SM 2008 i Rødby

Indvejning: 62.5 kg (efter morgenmad, naturligvis - der er da kommet en smule mere kød på kroppen siden WEUC :D)

Meldte startvægte 130-80-147.5. Men opvarmningen gik elendigt i squat (intet spænd i maven), så sænkede til 125. :oops: Bænken føltes også en smule tung at ligge med med trøje på + trøjen havde svært ved at sætte sig pga. fugtigheden. Så der slog kyllingehjernen endnu engang til og sænkede startvægten til 77.5 (har kun startet så højt én gang før - ER Open 2006, hvor jeg bommede ud :toothygrin:).


Squat:
1. forsøgt 125 kg underkendt 2-1 på dybde, ellers meget nem
2. forsøg 125 kg godkendt 3-0 stadig nem
3. forsøg 135 kg godkendt 3-0 blev lidt tung, fordi jeg knækkede i ryggen
Hen at have is på ryggen inden bænk. Jeg slap vist med skrækken i denne omgang. :D Første og sidste løft blev filmet, så de kommer op snart.

Bænkpres:
1. forsøg 77.5 kg godkendt 3-0 nem
2. forsøg 82.5 kg godkendt 3-0 nem tangering af trekamps-PR
3. forsøg 85 kg godkendt 3-0 nem PR+2.5 kg i trekamp
Burde være gået på 85 kg allerede i andet forsøg i stedet for at være så tøset. :-({|=

Dødløft:
1. forsøg 147.5 kg godkendt 3-0 fik dårligt fat med venstre hånd, så tommelfingeren gled ud af låsegrebet på vej op - ikke optimalt! (dragten sad strammere end vanligt, så havde svært ved at få luft og komme ned til stangen)
2. forsøg 155 kg godkendt 3-0 meget bedre løft end det første :)
3. forsøg 165 kg godkendt 3-0 PR+2.5kg endelig endelig!! det er fjerde gang, jeg er på den vægt
Alle løft var nemme fra bunden i dag. Det plejer ellers at være mit døde punkt. Måske, der var til 170 kg? MC filmede de 165 kg, så den kan jeg forhåbentlig lægge op om ikke så længe.

Total: 385 kg tangering af PR
Wilks: 415.992

1. plads i vægtklassen (var alene :mrgreen:) og 1. plads på points (vi var tre kvinder). Det var ellers squatten, jeg havde de største forhåbninger til forud for stævnet, så var godt nok lidt skuffet umiddelbart derefter. Men det vejede bænken og dødløften godt op for. Det er også første gang, jeg har fået otte godkendte løft og 25 hvide lamper. :D

Rødby havde som altid stablet et rigtig godt stævne på benene. =D>

Rigtigt flot løftet Hoosier =D> Du når jo snart de 400 total

Katrine =D> =D> =D> Det er bare så flot. Er totalt imponeret, men det ved du vel..?

Hvornår ligger dit næste stævne? Har du flere i år?

Bondi skrev:Rigtigt flot løftet Hoosier =D> Du når jo snart de 400 total

Tusind tak. Havde jo håbet, at jeg kunne nærme mig de 400 kg lidt mere i går.

Tillykke med et vel overstået stævne. Vi må lige få snakket træningen igennem så der er flere PR's til Tsk cup

Bambi1981 skrev: Kathrine =D> =D> =D> Det er bare så flot. Er totalt imponeret, men det ved du vel..?

Hvornår ligger dit næste stævne? Har du flere i år?

Mange tak, Pia. Ja, jeg planlægger at stille op til TSK Cup den 22. november og DM Bænk den 6. december. DM Bænk er helt sikkert, TSK Cup kommer an på, om vi har nok hjælpere til, at os fra den arrangerende klub selv kan komme til at stille op. Det håber jeg godt nok...

Hoosier skrev:Kæmperen>>[/b] Til træning har jeg nu taget 170 kg i dødløft.

Det gør det jo ikke et hak bedre. Går ud fra det er med udstyr [-o<

Kæmperen skrev:

Hoosier skrev:Kæmperen>>[/b] Til træning har jeg nu taget 170 kg i dødløft.

Det gør det jo ikke et hak bedre. Går ud fra det er med udstyr [-o<

Ja, det er klart.

MC fik filmet tre af mine løft i går. De kommer her:


1. forsøg i squat 125 kg underkendt 2-1 på dybde:



3. forsøg i squat 135 kg godkendt 3-0:



3. forsøg i dødløft 165 kg godkendt 3-0:

Hej Karthrine.
Tillykke med PR til SM.

MNN skrev:Tillykke med et vel overstået stævne. Vi må lige få snakket træningen igennem så der er flere PR's til Tsk cup

Tak. Vi bliver uhyggelige!!

Stort tillykke med de flotte PR´s =D>

Er din squat "sikker godkendt"? Jeg synes godt nok ikke den er meget under vandret, men måske svært at se på videoen grundet vinklen og benene?

Kanont, Tillykke Dejligt lille udbrud du giver fra dig efter dødløftet

Poliquin skrev:Stort tillykke med de flotte PR´s =D>

Er din squat "sikker godkendt"? Jeg synes godt nok ikke den er meget under vandret, men måske svært at se på videoen grundet vinklen og benene?

3 hvide lamper må vel betegnes som sikker godkendt

MC skrev:

Poliquin skrev:Stort tillykke med de flotte PR´s =D>

Er din squat "sikker godkendt"? Jeg synes godt nok ikke den er meget under vandret, men måske svært at se på videoen grundet vinklen og benene?

3 hvide lamper må vel betegnes som sikker godkendt

What MC said. Og den skal jo heller ikke være meget under vandret, Casper, den skal bare være under vandret. Og tak.

Hoosier skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:Stort tillykke med de flotte PR´s =D>

Er din squat "sikker godkendt"? Jeg synes godt nok ikke den er meget under vandret, men måske svært at se på videoen grundet vinklen og benene?

3 hvide lamper må vel betegnes som sikker godkendt

What MC said. Og den skal jo heller ikke være meget under vandret, Casper, den skal bare være under vandret. Og tak.

Okay Katrine.

Underligt i blir så fornærmet over et ganske reelt spørgsmål.

Poliquin skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:Stort tillykke med de flotte PR´s =D>

Er din squat "sikker godkendt"? Jeg synes godt nok ikke den er meget under vandret, men måske svært at se på videoen grundet vinklen og benene?

3 hvide lamper må vel betegnes som sikker godkendt

What MC said. Og den skal jo heller ikke være meget under vandret, Casper, den skal bare være under vandret. Og tak.

Okay Katrine.

Underligt i blir så fornærmet over et ganske reelt spørgsmål.

Hvem er fornærmet?

MC skrev:

Poliquin skrev:Stort tillykke med de flotte PR´s =D>

Er din squat "sikker godkendt"? Jeg synes godt nok ikke den er meget under vandret, men måske svært at se på videoen grundet vinklen og benene?

3 hvide lamper må vel betegnes som sikker godkendt

Derfor kan den godt være sikkert/klart godkendt, frem for lige på grænsen til godkendt.

susse skrev:Hej Kathrine.
Tillykke med PR til SM.

Mange tak, stærke Susse.

Hey... Tillykke med din pr.. sejt gået...

Poliquin skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:Stort tillykke med de flotte PR´s =D>

Er din squat "sikker godkendt"? Jeg synes godt nok ikke den er meget under vandret, men måske svært at se på videoen grundet vinklen og benene?

3 hvide lamper må vel betegnes som sikker godkendt

Derfor kan den godt være sikkert/klart godkendt, frem for lige på grænsen til godkendt.

3 - 0 = sikker godkendt
2 - 1 = På grænsen

Kunsten er jo netop at gå ned så man lige akkurat er i godkendt dybde - der er ingen grund til at gå FOR dybt og gøre det sværere for sig selv

MC skrev:

Poliquin skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:Stort tillykke med de flotte PR´s =D>

Er din squat "sikker godkendt"? Jeg synes godt nok ikke den er meget under vandret, men måske svært at se på videoen grundet vinklen og benene?

3 hvide lamper må vel betegnes som sikker godkendt

What MC said. Og den skal jo heller ikke være meget under vandret, Casper, den skal bare være under vandret. Og tak.

Okay Katrine.

Underligt i blir så fornærmet over et ganske reelt spørgsmål.

Hvem er fornærmet?

Jeg er nu ikke fornærmet, der skal sgu mere til. Dybde er nemmere at se fra siden (og kan, som du selv siger, også være svært at bedømme ud fra en video), så tør ikke gætte på, hvor langt jeg er under. Synes godt nok også, at det - udfra filmen at dømme - ser ud som om, at de 125 kg var nede, men det har den jo nok ikke været, når de to sidedommere ikke mente det.

MC skrev:

Poliquin skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:Stort tillykke med de flotte PR´s =D>

Er din squat "sikker godkendt"? Jeg synes godt nok ikke den er meget under vandret, men måske svært at se på videoen grundet vinklen og benene?

3 hvide lamper må vel betegnes som sikker godkendt

Derfor kan den godt være sikkert/klart godkendt, frem for lige på grænsen til godkendt.

3 - 0 = sikker godkendt
2 - 1 = På grænsen

Kunsten er jo netop at gå ned så man lige akkurat er i godkendt dybde - der er ingen grund til at gå FOR dybt og gøre det sværere for sig selv

3-0 kan vel os være 3 dommere der er lige sikre nok.

Bare glem det. Du tager det som unødig kritik uden det er ment sådan...

Poliquin skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:Stort tillykke med de flotte PR´s =D>

Er din squat "sikker godkendt"? Jeg synes godt nok ikke den er meget under vandret, men måske svært at se på videoen grundet vinklen og benene?

3 hvide lamper må vel betegnes som sikker godkendt

Derfor kan den godt være sikkert/klart godkendt, frem for lige på grænsen til godkendt.

3 - 0 = sikker godkendt
2 - 1 = På grænsen

Kunsten er jo netop at gå ned så man lige akkurat er i godkendt dybde - der er ingen grund til at gå FOR dybt og gøre det sværere for sig selv

3-0 kan vel os være 3 dommere der er lige sikre nok.

Bare glem det. Du tager det som unødig kritik uden det er ment sådan...

Absolut ikke

Nu er det vel heller ikke mig den såkaldte "kritik" går på?

Hoosier skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:Stort tillykke med de flotte PR´s =D>

Er din squat "sikker godkendt"? Jeg synes godt nok ikke den er meget under vandret, men måske svært at se på videoen grundet vinklen og benene?

3 hvide lamper må vel betegnes som sikker godkendt

What MC said. Og den skal jo heller ikke være meget under vandret, Casper, den skal bare være under vandret. Og tak.

Okay Katrine.

Underligt i blir så fornærmet over et ganske reelt spørgsmål.

Hvem er fornærmet?

Jeg er nu ikke fornærmet, der skal sgu mere til. Dybde er nemmere at se fra siden (og kan, som du selv siger, også være svært at bedømme ud fra en video), så tør ikke gætte på, hvor langt jeg er under. Synes godt nok også, at det - udfra filmen at dømme - ser ud som om, at de 125 kg var nede, men det har den jo nok ikke været, når de to sidedommere ikke mente det.

Okay

jesperlinde skrev:Kanont, Tillykke Dejligt lille udbrud du giver fra dig efter dødløftet

Tusind tak. Jeg var helt vildt glad for den dødløft. Har misset på den vægt tre gange før, senest til WEUC for fire uger siden, så det var fandme fedt, at den endelig var der! Og så endda med overskud.

BrianN skrev:Hey... Tillykke med din pr.. sejt gået...

Mange tak. :toothygrin:

Her til aften tog jeg lidt pull-ups i klatrebjælken :strong: 4x6 reps --> IOMS i lats.

Hoosier skrev:

jesperlinde skrev:Kanont, Tillykke Dejligt lille udbrud du giver fra dig efter dødløftet

Tusind tak. Jeg var helt vildt glad for den dødløft. Har misset på den vægt tre gange før, senest til WEUC for fire uger siden, så det var fandme fedt, at den endelig var der! Og så endda med overskud.

Ja, den så sku nem ud Jamen når den plejer at drille, så kan jeg sku godt forstå, du lige brøler lidt når den så kommer OP!

Mandag den 20. oktober 2008:


Bare lidt let hyggetræning...


Squat:
2x8@20kg overhead squat
5@40kg
5@50kg
5x3@60kg
Squatten kørte faktisk rigtig godt.

Bænkpres:
Pinky grip:
2x8@20kg
6@40kg
3@50kg
Alm:
2x3@50kg
Det føltes ikke helt godt i skuldrene selv at løfte ud i pinky grip, så skiftede til almindeligt greb på de to sidste sæt. Min højre pat var dog stadig noget øm, idet den krampede, da jeg skulle have stropperne af efter mit opvarmningsløft i dødløft i lørdags. Så droppede at køre særligt meget bænk.

Pec deck:
15@25kg
15@30kg
12@35kg

Træk til bryst - spadegreb:
8@40kg
3x6@50kg

T-bar rows:
12@25kg
Bare lige for at prøve, fordi Claus kørte den.

Standing alternating db press:
3x10@10kg

Standing bb curls:
2x8@20kg
Hmm... kunne mærkes i underarmene men ikke overarmene, så den øvelse blev hurtigt droppet.

Standing db hammercurls:
3x10@10kg


+4 sæt rotator med elastik samt lidt udstrækning


Før træning: To stykker banankage med chokoladeovertræk. :toothygrin:
Under træning: En liter Matilde samt vand med Bodylab kreatin.