Horsing around - HEST 2.0

Equus skrev:Du har måske været der og spionere, det er et ganske center og så ligger det 2 minutter fra vores hoveddør

Har skam trænet der et par gange, da men frekventerede på de kanter. Men det er ovre nu..
Men ok center ja. godt med plads.

8/12/2009

GVT the sequel - dag 2

Legs

A1 Squat
6 x 100 - opvarmning
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140 - Video
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140 - Video

B1 Leg curl i smith
6 x 25
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20

C1 Leg ext
10 x 90
16 x 90
13 x 90
C2 Leg curl
10 x 80
14 x 80
11 x 80

Igen i dag lidt video fra træningen, dybden er den samme i begge videoer, men viklen snyder lidt

Sæt 6

Sæt 10

/&"#%¤ EFFING HELL. lækkert skvattet =D>

Kidde skrev:/&"#%¤ EFFING HELL. lækkert skvattet

Tak tak, mine ben er også noget mærket i dag, godt de ikke skal trænes før lørdag

9/12/2009

Efter arbejde var jeg et smut i Leanbodies, Stellan havde informeret om at Branch ville være tilstede til en snak eller autograf skrivning, så jeg måtte lige ind og have et signeret billede

Samtidig kunne jeg lige få en sludder med Stellan, som muligvis et af de flinkeste mennesker jeg har mødt.

GVT the sequel - dag 3

Bryst og ryg

A1 Bænkpres
5 x 100 - opvarming
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
5 x 120
5 x 120
4 x 120
6 x 120
5 x 120
A2 Chins
6 x bw - opvarmning
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

B1 DB fly
10 x 32½ - det fuckede skulderen op, så slut med det
B2 Smith rows
10 x 85
10 x 115 - video :hihi:

10 x 115
10 x 115

fedt med alle de videoer

Poliquin skrev:fedt med alle de videoer

TAK, med min android telefon er det blevet så nemt at uploade videoer til youtube at der næsten ikke kan findes en undskyldning for ikke at gøre det, og så har jeg ladet mig inspirere lidt af Samir som har over 300 træningsklip liggende på tuben.

Smtih rows... Er det en lækker øvelse hr?

8800 skrev:Smtih rows... Er det en lækker øvelse hr?

Det synes jeg, Det at man kan bruge smithstativet til at holde balancen, selv i en position med et komplet umuligt tyngdepunkt, gør det lettere at fokusere på at trække gennem albuerne og mærke ryggen

11/12/2009

Skuldre og arme

I går trænede vi, i det gamle Equinox på Gl. køge landevej, sammen med Poul og Linnea, inden træningen kiggede Poul mig i øjnene og sagde "man kan da blive ret swole af pebernødder"

A1 DB skulderpres
15 x 20
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35
7 x 35
11 x 35
9 x 35
A2 DB hammer curl
10 x 25
6 x 27½
6 x 32½
6 x 32½
6 x 32½
6 x 32½
6 x 32½
6 x 32½
6 x 32½
6 x 32½
A3 Oh extension
10 x 35 - db
6 x 35 - db
6 x 35 - db
6 x 35 - db
6 x 11" - incline rope cable
6 x 11" - incline rope cable
6 x 11" - incline rope cable
6 x 11" - stående oh rope cable
6 x 11" - stående oh rope cable
6 x 11" - stående oh rope cable

B1 Precor lat. raise maskine
15 x 6"
15 x 6"
15 x 6"
B2 Curl maskine
10 x 13"
10 x 13"
10 x 11"
B3 1 arm rev.grip push down
15 x 3"
15 x 3"
15 x 3"

Og der blev optaget video
Først Linealba, the sixpack soldier - incline hammer curls

Swolle Polle doing JM presses

Poul Glass Cable curl

Sixpack soldier returns with them curls

Gunzilla aka MissLAW pumping those guns, swoleness to the max!!!!! :wub:

MissLaw har jo væsentlig større guns end Poul

Centeret minder om det gamle Equinox i Århus. Virkelig lækkert gammelt Cybex udstyr

Poliquin skrev:MissLaw har jo væsentlig større guns end Poul

Centeret minder om det gamle Equinox i Århus. Virkelig lækkert gammelt Cybex udstyr

Cybex er ret lækkert

12/12/2009

Legs

GVT the sequel dag 5, Legs part 2

Fik ødelagt mit ene knæ i dag, håber det bare skal have lidt hvile, ellers bliver jeg rigtig ked af det.

A Split squat
6 x 75
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95
7 x 95
6 x 95
6 x 95
8 x 95 - lidt video, det var også det sæt der fuckede knæet

B Liggende leg curl
6 x 150
6 x 150
6 x 150
6 x 150
6 x 150
6 x 130
6 x 130
6 x 130
6 x 130
6 x 130

Herefter lidt leg med en swissball

Absolut ikke den bedste teknik

Ta-da et stk cirkushest

Inden træning havde jeg smurt mine knæ med varmecreme, meget VARM varmecreme, man bør kunne se at knæene er ildrøde

Poliquin skrev:MissLaw har jo væsentlig større guns end Poul

Centeret minder om det gamle Equinox i Århus. Virkelig lækkert gammelt Cybex udstyr

Poul tog også en hver chance resten af den aften at fange Line i et svagt øjeblik, hvor hun ville afsløre sit syntholmisbrug, hvilket han håber er forklaringen til hendes gunz

Linealba skrev:
Poliquin skrev:MissLaw har jo væsentlig større guns end Poul

Centeret minder om det gamle Equinox i Århus. Virkelig lækkert gammelt Cybex udstyr

Poul tog også en hver chance resten af den aften at fange Line i et svagt øjeblik, hvor hun ville afsløre sit syntholmisbrug, hvilket han håber er forklaringen til hendes gunz

Mit højre knæ er stadig ømt, og det gør ondt at gå op og ned af trapper.. hmm håber det går over i løbet af dagen

senere i dag står den på en omgang bryst og ryg

Jeg prøvede idag etbens leg curl i smith stativ og kan ikke få det til at fungere. Hvordan sørger du for at den der hank ikke går ind igen? Min gjorde det konstant.

Bork skrev:Jeg prøvede idag etbens leg curl i smith stativ og kan ikke få det til at fungere. Hvordan sørger du for at den der hank ikke går ind igen? Min gjorde det konstant.

Det går ret let med technogyms smith stativer, hvis krogene er løsere kan jeg godt forestille mig det bliver lidt problematisk. men vil tro man kan binde krogen fast på en måde

Bryst og ryg træning droppet, min højre skulder driller, så tager en slapper i dag. om træningen er pillet helt ud eller bare udskudt er endnu ikke besluttet

Equus skrev:Bryst og ryg træning droppet, min højre skulder driller, så tager en slapper i dag. om træningen er pillet helt ud eller bare udskudt er endnu ikke besluttet

wienerbrandbønner og pebernødder René.... det er det der skal til..

Kidde skrev:
Equus skrev:Bryst og ryg træning droppet, min højre skulder driller, så tager en slapper i dag. om træningen er pillet helt ud eller bare udskudt er endnu ikke besluttet

wienerbrandbønner og pebernødder René.... det er det der skal til..

pebernødder er en x-mas bulking nødvendighed

Man burde lave omega 3 enriched pebernuts :mrgreen:

14/12/2009

Chest&Back

GVT the sequel dag 6

A1 Inc bænkpres
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
10 x 100
10 x 100
8 x 100
A2 Pull-ups/chin-ups
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

B1 Smith rows
10 x 95
10 x 115
10 x 115
10 x 115

C1 Pec dec
10 x 90
10 x 100
10 x 100
C2 Machine row
10 x 120
10 x 110
10 x 110

Equus skrev:
Kidde skrev:
Equus skrev:Bryst og ryg træning droppet, min højre skulder driller, så tager en slapper i dag. om træningen er pillet helt ud eller bare udskudt er endnu ikke besluttet

wienerbrandbønner og pebernødder René.... det er det der skal til..

pebernødder er en x-mas bulking nødvendighed

Amen!

@Bork - omega 3 enhanced... hmm ikke nogen dårlig ide

@Macdoody - de 3 vise mænd havde guld, røgelse og myrra, og en pose pebernødder og karry med da de kom for at besøge Jesusbarnet, men da pebernødder ikke lyder voldsomt eksotisk eller østerlandsk for den sagsskyld, og karry bare virker fjollet i den sammenhæng, blev det bort editeret i "the final version" af det nye testamente.

I skal ikke snydes, der er video af det 8. sæt bænkpres og af et sæt smith rows

Og i Misslaws log er der om et kortøjeblik en lille video af pullovers

for sevan spillenberg. lækkert med video.

Går ud fra du er tilfreds med telefonen. Hvordan har sådan en grov og stor bb hånd det med skærmtastaturet? er det bare tilvænning ?

Kidde skrev:for sevan spillenberg. lækkert med video.

Går ud fra du er tilfreds med telefonen. Hvordan har sådan en grov og stor bb hånd det med skærmtastaturet? er det bare tilvænning ?

Det går faktisk overraskende let, nu er jeg ikke den der skriver flest sms'er så synes det virker helt fint, det sværeste er at få fremmanet æ,ø,og å da de ikke findes på tasteturet, og man derfor lige pludselig skal bruge 2 fingre..

Fedt at du har fået smidt så mange videoer op!

Imponerende størrelse og styrke du holder dig, i øvrigt!

Rain Dog skrev:Fedt at du har fået smidt så mange videoer op!

Imponerende størrelse og styrke du holder dig, i øvrigt!

Hej Regnhund, tak, det er skægt med videoer, det vil jeg prøve at fortsætte med i det næste stykke tid

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online