldigvis mange andre øvelser
Henning

Onsdag d. 15-1-2007
Morgenvægt 73,7 kg, hvilepuls 56

Evil wheel
5 sæt 6 reps

Skrå mavebøjninger
5 sæt 10 reps til hver side.

Var til foredrag om aftenen på Væksthøjskolen om kursus i mirakler.
Det er en rigtig god kursusbog med en masse åndelig indsigt.
http://www.et-kursus-i-mirakler.dk/
http://da.wikipedia.org/wiki/Et_Kursus_i_Mirakler

Vi startede med det rigtig gode økologiske vegetar måltid

Uhmmm. :drue:
Henning

Torsdag d. 15-1-2007
Morgenvægt 73,9 kg. hvilepuls 54

Dødløft
5 reps @ 30 kg
5sæt 5reps @ 40kg

Squat
4 sæt 6 reps @ 30 kg

1 ben standing calf raises
3 sæt 10 reps

Curl med 2 håndvægte
3 sæt 10 reps @ 10 kg

Chin up, underhånds
8 sæt 3 reps
Henning

Hey henning:) tog lige et kig gennem din log :shock: og jeg er virkelig imponeret, over din seriøse træning selvom (undskyld udtrykket)du er op i årene, det er virkelig sejt at se =D>

KL skrev:Hey henning:) tog lige et kig gennem din log :shock: og jeg er virkelig imponeret, over din seriøse træning selvom (undskyld udtrykket)du er op i årene, det er virkelig sejt at se =D>

Mange tak,
Det er ikke svært at fortsætte med træning, når jeg elsker det
Henning

henning skrev:

KL skrev:Hey henning:) tog lige et kig gennem din log :shock: og jeg er virkelig imponeret, over din seriøse træning selvom (undskyld udtrykket)du er op i årene, det er virkelig sejt at se =D>

Mange tak,
Det er ikke svært at fortsætte med træning, når jeg elsker det
Henning

"Op i årene" - her begynder livet

Håber du snart er 100% Fit for Fight

DADDY COOL skrev:"Op i årene" - her begynder livet

Ja for mit vedkommende er der mange gode ting ved livet,
som jeg ikke havde adgang til, da jeg var helt ung.

DADDY COOL skrev:Håber du snart er 100% Fit for Fight

Mange tak DC.
Jeg skal til neurolog i morgen og undersøges yderliere,
og så vil jeg spørge mere ind til hvormeget jeg må træne.
Lidt og let er heldigvis også god træning i min verden
Henning

Søndag d. 18-1-2007
Morgenvægt 74,0 kg, hvilepuls 53
Lørdag Morgenvægt 74,0 kg, hvilepuls 48
Fredag Morgenvægt 74,1 kg, hvilepuls 49

Lørdag var jeg til undersøgelse hos neurolog, og han sagde, at jeg var helt rask.
Jeg må træne, men vent lige en måned med at træne rigtig tungt

Aftenens træning
Bænkpres
3 sæt 8 reps @ 30 kg

Bænkpres med håndvægte
3 sæt 10 reps @ 12 kg
Bænkpres er Ikke for godt for skulderen endnu.

Siddende skulderpres med håndvægte
3 sæt 10 reps @ 12 kg

Laterals
3 sæt 8 reps @ 7 kg

Lying triceps extensions
12 reps @ 7 kg
4 sæt 12 reps @ 9 kg
Så er triceps pumpede - lækkert

Front raises
4 sæt 8 reps @ 7 kg

Evil wheel
2 sæt 8 reps
Rigtig lækker træning, mavetræning skulle være i morgen,
men jeg kan ikke vente...
Henning