Hjælp til Lean bulk

Hej alle,

Jeg har læst ordet Lean bulk flere steder her på sitet og har forstået det som om, at man bulker uden at få fedtgains. Men hvad er det helt præcist? Og hvordan Lean bulker man rent praktisk? Artikler eller lign ville være lækkert

Btw, jeg har googlet og tjekket arkivet osv.

Du begrænser blot dit kalorieoverskud. Intet fancy.

Det kræver sindssygt meget mht. til kost. Du skal jo være 100% sikker på at du får et overskud, men samtidig skal overskuddet være minimalt, og i praksis er det utroligt svært at holde øje med, og måle ligevægtsindtag osv.

Lean bulk er svært
Alt skal vejes nøje!

toto_G4M3R skrev:Lean bulk er svært
Alt skal vejes nøje!

Det er næsten umuligt at overholde i praksis, 10g mindre mad og en enkelt løbetur på 100m, så er det i vasken

Jeg har det på samme måde så jeg kører intermittent fasting - leangains.com

Jeg ligger i kalorieoverskud med 600-800 fordi jeg er hardgainer og skal spise mere end andre. Fedtet kommer ikke på men jeg bliver større og stærkere

kør normal bulk hvor du ligger i de 500kcal overskud og derved være sikker på du skaber resultater. Hvis man gerne vil være stor og stærk må man sku ikke være bange for lidt hvalpefedt :wink:

narvs skrev:kør normal bulk hvor du ligger i de 500kcal overskud og derved være sikker på du skaber resultater. Hvis man gerne vil være stor og stærk må man sku ikke være bange for lidt hvalpefedt

+1
det er umuligt at lean bulke i praksis, med mindre alt er vejet til mindste detalje. Man må ikke spise en banan, eller drikke et glas mælk hvis man har lyst til det.

Cut og bulk er vejen frem, for at få det maximale ud af alle træninger.

toto_G4M3R skrev:
narvs skrev:kør normal bulk hvor du ligger i de 500kcal overskud og derved være sikker på du skaber resultater. Hvis man gerne vil være stor og stærk må man sku ikke være bange for lidt hvalpefedt

+1
det er umuligt at lean bulke i praksis, med mindre alt er vejet til mindste detalje. Man må ikke spise en banan, eller drikke et glas mælk hvis man har lyst til det.

Cut og bulk er vejen frem, for at få det maximale ud af alle træninger.

Ja præcis. I praksis kan du ikke engang løbe 300m. hvis du skal nå bussen i dit lean bulk..så skal du pludselig spise 10g mere havregryn..det er umuligt at holde styr på.

Man kunne også anvende en såkaldt zig-zag diæt, hvor man skiftevis ligger i overskud og underskud. Det bliver i princippet lidt lettere at overholde, men kan dog ikke udtale mig om en sådan tilgangs effektivitet. https://www.google.dk/search?q=zig+zag+dieting&oq=zig+zag+dieting&aqs=chrome.0.57j60l4j62.2301&sugexp=chrome,mod=10&sourceid=chrome&ie=UTF-8#hl=da&safe=off&sclient=psy-ab&q=zig+zag+bulking&oq=zig+zag+bulking&gs_l=serp.3..0i19l2j0i8i30i19.149238.150241.0.150581.7.7.0.0.0.0.125.734.3j4.7.0...0.0...1c.1.lvn-BAQjlqo&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.r_qf.&fp=e832e61ed9b3e49c&bpcl=38897761&biw=1259&bih=865

Hjælp til Lean bulk

Brugere online