Poliquin skrev:Satme en led FSQ

Takker

Vil gerne op og hente Faber men der går nok lige noget tid endnu.

Kromann og Mr. Gunz >

yes, failede igen på at spise op, man aner et mønster...overvejer lussinger og lugtesalt
for at rette op på det....

Hippo skrev:Kromann og Mr. Gunz >

yes, failede igen på at spise op, man aner et mønster...overvejer lussinger og lugtesalt
for at rette op på det....

Kan lave et lydbånd til dig, som du kan lytte til, når du går i seng

Vi manglede altså en glad Hr. Hest i de hellige haller idag

jensravn skrev:Vi manglede altså en glad Hr. Hest i de hellige haller idag

Jeg har hørt rygter om at Hest er vendt tilbage til Valhalla,

CapzBB skrev:

jensravn skrev:Vi manglede altså en glad Hr. Hest i de hellige haller idag

Jeg har hørt rygter om at Hest er vendt tilbage til Valhalla,

Hest er ikke noget man er, det er noget man spiser

Måske derfor han er væk

Et forsøg på at opdatere ugens løb...

helt brandt i skallen mandag, nappede et par hviledage og kørte en
masse sumo og vl teknik fredag, plus lidt tung bænk.

Overall synes jeg stadig formen virker god, og i fremgang, så hurra for det.

Var iøv til Dizzy koncert forleden, total nostalgi, og en super fed koncert.
Efter at have arbejdet i +10 år som scenebums har man efterhånden lavet
så mange koncerter, at jeg har glemt flere end jeg kan huske, men tror sgu
at Dizzy koncerten er en af dem jeg vil huske fremover, der var virkelig, virkelig
god stemning, og bandet virkede kampklar og helt oppe i gear, total optur at se sådan en gejst.

Træning mandag.

Bænk:
6x6x80

Squat:
3x90
3x110
3x130
3x150
5x5x130

VL: vend, stød på 3. rep
3x3x50
2x3x60
2x3x70
3x80

+ dips og chins.

Skulle skynde mig videre på job, så nappede en lidt stille runde.
Og alligevel har jeg rimelig lede doms i øvre ryg...

Dagens runde.

Bænk:
7x5x85

Sumo: en masse teknik singles
op til 1x220

Trækgreb død:
5x5x130

Leg curls:
3x10x70

+ bb rows, chins, pull throughs, facepulls og hypers.

Glimrende runde. Brugte lang tid på sumoen, og Paul Biceps mente
det så rimelig hæderligt ud. Overvejer lidt om jeg vil stå bedre i
et par rigtige dødløftsko, fremfor mine yndige balletsutter...

Lige til næste gang du brokker dig over at være på job...

Åh gud Du har overgået dig selv idag Måås

Mååsen >

det der klip...jesus...bitcher never over mit job igen.


Dagens runde. Old school fredagstræning i obbc, dvs uden mål og med
og en masse kæwe...


Cleans:
op til 1x100 kg - PR (efter 2 særdeles flotte miss...)

derpå sku jeg lige prøve en dragt i sumo, hjælpe BB Junior med trøje
og kæwe den med Herkules der var på fint besøg fra Kbh.

Sluttede af med noget triceps og chins, men Mr. Swole lokkede en stakkels
fyr til at lave lunges...han får helt sikkert ondt i morgen...

Og nemme så de cleans ud!!

Dine Cleans er fine, du skal blot huske ikke at smide vægten fra dig alt for tidligt. Den gør dig jo ikke noget

Hvordan gik det med dragten?

CapzBB skrev:Dine Cleans er fine, du skal blot huske ikke at smide vægten fra dig alt for tidligt. Den gør dig jo ikke noget

Præcis, og huen hjælper altså ikke

CapzBB skrev:Dine Cleans er fine, du skal blot huske ikke at smide vægten fra dig alt for tidligt. Den gør dig jo ikke noget

Nu må du jo tænke på at det generelt er en nervøs anlagt hest. De tidligere ejere har ikke været søde ved hesten, lad os bare sige det sådan. Så er det jo egentlig ikke så mærkeligt at man som forsømt hest er lidt påpasselig

CapzBB skrev:Dine Cleans er fine, du skal blot huske ikke at smide vægten fra dig alt for tidligt. Den gør dig jo ikke noget

Skal bare huske at spise mine stesolider inden træning så jeg ikke bliver bange....


Gonge >

fik ikke rigtig trukket noget i den, i første omgang sku jeg se om
jeg overhovedet kunne få den på, og så komme ned til stangen,
tror begge dele kan lade sig gøre, så vil lige prøve den igen ved lejlighed.

Dagens runde, hvor mindst een fuld svensker glimrede ved sit fravær...


Squat:
3x90
3x110
3x130
2x150
1x160
1x170
-bælte herfra
7x180 - PR + 2 reps

5x5x160 - PR

15x140 - overvejede at gå efter 20 men mine lunger syntes det var en dårlig ide..

Bænk:
6x6x90

Db pat:
8x29, 6x34, 6x38, 6x42, 5x46, 10x27

Og så på job, så nåede ikke mere.

Glimrende runde i godt selskab, med en masse kæwe

Hehe ved den 14. rep på 140 stopper du lige op og overvejer "Skal jeg nuppe 6 mere?"

God omgang Søpony.

Du har altså en god squat Hest..

enig...god squat. Skal du stille op til noget, eller bare være en kælder løfter ?

MagtPrehn skrev:enig...god squat. Skal du stille op til noget, eller bare være en kælder løfter ?

Hesten har ikke været i kælderen med noget i årevis

poul hansen skrev:

MagtPrehn skrev:enig...god squat. Skal du stille op til noget, eller bare være en kælder løfter ?

Hesten har ikke været i kælderen med noget i årevis

Det skulle da lige være kul-kælderen

Nu skal I være søde

Har da meldt ud for længe siden at jeg stiller til Nordland, wankers.

Hippo skrev: Overvejer lidt om jeg vil stå bedre i
et par rigtige dødløftsko, fremfor mine yndige balletsutter...

De her er perfekte til sumo: http://www.straekogboej.com/hopsko-fra-anniel.html

Shit en afstumpet omgang squat!

Foodman skrev:Shit en afstumpet omgang squat!

Jo tak, prøver ihærdigt at indhente Bamzfar, så må jo arbejde for det

Fuck det er sick! Hvor lang tid tog sådan en squatomgang?

Fist >

tror det tog 1½ time. Det kan lyde som lang tid,
men der går os en del tid med foam den aw og udstræk og opvarm
plus et par lette sæt med 60 og 80 kg, så har jeg i hvert fald god
samvittighed, hvis jeg alligevel får en tåbelig skade.
Brugte os lang tid i dag på at varme godt op til sumoen,
og synes den tid er givet godt ud


Dagens runde.

Sumo: raw
op til 1x190

Sumo: dragt
op til 1x230

Dødløft:
3x150
3x150
3x150
3x170
3x180

Bænk:
7x5x100

+ 8 sæt chins, 4 sæt walking lunges op til 30 kg, plus 4 sæt pull throughs
op til 8xstacken (20 skiver, hvad det så end dækker over).

Fin nok runde. God fremgang i hjælpeøvelserne, især i pull throughs.
Til gengæld var det både første, eneste og sidste gang jeg prøver
den dragt i sumo, forpulede Metal lort. Men fuck it, teknikken kører rigtig godt.

tror det tog 1½ time. Det kan lyde som lang tid

1½ time ER altså lang tid for 7 reps