God form der René. Dine skuldre og arme har masser fylde. Men alt andet vil jo stå godt frem når du bliver mesterhakket. Jeg skal måske op på scenen med dig i classic

@Bork, der er sket ret meget denne offseason, specielt benene er blevet bedre, skuldrene er blevet rundere, og alting ser i det hele taget at der er kommet en del kvalitetsmasse på, nu for vi se hvor meget der rent faktisk er når spækket ryger af

@sergentpeper, spændende at du overvejer CBB det skal nok blive viel spaß

20/4/2010

Cardio i morges
30 minutter crosstrainer niveau 15 gns. puls 146

Equus skrev:20/4/2010

Cardio i morges
30 minutter crosstrainer niveau 15 gns. puls 146

Helt fantastisk at du giver den en skalle med cardioen, sætter stor pris på ikke at skulle alene afsted om morgenen!

Misslaw skrev:

Equus skrev:20/4/2010

Cardio i morges
30 minutter crosstrainer niveau 15 gns. puls 146

Helt fantastisk at du giver den en skalle med cardioen, sætter stor pris på ikke at skulle alene afsted om morgenen!

det er en fornøjelse at være igang igen, hvem ved måske man kan nå at blive tynd inden september, og så er det jo hyggeligt

20/4/2010

Så blev der trænet skuldre, og det tog enormt lang tid, bagefter squattede jeg en smule, mere teknik

DB skulderpres
1 x 25 x 20
1 x 18 x 36 - PR
1 x 13 x 36
1 x 10 x 36
1 x 12 x 36
Lintrup lean laterals
2 x 15 x 16
2 x 12 x 16
Behind the neck press
1 x 15 x 55
1 x 10 x 55
6 x 15 x 55
Upright rows
4 x 15 x 55
Squats - very low & very slow - her er jeg ved at være rigtig flot og dygtig
1 x 5 x 60
5 x 5 x 120
Box squat - very high & pause
1 x 5 x 160
1 x 4 x 170

så var der ikke mere for den 25 øre, lige nu er der spise med Price, hvor de lave sydstats retter, damn det ser lækkert ud

Ingen cardio i morges, tilgengæld har jeg farligt ondt i mine ben, det kan jeg godt lide

Der bliver heller ikke nogen træning senere, eller det er i hvertfald tvivlsomt, jeg skal købe gipsplader og skillevægs lægter, så vi kan få lavet vores badeværelse færdigt... uhhh det bliver rart med et badekar

22/4/2010

Cardio i morges
20 minutter crosstrainer puls 150-170, fart 120-130
10 minutter crosstrainer puls 160-175, fart 120-130 (baglæns, så var hjertet ved at hoppe ud af brystet på mig)


Jeg vil opfordre alle til at gå baglæs på et løbebånd eller en crosstrainer, som en del af deres cardio regime, det er intet mindre end fabelagtigt

Kunne godt tænke mig at se en video af det med folk omkring dig og så afspillet i reverse.

sæt igang

Kidde skrev:Kunne godt tænke mig at se en video af det med folk omkring dig og så afspillet i reverse.

sæt igang

Jeg tror ikke umiddelbart jeg er i stand til at betjene et kamera hverken i minutterne før under eller efter

22/4/2010

Aftenens træning blev til Gunzillas og teknik squat
Fnulle var ikke med, hun trænede i går, da jeg var en tur i Bauhaus med min far, så i dag var det min tur til at være alene

A - EZ curl
1 x 20 x 28
4 x 10 x 58
B - Dips
1 x 15 x bw
1 x 10 x bw+20
3 x 10 x bw+40
1 x 15 x bw
C1 - DB curl
3 x 10 x 30
C2 - 1arm oh DB ext
3 x 10 x 20
D - Squats - slow & low - jeg var flot i korte tights
4 x 10 x 100

En masse snak under træningen, så det tog lidt lang tid

.. hey rune, det er mig lasse i den grønne tshirt fra billig-fitten :O)

og tak for en hyggeligt snak. men du er jo selv ret snaksaglig så jeg tager ikke hele skylden for den lange træning ;)

kagepis skrev:.. hey rune, det er mig lasse i den grønne tshirt fra billig-fitten :O)

og tak for en hyggeligt snak. men du er jo selv ret snaksaglig så jeg tager ikke hele skylden for den lange træning ;)

René passer bedre end Rune

haha!! det er selvfølgelig rigtig nok..

undskyld fejlen %)

Hej Lasse
hyggeligt du lige kiggede forbi loggen.
Du skal skam ikke bære hele skylden for alt snakken, jeg er selv særdeles god til den slags overspringshandlinger

23/4/2010

I morges blev det til
Crosstrainer intervaller 30 minutter (skiftevis 2 minutter 120 spm, 1 minut 160 spm)

Resten af dagen har stået på opsætning af gipsvæg, og tilslutning af badekar, desværre løber afløbet over når vandet lukkes ud, det må der lige findes en løsning på

24/4/2010

Dagenst træning stod på bryst, jeg følte mig enormt slap og uoplagt, så synes det hele var noget gøgl, da jeg kom hjem kom jeg i tanke om at jeg havde glemt at spise morgenmad, det var ikke det smarteste træk, men det blev da til lidt.



Incline Bænkpres pyramiding pleasures
15 x 50
10 x 90
10 x 100
8 x 110
5 x 120
5 x 120
10 x 110
10 x 100
10 x 90
Low inc DB fly
4 x 10 x 30
Kabel fly
4 x 12 x 20
Squaties slow & low
5 x 5 x 100

Senere står den på min mors fødselsdag, og Line har bagt tærter

Wait, what? Du trænede på tom mave??

Equus skrev:Senere står den på min mors fødselsdag, og Line har bagt tærter :D

må du godt spise det når du er på diæt?

Jaspar skrev:Wait, what? Du trænede på tom mave??

shake og en kop kaffe havde jeg fået, men ellers ja

bahne05 skrev:

Equus skrev:Senere står den på min mors fødselsdag, og Line har bagt tærter :D

må du godt spise det når du er på diæt?

thank God for cheat meals

Diæt er et stærkt ord, det er ikke K-diæten der er igang, men mere en genarel fornuftig tilgang til hvad jeg putter i munden, så i stedet for at spise kage, basser fastfood, et par gange om ugen er der nu et cheat meal eller en cheat dag, afhængig af hvor store cravings jeg har

Equus skrev:

bahne05 skrev:

Equus skrev:Senere står den på min mors fødselsdag, og Line har bagt tærter :D

må du godt spise det når du er på diæt?

thank God for cheat meals

Diæt er et stærkt ord, det er ikke K-diæten der er igang, men mere en genarel fornuftig tilgang til hvad jeg putter i munden, så i stedet for at spise kage, basser fastfood, et par gange om ugen er der nu et cheat meal eller en cheat dag, afhængig af hvor store cravings jeg har

nå okay.
hvordan går det ellers med det hele?
går det frem ad?

bahne05 skrev:

Equus skrev:

bahne05 skrev:

Equus skrev:Senere står den på min mors fødselsdag, og Line har bagt tærter :D

må du godt spise det når du er på diæt?

thank God for cheat meals

Diæt er et stærkt ord, det er ikke K-diæten der er igang, men mere en genarel fornuftig tilgang til hvad jeg putter i munden, så i stedet for at spise kage, basser fastfood, et par gange om ugen er der nu et cheat meal eller en cheat dag, afhængig af hvor store cravings jeg har

nå okay.
hvordan går det ellers med det hele?
går det frem ad?

Det går stille og roligt ned af med vægten, mad indategt bliver mere og mere fornuftigt og der kommer mere cardio ind, så alt i alt går det som det skal

Super, godt at høre. Glæder. Mig til at se dig på scenen (:

det blev ikke til noget form for træning i går, i stedet blev det til en fortsættelse af projektet "nu skal vores badeværelse være færdigt" så der kom gummihud på, og der blev spartlet, så mangler der bare 2 lag spartel og et lag gummihud, så er vi klar til fliserne.

I dag skal Line og jeg træne i Havdrup, og nu er der nok en enkelt eller to der tænker hvor i Helved ligger Havdrup, og der tager i fejl, Havdrup ligger overhoved ikke i Helvede, men derimod lige i smørhullet mellem Gadstrup, Snoldelev, Lille Skensved og Ejby, der som bekendt heller ikke ligger i Helvede med mellem Køge og Roskilde.
Dette bringer dagens geografitime til ende, rigtig god dag

Lille blog update, om alt andet end træning www.lintrups.dk/Blog

26/4/2010

Dagens træning blev udført i Jensens Motion & Fitness i Havdrup, super lækkert lille center som er ejet af Flemming og Lis Jensen. Efter træningen kiggede Frederik Baadstorp formen efter på både Line og jeg, meget rart lige at få en dommerchef til at bedømme ens chancer og muligheder.

Lis længst til højre

Flemming nummer 2 fra venstre


Det blev til lidt ryg og lidt hacksquats

A - Chins OH
1 x 19 - Hell-motherfuckin'-yeah bw @ 107
4 x 10
B - T-bar
1 x 15 x 60
1 x 10 x 80
3 x 10 x 100
1 x 10 x 80
1 x 15 x 60
C1 - Pulldown WG OH
3 x 8 x 80
C2 - Pulldown WH UH
3 x 8 x 80
D - Pulley
1 x 20 x 80
1 x 15 x 90
3 x 10 x 100
1 x 15 x 90
1 x 15 x 80
E - Hcksquats
5 x 10 x slæde + 40
knæene er ikke rigtig glade for det, så det blev let

min hygge diæten er sat på pause indtil juni så kcal indtaget sættes markant op den næste månedstid, så hvis du er en snickers og stiller dig i vejen for mig skal du passe på, dog vil der fra næste uge komme en del PW ind

God form du holder dig Rene

min hygge diæten er sat på pause indtil juni så kcal indtaget sættes markant op den næste månedstid, så hvis du er en snickers og stiller dig i vejen for mig skal du passe på, dog vil der fra næste uge komme en del PW ind

You fu.... a... hole! Damn!

Har du smidt uventet mange kg siden diæten er sat på pause?

Der kan man da tale om nogle centerledere, der har noget at have det i