Horsing around - HEST 2.0

Equus skrev:Pec Dec m/ hænderne på pladerne i stedet for albuerne
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80
lidt veins

Charles Glass approved!

Shredded!

Det ser sku godt ud (:

poul hansen skrev:
Equus skrev:Pec Dec m/ hænderne på pladerne i stedet for albuerne
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80
lidt veins

Charles Glass approved!

very much so..

Madsen123 skrev:Det ser sku godt ud (:

tak Madsen det begynder at ligne noget

Freaky lille 'zipper' vein du har der på siden.

Nice veins på delts. Og kanon du har fundet en måde der gør cardio mere udholdeligt.

Bliver spændende at se dig på scenen

Held og lykke med det sidste stykke tid.

Du er ved at være godt skåret Rene =D>

Og du tuder over at du er flad og ikke har vener!?? :-k

Misslaw skrev:Og du tuder over at du er flad og ikke har vener!??

Det er jo fordi han hele tiden sammenligner med dig, champ! :strong:

mogensen, bay og bork, tak skal i have drenge, det begynder som sagt at hjælpe på det..

Fnulle, jeg er flad, og som Linnea skriver sammenligner jeg jo med dig som har vener på flankerne

21/8

Cardio 1
90 minutter i selskab med kung-fu panda

om lidt står den på ben og posering i anger og senere cardio igen igen

For satan du har indhentet meget René. Lidt mere endnu mester.

God træning i Anger idag. Hils omkring dig.

SergentPeper skrev:For satan du har indhentet meget René. Lidt mere endnu mester.

God træning i Anger idag. Hils omkring dig.

tak tak, det bliver bedre og bedre

21/8

Ben i AM

Hack box squat
10 x 80
10 x 100
10 x 110
10 x 120
10 x 130
6 x 140
6 x 140
20 x 100

Leg ext + sissy squat + liggende leg curl - tri-set
20 x 40 + 15 + 15 x 20
20 x 40 + 20 + 20 x 20
20 x 40 + 20 + 20 x 25

Leg ext
30 x 25 (15 sek pause )
15 x 25 (15 sek pause )
15 x 25 (15 sek pause )
15 x 25 (15 sek pause )
15 x 25 (15 sek pause )

Leg curl siddende
30 x 60 (15 sek pause )
15 x 60 (15 sek pause )

Cardio
10 minutters cykel :hihi:

1 times posering

De box hacks havde jeg godt nok aldrig set før.

Forløb poseringen godt? Udover det jeg lige fik set.

Bork skrev:De box hacks havde jeg godt nok aldrig set før.

Forløb poseringen godt? Udover det jeg lige fik set.

Det fungere egentlig ret godt, giver et fint pump i stængerne, fik ideen far ham med fuldskæget der half squatter meget tungt

21/8

Cardio 2
90 minutters sofacykel i selska med Red Sonja, ikke just en filmisk perle

Equus skrev:21/8

Cardio 2
90 minutters sofacykel i selska med Red Sonja, ikke just en filmisk perle

Kampscenen med monsteret er da ret god

Kidde skrev:
Equus skrev:21/8

Cardio 2
90 minutters sofacykel i selska med Red Sonja, ikke just en filmisk perle

Kampscenen med monsteret er da ret god

the horse was not impressed

22/8

Cardio 1
130 minutters powerwalk, i selskab med mickey Rourke og Kiera knightley i Domino

Delts & Bi's

DB skulderpres
30 x 20
20 x 32
20 x 32
12 x 32
10 x 32
DB laterals
15 x 20
15 x 20
15 x 20
15 x 20
Upright rows + lean away cable laterals
10 x 60 + 10 x 15
10 x 60 + 10 x 15
10 x 60 + 10 x 15

Arm blaster EZ curls + curls m/ rød elastik
10 x 50 + 20
10 x 50 + 20
10 x 50 + 20
10 x 50 + 20
OMG the PUMP

Senere triceps og mere cardio

Rigtigt godt tiltag med den dvd-afspiller. Du må i gang med at se Dexter! Derudover skal du have ros for dine DB Presses. Det er flot :mrgreen:

Macdoody skrev:Rigtigt godt tiltag med den dvd-afspiller. Du må i gang med at se Dexter! Derudover skal du have ros for dine DB Presses. Det er flot

Tak tak mcD, jeg har et lidt ambivalent forhold til Dexter, de afsnit jeg har set har på ingen måde fanget mig, men på den anden side taler de fleste ret godt om den

22/8

Triceptuals

Pushdown
20 x 35
20 x 35
20 x 35
20 x 35
Rev grip BP
20 x 50
10 x 90
10 x 90
10 x 90
OH EZ Ext
20 x 45
20 x 45
V-grip pushdown
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
1 arm rev pushdown
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

cardio 2
50 minutters crosstrainer

23/8

Så er der 12 dage tilbage

Cardio 1
90 minutters cardio i selskab med Rejsen til Saturn

af Equus » 23. aug 2010, 09:15

23/8

Så er der 12 dage tilbage

Sweet mother of god YES.

24/8

Cardio 1
90 minutters cardio i selskab med Kill Bill

SergentPeper skrev:
af Equus » 23. aug 2010, 09:15

23/8

Så er der 12 dage tilbage

Sweet mother of god YES.

det bliver fantastisk

23/8

Det blev til en lille smule træning inden posering med Frederik i går

Chins
15
10
10
10
Pulley
25 x 70
10 x 100

Lang omgang posering

24/8

Cardio 2
75 minutters powerwalk
15 minutters crosstrainer

1 times frirutine posering

25/8

Ryg & bryst i Anger

A1 Plateloaded pulldown
20 x 90
A2 Inc Plateloaded chestpress - hvid
20 x 100
A1 Plateloaded pulldown
10 x 130
A2 Inc Plateloaded chestpress - hvid
15 x 120
A1 Plateloaded pulldown
10 x 130
A2 Inc Plateloaded chestpress - hvid
15 x 120
A1 Plateloaded pulldown
10 x 130
A2 Inc Plateloaded chestpress - hvid
15 x 120

B1 Pulley
10 x 120
B2 Pec dec - rød
15 x 80
B1 Pulley
10 x 120
B2 Pec dec - rød
15 x 80
B1 Pulley
10 x 120
B2 Pec dec - rød
15 x 80
B1 Pulley
10 x 120
B2 Pec dec - rød
15 x 80

Cardio
1 times sofa cykel

Jeg mangler minimum 12 timers cardio t.o.m søndag

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online