H-block 2
Dag 11 uge 3

Ben

Squat
10 @ 60
5 @ 100
10 @ 130 - REP PR
10 @ 130
10 @ 130
REP&SET PR

Bulgarian DB split squat
6 @ 2x20
Fuck it, kunne ikke holde balancen
DB Lunges
6 @ 2x20
6 @ 2x20
6 @ 2x20
6 @ 2x20

Leg ext.
35 @ 85

Stræk 60 sek

SLDL
6 @ 120
6 @ 120
6 @ 120
6 @ 120

Leg curl
25 @ 80

Stræk 60 sek

Det går sku hurtig fremaf med den squat der!
Stiller du dig ovenpå noget i SLDL?

Bork skrev:Det går sku hurtig fremaf med den squat der!
Stiller du dig ovenpå noget i SLDL?

Jepper Squatten går pænt frem, hvor der er vilje er der vej, og jeg tror viljen er større pt. end den har været før, så jeg strammer ballerne og ser hvad jeg kan reppe mig op på, satser på 10x140 på mandag, men det er rent psykologi hvis det lykkeds.

Jeg stiller mig ikke på noget i SLDL, synes der er langt nok ned med 190cm

Equus skrev:

Bork skrev:Det går sku hurtig fremaf med den squat der!
Stiller du dig ovenpå noget i SLDL?

Jepper Squatten går pænt frem, hvor der er vilje er der vej, og jeg tror viljen er større pt. end den har været før, så jeg strammer ballerne og ser hvad jeg kan reppe mig op på, satser på 10x140 på mandag, men det er rent psykologi hvis det lykkeds.

Jeg stiller mig ikke på noget i SLDL, synes der er langt nok ned med 190cm

Edermanme godt klaret hvis du formår at snuppe en 10x140 på mandag! Kiggede lige tilbage og det er ikke længe siden du var igang med 8x120.

Nå okay, jeg er selv 195 og jeg syntes den kan mærkes bedre når den kommer så langt ned så muligt, så gulvet ikke er i vejen.

H-block 2
Dag 12 uge 3

Skulderpres smith
10 @ 35
10 @ 80
8 @ 80
8 @ 80

Upright row
10 @ 58
10 @ 58
10 @ 58

DB lat. raises
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

Bænkpres
15 @ 50
13 @ 110 - svagt at der "kun" var 13
12 @ 110 (hjælp på den sidste)
6 @ 110 (hjælp på den sidste)

DB flies
10 @ 24
10 @ 24
10 @ 24

Nå, det er her du gemmer dig! Troede slet ikke at hverken dig eller Line ført log mere, men det var da en glad overraskelse! Så kan du regne med at jeg kigger med
Tak for træningsselskab sidste tirsdag, gør det altid nemmere at træne tidligt når man har selskab

Equus skrev:H-block 2
Dag 12 uge 3

Skulderpres smith
10 @ 35
10 @ 80
8 @ 80
8 @ 80

Upright row
10 @ 58
10 @ 58
10 @ 58

DB lat. raises
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

Bænkpres
15 @ 50
13 @ 110 - svagt at der "kun" var 13
12 @ 110 (hjælp på den sidste)
6 @ 110 (hjælp på den sidste)

DB flies
10 @ 24
10 @ 24
10 @ 24

"kun" 13 med 110 kg i bænk, det er sku da flot =D> Men man er sku altid super kritisk overfor sig selv og styrken, men der er da godt skub i kassen...!

Linealba skrev:Nå, det er her du gemmer dig! Troede slet ikke at hverken dig eller Line ført log mere, men det var da en glad overraskelse! Så kan du regne med at jeg kigger med
Tak for træningsselskab sidste tirsdag, gør det altid nemmere at træne tidligt når man har selskab

Hej jeg flyttede min log herover for et par måneder siden, synes MOL lige så stille blev mere og mere mennesketomt.
Look&Feel på BB.dk er jeg dog ikke synderligt begejstret for men jeg overlever.
Du er altid velkommen til at kigge med i loggen og ikke mindst træne med om morgenen, jeg ser også meget frem til vores fælles træning i Atletic i februar

Bundesball skrev:
"kun" 13 med 110 kg i bænk, det er sku da flot =D> Men man er sku altid super kritisk overfor sig selv og styrken, men der er da godt skub i kassen...!

tak, det er ikke fordi jeg mener at 13x110 er piv-elendigt, men er bare sikker på at der er til mere, havde regnet med/håbet på min. 15, så derfor blev det et "kun"
Den hedder 120 næste tirsdag, så må jeg se hvad den kan klemmes op på af reps minimum bør være 10+

Equus skrev:Hej jeg flyttede min log herover for et par måneder siden, synes MOL lige så stille blev mere og mere mennesketomt.
Look&Feel på BB.dk er jeg dog ikke synderligt begejstret for men jeg overlever.
Du er altid velkommen til at kigge med i loggen og ikke mindst træne med om morgenen, jeg ser også meget frem til vores fælles træning i Atletic i februar

Jeg kunne ikke være mere enig... Mange af dem jeg plejer at følge før kun log her for tiden. De eneste favoritlogs jeg har tilbage på MOL er QP, Quantanamo og Onkel T. Men looket er ikke lige mig på dette fora...

Glæder mig også rigtigt meget til at give den gas i Athletic i februar! I kommer at elske det!

Linealba skrev:

Equus skrev:Hej jeg flyttede min log herover for et par måneder siden, synes MOL lige så stille blev mere og mere mennesketomt.
Look&Feel på BB.dk er jeg dog ikke synderligt begejstret for men jeg overlever.
Du er altid velkommen til at kigge med i loggen og ikke mindst træne med om morgenen, jeg ser også meget frem til vores fælles træning i Atletic i februar

Jeg kunne ikke være mere enig... Mange af dem jeg plejer at følge før kun log her for tiden. De eneste favoritlogs jeg har tilbage på MOL er QP, Quantanamo og Onkel T. Men looket er ikke lige mig på dette fora...

Glæder mig også rigtigt meget til at give den gas i Athletic i februar! I kommer at elske det!

looket her sutter r..
men der er et på logbøger der er værd at følge, på mol var der til sidst kun din og et par andres jeg kiggede med i, men da et vist orakel fra nordjylland begyndte at blande sig i alt hvad der rørte sig, stod jeg helt af.
Der var desværre et par ting der lidt ødelagde underholdningsværdie.
Det var morsomt at læse logbøger da Tunen, Nissen og Armarda_I loggede, måske også lidt over grænsen, men skægt var det.

H-block 2
Dag 13 uge 3

Ryg

Rackpulls
6 @ 100
10 @ 170
10 @ 170
10 @ 170

Yates Rows
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110

Straight arm pulldown
10 @ 45
10 @ 47,5
10 @ 47,5

Droppede at træne arme, da det sociale eksperiment det er at træne i primetime begyndte at gå mig på nerverne.

Hvorfor er det at folk skal træne i grupper af 3+ hvem har fortalt dem at det er en hyggeaktivitet? Samtidig skal de helst rende rundt og se lidt sammenbidte ud, fordi ellers kan man bestemt ikke træne.

Skal til at tage mig sammen og få det overstået om morgenen igen, men da fruen er syg er det lidt svært at komme ud af sengen klokken 05:15

Equus skrev:
Droppede at træne arme, da det sociale eksperiment det er at træne i primetime begyndte at gå mig på nerverne.

Hvorfor er det at folk skal træne i grupper af 3+ hvem har fortalt dem at det er en hyggeaktivitet? Samtidig skal de helst rende rundt og se lidt sammenbidte ud, fordi ellers kan man bestemt ikke træne.

Skal til at tage mig sammen og få det overstået om morgenen igen, men da fruen er syg er det lidt svært at komme ud af sengen klokken 05:15

Droppede du at træne guns!? Guns er det vigtigste og jo større guns man har, jo mere respekt har man! Det ved alle

Primetime er aldrig sjov, specielt ikke i januar måned.
Jeg kender godt med de grupper der, jeg syntes tit det plejer at være unge fyre iført cowboy bukser. Det er da bare noget der kan sætte ens pis i kog!

H-block 2
Dag 14 uge 3

Ben

Sumo
5 @ 100
4 @ 170
4 @ 170
4 @ 170
4 @ 170
4 @ 170
8 @ 170 - REP PR

Leg curl
25 @ 80
12 @ 80
10 @ 80

Stræk 60 sek

Front Squat - 4x6 da jeg pludselig var lidt presset for tid
6 @ 90
6 @ 90
6 @ 90
6 @ 90

Leg Ext.
21 @ 90
15 @ 90
15 @ 90

Stræk 60 sek.

Bork skrev:

Equus skrev:
Droppede at træne arme, da det sociale eksperiment det er at træne i primetime begyndte at gå mig på nerverne.

Hvorfor er det at folk skal træne i grupper af 3+ hvem har fortalt dem at det er en hyggeaktivitet? Samtidig skal de helst rende rundt og se lidt sammenbidte ud, fordi ellers kan man bestemt ikke træne.

Skal til at tage mig sammen og få det overstået om morgenen igen, men da fruen er syg er det lidt svært at komme ud af sengen klokken 05:15

Droppede du at træne guns!? Guns er det vigtigste og jo større guns man har, jo mere respekt har man! Det ved alle

Primetime er aldrig sjov, specielt ikke i januar måned.
Jeg kender godt med de grupper der, jeg syntes tit det plejer at være unge fyre iført cowboy bukser. Det er da bare noget der kan sætte ens pis i kog!

Der var trods alt ingen i cowboybukser, men der var mange

19/1

Træningen har været kørt lidt af sporet de sidste par dage, men jeg har ganske simpelt ikke haft muligheden fredag og lørdag, og dagen igår blev brugt til at flyde på sofaen med min kæreste, hvilket humøret var mere til end den times cardio, der egentlig var planen.

Fredag morgen 06:00 fløj jeg til Amsterdam, for at deltage i det årlige kickoff 750-800 mennesker samlet for at høre om virksomhedens planer for '09 herefter middag og druk ad libitum.
Noget mærket af efter fredagens festivitas landede jeg i kastrup lørdag ca. 16:30.

I aften står den på en omgang ben

Equus skrev:

Linealba skrev:Nå, det er her du gemmer dig! Troede slet ikke at hverken dig eller Line ført log mere, men det var da en glad overraskelse! Så kan du regne med at jeg kigger med
Tak for træningsselskab sidste tirsdag, gør det altid nemmere at træne tidligt når man har selskab

Hej jeg flyttede min log herover for et par måneder siden, synes MOL lige så stille blev mere og mere mennesketomt.
Look&Feel på BB.dk er jeg dog ikke synderligt begejstret for men jeg overlever.
Du er altid velkommen til at kigge med i loggen og ikke mindst træne med om morgenen, jeg ser også meget frem til vores fælles træning i Atletic i februar

Med look og feel er det så sitets opsætning du tænker på?

Din presspower er nice, keep it up. Glæder mig til at se hvad du skubber i bænken i morgen

8800 skrev:

Equus skrev:

Linealba skrev:Nå, det er her du gemmer dig! Troede slet ikke at hverken dig eller Line ført log mere, men det var da en glad overraskelse! Så kan du regne med at jeg kigger med
Tak for træningsselskab sidste tirsdag, gør det altid nemmere at træne tidligt når man har selskab

Hej jeg flyttede min log herover for et par måneder siden, synes MOL lige så stille blev mere og mere mennesketomt.
Look&Feel på BB.dk er jeg dog ikke synderligt begejstret for men jeg overlever.
Du er altid velkommen til at kigge med i loggen og ikke mindst træne med om morgenen, jeg ser også meget frem til vores fælles træning i Atletic i februar

Med look og feel er det så sitets opsætning du tænker på?

Din presspower er nice, keep it up. Glæder mig til at se hvad du skubber i bænken i morgen

Hej 8800 og velkommen, presstyrken er jeg selv rimelig fint tilfreds med men men det kan altid blive bedre

mht. look&feel er det både farvevalg og det "skin" eller design om du vil der ligger oven på, hvis du kigger på MOL ser det hele bare meget mere lækkert ud. men nu er jeg også meget gladfor at ting er pæne og "appetitlige" at se på, så det er med stor sandsynlighed ikke noget der kan hidse alt for mange op, men min tanke når jeg kigger på siden er "sikke en øjebæ" men det virker så "who gives a fuck"

bænken hedder 120 i morgen, reps bliver close to infinity

Hehe takker for velkomsten

OK men kan da fortælle dig at der hele tiden arbejdes med sitet udseende, funktioner mm. for at optimere det for brugerne. Og der skulle gerne ske noget indenfor en overskuelig fremtid

Jeg udfordrer dig til at reppe mere end 14 som er min PR med 120 Kan du det? hva? Hva? hva? All talk no walk??????

8800 skrev:Hehe takker for velkomsten

OK men kan da fortælle dig at der hele tiden arbejdes med sitet udseende, funktioner mm. for at optimere det for brugerne. Og der skulle gerne ske noget indenfor en overskuelig fremtid

Jeg udfordrer dig til at reppe mere end 14 som er min PR med 120 Kan du det? hva? Hva? hva? All talk no walk??????

nu skal jeg jo trænet skuldre inden, så tror måske at 14 kan blive en udfordring, hvis det ikke var tilfældet ville det selv sagt ikke været et problem, det er jo næsten tøsetræning 14*120 er jo "et stykke kage"


Alt over 10 i morgen er vist en succes

Hehe ja en skuldertræning inden tapper en masse energi.

Er skuldre en svaghed hos dig siden du starter med det eller?

8800 skrev:Hehe ja en skuldertræning inden tapper en masse energi.

Er skuldre en svaghed hos dig siden du starter med det eller?

Det er dem der halter mest på overkroppen.

Jeg har et par områder som jeg helt klart ønsker at forbedre
1) jeg bliver næpper nogensinde tilfreds med mine ben, men de bliver da bedre og bedre
2) Kulglerunde delts, der er lidt vej endnu, de bliver trænet først for at de får mest muligt at vokse af
3) sixpack året rundt, ikke fordi fedt% skal være lav men fordi mave musklerne skal være fyldige, den her kommer også til at tage lidt tid, mest fordi min mave træning når den er bedst er sporadisk

Hehe ja mave er nu en smule kedeligt. Tricket er at smide det en som et superset her og der

Træning igår 19/1

H-block 2
Dag 15 uge 4

Ben

Squat
11 @ 80
10 @ 100
5 @ 120
10 @ 140 - PR
6 @ 140
6 @ 140
goddammit de var tunge efter en 10'er, så det blev lige til lidt pause her 5 min

Squat
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100

Quad stræk 60 sek

SLDL
6 @ 120
6 @ 120
6 @ 120
6 @ 120

glemte at strække, da jeg ikke kunne koncentrere mig om meget andet end mine dukende lår

=D>

H-block 2
Dag 16 uge 4

Delts & chest

Skulderpres i smith
15 @ 15
10 @ 55
8 @ 85
8 @ 85
7 @ 85

Uprightrows
10 @ 58
10 @ 58
10 @ 58

DB lateral raises
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

Bænkpres
15 @ 50
8 @ 90
10 @ 120 - hjælp på den sidste
8 @ 120 - hjælp på den sidste
6 @ 120 - hjælp på den sidste

udmærket omgang, fint tryk i både skuldre og bryst

Så fik du sku de 140. Vanvittigt =D>

Bork skrev:Så fik du sku de 140. Vanvittigt =D>

As promised
Det var ene og alene fordi jeg havde skrevet det sidst at jeg ville have dem op.

og så spillede bænken også her til morgen så er ganske godt tilfreds med fremskridtet i øjeblikket

Poliquin skrev:=D>

tak

8800 skrev:

OK men kan da fortælle dig at der hele tiden arbejdes med sitet udseende, funktioner mm. for at optimere det for brugerne. Og der skulle gerne ske noget indenfor en overskuelig fremtid

Det lyder rigtigt godt! Glæder mig til at se hvad det bliver til