Hjælp!

Hej jeg er 16 år, og nu har jeg trænet i et halvt år, 3 gange om ugen, han sagtens se at jeg har fået en mere markeret krop, især på armene! Jeg stræber enormt meget efter en six-pack, træner abs hver gang, men det ser ud til at den sidste ikke vil frem! Kan det være noget med min krops bygning?

Tak

artikler + tålmodighed

steffan4687 skrev:Hej jeg er 16 år, og nu har jeg trænet i et halvt år, 3 gange om ugen, han sagtens se at jeg har fået en mere markeret krop, især på armene! Jeg stræber enormt meget efter en six-pack, træner abs hver gang, men det ser ud til at den sidste ikke vil frem! Kan det være noget med min krops bygning?

Tak

At træne abs hver gang hjælper ikke meget med at få en sixpack, du skal have en lavere fedtprocent. Prøv at ligge 500 kalorier i underskud i et stykke tid, så skal du nok kunne se en forskel

Spiser allerede overraskende lidt, men okay .. Vand, grønsager og kød!

Hvor høj er du og hvor meget vejer du?

Og med præcis hvilke øvelser træner du mave?

Enten træner du ikke dine mavemuskler så de vokser ordentligt, eller også har du en for høj fedtprocent. Hvis din fedtprocent er for høj kan du læse lidt om at cutte her: artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

eller også er han bare ikke genetisk disponeret til at have six-pack. Hvis han allerede har en rimelig lav fedtprocent men ingen six-pack, så får han det nok ikke, uanset hvordan han træner maven

Lav din overskrift om til noget der fortæller om hvad topicet handler om eller det ryger i skraldespanden.
Dingo

Flyttet til begynder forum

Anden skrev:eller også er han bare ikke genetisk disponeret til at have six-pack. Hvis han allerede har en rimelig lav fedtprocent men ingen six-pack, så får han det nok ikke, uanset hvordan han træner maven

+ 1

Der er mange der er genetisk disponeret, til kun at have 4 i stedet for seks pack

Eller 8-pack for den sags skyld.

Træner du efter et program? Hvis ja: post det, hvis nej: så find et godt begynderprogram her på siden eller bed en af de erfarne brugere hjælpe dig med at sammensætte et.

Din kost er ligeså vigtig som din træning, så giv gerne et eksembel på hvad du spiser i løbet af en dag.

Hjælp!

Brugere online