Critter skrev:

NicolaiN skrev:I er dejlige

Jeg skal tæve mig selv i PG i aften! Derefter skal jeg have kyllingefilet og grøntsagsblanding og game Fifa 10.

Jeg læser også med ;) Det er nederen, men du kan jo ikke lave det om. Der skal fokuseres på at gøre det mest optimale fremover. Jeg skal op og squatte lidt idag. Omkring kl 17 regner jeg med.

Cool cool! Jeg er der omkring kl. 17.45-18.00, så måske ses vi!

Og ja, den skal ikke have for lidt nu, hvor jeg er flyttet til Aalborg, og har mulighed for at træne i et ordentligt center!

Jeg har udtænkt mig et nyt program til at smadre mine skuldre med, indtil februar:

Jeg træner 2 split mandag/tirsdag og onsdag/torsdag, hvis det kommer til at gå efter planen.

Dag 1:
Lateral raise (negativ)
Lever lateral raise (dropset)
BB front raise

Pec Deck / Cable flyes
BB BP / BB decl. BP

Triceps pushdowns / dips
Bent over triceps extensions

DB shrugs / BB shrugs

Dag 2:
One arm lateral raise
Military press (dropset)
BB front raise (negativ)

Squat
Leg extensions

WG OH pulldowns
T-bar rows

Cable curls (dropset) / seated DB curls

VOILA!
-----------------------------------------------------------------------

JEG TRÆNEDE I DAG! Det var kræftsparkemig rart! Jeg hostede nærmest overhovedet ikke, så det var virkelig rart. Jeg havde det sygeste pump i delts efter bare første øvelse - what a feeling!
Doody og Critter var at finde, og kom begge med deres bekymrende spørgsmål til mit helbred (naize!). Nikolaj skred umiddelbart efter jeg kom (lulz).

DB lateral raise: - negativ
10x8 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Lever lateral raise:
12x40 kg
10x35 kg
10x30 kg
10x30 kg

BB front raise:
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg

Lever pec deck:
30x20 kg
10x30 kg
10x35 kg
10x30 kg
10x30 kg

DB shrugs:
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg
- light weight, men orkede ikke at gå ind efter mine straps

Bent over triceps extensions:
20x20 kg
10x45 kg
TRICEPS PUSHDOWNS MED SAMME VÆGT!
10x40 kg
TRICEPS PUSHDOWNS MED SAMME VÆGT!
12x40 kg
- fuuck det gjorde naise!

One arm cable lateral raise: Kunne ikke lade være
10x10 kg
10x10 kg

Som sagt; skide fedt at være igang igen!
Nu har jeg lige fortæret en frikadelle som appetiser til min kyllingefilet på grøntsagsbund, som tager en krig at lave. Muligvis fordi det er i ovnen.

Jeg var ude at skubbe til taget i lørdags. Men det måtte man ikke. (Det er mig i lilla, ToxMan i skjorte).

Sidste billede emmer af 'the bird dance'

Monkeyjuice skrev:Sidste billede emmer af 'the bird dance'

Jeg ved virkelig ikke hvad det er for en dans, det må jeg ærligt indrømme Men jeg kan godt være en fugl, hvis du gerne vil have det

Du skal sku bare træne igennem. Så skal du nok blive ripped til sommer

Critter skrev:Du skal sku bare træne igennem. Så skal du nok blive ripped til sommer

Jeg håber på det

Hmm... Skate cardio engang ved lejlighed?

DHL^ skrev:Hmm... Skate cardio engang ved lejlighed?

Haha, ja! Det kunne være fedt, hvis jeg for det første stadig havde mit board, og stadig kunne finde ud af at køre på det. Sidst jeg skatede er 6 mdr. siden udenfor mine forældres hus, og det gik virkelig dårligt

Er du hård til det pæs?

NicolaiN skrev:

DHL^ skrev:Hmm... Skate cardio engang ved lejlighed?

Haha, ja! Det kunne være fedt, hvis jeg for det første stadig havde mit board, og stadig kunne finde ud af at køre på det. Sidst jeg skatede er 6 mdr. siden udenfor mine forældres hus, og det gik virkelig dårligt

Er du hård til det pæs?

Hård til det?... Næh

Har ikke skatet i snart 1½ år, men savner det sq

Skatede næsten kun 1 sæson, men lærte da både kickflip og alt mulig andet impressive shit


Ps. Har et bord du kan låne

Good ol' skating times. I miss it, I surely do!

DHL>>Haha, kickflip is the shit! Jeg tror også det var det vildeste jeg fik lært, og jeg skatede i 3 år

Bro>> Me2

NicolaiN skrev:DHL>>Haha, kickflip is the shit! Jeg tror også det var det vildeste jeg fik lært, og jeg skatede i 3 år

Bro>> Me2

Jeg lærte det efter mit 1 måned på et board, kunne i øvrigt gappe 1-1½ meter med et udemærket pop-shove-it, vildeste shit jeg nogen sinde har lavet var en popshoveit -> 50/50 med et kickflip der fra, desværre gled min fod under landingen

Damn.. Tror jeg finder boardet frem igen snart


Kom nu vær frisk på en lille session til sommer

DHL^ skrev:

NicolaiN skrev:DHL>>Haha, kickflip is the shit! Jeg tror også det var det vildeste jeg fik lært, og jeg skatede i 3 år

Bro>> Me2

Jeg lærte det efter mit 1 måned på et board, kunne i øvrigt gappe 1-1½ meter med et udemærket pop-shove-it, vildeste shit jeg nogen sinde har lavet var en popshoveit -> 50/50 med et kickflip der fra, desværre gled min fod under landingen

Damn.. Tror jeg finder boardet frem igen snart


Kom nu vær frisk på en lille session til sommer

Hehe, okay du.
It ain't gonna happen BRO, sorry!

NicolaiN skrev:

DHL^ skrev:

NicolaiN skrev:DHL>>Haha, kickflip is the shit! Jeg tror også det var det vildeste jeg fik lært, og jeg skatede i 3 år

Bro>> Me2

Jeg lærte det efter mit 1 måned på et board, kunne i øvrigt gappe 1-1½ meter med et udemærket pop-shove-it, vildeste shit jeg nogen sinde har lavet var en popshoveit -> 50/50 med et kickflip der fra, desværre gled min fod under landingen

Damn.. Tror jeg finder boardet frem igen snart


Kom nu vær frisk på en lille session til sommer

Hehe, okay du.
It ain't gonna happen BRO, sorry!

Pussy...

Hej.

Dagens træning var god, og i godt selskab af Macdoody Den endte dog skidt, da jeg blev ownet af en kvinde, i t-bar rows......

Delts in focus: dag 2

Cable lateral raise:
12x15 kg
10x10 kg
10x10 kg
8x15 kg

Seated BB press:- dropset (fail)
1. sæt: 12x40 kg 2. sæt: 5x30 kg
1. sæt: 10x30 kg 2. sæt: 3x25 kg
8x35 kg
- lol

BB frontraise:
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg

Squat:
10x50 kg
10x60 kg - fik ondt i venstre knæ - knæbind på
8x70 kg

Leg extensions:+ maskinevægt
10x10 kg
10x10 kg
- lorteknæ

SL DL:
10x50 kg
10x60 kg
10x70 kg
10x80 kg
- stille og roligt. Længe siden jeg har kørt DL, og det kan godt mærkes allerede nu!

WG OH pulldowns:
10x70 kg
10x70 kg
10x75 kg
8x75 kg

T-bar rows:
10x20 kg
10x35 kg
10x40 kg
10x35 kg
- ved sidste sæt kom en kvinde og spurgte, hvor meget jeg manglede. Jeg svarede "en omgang til", og hun gik. Hun kom tilbage da jeg var færdig, og varmede op med de 35 kg jeg havde på i sidste sæt. Da jeg kiggede til hende senere, kørte hun med fucking 45 kg. Lulz!

Overhead biceps curl: - aner ikke hvad den hedder!
10x10 kg
10x15 kg
10x15 kg
12x10 kg

I bad og hjem og lave aftensmad.

Mayo, my brother. Mayo is not good, but it's good.

Du skal lære at gå amok.

J.L.N. skrev:Mayo, my brother. Mayo is not good, but it's good.

Mayo is good. Light mayo is even better!

Monkeyjuice skrev:Du skal lære at gå amok.

Lol, hvad skal det betyde?

Hvis du kun kan tage 35 kg i T-bar rows.

Gå amok!

Monkeyjuice skrev:Hvis du kun kan tage 35 kg i T-bar rows.

Gå amok!

Okay, chest supported t-bar rows, hvis det går det mere legalt? Tager like 60 kg i alm. t-bar rows Men ja, der skal knald på, for dét var satme pinligt!

nåeh det var chest, så forstår jeg det godt!

1. hvad er twitters??

2. det var da ik specielt meget mad til en stor voksen mand som dig

Tror han mener twisters, de er fra burger king og er delicious!

JLN er en lille dreng, han spiser som en fugl.

Hvad skal jeg nu blandes ind i det for, Abesaft?

Jeg roder rundt i navne.


Undskyld knud erik.

For fanden abejucie, din spasser! Jeg hedder sgu Nicolai!!!!!!111

Bahne>>I know, men for det første er twisters ikke skide sundt, og for det andet er jeg så småt ved at gøre klar til cut
Twisters er fucking awesome! Bestil dem næste gang du er på Burger King, og få cheddar ost med!

Skal jeg komme op til aalborg og smide en halmballe i dit face og lave hjulspin i dit ansigt med en traktor?

Monkeyjuice skrev:Skal jeg komme op til aalborg og smide en halmballe i dit face og lave hjulspin i dit ansigt med en traktor?

Ja tak! Mæ det vuns!

Jeg er ramt af de vildeste DOMS i dag + jeg har ondt i halsen. Frygter jeg er ved at blive syg - igen.... Så ingen træning til mig i dag.