Hjælp!

Hurtig info: 18 år. 68 kilo. Bokser lidt seriøst. Målet er blive større uden at tage fandens meget på..
Jeg træner tirsdag, torsdag og lørdag, jeg kører primært de samme 6-7 øvelser hver gang jeg træner, de fleste er basisøvelser. Jeg ville høre om det er sundt at gøre som jeg gør, og om musklerne restituere ordentligt. Jeg bokser mandag, onsdag og fredag, så er bange for at jeg træner "forkert" i forhold til det jeg vil opnå. Spiser fornuftigt osv.

Det er kun dig der kan svare på det! :-)

Føler du dig frisk, restitueret og veloplagt når du tager ned i centeret for at træne? :-)

kasperroed skrev:Det er kun dig der kan svare på det! :-)

Føler du dig frisk, restitueret og veloplagt når du tager ned i centeret for at træne? :-)

Nu laver jeg ikke noget til dagligt så har en helt vildt dårlig søvnrytme. Men jeg er ellers veloplagt osv.

1 dags hvile er fint. Det er det samme som at køre et fullbody mandag, onsdag og fredag.

Fortsæt du bare

thaden skrev:1 dags hvile er fint. Det er det samme som at køre et fullbody mandag, onsdag og fredag.

Fortsæt du bare

Tak for hjælpen!

Det er altså umuligt at blive større uden at tage på.

Du kan skære fedtmasse og bygge muskelmasse. Vælg en af tingene : )

andreas7074 skrev:Det er altså umuligt at blive større uden at tage på.

Du kan skære fedtmasse og bygge muskelmasse. Vælg en af tingene : )

Kan begge ting lade sig gøre på samme tid? Tænker lidt, boksetræningen er meget konditionstræning og vi forbrænder meget fedt. Og hvis jeg så styrketræner ved siden af? :-)

Det er ikke muligt at opnå et optimal resultat, hvis man prøver både at skære ned på fedtet og opbygge muskler.

Det er ret simpelt bygget op:

For at opbygge muskelmasse skal du være i overskud af kcal.

Omvendt for at tabe dig skal du være i underskud af kcal.

Ved overskud og underskud mener jeg, i forhold til det antal af kcal du skal indtage for at holde vægten neutral altså med andre ord ligevægtsindtag.

Bodybuilding for you!

man kan sagtens forøge sin muskelmasse uden at være i kalorieoverskud. Der er intet videnskabeligt evidens for, at man skal være i kalorieoverskud for at bygge muskelmasse. Vi kan derimod godt blive enige om, at man opbygger mere muskelmasse, hvis man er i kalorieoverskud end man gør, hvis man ikke er. Det er dog oversimplificeret at sige, at man ikke kan tage muskelmasse på, hvis man ikke er i kalorieoverskud. Kroppen er ikke en maskine, der enten opbygger sig selv eller nedbryder sig selv.

Det er ikke muligt at opnå et optimal resultat, hvis man prøver både at skære ned på fedtet og opbygge muskler

Som jeg skrev er det ikke muligt at få et Optimalt udbytte af ens træning ved at gøre begge på samme tid. Da det ikke er optimal at gøre det, så hvorfor overhovedet begynde?

Derefter forklare jeg hvad det optimale er, og der er det altså bedst at ligge i overskud, som du jo selv skriver :-)

du skriver

For at opbygge muskelmasse skal du være i overskud af kcal.

hvilket er direkte forkert. Min kommentar var ikke kun rettet imod dig. Også imod andreas7074

Ioxer skrev:du skriver

For at opbygge muskelmasse skal du være i overskud af kcal.

hvilket er direkte forkert. Min kommentar var ikke kun rettet imod dig. Også imod andreas7074

De fleste der dog har trænet i mere end 2 år, og har en nogenlunde grundform skal dog være i kcal overskud.

Hjælp!

Brugere online