Horsing around - HEST 2.0

dyr der hopper er sjove

28/8

i dag modtog jeg mine Orca killa compresion thights fra bodymayn, det var sweet, og de skulle selvfølgelig i brug med det samme, og ved I hvad, de er fabelagtige :bodyman:

Ryg

Pullups i ringe
15
10
10
6
6
Pullups OH
10
10
10
Pullups OH 2 elastikker nedefra
6 x rød
6 x rød lagt dobbelt
5 x lilla
5 x lilla lidt strammere
5 x lilla lagt dobbelt
5 x lilla lagt dobbelt
5 x lilla lagt dobbelt
Dødløft
10 x 70
10 x 120
10 x 160
8 x 160
1 x 180 - knækket strap
5 x 180
Yates
10 x 70
20 x 110
15 x 110
15 x 110

= 3 t-shirts gennemblødt af sved

LOL skiftede du thshirt undervejs?

Dedikeret! Dyr er generelt sjove.

Jeg er sikker på, at de tights ville gøre sig langt bedre, hvis du lige krydrede dem med en af dine golds-tanks.

8800 skrev:LOL skiftede du thshirt undervejs? Dedikeret! Dyr er generelt sjove.

jeg havde 2 på, så det tæller måske ikke helt. Da jeg skiftede til en tør efter træningen gik der 2 minutter så var den også våd

29/8

Skuldre og triceps

DB skulderpres
20 x 20
15 x 30
12 x 40
8 x 46
6 x 46
6 x 46
6 x 46
9 x 46 - forced på den sidste
10 x 40
10 x 40
10 x 40
9 x 40

Cutler laterals + constant tension laterals
10 x 26 + 15 x 9
10 x 26 + 15 x 9
10 x 28 + 15 x 9
10 x 28 + 10 x 9
10 x 28 + 10 x 9

DB laterals
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Dips + pushdowns
15 + 10 x 35
15 + 10 x 35
15 + 10 x 35
15 + 10 x 35

Rimelig stærk omgang skulderpres, dér!

Comedian skrev:Rimelig stærk omgang skulderpres, dér!

Deltards var stærke i går, i dag er de bare trætte

Those 'tards

Equus skrev:
8800 skrev:LOL skiftede du thshirt undervejs? Dedikeret! Dyr er generelt sjove.

jeg havde 2 på, så det tæller måske ikke helt. Da jeg skiftede til en tør efter træningen gik der 2 minutter så var den også våd

Det er sådan det skal gå ned! Sved for fanden, så man kan se det

Equus skrev:

Best post ever!!! :bodyman:

30/8

Hel sløv i dag, der var absolut ingen explosiveness

Ben

Leg ext feat Bobba
30 x 60
20 x 80
15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100
Squat
her opdagede jeg hvor langsom jeg var i dag, breathers på det hele og langsomme reps, og endnu langsommer vend i bunden
10 x 70
15 x 100
10 x 140
8 x 140
4 x 150 - ny definition af langsom fundet
6 x 140
hip thrusters
10 x 50
10 x 50
10 x 100
8 x 100
Rumænsk DL
15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100
Unilateral benpres
25 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50
læg stående
20 x 60 -> 20 x 60 -> 10 x 60 -> 15 x 50 -> 10 x 40 -> 15 x 30 -> 10 x 20

Line har lovet det selvom det er fjollet

http://www.youtube.com/watch?v=5RZMnvXnMcM

Dit fjollede link virker ikke.

The Rookie skrev:Dit fjollede link virker ikke.

det gør det nu

Eksplosivt!!!

Manse_O skrev:

HAHA det er sjovt

2/9

bryst & biceps
endelig var the Haackers i TarGet igen

inc bænkpres skovhuggeren spottede
10 x 70
10 x 100
7 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
10 x 100
Bænkpres
10 x 60
10 x 100
Bænkpres max repa m 100 på 3minutter
10 + 6 + 3 + 3+ 3 + 2 + 2 + 2 = 31 stk
DB curl
10 x 30
10 x 30
10 x 30
PL preacher
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40 -> 8 x 30 -> 10 x 20 -> (2x10x10 skiftevis med hver arm)

The Rookie skrev:

heh

3/9

Ryg

Chins OH
10
10
10
5 + 20kg
5 + 20kg
5 + 20kg
5 + 20kg
5 + 2 lilla band
5 + 2 lilla band langt dobbelt, det resulterede i halve reps
10
Yates
15 x 70
20 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
20 x 120
15 x 100
PL Row
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120

[quote="Garik"][/quote]
heh

4/9

Delts & Triceps feat. the Rookie

DB skuldrepres
20 x 20
15 x 30
10 x 40
9 x 46
8 x 46
6 x 46
7 x 46 - her dukkede the wookie op
8 x 46
10 x 40
10 x 40
8 x 40
8 x 40
14 x 30
Cutler laterals + strict constant tention laterals
15 x 26 + 10 x 9
15 x 26 + 10 x 9
10 x 26 + 10 x 9
10 x 26 + 10 x 9
10 x 26 + 10 x 9
- så var der pump sovs i D'tards

EZ OH ext + bench dips
20 x 30 + 15 x bw
15 x 40 + 15 x bw
15 x 45 + 15 x bw
12 x 50 + 15 x bw
10 x 50 + 15 x bw
- og sørme også i 'ceps

Havde du ikke kun et sæt på 40kg, i OH? Mindes at du kørte 45kg i et af sættene?

Min triceps har opført sig lidt underligt, her til aften. Tak =D>

The Rookie skrev:Havde du ikke kun et sæt på 40kg, i OH? Mindes at du kørte 45kg i et af sættene?

Min triceps har opført sig lidt underligt, her til aften. Tak

det sandt det er rettet. Selv tak

Det kan vist ikke siges mere præcist

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online