Jeg tog op for at træne i går. Jeg er stadig en smule snottet, men det er meget bedre end i tirsdags. Jeg nåede lige hjem at se anden halvleg af AaB - RFC. Dejligt resultat.

Træningen var rigtig god, dog er min styrke virkelig faldende i BP. Det skal der gøres noget ved, når jeg skal på bulk igen.

BB BP:
20x50 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
6x75 kg - øv!

DB inc. BP:
8x17,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg

Cable lateral raise:
10x15 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

DB shoulderpress:
8x17,5 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Bent over triceps extensions
12x?
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg

20 minutter på steppemaskine = 278 kcals
___________________________________________________

Nu har jeg lige en lille times tid tilbage på arbejdet, og så skal jeg hjem og hente min taske, og op at træne ben, ryg og biceps. Rackpulls tiltaler mig i dag.

I want PR's!!!

krang skrev:I want PR's!!!

Det bliver sgu nok lidt svært for tiden

Ingen træning siden onsdag....... Var ude at løbe i går, for et eller andet skulle jeg bare lave, nu hvor jeg sidder og kigger ind i fjernsynet hele dagen, både i går og i dag, da jeg er på besøg hos min kæreste, og hun er på arbejde fra 8-17.30 i dag. Jeg vender dog tilbage til Aalborg i morgen, hvor jeg skal have mig en god omgang FB! LOOKING FORWARD!

Logbogen er lukket på ubestemt tid, da jeg ikke har motivation til at skrive min træning ind i loggen mere. Derudover finder jeg det en smule kedeligt.

Hvis I vil i kontakt med mig skal I dog stadig være mere end velkomne til at skrive her Det er kun mine træninger, som ikke vil blive skrevet ind.

Du træner vel stadig, ikke ven?

Monkeyjuice skrev:Du træner vel stadig, ikke ven?

Jo for satan

Just som min åbner, lukker din. Shame on us.

J.L.N. skrev:Just som min åbner, lukker din. Shame on us.

Well, jeg keder mig i min log... Der er ingen feedback, og jeg orker ikke at skrive mine træninger ind

NicolaiN skrev:

J.L.N. skrev:Just som min åbner, lukker din. Shame on us.

Well, jeg keder mig i min log... Der er ingen feedback, og jeg orker ikke at skrive mine træninger ind

I've got the same feeling, men jeg skriver træning ind alligevel.

Du mangler flere gode historier, Neoc. Røverhistorier er også tilladt. Det er nu engang hvad læserne vil have!

krang skrev:Du mangler flere gode historier, Neoc. Røverhistorier er også tilladt. Det er nu engang hvad læserne vil have!

Jeg er verdens kedeligste mand, og min kæreste vil ikke have en trekant....

NicolaiN skrev:

krang skrev:Du mangler flere gode historier, Neoc. Røverhistorier er også tilladt. Det er nu engang hvad læserne vil have!

Jeg er verdens kedeligste mand, og min kæreste vil ikke have en trekant....

Jamen hvis hun ændrer mening, så siger du da bare til, MUAHAHAHAHAHA!

Forståeligt med loggen. Min log er også über kedelig i tiden. Jeg skriver nu træningerne ind for min egen skyld, men jeg er også dokumentations-addict, hehe.

Critter skrev:

NicolaiN skrev:

krang skrev:Du mangler flere gode historier, Neoc. Røverhistorier er også tilladt. Det er nu engang hvad læserne vil have!

Jeg er verdens kedeligste mand, og min kæreste vil ikke have en trekant....

Jamen hvis hun ændrer mening, så siger du da bare til, MUAHAHAHAHAHA!

Forståeligt med loggen. Min log er også über kedelig i tiden. Jeg skriver nu træningerne ind for min egen skyld, men jeg er også dokumentations-addict, hehe.

Du kan godt købe hende for en cheeseburger, hvis du vil?

Jeg orker ikke at skrive træningerne ind. Det kan være, at de kommer fra tid til anden, men lige nu gider jeg ikke Skal du træne i dag? Regner med at tage derop om straks.

NicolaiN skrev:Du kan godt købe hende for en cheeseburger, hvis du vil?

Jeg orker ikke at skrive træningerne ind. Det kan være, at de kommer fra tid til anden, men lige nu gider jeg ikke Skal du træne i dag? Regner med at tage derop om straks.

Hey, jeg beklager jeg først svarer nu, men nej jeg skal først træne imorgen

Hmm... Jeg tror sku egentlig hellere jeg vil have den cheeseburger selv så, jeg er jo trods alt på cut

Hej bandit. Har du virus?

Hej Daniel. Ved ikke om min bror ønsker hans mail adresse offentliggjort. ok

J.L.N. skrev:Hej Daniel. Ved ikke om min bror ønsker hans mail adresse offentliggjort. ok

Det har han allerede selv gjort ved at skrive den ind i MSN knappen i hans profil - det kan self være en fejl.

Gik ikke ud fra at det var det store problem når det var tilgængeligt via hans profil, men fred være med det. Nu er mailen i hvert fald sløret.

Hej DallebabZz! Ja, det tror jeg sgu at jeg har. Jeg har AVG, men det ser ikke ud til at være helt nok. Jeg vil forsøge mig med Microsoft Security i stedet for. Har du ellers nogle gode idéer?

Og fuck om folk får min email adresse, jeg er alligevel så fucking famous...

NicolaiN skrev:Og fuck om folk får min email adresse, jeg er alligevel så fucking famous...

Vi ved jo egentligt godt at du fik ham til at skrive det herinde, så det lignede et uheld at den blev leaket.

Lidt a´la da Paris Hiltons sextape kom på nettet.

Jeg er ret nede rent psykisk mht. mit arbejde, så min motivation er ikke skide god. Jeg fik dog trænet i mandags, og det var rart at komme afsted.

Jeg var sporty og sexy, så jeg løb op til centeret (ca. 1 km ), tog mig 10 minutter på stepperen, og fik kørt en upper-body WO, som så således ud:

DB BP:
15x16,5 kg
10x21,5 kg
8x26,5 kg
8x26,5 kg
8x26,5 kg
- a little weak?

T-bar rows i maskine:
12x20 kg
10x45 kg
8x45 kg
8x40 kg

Lever lateral raise:
10x10 kg
10x15 kg
10x10 kg
10x10 kg

Rope pushdowns:
12x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

EZ-curls:
Så ringe, at jeg ikke engang gider at skrive den ind.

Egentlig er styrken nedadgående, og vægten er nogenlunde stabil. Jeg er dog langt fra cut, og jeg kan tydeligt se, at jeg mangler masse, sammenlignet med sidste år på denne tid.

LOGGEN ER ÅBEN IGEN?!?!
____________________________________________________________

Jeg var til Karneval i weekenden. Jeg endte med at blive så stiv, at da jeg gik i min seng, og fik slappet af, så brækkede jeg mig i stride strømme. Cheeseburgere og alt godt fra maven kom op igen. Jeg valgte at ignorere det til sidst, da jeg ikke orkede at holde spanden mere. Søndag morgen gik jeg i bad MED DET SAMME, da jeg vågnede. I kan selv tænke over hvorfor.

Hvorfor har du ikke lagt det billede ind, hvor du flexer din biZeps?

JAAAAAAAAAA genåbnet log. Og der er ikke et øje tørt. Lur mig om det ikke var fordi jeg skrev i min log at jeg savnede dig og din log? Det vælger jeg i hvert fald at fortælle mig selv at det var.

Hvad er der i vejen med jobbet bro?

Du er køn som udklædt

Karneval var epic, intet mindre.

Det er et fornuftigt valg, at du har genåbnet teh log

Nice at loggen er åben igen Se nu fremad, hvordan du så ud sidste år, kan du ikke bruge til noget nu.

Dit karneval ser da også fedt ud Jeg var selv afsted, men havde heldigvis ikke de vilde tømmermænd om søndagen. Måske fordi jeg gik i seng kl 23, hehe.

Jeg undskylder meget, at jeg ikke har fået opdateret siden sidst Jeg har været ret fraværende, og har haft stress over arbejdet. Det er dog på rette vej igen.

Jonas>>Fordi jeg har små guns.

Mååååååge>>Jeg har ikke set, at du har brokket dig over min lukkede log?

Jobbet er bare stressende for tiden, men det går nok over igen. Det håber jeg i hvert fald

Krang>>Det var sgu en skam, at vi ikke fik mødt hinanden på dagen, men det må vi få gjort snart igen Jeg skal med stor sandsynlighed på Salt Lageret og høre Breum d. 16. juli - det bliver nice!

Critter>>Jeg ser skam fremad, men det er bare noget pis, som virkelig kan irritere mig.

Jeg var også smadret sidst på aftenen, det er ingen hemmelighed
____________________________________________________________________

Jeg trænede i torsdags, og DAMN det var dejligt at komme igang. I dag har jeg DOMS i hams og en smule i quads, efter en meget let omgang squat, og en moderat omgang rack-pulls.

Træning igen mandag, I will keep you updated

AS I PROMISED: The update of todays' workout!

Jeg skyndte mig hjem efter arbejde for at få spist. Både fordi jeg var pisse sulten, men også fordi jeg skulle skynde mig op for at træne, inden det blev for sent. Jeg fik smidt 2 knækbrød med hytteost ned, samt to kogte kyllingefiletter. Det var dejligt. Og jeg er blevet helt vild med hytteost; lavt fedtindhold, få kulhydrater, og gode proteiner.
"At skynde" sig var dog ikke noget jeg kendte til, da jeg endte med, liiiige at tage 1... 2.... og 3 spil Fifa 10.

Oh well, da jeg endelig kom op i centeret, blev jeg mødt af Søren, som promte kaldte mig en "slambert". Jeg har derefter gået hele aftenen og tænkt på; hvad ER en slambert? Han kender mig ikke personligt, så det kan ikke være min slatne diller han refererer til. Jeg er i tvivl.

Hurtig træning, som jeg startede med 20 minutters cardio. Rart! Jeg benyttede mig i dag af superset. Både fordi jeg havde tralvt, men også fordi jeg er fed. Der skal ske noget, for jeg har taget 900 gram på, på 2 uger. Jeg havde det egentlig på fornemmelsen, for jeg har slacket den for meget mht. kosten de sidste 2 uger. CHANGES WILL HAPPEN AROUND HERE! NOW BRING IT ON, COME ON!

BB BP:
12x60 kg
6x80 kg
6x85 kg
5x80 kg
- styrken er stadig ikke for god.

A1) Pec deck:
12x30 kg
12x30 kg
10x35 kg

A2) Cable lateral raise:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

A3) Cable pushdowns wItH a tWiSt:
12x50 kg
12x50 kg
3x55 kg 7x50 kg
- de sidste reps brændte.

Hurtigt i bad, og så smage på Bodylab Whey 95 Fersken/Appelsin. Det smager okay, men det har en kunstig smag, som minder mig allermest om nutrabolics NOZ I.V. Puha. Det kommer nok an på, hvad man blander det op med. Det smager sikkert fint med mælk, da det i forvejen har en smule "campino" over sig.

Træning igen i morgen.

Jeg glæder mig til off-season igen, så jeg kan få noget styrke og masse tilbage.

Jeg har levet af brød hele dagen indtil videre.

Træning i morgen med brormand!

NicolaiN skrev:Jeg har levet af brød hele dagen indtil videre.

Træning i morgen med brormand!

Hvornår?

Jeg har smadret min skulder, så ved ikke om jeg kan