Getbiggernow skrev:Hvorfor giver du dig ikke til at læse noget stof om emnet TS?. Det er en fin idé at man kan komme med spørgsmål på et forum man kan være i tvivl om, og derved få hurtige tilbagevendende svar. Problemet ligger heri desværre, at det virker som om du mangler en del basalviden omkring din træning, som ville kunne gavne dig på mange måder hvis du bare gad at sætte dig ned og tage en god læser.

For et indived med en nogenlunde average basalviden, ville vide mange af følgende ting du stiller. Og ville desuden tage kort tid at søge svar på. Bare til en hjælp for dig selv.

Enig. Jeg vil anbefale at gå i krig med enten B2B eller B2B2, nu når han mangler en del basalviden, men har alligevel trænet i en periode af 1½ år.

I sidste ende er det TS' eget valg, om han vil øge sin basalviden og oprette en form for balance mellem sin praksis/teori. Og om han vil træne videre med fremviste umiddelbare hjemmestrikkede program hvis ikke modificerede, i stedet for noget mere sikkert og konkret som eksempelvis kunne være B2B Round 2, eller mange. Omend hans resultat af 7 forskellige brystøvelser, nok desværre ikke vil behage ham synderligt.

Til trådstarter: Gode råd, tag dem eller lad være.

1. Læs dig op på lidt viden omkring basal kost og træning. Hvis din træning interesserer dig, burde du også ville gøre noget for den. Der findes masser af detaljerede artikler på sitet fyldt med brugfulde godter.

2. Drop at "hjemmestrikke" dit eget program de første par år, indtil du er blevet mere erfaring og har dannet en form for højere intellekt på dette punkt. Se det på denne måde. Hvem tror du laver et program bedst.
1: En teenager der har trænet i 1-2 år og har problemer med sine gains.
2: En anerkendt atlet der ikke kun gennem sin fysik, men igennem sin formidling om træning har fået en betydelig stor tilhængere.

3. Fokuser til tider på kvalitet over for kvantitet. Ordsproget "Less is more" definerer det fint. Drop alt for meget isolationslort i starten, og få bygget noget ordentlig masse sammen, vha. Basisøvelser. Jeg siger ikke at isolationsøvelser på nogen måde er en dårlig metode, men der skal helst være en form for overvægt på disse basis-øvelser, fremfor en masse iso-øvelser.

Mvh.

Tak for jeres svar alle sammen.
Jeg har altid været godt klar over at jeg tager for mange bryst øvelser. Men jeg har altid troet at det ikke gjorde noget sålænge man ikke kradser af i de sidste øvelser.
Men mit indlæg handler mere om min skulder træning og ikke bryst, så det ville være dejligt hvis i kunne give mig svar på det
Men jeg sætter stor pris på at i også tager hensyn til de andre ting.

Getbiggernow skrev:I sidste ende er det TS' eget valg, om han vil øge sin basalviden og oprette en form for balance mellem sin praksis/teori. Og om han vil træne videre med fremviste umiddelbare hjemmestrikkede program hvis ikke modificerede, i stedet for noget mere sikkert og konkret som eksempelvis kunne være B2B Round 2, eller mange. Omend hans resultat af 7 forskellige brystøvelser, nok desværre ikke vil behage ham synderligt.

Til trådstarter: Gode råd, tag dem eller lad være.

1. Læs dig op på lidt viden omkring basal kost og træning. Hvis din træning interesserer dig, burde du også ville gøre noget for den. Der findes masser af detaljerede artikler på sitet fyldt med brugfulde godter.

2. Drop at "hjemmestrikke" dit eget program de første par år, indtil du er blevet mere erfaring og har dannet en form for højere intellekt på dette punkt. Se det på denne måde. Hvem tror du laver et program bedst.
1: En teenager der har trænet i 1-2 år og har problemer med sine gains.
2: En anerkendt atlet der ikke kun gennem sin fysik, men igennem sin formidling om træning har fået en betydelig stor tilhængere.

3. Fokuser til tider på kvalitet over for kvantitet. Ordsproget "Less is more" definerer det fint. Drop alt for meget isolationslort i starten, og få bygget noget ordentlig masse sammen, vha. Basisøvelser. Jeg siger ikke at isolationsøvelser på nogen måde er en dårlig metode, men der skal helst være en form for overvægt på disse basis-øvelser, fremfor en masse iso-øvelser.

Mvh.

Tusind, tusind tak for de gode råd!
Det giver sku mening det du skriver. Det har sat nogle tanker i gang.
Men med hensyn til B2B eller B2B2, har i evt. nogle links?

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Linket til 2'eren er i bunden af artiklen

Jok skrev:http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Linket til 2'eren er i bunden af artiklen

Tak skal du ha'
Det ser faktisk godt ud! Men i artiklen b2b2 er der nogle øvelser man skal lave. Jeg tænker bare på om det ikke er for få øvelser?

Soldier skrev:

Jok skrev:http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Linket til 2'eren er i bunden af artiklen

Tak skal du ha'
Det ser faktisk godt ud! Men i artiklen b2b2 er der nogle øvelser man skal lave. Jeg tænker bare på om det ikke er for få øvelser?

Det har du ret i, det er IKKE for få øvelser

voimakas skrev:

Soldier skrev:

Jok skrev:http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Linket til 2'eren er i bunden af artiklen

Tak skal du ha'
Det ser faktisk godt ud! Men i artiklen b2b2 er der nogle øvelser man skal lave. Jeg tænker bare på om det ikke er for få øvelser?

Det har du ret i, det er IKKE for få øvelser

Haha, jeg mente det ikke på den måde. Jeg mente at jeg synes at det er for få øvelser?

og det er det ikke.

Hvis skulderen er det eneste du synes ikke vokser, ligger problemet højst sandsynligt ikke i hvordan du træner den, men nok i din genetik.

Nogle mennesker, får hurtig store skuldre andre gør ikke.

Der er ikke nogle "hemmelige" genveje til store skuldre, for de fleste, (inkl dig) træner de samme "standard" øvelser for skuldre.
Hvilket er:
En variation af vertikalt pres over hovedet såsom; Seated db press, military press, push press.
Laterals raises
Rear lateral raises.

Mit bedste råd er at træne tungt, og huske variation med jævne mellemrum

Soldier skrev:

Alex4049 skrev:Hvaaa er der forbudt at træne bagskulder? Troede også at TS havde en personlig træner som lavede program og kostplan til ham?? Hvorfor snakker du ikke med ham/hende om det?

Forstår ikke helt hvad du mener?

UPS! My bad - jeg troede du var "Jannihobdajdadnoa.. whattever his name was" herindefra. Han har samme avatar som dig nemlig.

Topic:
Mit spørgsmål ang. bagskulder bliver stillet fordi du ikke specifikt træner bagskulder - men selvfølgelig; nu hvor jeg ser at du kører 3 row varianter, men stadig kun "lave" row-varianter, så er din udeladelse af bagskulder vel næsten argumenteret for.

Hvorfor laver du forresten kun et vertiklat træk og så derefter 3 horisontale træk i din rygtræning?

Alex4049 skrev:

Soldier skrev:

Alex4049 skrev:Hvaaa er der forbudt at træne bagskulder? Troede også at TS havde en personlig træner som lavede program og kostplan til ham?? Hvorfor snakker du ikke med ham/hende om det?

Forstår ikke helt hvad du mener?

UPS! My bad - jeg troede du var "Jannihobdajdadnoa.. whattever his name was" herindefra. Han har samme avatar som dig nemlig.

Topic:
Mit spørgsmål ang. bagskulder bliver stillet fordi du ikke specifikt træner bagskulder - men selvfølgelig; nu hvor jeg ser at du kører 3 row varianter, men stadig kun "lave" row-varianter, så er din udeladelse af bagskulder vel næsten argumenteret for.

Hvorfor laver du forresten kun et vertiklat træk og så derefter 3 horisontale træk i din rygtræning?

Det varierer. nogle gange er der ligeså mange horisontale, som der er vertikale træk.

Soldier skrev:

Alex4049 skrev:

Soldier skrev:

Alex4049 skrev:Hvaaa er der forbudt at træne bagskulder? Troede også at TS havde en personlig træner som lavede program og kostplan til ham?? Hvorfor snakker du ikke med ham/hende om det?

Forstår ikke helt hvad du mener?

UPS! My bad - jeg troede du var "Jannihobdajdadnoa.. whattever his name was" herindefra. Han har samme avatar som dig nemlig.

Topic:
Mit spørgsmål ang. bagskulder bliver stillet fordi du ikke specifikt træner bagskulder - men selvfølgelig; nu hvor jeg ser at du kører 3 row varianter, men stadig kun "lave" row-varianter, så er din udeladelse af bagskulder vel næsten argumenteret for.

Hvorfor laver du forresten kun et vertiklat træk og så derefter 3 horisontale træk i din rygtræning?

Det varierer. nogle gange er der ligeså mange horisontale, som der er vertikale træk.

Okay Men ingen badskulder alligevel?

Du burde kører bagskulder

PhilTheGift skrev:Du burde kører bagskulder

Hvilke øvelser anbefaler i til bagskulder?

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

Tryk på den muskel gruppe du mangler øvelser til, og så se dem igennem, og du kan prøve dem af i dit center

Drenge husk nu og tænk på jeres hypotifi.....

Det optimale hvis man skal vokse, så tager man mellem 8-12 gentagelser i 3-4 sæt med 1.30 min pause mellem hver sæt for at få det mest optimale ud af hypotifi træningen.
- Så det er klar hvis man tager 4 gentagelser, vokser man ikke!

Personligt, kører jeg 2 uger med 12 reps. derefter 2 uger med 10, så 2 uger med 8 reps. REPEAT

Ellers er det en anden vej frem

thaden skrev:http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

Tryk på den muskel gruppe du mangler øvelser til, og så se dem igennem, og du kan prøve dem af i dit center

Tak skal du have.

Men jeg tænkte mere på, om Nogen har prøvet nogle øvelser til bag skulderen, og kan anbefale det.

Soldier skrev:

thaden skrev:http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

Tryk på den muskel gruppe du mangler øvelser til, og så se dem igennem, og du kan prøve dem af i dit center

Tak skal du have.

Men jeg tænkte mere på, om Nogen har prøvet nogle øvelser til bag skulderen, og kan anbefale det.

Jeg har brugt rear lateral raises og bruger lige pt facepulls, og har været ganske tilfreds med begge øvelser

Jok skrev:

Soldier skrev:

thaden skrev:http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

Tryk på den muskel gruppe du mangler øvelser til, og så se dem igennem, og du kan prøve dem af i dit center

Tak skal du have.

Men jeg tænkte mere på, om Nogen har prøvet nogle øvelser til bag skulderen, og kan anbefale det.

Jeg har brugt rear lateral raises og bruger lige pt facepulls, og har været ganske tilfreds med begge øvelser

Okay, Laterial raises, har jeg også kørt et par gange, men ikke facepulls. Så den må jeg lige prøve, og finde ud af om det er er til hjælp