HJÆÆLP til Cut Kostplan

Hej brugere:)
Håber i vil være så hjælpsomme at vejlede mig til en Cut-kur.
Jeg er 16 år gammel og vejer 69 kg og er 180 høj.
Jeg vil gerne have tabt noget af den overflødende fedt på specielt nederste del af maven.

Er der nogle der kan give sit bud på hvordan jeg får det væk og hvordan jeg bør træne. Jeg har nu trænet i 6 måneder.
I må meget gerne give jeres bud på en kostplan.
På forhånd tak.

Først og fremmest, kan du ikke specifikt at smide fedtet, på den nederste del af maven. - Punkforbrænding er en myte.

Det du vil få mest ud af, ville være at læsse denne artikel omhandlende cut;

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Følg linket som a34 har henvist til, og ellers bare læs lidt inde i artikelarkivet under kost / kosttilskud, det burde give dig en bedre idé omkring kost osv.
Men med 180 høj og 69 kg. lyder det ikke ligefrem som at du har supertravlt med at få cuttet ned til sommer - måske bulke lidt endnu inden du begynder på et cut?

Skær ned på kulhydraterne, gi den mere gas i cardio.... :dance:

cardio ? I:

nico94 skrev:cardio ? I:

cardio er konditions træning hvor du får pulsen op. Løb fx....

skriv ned hva du spiser og send det herind så ska jeg (vi ) nok hjælpe dig .. Hvis du lover at læse et par artikler

nico94 skrev:cardio ? I:

Motion. Løb/cykling/ro.
Men 180 cm og 69 kilo. Forstår ikke du cutter.

Det lover jeg

idag har jeg indtaget.
havregryn med rosiner,
mellemmåltid:æble
frokost:2 fuldkornsboller kogt skinke
mellemmåltid:æble
aftensmad: totilialasagne bestående af kylling, totiliapandekager tomat og pebergrugt.
lille aftensnack:banan
efter træning: weight gainer.

Jeg ville sku gå sulten i seng, hvis jeg skulle nøjes med det du spiser .

nico94 skrev:Det lover jeg
idag har jeg indtaget.
havregryn med rosiner,
mellemmåltid:æble
frokost:2 fuldkornsboller kogt skinke
mellemmåltid:æble
aftensmad: totilialasagne bestående af kylling, totiliapandekager tomat og pebergrugt.
lille aftensnack:banan
efter træning: weight gainer.

Okay så.. Tror ik du skal tabe dig... Tror du skal spise noget mer og træne bedre

Prøv at skriv det ind med nogle ca mål under kostplan og læg det ind...

Altså, skal jeg oprette en kostplan ?:D

nico94 skrev:Det lover jeg
idag har jeg indtaget.
havregryn med rosiner,
mellemmåltid:æble
frokost:2 fuldkornsboller kogt skinke
mellemmåltid:æble
aftensmad: totilialasagne bestående af kylling, totiliapandekager tomat og pebergrugt.
lille aftensnack:banan
efter træning: weight gainer.

Damn.. det er godt nok ikke særlig meget mad du får d:

Weightgainer under cut?

Weight gainer, var en tanketosk, undskyld. proteinpulver var det jeg skulle skrive

- mht mad, er der en der kunne give et forslag til kostplan

?

nico94 skrev:Weight gainer, var en tanketosk, undskyld. proteinpulver var det jeg skulle skrive
- mht mad, er der en der kunne give et forslag til kostplan ?

At give forslag til en kostplan er meget svært når man ikke ordentlig ved hvad du kan lide / har adgang til, men prøv at smid hvad du spiser på en normal dag ind i kostplansfunktionen, og så kan vi jo se om der er nogle mangler

Dagens indtagning af mad. er det meget forkert ?
kost/index.php?plan_id=14894

du skal satme have noget mere mad indenbords!
Forstår dog ikke hvorfor du vil cutte med dine mål :-)

Men du skal hvert fald æde noget mere..

HJÆÆLP til Cut Kostplan

Brugere online