Hodor? HODOR!

SandyFrink skrev:
Nick9000 skrev:MASSTRONAUT CAUGHT ON TAPE!

Til de bekymrede læsere kan jeg berette at jeg rent faktisk fik skaffet en mælk.

Skal vi træne kl. 17.15 i morgen? Jeg skal lave ren bodybuilding!

MASSTRONAUT IN DAA HOUSE!!

Gode gamle Masstronaut var ingen steder at finde idag.

Dagens træning:

Front squat
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x95 kg
5x90 kg

Dødløft
3x130 kg
3x150 kg
3x160 kg--> 160 føltes som 200, influenzaen må stadigvæk sidde i kroppen. Så droppede dødløft for idag.

Hack squat
4x10

A1 Leg curls 3x8
A2 Leg ekstensions 3x10

WG pulldowns
4x8

CG pulldowns
4x10

Biceps bb curls
5x5@40 kg 16x27½ kg

Hammer curls
8x15 kg
8x15 kg
8x17½ kg
8x17½ kg

Meget hyggelig omgang i jyden, men var fandme slap. Så nu skal jeg spise og sove, har heldigvis fri imorgen!

Aftenens træning:

Bænkpres
3x90 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x105 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x115 kg
3x110 kg

CG bænkpres Fat gripzzzz
6x70 kg
6x70 kg
6x60 kg --> Masstronaut var i hopla og fortalte en vittighed.
9x60 kg

Floorpress
12x20 kg
16x20 kg
16x20 kg

Millitary press
5x5 --> Skulle det have været. Masstronaut fortalte sjove vittigheder om tøjbamser og Nick9000 quadhæftninger.

Lateral raise
8x10 kg
8x9 kg
8x9 kg

A1 One arm overhead ekst.
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg
A2 One arm lying db ekst.
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

Meget slap, men yderst morsom træning...

Du har glemt at notere kg og reps på din military press?

MASSTRONAUT IN DAA HOUSE!!

SandyFrink skrev:MASSTRONAUT IN DAA HOUSE!!

Hej Sandy.

Hvornår svarer du på min PM om hvorvidt vi skal lave en dobbeltlog?

Du kan forresten blive medlem af Team Overload for den nette sum af 250 DKK.
PS: for kun 125 DKK ekstra modtager du en gratis Team Overload Tee med Team Overload logo.

Nick9000 skrev:Du har glemt at notere kg og reps på din military press?

Haha hold kææææææft...........

Nick9000 skrev:
SandyFrink skrev:MASSTRONAUT IN DAA HOUSE!!

Hej Sandy.

Hvornår svarer du på min PM om hvorvidt vi skal lave en dobbeltlog?

Du kan forresten blive medlem af Team Overload for den nette sum af 250 DKK.
PS: for kun 125 DKK ekstra modtager du en gratis Team Overload Tee med Team Overload logo.

Kæft det billigt

Dagens træning:

Snatch grip dødløft
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg --> Denne gang blev de udført i vl sko.

Pull ups
5x6@bw

Benpres
10x7 plates
14x6 plates
20x6 plates
20x6 plates

One arm seated rows
4x10@25 kg

Zottman curls
4x8@10 kg

Bb curls
10x30 kg
10x35 kg
10x30 kg
10x30 kg

Slap omgang. Styrken er styrt dykkende for tiden... Men der ryger tilpas med kg på vægten, så det er altid noget.

SJOV HISTORIE:
På vej hjem fra jyden, hilser jeg på en, som jeg tror er Mads Friche. Men det er det ikke. Sjov historie slut.

Sjov historie: TIt når jeg er i jyden hilser jeg på Nick9000, men det plejer at være overload, eller omvendt?

Sagde ikke-mig hej?

Friche skrev:Sjov historie: TIt når jeg er i jyden hilser jeg på Nick9000, men det plejer at være overload, eller omvendt?

Sagde ikke-mig hej?

Plejer at være omvendt.
Sagde ikke hej, men kiggede meget mærkeligt. Blev bare ved med at vinke, så kan han jo bruge sin aften på at tænke på, hvem satan jeg var!

Overload skrev:
Friche skrev:Sjov historie: TIt når jeg er i jyden hilser jeg på Nick9000, men det plejer at være overload, eller omvendt?

Sagde ikke-mig hej?

Plejer at være omvendt.
Sagde ikke hej, men kiggede meget mærkeligt. Blev bare ved med at vinke, så kan han jo bruge sin aften på at tænke på, hvem satan jeg var!

Haha, nice one! Iøvrigt har jeg før hørt der findes en heroppe der ligner mig utroligt meget, har dog ikke selv spottet ham endnu.

Friche skrev:
Overload skrev:
Friche skrev:Sjov historie: TIt når jeg er i jyden hilser jeg på Nick9000, men det plejer at være overload, eller omvendt?

Sagde ikke-mig hej?

Plejer at være omvendt.
Sagde ikke hej, men kiggede meget mærkeligt. Blev bare ved med at vinke, så kan han jo bruge sin aften på at tænke på, hvem satan jeg var!

Haha, nice one! Iøvrigt har jeg før hørt der findes en heroppe der ligner mig utroligt meget, har dog ikke selv spottet ham endnu.

Det må være ham. :lol:

Aftenens fantastiske shake.

200 gram blåbær
200 gram blandet frugt
30 gram rapsolie
30 gram vanilie protein
50 gram havregryn
1 banan
og en masse mælk.
ca. 1 liter tror jeg. Smagte fantastisk.

Damn Morten den ser virkelig lækker ud, nu skal jeg ud og gøre kunsten efter, bare med frosne jordbær

Hvordan går det egentlig med skulderen ?

madsbach88 skrev:Damn Morten den ser virkelig lækker ud, nu skal jeg ud og gøre kunsten efter, bare med frosne jordbær

Hvordan går det egentlig med skulderen ?

Den var fandme os god. Men har det fandme dårligt nu! Men begynd at købe blåbær, de er sindssygt gode i shakes.

Jamen den er i stille og rolig bedring. Kan bænke uden de store problemer og styrken kommer stille og roligt igen. Kan dog ikke lave det vilde i pres over hovedet, men bliver bedre og bedre

Overload skrev:
madsbach88 skrev:Damn Morten den ser virkelig lækker ud, nu skal jeg ud og gøre kunsten efter, bare med frosne jordbær

Hvordan går det egentlig med skulderen ?

Den var fandme os god. Men har det fandme dårligt nu! Men begynd at købe blåbær, de er sindssygt gode i shakes.

Jamen den er i stille og rolig bedring. Kan bænke uden de store problemer og styrken kommer stille og roligt igen. Kan dog ikke lave det vilde i pres over hovedet, men bliver bedre og bedre

Haha tror fanen du har det dårligt, hvis du lige har klemt en liter i dig :lol:

Brydes mig ikke om blåbær desværre, men en shake med hindbær (havde ikke jordbær) kan nu også gøre det, det eneste der lige manglede var prot pulver

Det jo slet ikke dumt så, mon ikke du snart er over den skade

madsbach88 skrev:
Overload skrev:
madsbach88 skrev:Damn Morten den ser virkelig lækker ud, nu skal jeg ud og gøre kunsten efter, bare med frosne jordbær

Hvordan går det egentlig med skulderen ?

Den var fandme os god. Men har det fandme dårligt nu! Men begynd at købe blåbær, de er sindssygt gode i shakes.

Jamen den er i stille og rolig bedring. Kan bænke uden de store problemer og styrken kommer stille og roligt igen. Kan dog ikke lave det vilde i pres over hovedet, men bliver bedre og bedre

Haha tror fanen du har det dårligt, hvis du lige har klemt en liter i dig Brydes mig ikke om blåbær desværre, men en shake med hindbær (havde ikke jordbær) kan nu også gøre det, det eneste der lige manglede var prot pulver

Det jo slet ikke dumt så, mon ikke du snart er over den skade

Hmm meget mystisk... Men hindbær er dog også ret lækre!

Ja satser jeg sku på

Dagens træning:

Bænkpres
8x90 kg
7x100 kg
7x100 kg
8x95 kg

CG bænkpres
8x60 kg
8x70 kg
8x70 kg

Cable flyes
3x12-14

Skulderpres db
10x20kg
10x20 kg
10x20 kg

Lateral raise
3x8

Fransk pres med stop på gulv
3x10@30 kg

Skull crushers
3x10@30 kg

Hurtig omgang

Dagens træning:

Dødløft
5x130 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg

Front squat
3x80 kg
3x90 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg --> Tror jeg har været lidt for hård i min progression i dødløft og front squat, de sidste par måneder. Lænden er hvertfald begyndt at brokke sig gevaldigt og styrken er faldet stærkt. Så de næste par uger, bliver lidt let, kortere pauser og uden bælte. Må os være på tide jeg får min core styrke et par niveauer op -_-'

Lat pulldown
10x55 kg
10x65 kg
10x70 kg
10x65 kg
10x60 kg

A1 BOR
8x40 kg
8x60 kg
8x60 kg
12x60 gk
A2 Rumænsk dødløft db
10x10 kg
8x18 kg
8x22 kg
8x26 kg

B1 Benpres --> Techno gym lorte pres
10x140 kg
12x140 kg
10x140 kg
10x140 kg
B2 Facepulls
12x12½ kg
12x17½ kg
12x17½ kg
12x17½ kg

Biceps db curls
5x20 kg
5x24 kg
5x24 kg
5x22 kg
5x22 kg

Cable curls
12x10 kg
16x7½ kg
14x7½ kg

Lidt mavegøgl til sidst. Fin træning i centret hjemme ved de gamle. De har efter en lidt halv lang kamp, fået købt ER-rack, nogenlunde ordentlige skiver og snart et ordenligt gulv, så det var sku fedt.
10x

Overload skrev:Millitary press
5x5

Nick9000 skrev:
Overload skrev:Millitary press
5x5

Haha spade.. :cry:

gentager succesen i aften ;)

Aftenens træning:

Bænkpres
3x100 kg
3x100 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x110 kg
3x115 kg
3x117½ kg
3x110 kg
3x105 kg
5x100 kg
5x95 kg

CG bænkpres med Fat griiiiiipz!
6x80 kg
5x80 kg
6x70 kg
6x70 kg

Incline flye pres
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg

Millitary pres
5x40 kg
8x40 kg
7x40 kg
6x40 kg --> LIKE A BOOOOOSS!!

Overhead db ekst.
12x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

One arm band ekst.
3x12-16

Dagens træning:

Snatch grip dødløft
5x70 kg
5x90 kg
5x100 kg
6x110 kg
5x120 kg
5x110 kg
5x110 kg

Hack squat
4x12

Pull ups
3x6@bw

Chest supported db rows
10x20 kg
14x20 kg
12x22 kg
10x22 kg

Row maskine
4x10-12

Hyperekstensions
3x14-16

Db curls
8x20 kg
8x22½ kg
8x20 kg

Reverse curls
3x8@27½ kg

Lidt udstrækning til sidst.

Dagens træning:

Incline db pres
5x25 kg
5x30 kg
5x35 kg
5x40 kg --> 10x20 kg
5x40 kg --> 7x22 kg
5x40 kg --> 10x20 kg
5x40 kg
8x37½ kg
8x35 kg
8x32½ kg
10x30 kg

Cable flyes
3x12

Skulderpres db
3x10@20 kg --> De er begyndt at have en smule ømhed igen.

Facepulls
8x20 kg
10x20 kg
12x25 kg
12x25 kg

Bagskulder maskine
4x10@25 kg

Push downs
12x40 kg
12x45 kg
10x40 kg
10x40 kg

Overhead robe ekst.
4x10@25 kg

Lidt rotater til sidst.

Dagens træning:

Front squat. Bliver fremover fokuseret lidt mere på teknikken og kørt uden bælte.
3x80 kg
4x80 kg
4x80 kg
4x80 kg
4x80 kg
4x80 kg
4x80 kg
4x80 kg
4x80 kg

Benpres
8x8 plates
8x8 plates
10x7 plates
10x7 plates

Leg curls
3x12

Leg ekstensions
3x12

BOR
4x10@60 kg

WG lat pulldowns
10x65 kg
10x65 kg
10x60 kg
10x60 kg

Bb curls
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Hammer curls
2x10

Preacher db curls
2x10
Hyggelig omgang, med fiiiine komplimenter fra Friche og Nick9000!

Aftenens træning:

Bænkpres
3x100 kg
3x105 kg
3x110 kg
3x115 kg
3x120 kg
1x130 kg. Vil have haft en 2'er men der var ikke mere energi.
3x110 kg
5x100 kg

CG bænkpres
8x70 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg

Millitary pres
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Floorpress
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg

Incline db pres
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Det var det jeg nåede i aften. Lynge kom over, så det meste af tiden gik sku med snak!

Smuk bænk!

Er der overloaded fællestræning senere? Jeg tænker at pleje mine ben med lidt squat omkring kl 15-15.30

Friche skrev:Smuk bænk!

Er der overloaded fællestræning senere? Jeg tænker at pleje mine ben med lidt squat omkring kl 15-15.30

Tak skal du have.. Den går også fremad. Har kunne øge med 2,5 om ugen de sidste mange uger, så det sku lækkert! Alt for længe siden jeg har trænet rigtig tung bænk over en længere periode.
Jeg tager desværre allerede hjem til de gamle på en bette juleferie idag

Dagens træning:

Snatch grip dødløft - Uden bælte
5x80 kg
4x100 kg
4x110 kg
4x120 kg
4x125 kg
4x120 kg
5x110 kg
6x100 kg

Squat
Lidt teknik uden bælte. En del sæt op til ca. 100 kg. Æ nå wil dær!

Bulgarian split squat
4x6

A1 Benpres 3x10@160 kg
A2 Lat pulldowns
10x60 kg
10x65kg
10x70 kg
8x75 kg

Chest supported db rows
10x14 kg
10x18 kg
10x18 kg
10x22 kg
10x22 kg

Db curls
8x16 kg
8x18 kg
8x18 kg

Bb curls
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg

TRÆNEDE LÆG IDAG!!!!! og lidt mave.

Hodor? HODOR!

Brugere online