Var der er grund til at du ikke selv stille op til TSK i år? Og er der nogle stævner på tapetet i nærmeste fremtid?

Det bliver spændende at se, hvad der er til i udstyret!

Anklen har det fint med de ekstra kg?

MC skrev:Var der er grund til at du ikke selv stille op til TSK i år? Og er der nogle stævner på tapetet i nærmeste fremtid?

Vil meget gerne lave et godt resultat til DM.

ang TSK så har efteråret bare været generelt plat. Efter at jeg var over og lave U2
i Horsens faldt min squat totalt fra hinanden, plus at jeg rendte ind i skader både
i venstre ankel og hæl, samt højre skulder, så jeg opgav simpelthen at træne op
til det, da der slet ikke var udsigt til at ramme formen fra Nordland.

Gonge >

tror det går an. Tror det hang sammen med en for smal stand i frontsquat
og at jeg kom så dybt, det har der åbenbart ikke været mobilitet nok til.
Det er i hvertfald stortset gået væk efter at jeg har lagt frontsquat på hylden.
Det blev så heller ikke bedre af travlhed på job hvor jeg vel hurtigt står og går
op imod 12 timer om dagen. Jeg plejer godt nok ikke lige at notere det, men
jeg gør virkelig mit bedste for at varme godt op hver gang, så håber os det hjælper.
Regner med at squatte tungt sammen med Kern om fredagen fremover, så vi
kan få nogle solide runder sammen, det burde holde gejsten oppe. Det passer
vel med at han kan tage løse wraps på og varme op med mit udstyrsmax

Træning onsdag inden job.

Bænk:
3x100
3x110
3x120
1x130

slingshot/boards
5x130
5x140
5x145
5x150
5x155
5x160

backoff: 5x5x100 raw

Db pat:
6x32, 6x38, 6x42

+ højrep disco. Fin runde helt efter planen.

Dagens runde.

Squat:
3x110
2x130
2x150
2x160
2x170

+ 5 sæt med wraps, hvor der blev lollet en del på min bekostning af
min manglende evne til at squatte med stramme bind.

Dødløft: gear
op til 1x240

Nåede ikke mere pga job om lidt. Smider måske video af de 240
op i morgen, hvis folk har input, synes egentlig det går okay.

Skal du så veje 105 ud?

Kan du ikke få Kern til at føre log igen, eller har an bare 100% droppet internettet?

Fistandantilus skrev:Skal du så veje 105 ud?

Kan du ikke få Kern til at føre log igen, eller har an bare 100% droppet internettet?

Det er nok det sidste, han har. Han gider bare ikke logs og hele bøvleriet. Jeg tror det tager for meget tid fra at at slaye dragons i Wow-land.

Fistandantilus skrev:Skal du så veje 105 ud?

Kan du ikke få Kern til at føre log igen, eller har an bare 100% droppet internettet?

Hmm, vejer bare det jeg vejer når dagen kommer, lige nu bliver der bare hældt nok
på så der er overskud til alle træninger. Og lol mht Kern. Tror det eneste tidspunkt han
ikke er online er når han sover, og selv der har han vel ansat en dværg til at styre alt hans
gejl i wowland Kan iøv berette at han valgte at brække 2 fingre i går, da
han ikke helt har forstået hvordan man udøver tovtrækningens ædle kunst.

Lige lidt video fra i går, synes det har hjulpet at stille sig lidt bredere.

Det ser sgu flot ud, der er godt nok fart på

Hmm... Jeg synes Baardi Bilder skulle få sin røv herind og lave en log i stedet for at spilde tiden med det pjat. Sig til ham at han er for gammel til at spille computerspil!

God fart på dødløften. Du har også massive lår!

Det ser beskidt lee't ud, du samler den jo bare op. Det lover godt for DM

Rain Dog skrev:Det ser sgu flot ud, der er godt nok fart på

Jo tak

Wadim > uhh det lyder så frækt når du skriver massive lår Til gengæld har jeg små
arme men man kan jo ikke få det hele Og tror sgu aldrig Bamzen får en log igen,
I ville os blive slemt skuffede over hvor lidt han faktisk laver set i lyset af hvad han lavede til TSK.

Jens > joo, håber det bliver godt til DM, det kræver mindre snaps dog

Det ser godt nok nemt ud Jacob Det ser lovende ud

Martin88 skrev:Det ser godt nok nemt ud Jacob Det ser lovende ud

Jo tak, det hjælper da på det

Dagens træning, efter julefrokost lørdag med aberne...

Squat:
3x100
2x120
2x140
2x160
2x2x170

Reverse bands:
3x170
3x200
3x220

+ halv dragt/wraps
3x240
3x260
3x280
3x300

Derpå et forsøg på 320 som er det tungeste jeg nogensinde har haft på ryggen.
Failede på at komme rigtigt ud og stå, smed den ind, og prøvede igen, stod stadig
lidt skidt, men prøvede alligevel men det endte i noget plat partial. Kæft den var tung,
eeen ting er helt sikkert, jeg squatter ikke 320 til DM....

derpå bænk, højrep pulldowns og noget sumo halløj med Kromann.

Dagens runde.

Bænk:
3x90
3x100
3x110
3x120
1x130

Pinpress+sling shot:
3x130
3x140
3x145
3x150

Pinpress trøje:
3x150
3x150
3x150
3x160
3x170
3x180

+ disco.

Nogenlunde runde. Topstyrken føles ret god, dog en anelse besværligt
at træne i trøje alene. Kan vist godt nappe en fridag i morgen med god samvittighed.

Dagens træning.

DE squat:
6x3x130

Rackpulls hul 6:
3x140
3x160
3x180
5x5x200
10x140

Bænk:
5x5x80

+ højrep pulldowns, facepulls.

Fin hygge runde med lav intensitet.

Dagens runde med Mååsen.

Bænk:
3x2x120

Pinpress slingshot:
3x130
3x140
3x150
3x155 - pr

Trøje:
diverse løft op til 190 til brystet, hvor den blev liggende....

+ db delt og triceps.

Nogenlunde runde, fin fremgang i alle slingshot varianter,
men trøjen er godt nok tough når der kommer noget til brystet.
Overvejer at gå tilbage til en alm katana.

Dagens runde.

Squat:
6x3x140 (normal stand)
5x3x130 (udstyrsstand-noget bredere)

+ leg ext, bænk, laterals.

Miserabel runde uden skyggen af mentalt overskud.

Dagens træning.

Sumo: gear
3x1x230

Rackpulls: hul 6
5x140
5x170
5x190
5x210
5x230
3x250
3x270
10x170

+ pulldowns.

Fin hyggerunde. hvor jeg lige sku prøve en ny dragt i dødløft.

Tunge kilo i rackpulls! Hvor højt trækker du fra?

Det er fra midten af knæskallen. Kører den primært med fokus på at tvinge mine
glutes til at lave noget, de dovne små svin, eftersom jeg er notorisk dårlig til at
aktivere dem. Har kørt en periode hvor jeg trak fra et hul højere, lige over knæskallen,
men der var jeg oppe på 3x325 for 2 uger siden, så tænkte det var lige fjollet nok, omend sjovt,
så er rykket et hul ned nu.

jensravn skrev:Det ser beskidt lee't ud, du samler den jo bare op. Det lover godt for DM

Er det ikke også det DL går ud på? At samle op med musklerne?

(Jeg skulle mest af alt bare lige have loggen i mine indlæg, men kan da altid finde på en dum kommentar).

Legend skrev:

jensravn skrev:Det ser beskidt lee't ud, du samler den jo bare op. Det lover godt for DM

Er det ikke også det DL går ud på? At samle op med musklerne?

(Jeg skulle mest af alt bare lige have loggen i mine indlæg, men kan da altid finde på en dum kommentar).

Det går ud på, så vidt det er muligt, at curle den op med bispsne.

Er det ikke bare et spørgsmål om at holde fast og rette sig ud?
Folk med små fede fingre har typisk problemer med det første åbenbart...


Træning onsdag:

Bænk:
op til 2x120

Slingshot/board:
5x120
5x130
5x140
5x147.5
5x152.5 - PR

3x5x100 raw

+ højrep triceps og db pat.

Jævn runde, bilder mig selv ind at mine patter er vokset, det ser i hvertfald sådan
ud med max pump på, i det rigtige lys, i en tilpas afstand fra spejlet og hvis jeg rammer
en god pose, uh de små højdepunkter i hverdagen...

Hippo skrev:Er det ikke bare et spørgsmål om at holde fast og rette sig ud?
Folk med små fede fingre har typisk problemer med det første åbenbart...


Træning onsdag:

Bænk:
op til 2x120

Slingshot/board:
5x120
5x130
5x140
5x147.5
5x152.5 - PR

3x5x100 raw

+ højrep triceps og db pat.

Jævn runde, bilder mig selv ind at mine patter er vokset, det ser i hvertfald sådan
ud med max pump på, i det rigtige lys, i en tilpas afstand fra spejlet og hvis jeg rammer
en god pose, uh de små højdepunkter i hverdagen...

Med din træningserfaring tror jeg vitterligt snart der skal højere volumen på de brysttræninger der

Det har du os ret i, og den bliver også øget gradvist nu, som nævnt på PB.
Laver faktisk en del disco sæt, men de bliver ikke rigtig noteret.

Nå ja, og i perioder kører du smolov jr i patten, så der bliver da fint varieret. Jeg synes ihf ikke at det er fordi du har bekymrende lav volumen.

StefanM skrev:Nå ja, og i perioder kører du smolov jr i patten, så der bliver da fint varieret. Jeg synes ihf ikke at det er fordi du har bekymrende lav volumen.

Men eftersom hans max i smolov ikke har ændret sig ret meget de sidste år, så bliver han i bund og grund ved med at lave det samme.. Om du vil det eller ej, er det en invitation til stagnation..

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Nå ja, og i perioder kører du smolov jr i patten, så der bliver da fint varieret. Jeg synes ihf ikke at det er fordi du har bekymrende lav volumen.

Men eftersom hans max i smolov ikke har ændret sig ret meget de sidste år, så bliver han i bund og grund ved med at lave det samme.. Om du vil det eller ej, er det en invitation til stagnation..

Det har det skam også. Jeg har da set ham lave 3ere på 130 og 2x135 osv for ikke alt for længe siden. Det går fremad, men langsomt ja. Problemet som jeg ser det, er mere et spørgsmål om arbejdsbyrde, skader, etc.

Det samme kan nemlig siges om hans squat og dødløft.