Horsing around - HEST 2.0

Det ser sgu godt ud på de billeder. Ham i de blågrå tights har satme nogle massive wheels.

salt skrev:Det ser sgu godt ud på de billeder. Ham i de blågrå tights har satme nogle massive wheels.

Tak, synes nu også selv at det ser fornuftigt ud.
Det er Anders Balle i de blå tights, og ja han er særdeles massiv, både hans ben og ryg er helt skørt, på den gode måde

God masse på billederne fra Anger! Du er sgu ved at have fyldt rammen godt ud.

Moqensen skrev:God masse på billederne fra Anger! Du er sgu ved at have fyldt rammen godt ud.

tak, der er plads til meget mere masse :strong:

Ser godt ud hr. =D>

Equus skrev:
salt skrev:Det ser sgu godt ud på de billeder. Ham i de blågrå tights har satme nogle massive wheels.

Tak, synes nu også selv at det ser fornuftigt ud.
Det er Anders Balle i de blå tights, og ja han er særdeles massiv, både hans ben og ryg er helt skørt, på den gode måde

Det er en skam han ikke fører logbog herinde længere, men ham og Peter gør til gengæld også noget rigtigt godt for sporten med deres nye side.

Jeg ved du synes dyr er sjove. Det gør jeg også!

Kidde

tak
Centropani
filmene er i hvert fald gode
8800
lol.. katte er verdens sjoveste dyr

Formen er rigtig fin Equus. Du er ved at have en barsk ryg. Hvad fik du at vide du skulle arbejde med?

Damn, Balle er blev thick at se på :twisted:

Bay skrev:Formen er rigtig fin Equus. Du er ved at have en barsk ryg. Hvad fik du at vide du skulle arbejde med?

Damn, Balle er blev thick at se på

tak, Frederik siger mere brede på skuldrene, og mere fylde over det hele, mine egne planer går på ben og arme

12/1/2011

8. session, also known as the ultimate PR session

Ben, i fitnessworld.. squat AMOK

Udstrækning
en hel masse
opvarming
Front squat
5 x 60
5 x 100
Squat
5 x 100

Lets go to work!
3 x 170
3 x 170
3 x 170 - Video
3 x 170
2 x 170
3 x 170
1 x 170 - VL sko.... FU..... af med dem igen 1½ rep, den kom ikke op igen
2 x 170
3 x 170 - wraps på dette sæt, helt brændt af
Backoff
5 x 140
5 x 120

Leg ext
20 x 75
20 x 75

Det tog lidt over 2 timer og det smolov inspirerede er nu overstået, fedt med nogle KG nakken...

ALT er PR, da jeg kun tidligere har lavet 2½ rep med 170

Dybden kunne være bedre, men det er jo ikke SL

Voldsomt.

Equus skrev:12/1/2011

8. session, also known as the ultimate PR session

Ben, i fitnessworld.. squat AMOK

NICE RENE!

Tillykke!

Stærk squat!

hahaha det er så fedt det her

Moqensen, bork, skull and bones, madsen123

*Tak skal i have, det kommer til at straffe i morgen

I dag har jeg doms i hele kroppen, og ved allerede nu at det bliver endnu værre i morgen, natten igennem har min erector føltes somom den skulle eksplodere, det er sjovt

Haha fuck den kat er fantastisk! :lol:

Og tillykke med PR. Sejt!

Equus skrev:12/1/2011

8. session, also known as the ultimate PR session

Ben, i fitnessworld.. squat AMOK

Udstrækning
en hel masse
opvarming
Front squat
5 x 60
5 x 100
Squat
5 x 100

Lets go to work!
3 x 170
3 x 170
3 x 170 - Video
3 x 170
2 x 170
3 x 170
1 x 170 - VL sko.... FU..... af med dem igen 1½ rep, den kom ikke op igen
2 x 170
3 x 170 - wraps på dette sæt, helt brændt af
Backoff
5 x 140
5 x 120

Leg ext
20 x 75
20 x 75

Det tog lidt over 2 timer og det smolov inspirerede er nu overstået, fedt med nogle KG nakken...

ALT er PR, da jeg kun tidligere har lavet 2½ rep med 170

Først og fremmest held lykke på scenen, det ser lovende ud

Sker der for de squat-sessions der ? De er vilde nok.. Hva er formålet med alle de sæt af få reps?

paaskebryg skrev:Først og fremmest held lykke på scenen, det ser lovende ud
Sker der for de squat-sessions der ? De er vilde nok.. Hva er formålet med alle de sæt af få reps?

Hej, tak og velkommen

bentræningen de sidste 4-5 uger har været inspireret af smolov junior, der er dog ikke voldsomt meget lighed.

Kan se du vil stille op i AF, det skal nok blive spændende

8800 skrev:Haha fuck den kat er fantastisk! Og tillykke med PR. Sejt!

ja er den ikke.. og tak.

Equus skrev:
paaskebryg skrev:Først og fremmest held lykke på scenen, det ser lovende ud
Sker der for de squat-sessions der ? De er vilde nok.. Hva er formålet med alle de sæt af få reps?

Hej, tak og velkommen

bentræningen de sidste 4-5 uger har været inspireret af smolov junior, der er dog ikke voldsomt meget lighed.

Kan se du vil stille op i AF, det skal nok blive spændende

Det ser spændende ud

Ja jeg prøver sgu i år - én gang skal jo være den første, så må vi se hvordan det går. Jeg satser i hvert fald for det bliver lærerigt

paaskebryg skrev:
Equus skrev:
paaskebryg skrev:Først og fremmest held lykke på scenen, det ser lovende ud
Sker der for de squat-sessions der ? De er vilde nok.. Hva er formålet med alle de sæt af få reps?

Hej, tak og velkommen

bentræningen de sidste 4-5 uger har været inspireret af smolov junior, der er dog ikke voldsomt meget lighed.

Kan se du vil stille op i AF, det skal nok blive spændende

Det ser spændende ud Ja jeg prøver sgu i år - én gang skal jo være den første, så må vi se hvordan det går. Jeg satser i hvert fald for det bliver lærerigt

de sidste 4 uger har været bygget op ca. sådan her
dag 1 - dag 2
8x3 145,0 - 10x3 150
8x3 155,0 - 10x3 160
8x3 160,0 - 10x3 165
8x3 165,0 - 10x3 170

Fy for pokker. Dine squats er ganske ubehagelige.

Legend skrev:Fy for pokker. Dine squats er ganske ubehagelige.

tak
De bliver bedre og bedre, 5x5 med de 170 kunne være sjovt en dag

14/1/2011

9. træning
Arme

Rev grip bænkpres
20 x 50
10 x 80
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
12 x 80
1 arm rev grip pushdown
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Dips maskine + triceps ext maskine
15 x 80 + 10 x 110
15 x 80 + 10 x 110
15 x 80 + 10 x 90
BB curl
20 x 50
10 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 60
15 x 50
DB curl
10 x 24
10 x 24
10 x 24

Equus skrev:
Legend skrev:Fy for pokker. Dine squats er ganske ubehagelige.

tak
De bliver bedre og bedre, 5x5 med de 170 kunne være sjovt en dag

TSK '11?

tvivlsomt

15/1/2011

10. trænig
Deltard punishment med Bork i Anger

DB skulderpres
20 x 24
15 x 30
12 x 41
12 x 41
8 x 45
5 x 45 - lidt spass med at få vægtene op gjorde at der ingen styrke var
8 x 41
DB laterals
15 x 20
12 x 20
12 x 20
10 x 20
Seated constant tention db laterals
10 x 10
10 x 10
10 x 10
lateral raise maskine
15 x ??
15 x ??
15 x ??
10 x ??
10 x ??
supersættet med
Skulderpres maskine
10 x ??
10 x ??
10 x ??
10 x ??
10 x ??
Bagskulder maskine
25 x 70
20 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80 - > 10 x 60 -> 10 x 45
Face pulls
15 x 25
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
Roman chair
20
20
20
20
20

DONE !! voldsomt pump i skuldrene igennem træningen, det var en fornøjelse

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online