Jeg er en dreng på 16 år, og vil gerne styrketræne.

Kan jeg styrketræne hver dag`?
og har i nogle forslag til træning.? (program)

Håber i kan hjælpe...

Start hårdt ud med at sætte 2-3 timer af til at læse artikler om træning herinde:

artikler/

og herinde:

http://www.(link slettet)/vis_artikler.php

og så kan du jo vende tilbage hvis du har spørgsmål.

Et godt program ville måske være det her:
artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

Det er godt for nystartere.

Hygge

Vil du sige at jeg godt kunne træne hver dag, har trænet i 3-4 mdr.

Man kan godt træne hver dag, og man kan rent faktisk også træne den samme øvelse hver dag! Det er netop det concentrated loading begrebet går ud på, hvilket bruges mange af de russiske og bulgarske styrkeløftere! Men det kræver timing og tilrettelæggelse, og er altså ikke noget jeg vil anbefale en nybegynder at begynde at rode med - du vokser under din restitution, og ikke under træningen, så jeg synes du skal holde minimum en hviledag mellem dine træningsdage!

Men ja, du skal i gang med at læse nogle af artiklerne fra arkivet! Det lyder til du ikke har noget imod at bruge flere timer på at træne, men hvis du blot brugte en uges træningstid på at læse nogle artikler fra arkivet, så vil du forbedre din træning mange gange!

Prøv at læse nogle af artiklerne først.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/maksinerfrievaegteellerkabler.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/hemmelighedenbagtraeningscyklusser.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/vaegttraeningensvigtigstegrundregler.php

Men nej det lyder umiddelbart ikke som den bedste løsning. Et fullbody program eller måske et 2-split vil sikkert være det bedste for dig.

Simonb skrev:Prøv at læse nogle af artiklerne først.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/maksinerfrievaegteellerkabler.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/hemmelighedenbagtraeningscyklusser.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/vaegttraeningensvigtigstegrundregler.php

Men nej det lyder umiddelbart ikke som den bedste løsning. Et fullbody program eller måske et 2-split vil sikkert være det bedste for dig.

Ja læs lige nogle artikler først - og find lige på en ORDENTLIG overskrift - tak !

J-S-O skrev:Man kan godt træne hver dag, og man kan rent faktisk også træne den samme øvelse hver dag! Det er netop det concentrated loading begrebet går ud på, hvilket bruges mange af de russiske og bulgarske styrkeløftere! Men det kræver timing og tilrettelæggelse, og er altså ikke noget jeg vil anbefale en nybegynder at begynde at rode med - du vokser under din restitution, og ikke under træningen, så jeg synes du skal holde minimum en hviledag mellem dine træningsdage!

Men ja, du skal i gang med at læse nogle af artiklerne fra arkivet! Det lyder til du ikke har noget imod at bruge flere timer på at træne, men hvis du blot brugte en uges træningstid på at læse nogle artikler fra arkivet, så vil du forbedre din træning mange gange!

Man kan også godt træne den samme øvelse hver dag selv om der ikke er tale om concentrated loading, bare for god ordens skyld... Concentrted loading betyder jo bare at man overreacher i en periode... Hvis man justerer intensitet, volumen, udmattelsesgrad derefter kan man godt træne en øvelse hver dag uden at overreache.... pedanteri, I know...

Man kan også godt træne den samme øvelse hver dag selv om der ikke er tale om concentrated loading, bare for god ordens skyld... Concentrted loading betyder jo bare at man overreacher i en periode... Hvis man justerer intensitet, volumen, udmattelsesgrad derefter kan man godt træne en øvelse hver dag uden at overreache.... pedanteri, I know...

Det skal der selvfølgelig være plads til - det udvider jo blot hele forummets viden, så det gør bestemt ikke noget

incognito skrev:Man kan også godt træne den samme øvelse hver dag selv om der ikke er tale om concentrated loading, bare for god ordens skyld... Concentrted loading betyder jo bare at man overreacher i en periode... Hvis man justerer intensitet, volumen, udmattelsesgrad derefter kan man godt træne en øvelse hver dag uden at overreache.... pedanteri, I know...

det har jeg godt løst lidt om, men jeg har lidt svært ved at se de store fordele ved at gøre dette. imo har denne trænings metode et storst overtrænings og skades potentiale.
imo egner denne type træning sig også bedst til styrkeløftere frem for BB'er..