Overload skrev:Har mærket lidt irritation i knæet i dag. Startede da jeg samlede en skive op fra gulvet. Meget mystisk.....

Crossfit! Skal vi træne kl 6 imorgen?

PS. Stop med at brokke dig over dine lange ben i min log.

Nick9000 skrev:

Overload skrev:Har mærket lidt irritation i knæet i dag. Startede da jeg samlede en skive op fra gulvet. Meget mystisk.....

Crossfit! Skal vi træne kl 6 imorgen?

PS. Stop med at brokke dig over dine lange ben i min log.

Crooooozzzfitz!!
Kl 18, bliver for sent..

Tung dødløft og pres.

Snatchgrip dødløft
2x90 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x130 kg
3x135 kg
3x130 kg
3x125 kg
3x125 kg
3x125 kg
3x125 kg
De sad lige i skabet idag. Progressionen vil blive stille og roligt, da der ikke skal mange flere kg på, før de ligner pis.

Millitary pres
3x40 kg
3x40 kg
3x50 kg
2x55 kg --> Fik et mindre blackout her. Meget mystisk.
3x55 kg
3x60 kg
3x65 kg
3x70 kg Tror det er pr. Forsøger 75 i næste uge.
2x70 kg
3x60 kg
3x50 kg

Circuit:
Chestpres 10 reps
Pulldown maskine 10 reps
Chestpres 10 reps
Pulldown maskine 10 reps
5 sæt. De første 3 sæt blev lavet med langsom excentrisk fase.

Rigtig god omgang. Skal +140 i snatch grip i næste uge.

Hej Morten dit beast.

Var det et godt visit i det der sommerhus?

Jens Viking skrev:Hej Morten dit beast.

Var det et godt visit i det der sommerhus?

Aner virkelig ikke hvad du snakker om..

Så er det også bare liiigemeget!

Jens Viking skrev:Så er det også bare liiigemeget!

Du den mærkeligste viking jeg kender!

Skal du snart til Afghanistan?

Første uge med det nye program er overstået. Det har været en glimrende uge. Er lækkert med den øgede frekvens.

Dagens omgang stod på let dødløft og let pres variant + det løse.

A1 Rumænsk dødløft DB
5x27½ kg
5x32½ kg
5x37½ kg
5x40 kg
5x37½ kg
A2 Overhead squat
5x20 kg
5x20 kg
5x25 kg
5x30 kg
5x30 kg

Db pres 4 sek. excentrisk fase
5x25 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x32½ kg
5x30 kg

Pull ups
50 reps på 6:30 min.

Lat pulldowns 30 sek pause
12x63 kg
10x63 kg
8x63 kg
8x63 kg
8x63 kg

GHR
4x8

B1 Lateral raise
8x12½ kg
8x10 kg
8x8 kg
8x8 kg
B2 Front raise
8x12½ kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg

Lidt rotator.

Så var jeg faktisk færdig for idag, men trænede en smule guns med Friche. Det var hyggeligt.
Har været på Torvet og købte søde kartofler, blomkål, gulerødder og rødbeder med Friche og Nick9000 idag, det var også hyggeligt.

Overload skrev:

Jens Viking skrev:Så er det også bare liiigemeget!

Du den mærkeligste viking jeg kender!

Skal du snart til Afghanistan?

omend også den pæneste, figures.

Der går lige et stykke tid, men tiden flyver jo

Jens Viking skrev:

Overload skrev:

Jens Viking skrev:Så er det også bare liiigemeget!

Du den mærkeligste viking jeg kender!

Skal du snart til Afghanistan?

omend også den pæneste, figures.

Der går lige et stykke tid, men tiden flyver jo

Haha ja det er fuldstændig korrekt

Ak ja, tiden flyver... Husker det som var det igår, vi gik i folkeskole.
Ved du hvad der os flyver??

Fugle!

Jens Viking skrev:Fugle!

Du er en meget klog viking....

Er fandme ved at være træt af ham her

Kæft hvor er han irriterende.

Dagens træning har bestået af intervaltræning op af Aalborgs største bakke sammen med Nick9000. Siden mit første møde med en prowler, har jeg aldrig oplevet noget så ubehageligt. Fy for helvede....
Har faktisk fået dyrket en del HIIT og lidt forskellige bb complex under min diæt.

Den første sang er rævepis. Otherside har jeg til gengæld nok hørt over 200 gange. Uden pis.

Overload skrev:Har faktisk fået dyrket en del HIIT og lidt forskellige bb complex under min diæt.

SHREDDING FAT!

Bakkesprints er god lir!

Iøvrigt flyver 7ere jo også

Nick9000 skrev:Den første sang er rævepis. Otherside har jeg til gengæld nok hørt over 200 gange. Uden pis.

Det er mig en gåde hvordan så stor en del af befolkningen kan have så dårlig smag. Otherside er fantastisk, men er os ret glad for den her:

ThePhoenix skrev:SHREDDING FAT!

Oh yes!! Tror vi har planer om at komme afsted 1-2 gange om ugen. Kæft vi bliver cuuut!

Friche skrev:Bakkesprints er god lir!

Iøvrigt flyver 7ere jo også

Du skal med næste gang Friche

Haha gode gamle 7'er.

Otherside er Phoenix Approved!

Hold da op jeg har rå-hørt RHCP største hits meget i min ungdom.

ThePhoenix skrev:Otherside er Phoenix Approved!

Hold da op jeg har rå-hørt RHCP største hits meget i min ungdom.

+1. Otherside har kørt på repeat snart hele eftermiddagen

Dagens træning blev delt op i to pas.

Pas 1 let pres

Decline db pres
5x32½ kg
5x32½ kg
5x32½ kg
5x32½ kg

Floorpres db unilateral
8x22½ kg
8x32½ kg
8x32½ kg
8x32½ kg
8x32½ kg

Millitary pres
8x40 kg
8x40 kg
8x50 kg
6x55 kg fml
6x50 kg
10x45 kg
7x40 kg

Reverse curls
16x20 kg
12x25 kg
12x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Dips
8xbw
17xbw
17xbw

Pas 2 tung dødløft

Dødløft
3x130 kg
2x150 kg
2x160 kg
2x170 kg
1x180 kg
1x190 kg uden bælte, så PR!!
3x170 kg
3x160 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x140 kg
I betragtning af at jeg havde glemt mit bælte, så var det en pisse god omgang!

Lidt læg til sidst.

Igår lavede jeg essensens lowcarb pizza. Den er fandme god!!

Hvordan kan det være ud har tid til 2 pas !? Stærkt løftet i dl uden bælte, var det grimt?!

lykkestrup skrev:Hvordan kan det være ud har tid til 2 pas !? Stærkt løftet i dl uden bælte, var det grimt?!

Vi træner jo basket hver mandag aften, så hyggetræner vi bagefter
Jeg så løftet, og kan kun sige, at hans ryg var yderst flot under hele løftet.

lykkestrup skrev:Hvordan kan det være ud har tid til 2 pas !? Stærkt løftet i dl uden bælte, var det grimt?!

Det Fisker sagde ;)

Her var en træning.

Bliver der mere med dig?

Hej Overload.

Jeg har taget din seneste træning som gidsel. Du kan godt glemme alt om at se den igen, hvis du ikke laver tributes til mig i hvert eneste sæt i din næste træning.

Mvh Nick9000, moderator.

Hej Nick9000.

Brugeren Overload har anmeldt dig for magtmisbrug, og vi er derfor i moderatorstaben blevet enige om at du skal bannes for livstid.

Mvh ThePhoenix, chef-moderatorens spindoktor.

ThePhoenix skrev:Hej Nick9000.

Brugeren Overload har anmeldt dig for magtmisbrug, og vi er derfor i moderatorstaben blevet enige om at du skal bannes for livstid.

Mvh ThePhoenix, chef-moderatorens spindoktor.

Try and stop me. Hvis du prøver på noget henrettet jeg Overloads træning.

Mvh Nick9000, kommende enevældig admin.

Nick9000 skrev:

ThePhoenix skrev:Hej Nick9000.

Brugeren Overload har anmeldt dig for magtmisbrug, og vi er derfor i moderatorstaben blevet enige om at du skal bannes for livstid.

Mvh ThePhoenix, chef-moderatorens spindoktor.

Try and stop me. Hvis du prøver på noget henrettet jeg Overloads træning.

Mvh Nick9000, kommende enevældig admin.

Haha hvad fanden sker der her