Vandrette striber/fuger skulle være the new shit from the east har jeg hørt.
Så du er godt på vej ;)




Ej det ser sku godt ud

Kidde skrev:Vandrette striber/fuger skulle være the new shit from the east har jeg hørt.
Så du er godt på vej ;)

babyCAMERA_468x378.jpg

Ej det ser sku godt ud

det er sandt med de vandrette striber, det minder mig om at jeg nok hellere må få lavet et papskilt der kan hænge om halsen på mig hvor på der står.. Don't feed the fatty..

Synes nu egentlig det er en rimelig form, der er ikke kommet mere end 13-14 kg på siden DM, det er en vægtøgning på ca 15%

Equus skrev:Synes nu egentlig det er en rimelig form, der er ikke kommet mere end 13-14 kg på siden DM, det er en vægtøgning på ca 15%

Det er sikkert svært at give et præcist svar på, men hvor mange af de kg vil du skyde på er muskelmasse?

SørenDP skrev:

Equus skrev:Synes nu egentlig det er en rimelig form, der er ikke kommet mere end 13-14 kg på siden DM, det er en vægtøgning på ca 15%

Det er sikkert svært at give et præcist svar på, men hvor mange af de kg vil du skyde på er muskelmasse?

Det er super svært at sige, men hvis 2-3 af dem er muskelmasse er jeg glad, benene er blevet markant bedre og for at man kan se det må der vel være et par kilo på den konto

Så er der en ny blog, ikke kun et nyt blog indlæg men en helt splinterny blog, alle gamle indlæg er porteret over så nu kører bussen på. http://lintrups.dk/Blog/?p=93 Kig forbi, og giv gerne en kommentar med på vejen

man får helt lyst til at træne ben http://www.youtube.com/watch?v=1RqKxdZUnNs

Equus skrev:man får helt lyst til at træne ben http://www.youtube.com/watch?v=1RqKxdZUnNs

Den så jeg godt forleden. Han har et par lee træstammer og lækkert madvalg

Bork skrev:

Equus skrev:man får helt lyst til at træne ben http://www.youtube.com/watch?v=1RqKxdZUnNs

Den så jeg godt forleden. Han har et par lee træstammer og lækkert madvalg

ja det er nogle ret onde hjul han har sig..

14/4/2010

Dagens træning

A1 - Yates rows
lidt opvarmning 20 x 60
3 x 15 x 100
A2 - Chins
3 x 10 x bw
B1 - Yates rows
3 x 15 x 100
B2 - Fatman pullups, fødderne hævet i sammehøjde som stangen
3 x 10 x bw
C1 - Squats - teknik
lidt opvarmning 10 x bw, 10 x 60, 10 x bw
6 x 6 x 110 (+ 1 x 2 x 110, Line ville mærke om jeg kippede i bunden, det synes hun der er en lille tendens til)
C2 - BWSquats - til 20 cm klods, lidt dybere end ovenstående
6 x 10 x bw

note om træningen, imellem squat sættene snakkede jeg med mit nyeste bekendskab Lasse, Lasse er VL'er men træner engang imellem i fitnessworld, derudover snakker han ret meget, hvilket var fint på en dag som i dag, hvor jeg havde behov for nogle lidt lange pauser

cardio i morges 30minutter på Crosstrainer, puls mellem 150 og 170

Equus skrev:cardio i morges 30minutter på Crosstrainer, puls mellem 150 og 170

Cardio-helvedet Hvordan går det med vægten? Jeg personligt er faldet en smule i vægt, men ikke så meget som jeg havde regnet med:-(

Kiggede lige mine data igennem for sidste år egentlig ret fedt at kunne foretage sammenligninger! På nuværende tidspunkt lå jeg ca. på 98 kg. Min morgenvægt i skrivende stund er ca. 101,6kg Håber ved gud at jeg har 3 kg muller ekstra på kroppen for ellers skal jeg til at løbe stærkt

/Spider

Spiderman skrev:

Equus skrev:cardio i morges 30minutter på Crosstrainer, puls mellem 150 og 170

Cardio-helvedet Hvordan går det med vægten? Jeg personligt er faldet en smule i vægt, men ikke så meget som jeg havde regnet med:-(

Kiggede lige mine data igennem for sidste år egentlig ret fedt at kunne foretage sammenligninger! På nuværende tidspunkt lå jeg ca. på 98 kg. Min morgenvægt i skrivende stund er ca. 101,6kg Håber ved gud at jeg har 3 kg muller ekstra på kroppen for ellers skal jeg til at løbe stærkt

/Spider

Vægten flytter sig ikke nok, til at det har været værd at nævne, den bløde start her i april giver ikke det vilde, desværre, havde en lille drøm om at være under 100 i majmen det bliver vist ikke aktuelt .. vejer lige omkring 105, så siden påsken hvor vægten nåede hisoriske 107/108 er der sket lidt.

Hvis der er kommet et par kilo masse på og jeg skal have samme fedt% som sidste år skal jeg smide 10kg det bør være overkommeligt, men der skal no desværre mere af

15/4/2010

Aftenens træning

A - DB skulderpres
1 x 25 x 20
1 x 15 x 36
2 x 13 x 36 - teh forbidden reps
1 x 11 x 36
B - Lintrup lean laterals
4 x 10 x 18
C1 - Upright rows
4 x 10 x 55
C2 - Steeringwheels
4 x 20 x 20
D1 - Squat teknik
1 x 10 x bw (med stræk i bunden)
1 x 6 x 60
4 x 6 x 110 - disse blev supersættet
D2 - BW squats dybde træning 20 cm
4 x 10 x bw

Bingo-Bongo

16/4/2010

cardio i morges 15 minutter crosstrainer, puls 150-170, men tunge ben
efterfulgt af 15 minutter baglæns gang, 8,5% stigning 4,5 kmt

Ville lige dele dette billede med loglæserne. Ser ud somom René har fundet sin biceps, og gerne vil dele dette store moment med Poul og Linnéa

Misslaw skrev:Ville lige dele dette billede med loglæserne. Ser ud somom René har fundet sin biceps, og gerne vil dele dette store moment med Poul og Linnéa

Sjovt at du også postet det billede! Jeg kiggede lige igennem billederne på det link du sendt mig og syntes også at det billede var sjovt nok til at fortjene en post og en kommentar Men du var tydeligvis hurtigere

Han er da blevet stukket af et eller andet, han har jo buler over det hele

hehe glad for at i more jer

Der blev trænet lidt fredag

17/4/2010
A1 - BB curl
1 x 15 x 20
2 x 10 x 60
A2 - Dips
2 x 15
B1 - BB curl
2 x 10 x 60
B2 - Bench Dips
2 x 15
C1 - Incline DB curl
4 x 12 x 30
C2 - 1 arm og db extention
4 x 10 x 20

Bum, flere buler

Det er faldet mig ind her til aften at Poul måske er en dikkedar, han har på et tidspunkt erklæret, at han har problemer med det ene knæ fordi hans ben ikke er lige lange, og den beskrivelse passer på en dikkedar, dog har jeg aldrig set Poul gå i cirkler

Moqensen skrev:"Oh my god what are those things coming out from my shoulders!?"

ja nogle gange bliver man lidt bange

det blev ikke til nogen som helst form for træning i weekenden, tilgengæld har jeg været i kirke

i morges blev det til lidt cardio

19/4/2010
Cykel 30 minutter rpm 70+ niveau 10

Equus skrev:det blev ikke til nogen som helst form for træning i weekenden, tilgengæld har jeg været i kirke

Tillykke ;)

Equus skrev:det blev ikke til nogen som helst form for træning i weekenden, tilgengæld har jeg været i kirke

Det havde så været en fin anledning til at bede om syndsforladelse og smide et par mønter i kirkebøssen

Equus skrev:det blev ikke til nogen som helst form for træning i weekenden, tilgengæld har jeg været i kirke

Holy shit, nu er der da for alvor gået amerikansk bodybuilding i den hva?

Glæder mig til at se dig efter cut Rene! Har du pics fra før dit cut sidste år? Med Gud i ryggen kan det ikke gå helt galt.


Det må btw. booste selvtiilliden at din massive og cut ryg er det første billede man ser når man klikker ind på bb.dk

@Kidde, tak lykønskningen burde dog gå til min nevø, da det var ham der skulle konfirmeres

@Rune, det var noget nær den mest surrealistiske oplevelse jeg nogensinde har haft, der var mange højdepunkter, men det største af dem var da præsten, efter hun havde konfirmeret staklerne, gav sig til at synge en kristen popsang acapella, det var i øvrigt denne sang


@Anders, det er tæt på, jeg har læst i flere blade at "the big boys" takker Gud for at de er nået der til hvor de er, så måske man skulle forsøge sig med det

@8800, Det er et kæmpe boost at et af billederne fra sidste år ligger på forsiden.

Jeg har billeder fra før cut sidste år vægten på billederne er 107





Og 2 fra i år ca samme vægt, det er ikke rigtig til at se der er kommet mere kød på, men de 3 nedenfor er måske bedre



og et par mere

19/4/2010

Der blev trænet ryg, og lidt teknik i squat

Chins
1 x 18 x bw
5 x 5 x bw+20
1 x 12 x bw
Smith row
1 x 10 x 95
4 x 10 x 115
Pulldown
4 x 5 x 120
Dødløft
1 x 10 x 100
1 x 5 x 140
2 x 10 x 140
Squat - very low, very slow
1 x 10 x bw
1 x 5 x 60
5 x 5 x 120

Jeg syntes godt at man kan se at der kommet lidt masse på. Dog er det svært at se når det ikke er samme poseringer.
Din øvre-ryg masse misundelsesværdig.

Føler du at du har fået et godt udbytte fra denne offseason?