Hej. Hver gang jeg kører DB flad bænkpres og db incline bænkpres, giver mine skuldre/triceps altid op før brystet gør, får aldrig et pump i mit bryst. Hvad er nogen tips/tricks til at få god kontakt til brystet? Jeg sørger i forvejen for at holde skulderbladene sammen og holde brystet højt.
Hvis det er vigtigt har jeg kun ~6 måneders træningserfaring.
//mathidk
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1119
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1116
Følg bodybuilding.dk på
Hjælp med at få kontakt til bryst.
Side 1 af 1
- Reputation point: 5
- Indlæg: 332
- Tilmeldt: 18. mar 2013, 08:59
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lave kilo med lang excentrisk fase og fuld bevægudslag. Sørg for at dine arme ikke er i en 90graders vinkel ud fra kroppen, men tættere på 70-75
Houd's Multifunktionelle Logbog
90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1774
- Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2201
- Tilmeldt: 1. jun 2009, 10:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Rasmus:
Har læst dem op til flere gange.
Bumper lige, det skal lige siges det også sker i flyes. Kan det være jeg kører for tungt i mine pres? Burde jeg sænke vægten?
Har læst dem op til flere gange.
Bumper lige, det skal lige siges det også sker i flyes. Kan det være jeg kører for tungt i mine pres? Burde jeg sænke vægten?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 332
- Tilmeldt: 18. mar 2013, 08:59
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Spænd i brystet på toppen af øvelsen, evt. godt at puffe brystet op af eller frem, når du kører diverse øvelser, har virket for mig 
Og ja, så som de andre siger langsom excentrisk fase
Og ja, så som de andre siger langsom excentrisk fase -
- Reputation point: 0
- Indlæg: 391
- Tilmeldt: 27. jan 2013, 23:02
- Geografisk sted: Svendborg, Fyn
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Cilius skrev:Spænd i brystet på toppen af øvelsen, evt. godt at puffe brystet op af eller frem, når du kører diverse øvelser, har virket for mig
Hvor langsom skal den excentriske være sådan cirka?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 332
- Tilmeldt: 18. mar 2013, 08:59
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du er 15 og har trænet i 6 mdr. Det vigtigste spørgsmål er: Stiger du i styrke og masse?
At man ikke kan mærke en muskel arbejde, betyder ikke at den ikke gør det.
Træn noget mere, vurder din fremgang - bagefter kan du lege med f.eks double contraction, pre/post-exhaust, cable crossovers og andet gøgl der hører den intermediære og avancerede løfter til.
At man ikke kan mærke en muskel arbejde, betyder ikke at den ikke gør det.
Træn noget mere, vurder din fremgang - bagefter kan du lege med f.eks double contraction, pre/post-exhaust, cable crossovers og andet gøgl der hører den intermediære og avancerede løfter til.
Vejen mod 400 point.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1757
- Tilmeldt: 12. jun 2006, 17:02
- Geografisk sted: Nakskov
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
@Bash
Okay. Troede bare det var super vigtigt med kontakt/MMC.
Okay. Troede bare det var super vigtigt med kontakt/MMC.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 332
- Tilmeldt: 18. mar 2013, 08:59
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mathiDK skrev:@Bash
Okay. Troede bare det var super vigtigt med kontakt/MMC.
God form + flere kilo er der dit fokus skal ligge!
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 1897
- Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
- Geografisk sted: Vesterbro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.00
- - Squat: 18.00
- - Dødløft: 27.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mathiDK skrev:@Bash
Okay. Troede bare det var super vigtigt med kontakt/MMC.
Hvis teknikken er der og du stiger i vægt samt kilo på stangen, så kommer massen også ;)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 270
- Tilmeldt: 22. jan 2013, 16:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mathiDK skrev:@Bash
Okay. Troede bare det var super vigtigt med kontakt/MMC.
Det er det også - 5 år i fremtiden til at udjævne weakpoints. Nu? Nej.
Vejen mod 400 point.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1757
- Tilmeldt: 12. jun 2006, 17:02
- Geografisk sted: Nakskov
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
