iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:SHAKABOOM!

Hvem er hvem?

Hahaha! Tak Jacob, tror jeg?

Snogdal skrev:

J.L.N. skrev:SHAKABOOM!

det var virkeligt et fedt at se Branch! så også dig dernede, ved godt at du ikke ved hvem jeg er, men så dig godt

Nej, jeg har ikke den fjerneste idé om, hvem du er. Men det er bare cool du!

Sweet

Fatboy skrev:Sweet

You got that right!
----------------------------------------------------

Jeg tager op og tæver mig selv i PG nu! Bagefter skal jeg hjem og hænge tøj op, yay!

Dagens træning forløb fint. Fik en lille sludder for en sladder med Critter, som var i gang med at tæve sine gunz! Det blev ikke en særlig lang træning, men det var bedre end ingenting. Kører bare lidt forskelligt for tiden, indtil jeg lige får konditionen tilbage. Jeg har planer om, at bruge januar måned på fokus omkring skuldere.
Min kæreste kom og hentede mig, og sad under aftensmaden og frådede pommes frites og grillkylling, mens jeg spiste pasta og oksekød. Tro mig, jeg var ikke misundelig...

Ben, ryg og biceps

Squat:
10x60 kg - opvarmning
10x75 kg
10x80 kg
8x90 kg
8x95 kg
- det går bedre og bedre med squatten, dog måtte et knæbind hjælpe mit venstre knæ.

T-bar rows:
10x30 kg
10x50 kg
8x60 kg

WG OH Pulldowns:
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Preacher curls:
8x20 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
- overskud. Jeg presser citronen lidt mere næste gang.

Seated DB curls:
8x12,5 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg
8x10 kg

Jeg er rimelig imponeret over din squats - især med tanke på din størrelse (:

Macdoody skrev:Jeg er rimelig imponeret over din squats - især med tanke på din størrelse (:

Min bror er ikke på det niveau han var før mht. squat - han har kunnet tage en del mere Bare se hans max! Men ja. Det er imponerende

Hey champ, skal du træne i morgen?

McDoody>> Min størrelse? How do you know?

Jens>> Har først set dit indlæg nu shamp! Men nej, jeg er til julebagning hos de gamle Skal træne igen i morgen eller mandag. Vi kan lige snakkes ved om det

NicolaiN skrev:McDoody>> Min størrelse? How do you know?

Jens>> Har først set dit indlæg nu shamp! Men nej, jeg er til julebagning hos de gamle Skal træne igen i morgen eller mandag. Vi kan lige snakkes ved om det

Mandag!

I have seen U in da gym of power, my young padawan!

Macdoody skrev:I have seen U in da gym of power, my young padawan!

Padawan? Lulz. Why haven't you said "Hej" then? Smock!

I går aftes var jeg i Langå og træne med min bror. Ved opvarmning af pecs fik jeg ondt i venstre bryst, og smerten var så ulidelig, at jeg havde svært ved at lave andet end curls - det var bare ikke biceps dag.

I dag smuttede jeg op for at træne straks efter arbejde. Mødte kort Critter, som er ved at være godt kørende i squat. Personligt havde jeg brok med mit højre knæ i dag.

Ben, ryg og biceps

Squat:
10x60 kg - opvarmning
8x75 kg
6x80 kg - kunne ikke holde smerten i knæet ud, så stoppede her. Vil ikke gøre skaden være end den er.

Leg extension:
8x0 kg
- kunne ikke tage vægt på - knæet gjorde nas. FUCK noget pis! Gider ikke at droppe bentræningen igen!

BB BOR:
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
- dejlig omgang!

WG OH pulldowns:
10x70 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg

Cable curls (dropset):
1. sæt: 12x40 kg - 10x35 kg - 8x30 kg
2. sæt: 12x40 kg - 10x35 kg - 8x30 kg
3. sæt: 12x40 kg - 10x35 kg - 8x30 kg
- Det var kraftsparkemig hårdt til sidst. Jeg vil prøve at øge med 5 kg til næsten gang

Herefter prøvede jeg at køre lidt let cable cross bare for at se, om det stadig var galt. Jeg kunne umiddelbart ikke mærke noget i brystet inden, og kan heller ikke efter 1x12x20 kg.

Nu vil jeg i min seng. Godnat (alle) jer der kigger med

Gårsdagens træning blev i selskab med min bror. Squatten gik ad helvedes til, da min hofte også begyndte at brokke sig

Critter sad og så doven ud i sofaen da vi kom. Han skulle efter eget udsagn have siddet der i omkring 45 minutter og læst i blade, og trænet en smule guns. Correct me if I am wrong.

Ben, ryg, bryst, biceps, skulder - glemte tricepZorz

Squat:
6x60 kg - stop. Min hofte gjorde nas = fail.

WG OH Pulldowns:
10x60 kg
8x70 kg
10x62,5 kg
8x62,5 kg

T-bar rows:
10x40 kg
8x50 kg
8x55 kg
8x50 kg
- er ikke sikker på kiloene, men synes det ser meget rigtigt ud

Cable standing flyes:
10x30 kg
10x35 kg
8x35 kg
8x30 kg

Pec deck flyes: - jeg elsker denne maskine
10x25 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x25 kg

Cable curls: - dropset
1. sæt: 12x45 kg 10x40 kg 8x35 kg
1. sæt: 12x45 kg 10x40 kg 8x35 kg
1. sæt: 12x40 kg 10x35 kg 8x30 kg
-------------------------------------------------------------------------------

En hurtig træning, da centeret var ved at lukke. Håber vi får bedre tid næste gang, og at Krang og Monkeyjuice får slæbt deres fede korpus' ud af deres hule og kommer med.

Jeg er desuden begyndt på kreatin i mandags. Er netop sluttet loadingfasen, det er dejligt!

PS. Mine guns er på retur

DU HAR GLEMT AT SKRIVE DIN MEGET OMTALTE SKULDERMASKINE TRÆNING IND!

J.L.N. skrev:DU HAR GLEMT AT SKRIVE DIN MEGET OMTALTE SKULDERMASKINE TRÆNING IND!

YOU ARE RIGHT!!

Skuldermaskine:
10x30 kg
10x35 kg
10x30 kg
10x30 kg

Jeg har hørt at kreatin er doping??? Og farligt?????

Monkeyjuice skrev:Jeg har hørt at kreatin er doping??? Og farligt?????

Du skulle bare vide hvad han ellers tager.

J.L.N. skrev:

Monkeyjuice skrev:Jeg har hørt at kreatin er doping??? Og farligt?????

Du skulle bare vide hvad han ellers tager.

Haha!
Ja, kreatin er farligt, men det spiller rigtig godt sammen med tren, så det giver super resultater. Og her vil jeg gerne citere mig selv for sandhed.

Jeg trænede i dag. Fik endelig hilst på både MacDoody og Nick9000, som vist nok hedder Nickolaj? Det gør han i hvert fald ifølge MacDoody. Iøvrigt var det rigtig fedt at hilse på jer - I virker jo som nogle ganske sympatiske fyre

The whole package

Squat:
10x60 kg
10x80 kg
8x90 kg
8x95 kg
6x95 kg
- kørte super godt i dag.

Seated calfraise:
15x35 kg
15x35 kg
15x35 kg
15x35 kg
15x35 kg

T-bar rows:
10x40 kg
10x50 kg
10x50 kg
8x50 kg

WG OH Pulldowns:
10x70 kg
10x70 kg
10x65 kg
10x65 kg

Pec deck flyes:
12x20 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x30 kg

Lever lateral raise:
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg

DB frontraise:- rest pause, 10 sek.
10x10 kg -> 3x10 kg -> 2x10 kg
10x10 kg -> 3x10 kg -> 2x10 kg
10x10 kg -> 3x10 kg -> 2x10 kg
10x10 kg -> 3x10 kg -> 2x10 kg
- en smule nemt. Tror jeg kan skrue lidt op næste gang.

Cable curls: - dropset
1. sæt: 12x50 kg 10x45 kg 8x40 kg
2. sæt: 12x45 kg 10x40 kg 8x35 kg
3. sæt: 12x40 kg 10x35 kg 8x30 kg

Seated curls:- rest pause, 10 sek
10x10 kg -> 3x10 kg -> 2x10 kg
10x10 kg -> 3x10 kg -> 2x10 kg
10x10 kg -> 3x10 kg -> 2x10 kg

Bent over triceps extensions:
25x20 kg
15x30 kg
10x40 kg
10x45 kg
-------------------------------------------------------

Lovely workout. Hjem til kyllingepølser, kyllingebryst og pastaskruer - nam!
Nu går jeg i seng.

Kreatin og tren


WHO KNEW?

Monkeyjuice skrev:Kreatin og tren


WHO KNEW?

Ikke mange, men jeg har luge afsløret jerngudernes vej til succes.
-----------------------------------------------------------------------------------------

Jeg har trænet discotræning i dag.

Squat:
10x60 kg
8x90 kg
8x90 kg
7x90 kg - fik ondt i lænden her, da jeg kom lidt for langt tilbage med røven.

Leg curls:
10xniveau 8
- fik ondt i lænden af det.

BB BP:
10x60 kg
8x80 kg
5x80 kg
6x80 kg

EZ-curls:
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
----------------------------------------------------

Jonas blev skadet, jeg blev deprimeret. Træningen stoppede, og så var det hjem.

Træningen var desuden dedikeret til Jonas

Du er sjov. Meget.

Jeg hedder "Nikolaj", men "Nick" har immervæk været mit nick så længe jeg husker.

Mig og doody skal pulle racks i morgen, hvis du har planer om at komme i PG.

Nick9000 skrev:Jeg hedder "Nikolaj", men "Nick" har immervæk været mit nick så længe jeg husker.

Mig og doody skal pulle racks i morgen, hvis du har planer om at komme i PG.

Okay, hvad skal jeg så kalde dig? Bare Nick?

Uhh, a kinky invite. Jeg er desværre i Ikast hos min kæreste. Træner igen mandag omkring kl. 18

Jeg er syg = ingen træning = RØVLORT!

NicolaiN skrev:Jeg er syg = ingen træning = RØVLORT!

Jeg er stadig syg, men træner i morgen! Var oppe i centeret i går kl. 20.40 - der var 20 minutter til de lukkede Jeg troede først det var 21.30!

Jeg begynder snart på cut. Min bulk-periode har været det rene pis denne gang, da jeg har taget alt for meget fedt på, i forhold til muskelmasse. Da jeg fik arbejde pr. 1. oktober, har jeg skullet rejse frem og tilbage mellem Langå og Aalborg (en tur på omkring en time). Fra Langå kl. 05 om morgenen, for først at være hjemme igen tidligst kl. 19.30 - det er ikke meget energi der er tilbage efter sådan en dag.
Jeg har derfor sørget for at spise meget, for derved ikke at miste for meget muskelmasse i den periode, hvor jeg har været forhindret i at træne. Nu er jeg dog kommet nogenlunde på rette køl, men det fedt jeg har taget på er virkelig begyndt at irritere mig, så det er godt, at jeg fra starten af februar påbegynder mit cut. Dog kommer den til at stå på en omgang tæsk til mine skuldre resten af januar.

Who's reading this?

I am

Jeg læser også.

Delt destroyers er way to go.

I er dejlige

Jeg skal tæve mig selv i PG i aften! Derefter skal jeg have kyllingefilet og grøntsagsblanding og game Fifa 10.

NicolaiN skrev:I er dejlige

Jeg skal tæve mig selv i PG i aften! Derefter skal jeg have kyllingefilet og grøntsagsblanding og game Fifa 10.

Jeg læser også med ;) Det er nederen, men du kan jo ikke lave det om. Der skal fokuseres på at gøre det mest optimale fremover. Jeg skal op og squatte lidt idag. Omkring kl 17 regner jeg med.