Hey er der nogle der har erfaringer med følgende?

Altså for at holde fedt% lavest muligt under bulk, er jeg blevet anbefalet at tage en high carb dag efterfulgt af en low carb dag , med 20 min morgen cardio på tom mave.

Det er fordi at kroppen tilpasser sig hurtigt ens fødevaner, og med dette kan man "chokke" ens metaabolisme og holder den højt, ligesom når man under cut tager en high carb dag for at holde metabolismen igang, og ligesom nogle BB'er tager en high carb dag under bulk hvor de spiser en helvedes masse. .

Er der nogle som har lignende erfaringer, eller kan fortælle hvordan de holder deres bf lav under bulk?

Vil træne mandag-fredag, og kører high carb lørdag og low carb søndag

hvem har du dog hørt det fra?

Kør et lean bulk. Hvis din fedt% stiger for meget, kan du jo bare smide 2-4 ugers cut ind.

Ioxer skrev:hvem har du dog hørt det fra?

Kør et lean bulk. Hvis din fedt% stiger for meget, kan du jo bare smide 2-4 ugers cut ind.

Leanbulk er vi enige i bare er et bulk med begrænset kcal overskud ikke?

mark: ja det er.

skal ikke køre lean bulk , skal køre med højt kcal indtag og vil gerne bevare fedt% , har fået denne anbefaling af en person fra et andet board. og syns da os det passer meget godt at man lige kan køre high og low carb dage sådan for at holde metabolismen i top

bump

Det er noget sludder af den værste skuffe.

Hold et overskud af kalorier, så skal du nok vokse. Hvor meget fedt du tager på samtidig afhænger af hvor stort dit kcal overskud er.

Det lyder meget fornuftigt. Kunne være jeg selv skulle prøve det

Drop nu alt jeres leanbulk pis og koncentrer jer om jeres egen lorteform. 99 % af jer der kører leanbulk vokser jo aldrig alligevel og sjovt nok er dem som anbefaler det oftest nybergyndere som har læst for mange artikler..
Leanbulk kan bruges ja! Jeg gør det selv lige pt. Men har efterhånden også fået nogle solide kg. på efter 2 års ægte hård bulk! Hvorfor leanbulke når man ikk kan se på folk de træner alligevel.... For at ligne forsiden af det nyeste modelblad eller dem fra reklamerne? Forhelvede drenge kom nu lige ind i kampen

Det raunen prøver at sige er: I alle er nogle tabere, kun raunen er sej nok til at køre leanbulk.

Prøv evt. at skriver til "jalle" her på boardet, han har erfaringer med high-carb, low-carb diet.

Magicbox skrev:Det er noget sludder af den værste skuffe.

Hold et overskud af kalorier, så skal du nok vokse. Hvor meget fedt du tager på samtidig afhænger af hvor stort dit kcal overskud er.

det er faktisk ik sludder så vidt som jeg ved har Jalle erfaring med det og han holdte en fin fedt % på de 12

Tjek denne korte artikel af Shelby Starnes: http://www.elitefts.com/documents/carb_cycling_mma.htm

raunen skrev:Det lyder meget fornuftigt. Kunne være jeg selv skulle prøve det

Drop nu alt jeres leanbulk pis og koncentrer jer om jeres egen lorteform. 99 % af jer der kører leanbulk vokser jo aldrig alligevel og sjovt nok er dem som anbefaler det oftest nybergyndere som har læst for mange artikler..
Leanbulk kan bruges ja! Jeg gør det selv lige pt. Men har efterhånden også fået nogle solide kg. på efter 2 års ægte hård bulk! Hvorfor leanbulke når man ikk kan se på folk de træner alligevel.... For at ligne forsiden af det nyeste modelblad eller dem fra reklamerne? Forhelvede drenge kom nu lige ind i kampen

Først og fremmest. Hold venligst en ordentlig tone.

Hvorfor dog blive fed i første omgang. Der er ingen grund til at køre med 500kcal overskud, da du ikke gainer 0,5kg om ugen alligevel

Folk der kører lean-bulk vokser ikke? Der er en del IFBB pros, der kører lean-bulk.

Nybegyndere, der har læst for mange artikler? Som nybegynder kan man ikke læse for mange artikler. Som nybegynder skal man læse så mange artikler som overhovedet muligt

jeg prøver at skrive til jalle

merijaan skrev:mark: ja det er.

skal ikke køre lean bulk , skal køre med højt kcal indtag og vil gerne bevare fedt% , har fået denne anbefaling af en person fra et andet board. og syns da os det passer meget godt at man lige kan køre high og low carb dage sådan for at holde metabolismen i top

Lean bulk er jo netop et bulk hvor du søger at bevare fedtprocenten. Om dette gøres via et højt eller et lavere indtag kommer an på din forbrænding og din arbitrære definition af højt og lavt.

Det lyder som om du leder efter en smutvej til at spise lort uden at blive fed. Den findes skam også, smutvejen er "lad være" eller eventuelt "moderation".

Selv tak.

Dobermann skrev:

Magicbox skrev:Det er noget sludder af den værste skuffe.

Hold et overskud af kalorier, så skal du nok vokse. Hvor meget fedt du tager på samtidig afhænger af hvor stort dit kcal overskud er.

det er faktisk ik sludder så vidt som jeg ved har Jalle erfaring med det og han holdte en fin fedt % på de 12

merijaan skrev:Det er fordi at kroppen tilpasser sig hurtigt ens fødevaner, og med dette kan man "chokke" ens metaabolisme og holder den højt, ligesom når man under cut tager en high carb dag for at holde metabolismen igang, og ligesom nogle BB'er tager en high carb dag under bulk hvor de spiser en helvedes masse. .

Jeg skulle måske ha quotet, hvad jeg mente, der var noget sludder. Det har jeg gjort nu.

Selvfølgelig kan det lade sig gøre at holde sin fedtprocent nogenlunde konstant under high carb/low carb dage. Det kan også lade sig gøre uden carb osv. For det handler i sidste ende om kalorier og hvor mange af dem man indtager (forudsat man får sine proteiner og fedt).
Hvis man kører high / low carb dage, fordi man har det godt med det, føler man får bedre energi eller bare synes det er fedt, så skal man endelig blive ved med at gøre det. Hvis man kører det, fordi man tror, man kan holde sin fedtprocent nede på magisk vis, så er man lidt på afveje.
I mine ører lyder det som om TS forhører sig om konceptet, fordi han dybest set leder efter en undskyldning for at spise en masse lort.

flot antagelse siden hvornår er du begyndt at læse mine tanker? nej det ikke derfor

så du siger at bb'er som dorian yates er "dumme" at de kører high carb days og low carb days?

du siger det er meningsløst at tage en high carb dag under cut?
det er vel også meningsløst at have carb ups i weekenderne på diverse diæter (anabolic solution, ckd diæten)

Ioxer skrev:

raunen skrev:Det lyder meget fornuftigt. Kunne være jeg selv skulle prøve det

Drop nu alt jeres leanbulk pis og koncentrer jer om jeres egen lorteform. 99 % af jer der kører leanbulk vokser jo aldrig alligevel og sjovt nok er dem som anbefaler det oftest nybergyndere som har læst for mange artikler..
Leanbulk kan bruges ja! Jeg gør det selv lige pt. Men har efterhånden også fået nogle solide kg. på efter 2 års ægte hård bulk! Hvorfor leanbulke når man ikk kan se på folk de træner alligevel.... For at ligne forsiden af det nyeste modelblad eller dem fra reklamerne? Forhelvede drenge kom nu lige ind i kampen

Først og fremmest. Hold venligst en ordentlig tone.

Hvorfor dog blive fed i første omgang. Der er ingen grund til at køre med 500kcal overskud, da du ikke gainer 0,5kg om ugen alligevel

Folk der kører lean-bulk vokser ikke? Der er en del IFBB pros, der kører lean-bulk.

Nybegyndere, der har læst for mange artikler? Som nybegynder kan man ikke læse for mange artikler. Som nybegynder skal man læse så mange artikler som overhovedet muligt

Hvorfor forblive tynd i første omgang? Man bliver ikk "bare" fed af at bulke. Der skal altså probbes noget indenbors før man tager store mængder fedt på.

I al respekt for samtlige ifbb pros - så er det ikke i årene som pros de vokser mest, tværtimod er det helt klart som unge og langt størstedelen af dem har været tykke mens de byggede deres fysik op.

Sorry to say it - ja korrekt man kan ikke læse for mange artikler. Men efterhånden er der så mange artikler fra forskellige kilder der siger det stik modsatte af hinanden. Og idag går diverse internetsider ikke ud på at rådgive folk, men på at få mange læsere og derved tjene penge - desværre. Der er samtlige artikler fra nettet som er direkte lort lort og atter lort og de medvirker netop til at folk ikke vokser da de vildleder dem fuldstændig, bl.a. i "lean bulk lort" og alt muligt andet. De færeste er i stand til at spise nok, og størstedelen af dem, som fx læser artikler herinde fra siden er helt blanke på emnerne, hvilket er synd når i skriver at de skal holde deres bf nede, og derfor vælger de at spise for lidt istedet for at fortælle dem sanheden om at de bare skal æde æde og atter æde før de vokser. Kun 1 ud af 100 ville måske blive kede af dette grundet for meget fedt på kroppen men til gengæld ville resten sætte stor pris på det med tiden!

merijaan skrev:flot antagelse siden hvornår er du begyndt at læse mine tanker? nej det ikke derfor

så du siger at bb'er som dorian yates er "dumme" at de kører high carb days og low carb days?

du siger det er meningsløst at tage en high carb dag under cut?
det er vel også meningsløst at have carb ups i weekenderne på diverse diæter (anabolic solution, ckd diæten)

Wauw. Det er flot. Du sammenligner os hobby bb'ere med professionelle, der har brugt 'hjælpemidler' stort set hele deres karriere De er sponsoreret og har derfor interesse i at rose nogle ting/produkter til skyerne.

Jeg siger ikke at carb ups er fuldstændig ubrugbart. Jeg siger bare, at det ikke er nogen hemmelig genvej til at smide fedt. Det handler i sidste ende om at du kan styre hvad fanden du propper i kæften.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle ... art-1.html
http://www.bodyrecomposition.com/muscle ... art-2.html

Forklarer meget godt fordelene ved at cykle mellem high carb/high calorie dage og low carb/ low calorie dage.

Kan carb-cyckling bruges til at vokse? Helt sikkert! Kan en hobbybodybuilder få noget godt ud af det? Det kommer helt an på vedkomnes seriøsitet. Der skal være helt styr på kost, søvn træning osv. Det er helt sikkert ikke noget jeg ville kaste mig ud i som amatør!