hjælp til en øvelse af en brystmuskel

Hejsa

Hvad for nogen øvelser rammer bedst denne del af brystmusklen? Se vedhæftet fil. (markeret med hvid farve)
Jeg har prøvet i længere tid at stamme den del op uden held, denne del af brystet er helt slap.

tror jeg er Cable flies?

DB Press

NGS skrev:DB Press

Jeg går ud fra du mener dumbell bench press??

Flere, hva sys I?? DB press? For jeg troed altid at denne øvelse ramte midten af brystet og ikke siderne.

du kan kun rykke stresset op og ned ad bryst-muskulaturen. At dit side-bryst ikke er så godt med som dit midt/indre bryst er genetisk. Kør nogle tunge pres-øvelser.

Ioxer skrev:du kan kun rykke stresset op og ned ad bryst-muskulaturen. At dit side-bryst ikke er så godt med som dit midt/indre bryst er genetisk. Kør nogle tunge pres-øvelser.

Press-øvelser? Hvad mener du?
Fatter simpelthen ikk, at det kan vær genetisk og at man ikke kan rette op på det.

Tak for jeres svar...Flere??

Der er ikke noget indre og ydre bryst, det eneste du kan, er at flytte stresset op og ned pga. fiberstrøgene. Det kan sandsynligvis være din fedtprocent der er for høj ift. dit ønske omkring dit bryst.

Der er ikke så meget andet at gøre, end at få nogle større brystmuskler.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... lover.html

Se synergists; Pectoralis Minor.

Jeg har før fået doms præcis det sted du nævner ved udførelse af netop denne øvelse. Dog skal man passe på ikke at lade den gå for meget i triceps

Arnold mente også at denne øvelse var med til at udvide brystkassen :afraid:

Alt hvad jeg kan komme i tanke om:) Ellers som de andre sig, mere muskelmasse!

Mener at dips rammer i pectoralis minor

Det han peger på er ikke pectoralis minor, da denne ligger bag major. Men det er de nederste fibre af pectoralis major.

De man "trænes mere" ved dips.

Alex4049 skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

Se synergists; Pectoralis Minor.

Jeg har før fået doms præcis det sted du nævner ved udførelse af netop denne øvelse. Dog skal man passe på ikke at lade den gå for meget i triceps Arnold mente også at denne øvelse var med til at udvide brystkassen

Alt hvad jeg kan komme i tanke om:) Ellers som de andre sig, mere muskelmasse!

Og Arnold kunne ikke tage mere fejl. jeg må henvise til Supertraining, hvor problematikken omkring pullovers bliver belyst.

OT: du kan flytte stresset en smule op og ned på din brystmuskulatur, men ikke så udtalt som mange går og tror. uanset hvad du gør af, incline, decline, flad, bb eller db, så vil du altid aktivere hele brystet. ergo må man konkludere ud fra dit problem, at det der løser det, vil være mere overall masse på brystet.

Nu arbejder kroppen jo ikke sådan at du kan isolere små områder, der fylder 10% af de de totale muskelfibre i en muskel...

hjælp til en øvelse af en brystmuskel

Brugere online