Monkeyjuice skrev:Jeg fik fandme hylme lærepladsen

NIIIICE one dude! Så ser vi dig snart i PG?

Jeg er meget glad, det fejrede jeg igår med kage!

Så snart jeg flytter derop will jeg blive en PG'er

Monkeyjuice skrev:Jeg er meget glad, det fejrede jeg igår med kage!

Så snart jeg flytter derop will jeg blive en PG'er

Haha! Kage er anabolsk.
_______________________________________________________



I dag stod jeg tidligt op, for at komme op og lave cardio. I centeret var Critter, som curlede. Igen igen igen igen.... diskofjols

Jeg kan ikke huske, hvor lang tid jeg lavede på hver maskine, men det blev på cykel og stepper, og cirka 300 kcals.

Derefter ville jeg prøve noget nyt, og lavede derfor noget barbell complex, som fra nu af, vil blive en fast del af min cardiotræning én gang om ugen.

A1)Jump-squats:
15x30 kg
12x30 kg
12x30 kg

A2)SL DL:
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg

A3)BB BOR:
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg

Military press:
15x30 kg
- bare for sjov

1 minuts pause efter hvert sæt. Det fik fandeme pulsen op, og det var dejligt. Mine ben var smadrede efter den omgang jump-squats.

I dag har jeg været til fødselsdag, og har spist beriget urankage, som har anabolske virkemidler. Jonas var også med, og han spiste kage som aldrig før.

Jeg skal bo hos mine forældre indtil næste weekend, og det betyder som sagt, at jeg skal træne i Langå og Randers den næste uges tid. I Randers med Jonas, som claimer, at han er IFBB Pro, men det tror jeg sgu ikke på, med de små guns, og unswole abductor hallucis.

Du er ikke tilhænger af romaskine?

Monkeyjuice skrev:Du er ikke tilhænger af romaskine?

Well, egentlig ikke. Har aldrig brugt den særlig meget da jeg trænede i Langå, og i PG har vi ikke nogen, så der er ikke så meget at være tilhænger af

Hvorfor, om man må spørge?

Jeg skal kigge lejlighed på mandag

Monkeyjuice skrev:Jeg skal kigge lejlighed på mandag

Nice one! Hvor henne? Send evt. PB i stedet, så det ikke ender på nettet, så alle kan komme og voldtage dig og binde dit køleskab fast til dørhåndtagene.

Jeg maler et hagekors udenpå Monkeyjuice's hoveddør

Tæt på hasseris gade, hvis du ved hvor det er

haha, go do that Krang

Nej, jeg ved ikke hvor det er abe
____________________________________________

I går var jeg inde at træne i FitnessOne med Jonas og iJaxe. Det var okay, dog er det slet ikke det samme som PG. Folk kigger mærkeligt på en, når man råber en smule, eller larmer med vægtene - der skal sgu være lyd på!!

Leg press:
10x25 kg
10x?
10x?
10x110 kg
10x110 kg

Rackpulls:
10x60 kg
8x80 kg
10x100 kg
8x110 kg
1x130 kg

BB BOR:
8x60 kg
8x70 kg
8x60 kg

Squat:
8x60 kg
8x80 kg
10x60 kg

BB BP:
10x60 kg
8x80 kg
6x80 kg
1x100 kg
6x80 kg

Incl. BP:
8x55 kg
8x60 kg
6x60 kg
8x55 kg

DB shoulder press:
8x20 kg
8x18 kg
8x16 kg
6x16 kg

DB lateral raise:
10x10 kg
10x10 kg
10x12 kg
10x12 kg

A1) Bent over triceps extensions:
8x21 kg
8x21 kg
8x21 kg
8x21 kg

A2)Rope triceps extensions:
8x21 kg
8x25? kg
8x25? kg
8x25? kg

Lying cable curls:
8x21 kg
8x21 kg
8x21 kg
8x21 kg

Sluttede af med 10 minutter på crosstrainer = 148 kcals.

Det er en uges tid siden jeg har opdateret min log, men det er ikke ensbetydende med, at jeg ikke har trænet. Jeg trænede FB i mandags.

I dag har jeg haft fri, så jeg benyttede muligheden for at skifte tandlæge, langt om længe. Derudover har jeg hentet min mobil, som har været til reparation. Den anden telefon var ved at tage livet af mig; den kunne ikke lave mellemrum, medmindre man trykkede virkelig hårdt.

Dagens træning gik fint - ikke noget særligt, men rart at komme afsted

Bryst, skulder, triceps



Pec-deck flyes:
10x20 kg
10x35 kg
8x35 kg
8x40 kg

BB BP:
10x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
6x75 kg

DB shoulder press:
8x19 kg
8x16,5 kg
8x16,5 kg

Lever lateral raise:
10x25 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x25 kg

A1) Rope triceps pushdowns:
10x35 kg
10x40 kg
8x40 kg

A2) Bent over triceps extensions:
10x45 kg
10x45 kg
8x40 kg

10 minutter på steppemaskinen = 148 kcals
_______________________________________________________

I morgen skal jeg til speditørmøde på Påfuglen ved Aalborg hallen. Der er gratis mad Ellers tror jeg, at det bliver et lortearrangement

Uhh pre-exhaust af pecs i dag. Du er da vidst en bette frækkert, hva
Jeg forventer en meget meget hardcore training på lørdag når at jeg gæster PG

Moqensen skrev:Uhh pre-exhaust af pecs i dag. Du er da vidst en bette frækkert, hva
Jeg forventer en meget meget hardcore training på lørdag når at jeg gæster PG

Det var egentlig ikke planlagt at lave pre-exhaust, men bænken var optaget, så jeg måtte finde på noget andet.

Bare det at træne i PG er hardcore....

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Uhh pre-exhaust af pecs i dag. Du er da vidst en bette frækkert, hva
Jeg forventer en meget meget hardcore training på lørdag når at jeg gæster PG

Det var egentlig ikke planlagt at lave pre-exhaust, men bænken var optaget, så jeg måtte finde på noget andet.

Bare det at træne i PG er hardcore....

Hvornår træner i? Jeg skal også træne, i anledning af at jeg er genopstået fra de døde

Critter skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Uhh pre-exhaust af pecs i dag. Du er da vidst en bette frækkert, hva
Jeg forventer en meget meget hardcore training på lørdag når at jeg gæster PG

Det var egentlig ikke planlagt at lave pre-exhaust, men bænken var optaget, så jeg måtte finde på noget andet.

Bare det at træne i PG er hardcore....

Hvornår træner i? Jeg skal også træne, i anledning af at jeg er genopstået fra de døde

Omkring kl. 14.. Ja, det er sgu ikke meget man ser til dig

NicolaiN skrev:Omkring kl. 14.. Ja, det er sgu ikke meget man ser til dig

Perfekt, jeg kommer også deromkring så

Jeg har været syg siden fredag, så har træningen er først genoptaget fra idag.

Critter skrev:

NicolaiN skrev:Omkring kl. 14.. Ja, det er sgu ikke meget man ser til dig

Perfekt, jeg kommer også deromkring så

Jeg har været syg siden fredag, så har træningen er først genoptaget fra idag.

Men der kom ingen Critter.

Jeg fik sat en PR i rackpulls, og det var gårsdagens højdepunkt. 8x120 kg, nice!

En god omgang cardio og pat træning i dag. Jeg var fucking sulten da jeg kom, så jeg nuppede mig en proteinbar, og gik til makronerne. Critter joinede mig på min lille cykeltur, men skred hurtigt, da han begyndte at svede sæd - spørg mig ikke hvorfor.....

Motionscykel:
15 minutter, level 7 = 154 kcals

BB inc. BP:
10x50 kg
10x50 kg
10x55 kg
10x55 kg
- der var til mere kunne jeg mærke.

BB BP:
5x60 kg - var rimelig wasted, da jeg gik direkte til flad bænk.
5x80 kg
6x80 kg
6x85 kg
5x85 kg
- dejlig omgang! Blev spottet af en Argentiner - så kunne man også lige praktisere sine skills i spansk. Eller mangel på samme.

Steppemaskine:
15 minutter, level 8 = 209 kcals

Samlet kcals forbrændt: 363

Seated DB lateral raise:
10x8 kg
10x8 kg
10x8 kg

Hvad siger vægten efterhånden?

NB: Jeg ved godt, at den bouncer.

I approve.

J.L.N. skrev:Hvad siger vægten efterhånden?

Cut update:

1/2: 65,6 kg
5/2: 64,6 kg - 1 kg
12/2: 65,5 kg + 0,9 kg
19/2: 65,5 kg
5/3: 64,7 kg - 0,8 kg
12/3: 64,4 kg - 0,3 kg
26/3: 63,9 kg - 0,5 kg

Comments:
Udmærket. Jeg er overrasket. Jeg havde ikke vejet mig i 14 dage, så det er positivt.
Dog er jeg bange for lørdagens vejning, da jeg har drukket og spist junk i weekenden, og ikke får tid til cardio før lørdag.

Monkeyjuice skrev:I approve.

I appreciate!

Jeg har så lede DOMS, at jeg ikke troede det kunne lade sig gøre. Har du det godt Nikosteg?

Hvorfor cutter du? Synes ik det ser ud til der er særlig meget fedt St cutte af

bahne05 skrev:Hvorfor cutter du? Synes ik det ser ud til der er særlig meget fedt St cutte af

Hvorfor cutter DU?

J.L.N. skrev:

bahne05 skrev:Hvorfor cutter du? Synes ik det ser ud til der er særlig meget fedt St cutte af

Hvorfor cutter DU?

jeg cutter ik?

bahne05 skrev:

J.L.N. skrev:

bahne05 skrev:Hvorfor cutter du? Synes ik det ser ud til der er særlig meget fedt St cutte af

Hvorfor cutter DU?

jeg cutter ik?

Tjaaaa, nogen kan vel bulke på 2000 kcal.

Booty>>Okay, tak for info Jeg har det fint.. Eller det vil sige, jeg er syg IGEN lige pt, og så mangler jeg en træningsmakker. Og så har jeg holdt en lille fest, hvor Krang var indblandet. Skidt, skidt fyr.

Bahne>> Jeg cutter fordi der er for meget fedt Du kan ikke afgøre det på den video der, slet slet ikke.

Bro>>Mind your own business. Jeg gider ikke alt det hating i min log

Eftersom jeg også er syg, er jeg sikker på at der har været noget smitsomt i luften i Ålborg i lørdags.
Du har helt ret med hensyn til Krang. Han er en skidt fyr. Tror at han er dårligt selskab.