husk cowboyder støvlerne ;)

Ikke at det betyder noget men vejer stangen i smithstativet ikke 18 kg ? 15 kg stang plus 3 kg føringer ? De har skrevet 18 på den i undertegnedes center.

Kidde skrev:husk cowboyder støvlerne ;)

Ikke at det betyder noget men vejer stangen i smithstativet ikke 18 kg ? 15 kg stang plus 3 kg føringer ? De har skrevet 18 på den i undertegnedes center.

Don't noz, har regnet med 15 heletiden

fårk man René! så er du jo 3 kg stærkere end du lige tror i den øvelse

er du begyndt at kigge på hvad du stopper i fjæset ?

Kidde skrev:fårk man René! så er du jo 3 kg stærkere end du lige tror i den øvelse

er du begyndt at kigge på hvad du stopper i fjæset ?

nixen, ikke før efter påske, ser ikke rigtig nogen grundt til at starte en diæt inden når jeg med god sandsynlighed ikke vil kunne holde den.

pt. er jeg dog i en rimelig acceptabel off-season form, hvis jeg selv skal sige det

Equus skrev:

8800 skrev:

Equus skrev:

8800 skrev:Så er der mulighed for 3 pecs dage om ugen

det er stærkt tvilsomt at det bliver aktuelt, synes ikke rigtig at pecs er så fede at træne, måske fordi jeg føler mig slap

Årh cry me a river! Du er muligvis en skør kattemand, en blid elsker og lyshåret, men slap i patterne er du da i hvert fald ikke!

lol.. er helt færdig af grin, mine kollegaer synes givet vis det er lidt underligt at jeg sådan mere eller mindre spontant er ved at kvæles i min kaffe

I aim to please!

Equus skrev:nixen, ikke før efter påske, ser ikke rigtig nogen grundt til at starte en diæt inden når jeg med god sandsynlighed ikke vil kunne holde den.

pt. er jeg dog i en rimelig acceptabel off-season form, hvis jeg selv skal sige det

Det er vist kun når du selv skal sige det

Spøg til side, der er kommet noget kvalitetsmasse på skroget, så dine kebabruller har ikke været helt spildt denne offseason

poul hansen skrev:

Equus skrev:nixen, ikke før efter påske, ser ikke rigtig nogen grundt til at starte en diæt inden når jeg med god sandsynlighed ikke vil kunne holde den.

pt. er jeg dog i en rimelig acceptabel off-season form, hvis jeg selv skal sige det

Det er vist kun når du selv skal sige det

Spøg til side, der er kommet noget kvalitetsmasse på skroget, så dine kebabruller har ikke været helt spildt denne offseason

Enig

Kreativlbp skrev:

poul hansen skrev:

Equus skrev:nixen, ikke før efter påske, ser ikke rigtig nogen grundt til at starte en diæt inden når jeg med god sandsynlighed ikke vil kunne holde den.

pt. er jeg dog i en rimelig acceptabel off-season form, hvis jeg selv skal sige det

Det er vist kun når du selv skal sige det

Spøg til side, der er kommet noget kvalitetsmasse på skroget, så dine kebabruller har ikke været helt spildt denne offseason

Enig

Jeg bliver jo helt forlegen


eller det passer egentlig ikke


Kebabruller og andet junk er i øvrigt stærkt anabolsk, jeg har i hvertfald fået meget ud af denne offseason, det kan naturligvis også være optagelsen på team bb der har gjort det.

25/3/2010

i dag har jeg trænet køller, hold da op hvor jeg har trænet køller, 100% ægte body-building, det var skægt og gav et gigantisk pump, gigantisk siger jeg jer, derudover har jeg brugt de sidste mange dage på arbejdet på at strikke en konkurrence sammen, man kan vinde en rejse og andet gøgl, I kære læsere skal naturligvis ikke snydes for at kunne deltage, klik ind på http://www.it-jobbank.dk/quiz/quiz.html

A - BB Curl
1 x 15 x 30
4 x 10 x 60
B1 - Dips
4 x 15
B2 - Bench Dips
4 x 15
C1 - DB curl
3 x 10 x 30
C2 - V-grip pushdown
1 x 10 x 40
2 x 10 x 50
D1 - 1 arm pushdown
1 x 15 x 15
1 x 15 x 12½
1 x 15 x 10
D2 - Concentration curl
1 x 15 x 16
1 x 15 x 14
1 x 10 x 14

26/3/2010

I dag har jeg trænet bryst til den helt store guld medalje, det var sært, da jeg ikke er vant til at bruge så meget energi på den slags. Line blev fulgt af vore glade antropologistudiner, det vakte stor opsigt blandt de øvrige trænende, at der var 2 piger der fulgte efter hende og tog billeder og noterede i et væk
Dagens træning som bekendt var en brysttræning, fordi der udelukkende blev trænet bryst, vil jeg dedikere til 2 chest tosser, 8800 og The Juice.

Bænkpres
1 x 25 x 50
1 x 10 x 90
1 x 10 x 120
1 x 8 x 120
1 x 7 x 120
Dropsæt
1 x 8 x 120 -> 1 x 6 x 100 -> 1 x 6 x 80 -> 1 x 10 x 60
Low inc DB fly
4 x 10 x 30
Cable Fly
2 x 15 x 25
1 x 15 x 20
Rev grip bænkpres
2 x 10 x 60
3 x 10 x 70
1 x 8 x 70
1 x 10 x 60

Kablam-o

I dag trænede jeg i min camouflage trøje fra betterbodies, det var rart
jeg vil poste et billede senere for at se om det giver optagelse på Team Isaksson

lidt billeder

27/3/2010

i dag blev der trænet ryg, jeg er ret begejstret for det her med at træne 1 muskelgruppe af gangen, men er bange for det bliver for infrekvent når jeg igen kan træne ben, meeeeeen så kan det jo komme til at hedde skuldre, arme, ben, bryst, ryg, ben.. forfra. bingo problem solved

A - Chins OH
1 x 15 x bw
1 x 12 x bw
1 x 8 x bw + 20
1 x 7 x bw + 20
2 x 3 x bw + 40
1 x 8 x bw + 20
men nuværende kropsvægt er der nok en pr eller 2 i ovenstående
B - T-bar - dårligt setup
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
3 x 10 x100
C1 - Pulldown OH
3 x 10 x 80
C2 - Pulldown bred UH
1 x 10 x 80
1 x 8 x 80
1 x 8 x 70
C3 - Straight arm pulldown
3 x 10 x 40
D - Machine rows
3 x 10 x 100
1 x 10 x 90
3 x 10 x 80

Sindsygt pump i lats og bagskulderen, begge dele var ildrøde efterfølgende

Jeg kan se at du ikke har brug for at låne camo kjolen alligevel. BB trøjen der er bestemt mere end godkendt og den most muscular gør også at optagelsen på teamet er sikret.

Glæder mig til fælles bb i morgen!

Linealba skrev:Jeg kan se at du ikke har brug for at låne camo kjolen alligevel. BB trøjen der er bestemt mere end godkendt og den most muscular gør også at optagelsen på teamet er sikret.

Glæder mig til fælles bb i morgen!

wuhu, tror ellers kjolen ville være fræk. ser frem til turen til VA fitness i morgen

ps. most muscular med tøj på er i grunden noget pjat

Ahh du gør mig mig ære med den omgang patværk. Tak big E! Rev grip bænkpres, var der blot tale om et sjovt eksperiment?

Kjolen lyder som noget, der skal prøves. Det er vel et spørgsmål om at være maskulin nok til at bære den!

8800 skrev:Ahh du gør mig mig ære med den omgang patværk. Tak big E! Rev grip bænkpres, var der blot tale om et sjovt eksperiment?

jamen velbekomme da!

Rev grip er en fantastisk øvelse til øvre bryst og triceps, stresset på øvrebryst kan øges ved at lave den incline men så er stangen endnu sværere at unracke alene

8800 skrev:Kjolen lyder som noget, der skal prøves. Det er vel et spørgsmål om at være maskulin nok til at bære den!

præcis så kan jeg være den blonde, skøre kattemand, som er en blid elsker og går i kjole, det er jo ren win, ingen fare for at blive mobbet der

28/3/2010

Dagens træning i WT centeret, Helle sendte Line en besked tidligere i dag om at flere af hendes atleter ville mødes i WT, så vi ændrede lidt i vores planer og teamede op med Poul og Linnea til noget frokost og efterfølgende BB, det var mægtig hyggeligt og Helle tog lige omkring en milliard billeder.
Jeg trænede skuldre og en smule læg.

A - DB skuldrepres
1 x 25 x 22
4 x 12 x 37
B - Lintrup lean laterals
4 x 12 x 17
C1 - Upright rows
3 x 10 x 48
C2 - Military
3 x 10 x 48
D - Behind the neck- vægt uden stangen
2 x 10 x 40
5 x 10 x 30
E - Siddende læg
1 x 15 x 40
4 x 15 x 60

herefter lidt shake og snakken, resten af aftenen skal der ses svenske film

Hej Mr. Deltosaurus Rex

Håber f... at de db angivelser i skulderpres er lbs

Good work

/The WEEMAN

Hej Rune

Det er til alt held kilo der er angivet, hvis der var tale om pund ville vi være nede i 16 kg, det er hvad Line presser, og selvom hun er stærk, vil jeg helst kunne presse mere end hende

Tilgengæld er min military direkte pinlig

/René

Ond form du render rundt med

Patsche skrev:Ond form du render rundt med

tak

30/3/2010

I dag arme

A1 EZ curl
1 x 15 x 28
2 x 10 x 58
A2 OH EZ ext
1 x 15 x 28
2 x 10 x 58
B1 DB alt Curl
3 x 10(20) x 30
1 x 16(8) x 30
B2 DB 1 arm OH ext
3 x 10 x 20
1 x 8 x 20
C1 Floorpress
1 x 15 x 95
2 x 5 x 135
C2 Benchdips
3 x 15 x bw
D1 DB concentration curl
3 x 10 x 16
E1 Pushdown V grip
1 x 10 x 50
1 x 10 x 60
1 x 10 x 50
F1 Cable curl i pulley
2 x 10 x ?

Her til mogen er det blevet til en smule cardio med Line

Cykling 25 minutter på lvl 8 rmp ~ 70-85
Baglænsgang på løbebånd 22 minutter , 4 km/t hævet 8,5%

Senere bryst

Du er måske langsomt ved at skrue op for dit cardio René??

Bare tanken om at du går baglæns i 22 min får mig til at grine

SergentPeper skrev:Du er måske langsomt ved at skrue op for dit cardio René??

hmmm det er måske så meget sagt, det er jo påske så det er ret nemt at finde tiden til den slags, det skulle gerne fortsætte efter påske og gør det det, så er cardioen igang..

Bork skrev:Bare tanken om at du går baglæns i 22 min får mig til at grine

så vil du også synes at morgenens træning var grinagtig

2/4/2010

Baglæns gang på løbebånd, 15 minutter, stigning 8,5% fart 4,5 km/t
Cykling 20 minutter, lvl 8, fart 70-80 rpm

Equus skrev:Her til mogen er det blevet til en smule cardio med Line

Cykling 25 minutter på lvl 8 rmp ~ 70-85
Baglænsgang på løbebånd 22 minutter , 4 km/t hævet 8,5%

Senere bryst

gårsdagens træning, bryst delen blev afløst af en smuttur til tyskland, nok den dyreste nogensinde, men rart at komme lidt ud