23/5/2010

Bryst og triceps i dag.
I dag var der for 3 dag i træk, en samling af fynboer i centeret, det er ret skægt, der kommer 4-5 gutter som alle sammen er fra Svendborg, de er super hyggelige, i dag spurgte jeg en af dem om de allesammen var kommet herover med den samme bus heldigvis har de samtidig med de har en skæg dialekt også humor

Inc BP
25 x 50
15 x 90
10 x 90
10 x 110
10 x 120
8 x 120
6 x 120
10 x 110
10 x 90
Rev grip BP
10 x 50
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
DB low inc fly
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32
v grip pushdown
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 35
10 x 35
1 arm rev grip pushdown
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Det var det

Equus skrev:
Jeg er lidt bange for Dr. No.... Jeg kender kun en anden læge med en passion for katte og BB, og hun er skingrende vanvittig, med det sammenligningsgrundlag tror jeg Dr. No er farlig

Dr No er meget værre...

24/5/2010

I dag tog Line og jeg en tur over broen til en omgeng træning i Athletic center i malmö med Poul og Linnea, det var en sand fornøjelse, Poul skulle desværre være på østerbro klokken 16, så han smuttede tidligt, vi andre shoppede lidt efter træning og spiste senere på T.G.I Fridays.. OMG jeg fik en fin lille burger, den hed 'Ultimate Cheesy bacon cheese, jeg poster et billede af den senere, måske i morgen

tal og træning
Chins
20
10
10
10
5 + 20
5 + 20
5 + 20
7 + 20
Yates
25 x 60
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
Hammerstrenght rows
15 x 90
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
Biceps maskine 1
? x ?
? x ?
? x ?
Biceps maskine 2
? x ?
? x ?
? x ?
DB curl
10 x 28
10 x 28
10 x 28

Poul m Linis' login
Ja øv med amputeret malmø tur for mit vedkommende. Ved ikke med det nye Athletic center. Jeg ville helst se intet nogensinde ændrede sig deroppe (selv om det bare er en ny disk og lidt farver på væggene var det meget angstprovokerende for mig).
Godt biceps pump fra maskinerne synes jeg

Linealba skrev:Poul m Linis' login
Ja øv med amputeret malmø tur for mit vedkommende. Ved ikke med det nye Athletic center. Jeg ville helst se intet nogensinde ændrede sig deroppe (selv om det bare er en ny disk og lidt farver på væggene var det meget angstprovokerende for mig).
Godt biceps pump fra maskinerne synes jeg

Ja det var blevet noget sterilt at se på, synes nu egentlig at det var meget fint altsammen, måske lige på nær de 2 filippinske rengøringsdamer der var sat til at passe centeret..
Og godt pump på biceps

26/5/2010

Crosstrainer 30 minutter 100-115 rpm

Equus skrev:26/5/2010

Crosstrainer 30 minutter 100-115 rpm

Er i så heldige at have plads til en crosser stående derhjemme? Eller hoppede du forbi centeret inden arbejde?

Bork skrev:

Equus skrev:26/5/2010

Crosstrainer 30 minutter 100-115 rpm

Er i så heldige at have plads til en crosser stående derhjemme? Eller hoppede du forbi centeret inden arbejde?

Vi har desværre ikke én hjemme, så vi må stadig i centret om morgenen. Centret ligger 5 min fra vores lejlighed, så der er ikke så langt

Misslaw skrev:

Bork skrev:

Equus skrev:26/5/2010

Crosstrainer 30 minutter 100-115 rpm

Er i så heldige at have plads til en crosser stående derhjemme? Eller hoppede du forbi centeret inden arbejde?

Vi har desværre ikke én hjemme, så vi må stadig i centret om morgenen. Centret ligger 5 min fra vores lejlighed, så der er ikke så langt

what she said

26/5/2010

En lang omgang ben, ike så megt at berette andet en øvelser og tal

Leg ext
40 x 40
15 x 85
15 x 85
15 x 85
15 x 85
15 x 85
Leg ext semi strakt hofte
15 x 85
15 x 85
15 x 85
15 x 85
15 x 85
Liggende leg curl
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
Squat
5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
Squat + knæbind og bælte
4 x 160
4 x 160
4 x 160
Rumænsk dødløft + boxsquat til 35 cm
10 x 100 + 30 x bw
10 x 120 + 30 x bw
10 x 120 + 30 x bw
10 x 120 + 30 x bw
10 x 120 + 30 x bw

nu en min lænd træt, og mine ben tunge

27/5/2010

crosstrainer 30 minutter

28/5/2010

i dag træning i et næsten tomt the gymz, tilgengæld var Poul der med en kunde, og Karim var flink og snaksagelig, jeg kan godt lide Karim han er fynsk, stærk og rar.
Cornelia var der også og sluddrede lidt

Jeg havde oceaner af tid da Line også skulle lave cardio efter træning, så kunne jeg tilgengæld filme teh Poul lidt

Db skulderpres
25 x 21
10 x 38/39
10 x 38/39
10 x 38/39
10 x 38/39
10 x 38/39
DB lateralraise
10 x 21
10 x 21
10 x 21
10 x 21
10 x 21
DB lateralraises constant tention
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Rev grip Bænkpres
15 x 70
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Pushdown rope
10 x fuld stak
10 x fuld stak
10 x fuld stak
super sættet
Pushdown v-grip med flex i bunden
10 x ½ stak
10 x ½ stak
10 x ½ stak

Jeg synes dine bentræninger ser rigtig hyggelige ud (: hygger du dig?

Og hvor bliver BURGEREN af?

Billedet viser ikke helt hvor lækker den virkelig ser ud

Misslaw skrev:Billedet viser ikke helt hvor lækker den virkelig ser ud

Er det løgringe? Haps!

Nick9000 skrev:

Misslaw skrev:Billedet viser ikke helt hvor lækker den virkelig ser ud

Er det løgringe? Haps!

2 bøffer, friteret ost, cheddarost, bacon og løgringe. Hvis man er til dressing er deres jack daniels sovs helt perfekt til. René's var dog uden

Misslaw skrev:
Billedet viser ikke helt hvor lækker den virkelig ser ud

denne uges cheat-meal??

bahne05 skrev:

Misslaw skrev:
Billedet viser ikke helt hvor lækker den virkelig ser ud

denne uges cheat-meal??

René's diæt starter 1 juni, så nej.

Misslaw skrev:

bahne05 skrev:

Misslaw skrev:
Billedet viser ikke helt hvor lækker den virkelig ser ud

denne uges cheat-meal??

René's diæt starter 1 juni, så nej.

som Line skriver er diæten ikke igang endnu.

Modsat så mange andre spiser jeg ikke efter en kostplan i det man kan kalde off-season, jeg spiser nøj agtig hvad jeg har lyst til, og det virker fint, kunne jeg gaine mere med en mere stringent diæt? muligvis, men hvis der ikke er nogen glæde ved det, er det det ærligt talt ikke værd

Misslaw skrev:

Nick9000 skrev:

Misslaw skrev:Billedet viser ikke helt hvor lækker den virkelig ser ud

Er det løgringe? Haps!

2 bøffer, friteret ost, cheddarost, bacon og løgringe. Hvis man er til dressing er deres jack daniels sovs helt perfekt til. René's var dog uden

Shit, det lyder godt! Nu skal jeg snart have cafe' burger (: Damn you both

Equus skrev:

Misslaw skrev:

bahne05 skrev:

Misslaw skrev:
Billedet viser ikke helt hvor lækker den virkelig ser ud

denne uges cheat-meal??

René's diæt starter 1 juni, så nej.

som Line skriver er diæten ikke igang endnu.

Modsat så mange andre spiser jeg ikke efter en kostplan i det man kan kalde off-season, jeg spiser nøj agtig hvad jeg har lyst til, og det virker fint, kunne jeg gaine mere med en mere stringent diæt? muligvis, men hvis der ikke er nogen glæde ved det, er det det ærligt talt ikke værd

Det var da også sent at diæten starter??
Og ja, så må du nyde off-season tiden (;
og hvor er den forresten købt henne?

Nick9000 skrev:

Misslaw skrev:

Nick9000 skrev:

Misslaw skrev:Billedet viser ikke helt hvor lækker den virkelig ser ud

Er det løgringe? Haps!

2 bøffer, friteret ost, cheddarost, bacon og løgringe. Hvis man er til dressing er deres jack daniels sovs helt perfekt til. René's var dog uden

Shit, det lyder godt! Nu skal jeg snart have cafe' burger (: Damn you both

Det var godt


og til dit andet spøgsmål, om jeg hygger mig under bentræningen, må svaret være ja, jeg morer mig også kosteligt iøvrigt

bahne05 skrev:

Equus skrev:

Misslaw skrev:

bahne05 skrev:

Misslaw skrev:
Billedet viser ikke helt hvor lækker den virkelig ser ud

denne uges cheat-meal??

René's diæt starter 1 juni, så nej.

som Line skriver er diæten ikke igang endnu.

Modsat så mange andre spiser jeg ikke efter en kostplan i det man kan kalde off-season, jeg spiser nøj agtig hvad jeg har lyst til, og det virker fint, kunne jeg gaine mere med en mere stringent diæt? muligvis, men hvis der ikke er nogen glæde ved det, er det det ærligt talt ikke værd

Det var da også sent at diæten starter??
Og ja, så må du nyde off-season tiden (;
og hvor er den forresten købt henne?

12 ugers diæt er meget normalt
det gør jeg så sandelig også
Burgeren er fra TGI Fridays i Malmö

ingen træning i dag, i morges var Line og Jeg en tur på sports-klinikken, og efterfølgende var jeg komplet ødelagt, så da vi kom hjem faldt jeg først i søvn på sofaen og senere tog jeg en time på skjoldet i soveværelset.. tilgengæld er min lænd så godt som ny lige i øjeblikket, nu skal det bare strækkes på de inderstehoftebøjere i vildskab

Jeg ved ikke om spørgsmålet er blevet stillet før, men hvor meget skal du smide i løbet af de 12 uger? Er målet at ramme samme scenevægt som sidste år også endnu mere hakket? (jeg mindes at huske at du skrev at du kunne have smidt et par kg mere, da dine ben manglede defination?)

Bork skrev:Jeg ved ikke om spørgsmålet er blevet stillet før, men hvor meget skal du smide i løbet af de 12 uger? Er målet at ramme samme scenevægt som sidste år også endnu mere hakket? (jeg mindes at huske at du skrev at du kunne have smidt et par kg mere, da dine ben manglede defination?)

Sidste år bandt jeg ret meget væske, specielt i benene, det bliver forhåbentlig bedre i år.

Jeg har taget 14 kg på siden DM sidste år, og regner med at et par af dem er muskel, så et slag på tasken er at jeg smide 12 kg, så har jeg en vægt på scenen lige omkring 95/96 kg det ville jeg være rigtig godt tilfreds med, benene har alle dage været min store akileshæl, de forbedre sig år for år, og hvem ved, måske jeg ender med at blive tilfreds

Equus skrev:

Bork skrev:Jeg ved ikke om spørgsmålet er blevet stillet før, men hvor meget skal du smide i løbet af de 12 uger? Er målet at ramme samme scenevægt som sidste år også endnu mere hakket? (jeg mindes at huske at du skrev at du kunne have smidt et par kg mere, da dine ben manglede defination?)

Sidste år bandt jeg ret meget væske, specielt i benene, det bliver forhåbentlig bedre i år.

Jeg har taget 14 kg på siden DM sidste år, og regner med at et par af dem er muskel, så et slag på tasken er at jeg smide 12 kg, så har jeg en vægt på scenen lige omkring 95/96 kg det ville jeg være rigtig godt tilfreds med, benene har alle dage været min store akileshæl, de forbedre sig år for år, og hvem ved, måske jeg ender med at blive tilfreds

Ah ok.
Det er sørme også en flot hakket vægt.

For os høje personer vil ben nærmest altid være en svaghed, det er en forfærdelig sandhed.

Bork skrev:

Equus skrev:

Bork skrev:Jeg ved ikke om spørgsmålet er blevet stillet før, men hvor meget skal du smide i løbet af de 12 uger? Er målet at ramme samme scenevægt som sidste år også endnu mere hakket? (jeg mindes at huske at du skrev at du kunne have smidt et par kg mere, da dine ben manglede defination?)

Sidste år bandt jeg ret meget væske, specielt i benene, det bliver forhåbentlig bedre i år.

Jeg har taget 14 kg på siden DM sidste år, og regner med at et par af dem er muskel, så et slag på tasken er at jeg smide 12 kg, så har jeg en vægt på scenen lige omkring 95/96 kg det ville jeg være rigtig godt tilfreds med, benene har alle dage været min store akileshæl, de forbedre sig år for år, og hvem ved, måske jeg ender med at blive tilfreds

Ah ok.
Det er sørme også en flot hakket vægt.

For os høje personer vil ben nærmest altid være en svaghed, det er en forfærdelig sandhed.

the ugly truth.... God awful ugly truht

Håber du havde en god fødselsdag ;)

mind_body_soul skrev:

HB.jpg

Håber du havde en god fødselsdag ;)

tusinde tak, i går var en god dag, i dag er nu en endnu bedre dag, Jeg har netop fået tilbudt den stilling jeg fortalte om i PB, så pr. 1/7 starter jeg i nyt job, det giver mig lige en måneds ferie, og mere ro end jeg næsten kunne håbe på