Horsing around - HEST 2.0

The Rookie skrev:
Equus skrev:
The Rookie skrev:Aldrig om jeg ville stemme på Pia

shhh Ivan

Du har logget forkert. Var det ikke fjerde set, som var 1+9?

fixed

Hvordan har benene det i dag?

The Rookie skrev:Hvordan har benene det i dag?

Skinkerne er lidt trætte, hele kroppen er træt.

Hvad med dig kan du gå normalt?

Equus skrev:
The Rookie skrev:Hvordan har benene det i dag?

Skinkerne er lidt trætte, hele kroppen er træt.

Hvad med dig kan du gå normalt?

Så har det været godt.

Mine lægge har det helt fint. Dog er alt fuldstændigt domset til.

Get a room

10/10

Ben
ikke meget at berette første træning efter en travl weekend, og dårligere kost end normalt de sidste 5 dage, dagens indtag inden træning, i kronologisk rækkefølge : shake med mælk, skyr, portein delite ,kreatin, beta alanine, 6-7 kopper kaffe indtil klokken 16, 2 frakfurtere + 2 brød....... og en red fuel
you are what you eat

Squat
10
10 x stang
10 x 70
5 x 110
herfra 60 sekunders pause mellem sæt
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 130
5 x 130
5 x 130
så var der ikke mere energi

Leg ext + Peterson stepups
50 x 40 + 15
40 x 50 + 15
30 x 60 + 15
20 x 70 + 15
10 x 80 + 15

Leg curl + stående læg
20 x 20 + 20 x 60
20 x 20 + 20 x 60
20 x 20 + 20 x 60
20 x 20 + 20 x 60
20 x 20 + 20 x 60

Done

en omgang bentræning og så bliver Jeg syg, måtte tage tidligt hjem fra arbejde i går, og da Jeg kom hjem til Line som også er syg, var min hud hypersensitiv og Jeg frøs, så jeg hoppede hurtigt ind undr mine dyne. Efter at have sovet et par timer, slæbte jeg en luftmadras ind i stuen så Jeg kunne ligge og se tv, sammen med Line og kattene, mens vi lå og småblundede fik Jeg det på ingen måde bedre og faldt vist også riugtig i søvn et par gange.
I nat vågnede jeg badet i sved, i en gennemblødt dyne og t-shirt, så måtte finde en ny dyne mm for at kunne sove videre. I dag er alting heldigvis bedre, og Jeg overvejer at træne i morgen, hvis Jeg ikke render ind i et relapse

Get better, big guy!

Det er vildt så meget en bentræning kan køre ens krop ned. Ligger selv under dynen efter en god omgang

22/10

Efter en lidt længere pause grundet DM, sygdom og NM
glædeligt gensyn med TarGet, Rookie, Jobs, Monkey_O, Copahh, AsianSensation, steelHawk og Pouleo
Ben

FSQ 4 sek. ecc.
5 x 60
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
føltes tungt trods den lave vægt
Leg ext (2sek op, 2sek ned)+ peterson stepups sæt kørt back to back
35 x 40 + 15
15 x 40 + 15
15 x 40 + 15
15 x 40 + 15
15 x 40 + 15
15 x 40 + 15
pause for at spotte Rookie
50 x 40 + 15
Leg curl + Stående læg sæt kørt back to back
15 x 20 + 15 x 60
15 x 20 + 15 x 60
15 x 20 + 15 x 50
15 x 20 + 15 x 50
15 x 20 + 15 x 50

Store, flotte Equus.

Jobs skrev:Store, flotte Equus.

Manse_O skrev::hugs:

23/10

Bryst(Ben)Biceps

A1 Bænkpres
10 x 70
15 x 100
15 x 100
15 x 100
10 x 100
15 x 100
A2 Safetybar squat - 5 sek eccentrisk
5 x 50
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
B1 DB inc fly
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
B2 PL Preacher curl
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
C Zottmann curls
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Equus skrev:23/10

Hvem har taget det billede af dig?

The Rookie skrev:
Equus skrev:23/10

Hvem har taget det billede af dig?

Det er taget en søndag morgen

25/10

Ryg
En lidt amputeret omgang men en fin sludder med Copahh og Manse til at starte med, og men Bobba, Rookie og Poul senere, good guys -good fun

A1 Chins OH
15
10
10
10
10
10
10
A2 Back squat 5 sek ecc.
5 x 60
5 x 90
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
B1 PL low row
10 x 110
10 x 150
10 x 150
10 x 150
10 x 150
15 x 110
15 x 110
15 x 110
C1 Pulldown UH
8 x 100
8 x 100

Tager du revanche i morgen?

Manse_O skrev:Tager du revanche i morgen?

Nej drikker øl i morgen
revanche i weekenden, dagen afhænger lidt af antallet af øl fredag

29/10

Status: højre skulder har været noget skidt i en måneds tid.
Lænden er heller ikke for god, og låser og hæver dito i højre side. Fik dog lavet en lille smule igår

Squat 5 sek Ecco
5 x 60
5 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

1arm lever Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Done - crap

Ingen træning i stedet har jeg leget elektriker

Jeg fornemmer at du er med i konkurrencen omkring bedste kostume på lørdag :dance:

Ooohhhh yeah

31/10

Mere ben eller flere ben

Squat 5 sek ecc.
6 x 70
5 x 110
5 x 130
5 x 130
4 x 130 ^
4 x 130 ^
4 x 130 ^
4 x 130 ^
5 x 110 *
5 x 110 *
Peterson stepups
15 ^
15 ^
15 ^
15 ^
Leg ext
40 x 40 *
40 x 40 *

^ supersæt
* supersæt

Scary horse head:

Smugkig

Hahahahah!!!

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online