Horsing around - HEST 2.0

Equus skrev:
Mågens skrev:Skriv til mig når du ved hvornår du gæster TG, store hest.

det kan du gange med 100

Hvis du sender Mågens 100 sms'er, skal du sende mig 200.

14/3

2013 Workoutplan w11d2 - Deltards & Arms
Træning i the Gym, det var superhyggeligt og det vrimlede med bb.dk kendisser, Jeg aner ikke hvem de er men kendisser er de. Jeg fik sludderet med Karim, Vitus og Juice det var voldsomt hyggeligt, vi snakkede bla. om Temple Gym og TarGet, men også om at være tykke og blege. Jeg trænede også en lille smule

DB Skulderpres
1 x 20 x 20
1 x 15 x 30
5 x 10 x 40
Stående laterals + siddende latterals
5 x 10 x 20 + 5 x 10 x 10
Inc DB curl + 1Arm OH ext
3 x 10 x 20 + 3 x 10 x 20
Rope pushdown + Cable curl
3 x 10 x stak + 3 x 10 x stak

Sikke en dejlig træning i The Gym.

Dem må du have flere af.

Der blev, ej at forglemme, snakket om Valbys stolthed - Punjab.

I talte vel om, hvor meget jeg svedte, da vi var på Punjab?

Måske vi lige kort kom ind på det. Men vi havde begge meget kærlighed i stemmen, da det dukkede op.

vi talte måske en lille smule om svedtrolden

15/3

2013 Workoutplan w11d3 - Ben

Tilbage i tarGet, der var næsten ingen mennesker, så det var skønt, på sådan nogle dage bliver Jeg helt glad for at træne der, der er lækkert udstyr og lækre lokaler. Steelhawk og Muskel-Madsen var der også.
Herman har endelig fået safetybaren, så den skulle der squattes lidt med. Den rammer benene helt fantastisk, tilgengæld er jeg ikke rigtig god til at holde øvreryg, så når jeg bliver træt og ikke rigtig kan bruge armene til at holde kroppen thight, pga den skøre position, med armene langt foran kroppen, bliver det lidt mærkeligt, det vejer i øvrigt 35kg

Safetybar squat
10 x 75
10 x 95
5 x 125
5 x 125
10 x 105
10 x 105
10 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
GHR
5 - Bawler krampe
10
10
10
10
10

A = Hacksquat 40 kg/B = Leg ext - 40 kg/C = Peterson stepups ~20 cm/D = hacksquat 60 kg
15 x A + 30 x B + 10 x C
15 x A + 15 x C
15 x A + 15 x C
10 x D + 10 x C + 30 x B
10 x D + 10 x C + 30 x B

Så hjem til the Haackers og spise Meatza, hvor også Mågunz og Lonnie var, det var super hyggeligt, og Mighty Måge ligner snart en rigtig hipster med skæg og halvlangt hår. Vi talte og lo og var meget kloge

Senere står den på Bryg og Ryst i D'Jim

Og søndag i Target med Manse, Steel og Copah.

Steel trænede all chest her den anden dag. Og ikke andet!

Manse_O skrev:Og søndag i Target med Manse, Steel og Copah.

Steel trænede all chest her den anden dag. Og ikke andet!

yep

16/3

2013 Workoutplan w11d4 - Bryg og Ryst i TheGym, med Misslaw, Copah, Mågens, Vitus og Jobs, helt hysterisk hyggeligt

A1 Chinups/Noseups OH
15
15
15
10
10
10
A2 BB Bænkpres
20 x 60
10 x 100
5 x 130
5 x 130
5 x 130
15 x 100
B1 Dips
20
20
20
20
B2 Pulley
20 x 70
20 x 100
20 x 100
20 x 100
C1 Inc Bænkpres
15 x 60
10 x 100
5 x 100 - pffft
10 x 100
C2 Pullups forskellige greb
10
10
10
8

helt hysterisk hyggeligt

Gode noseups i dag friendster!

OG hold nu op hvor vi hyggede - sådanne stunder må der gerne komme mange flere af

Hold nu op, hvor det bliver det hyggeligt når du starter Hr. Horsy.

BigBoi skrev:Hold nu op, hvor det bliver det hyggeligt når du starter Hr. Horsy.

Lad os nu lige se tiden an, men hold op hvor kunne det blive legendarisk

Mågens skrev:Gode noseups i dag friendster!

OG hold nu op hvor vi hyggede - sådanne stunder må der gerne komme mange flere af

Jawohl !

Manse_O skrev:
helt hysterisk hyggeligt

Beklager Manse, men det var hyggeligt

Equus skrev:Lad os nu lige se tiden an, men hold op hvor kunne det blive legendarisk

Du har jo allerede meldt dig ind... :lol:

Jobs skrev:
Equus skrev:Lad os nu lige se tiden an, men hold op hvor kunne det blive legendarisk

Du har jo allerede meldt dig ind...

næh

19/3

2013 Workout Plan Woche 12 Tage 1 - Legs bei SportScheck Allwetteranlage

Es gelang mir die Erlaubnis zu trainieren bekommen nach einer Wartezeit von 20 Minuten an der Rezeption
ein schlechtes Training alles in allem war ich schwach, unkonzentriert und hatten nicht meine Kniebeuge Schuhe gebracht

Squat
10 x 60
10 x 100
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120 -> 6 x 100 -> 10 x 80

Beinstrecken
20 x 65
20 x 75
20 x 85
15 x 95
10 x 105
20 x 65

Leg Curl sitzend
20 x 60
20 x 70
20 x 80
20 x 90
20 x 100

En sidt omgang i Ruhls hjemland og Albert Buseks hjem by

25/3

Træning i The Gym med masser af good guys, MASSER, hvis jeg nævner navne kommer jeg til at glemme nogen, så ingen nævnt ingen glemt, men det var hyggeligt, meget hyggeligt.
Overvejer at melde mig ind i The Gym, det er dejlig tæt på mit arbejde, og alt på nær håndvægtene med benbrækker knolde for enderne er godt.

Leg ext
15 x 65
15 x 65
Squat
5 x 50
10 x 50
20 x 50
20 x 80
15 x 110
10 x 130
5 x 140
RDL
10 x 120
10 x 120
10 x 120
Leg curl
12 x 50 - > 10 x 40 - > 12 x 30
Leg ext
15 x 100 -> 15 x 80 -> 10 x 60
Stående læg
10 x 20 -> 10 x 15 -> 10 x 10

Overvejer at melde mig ind i The Gym, det er dejlig tæt på mit arbejde, og alt på nær håndvægtene med benbrækker knolde for enderne er godt.

26/3

Guns og Prowler i et dejlig tomt Target, dr. Haacker, Poul, Manse, Steel og lyn kinesen.

A1 DB curl
10 x 20
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 24
A2 1AOH ext
10 x 20
10 x 24
10 x 22
10 x 22
10 x 22
B1 EZ Curl
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
B2 EZ Inc OH ext
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Prowler feat Manse
4 runder a skubbe/trække @ 30 kg

C1 PL preacercurl
20 x 20
20 x 30
C2 rope pushdowns
20 x 30
20 x 20

28/3

2013 Workout Plan uge 13 dag 3 - Ryg

Pullups OH
15
10
10
10
10
Rackpulls
10 x 60
10 x 160
10 x 160
5 x 190
5 x 190
5 x 190
10 x 160
Yates row
20 x 90
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
Prowler feat Manse
1 x skubbe low/trække 30 kg
2 x skubbe low/trække 50 kg
1 x skubbe low/skubbe high/skubbe low/trække 50 kg
1 x skubbe low/skubbe high/skubbe low/trække 30 kg

2/4

2013 Workout Plan uge 14 dag 1 - Ben

Leg ext
30 x 70
Squat
20
10 x 70
20 x 100
12 x 120
8 x 130
8 x 140
10 x 100
Leg ext - dropset
12 x 90 ->
12 x 80 ->
10 x 70 ->
10 x 55 ->
15 x 40
GHR
10
10
10
10
Leg curl - dropset
10 x 40 ->
10 x 30 ->
10 x 25 ->
10 x 20

Prowleri feat Dr Haacker og Manse, eller Svenskeren og aben
4 x Skubbe lav/skubbe høj @ 30 kg

Linnea insisterede på at vi skulle lave engle hop mellem sættene, det gjorde jeg så mellem første og andet sæt, derefter prøvede jeg bare at få styr på mine lunger

3/4

2013 Workout Plan uge 14 dag 1 - Bryst + skuldre
Herlig dag i Target, The Poul, Hue Martin, Steel og 3 små kinesere

Bænkpres
20 x 60
10 x 100
5 x 120
5 x 130
3 x 140
2 x 140
10 x 100
10 x 100
Inc DB pres
10 x 30
10 x 40
10 x 40 + rød elastik
10 x 40 + sort elastik
10 x 40
10 x 40
Inc DB fly
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Dips
10
10
10
10
DB laterals
15 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20
10 x 20
10 x 20 -> 10 x 16 -> 10 x 12

17:30 i morgen i The Gym

Dr. Haacker og jeg træner Delts, Back and Arms.

Mågens skrev:17:30 i morgen i The Gym

Dr. Haacker og jeg træner Delts, Back and Arms.

Næh det nåede jeg ikke, men jeg glæder mig til at se dit nye hår

Equus skrev:
Mågens skrev:17:30 i morgen i The Gym

Dr. Haacker og jeg træner Delts, Back and Arms.

Næh det nåede jeg ikke, men jeg glæder mig til at se dit nye hår

Det er også populært kan jeg fortælle dig

5/4

Squat
20
20 x 60
20 x 100
12 x 120
7 x 140
6 x 140
10 x 100
Leg ext - dropset
15 x 100 ->
15 x 90 ->
15 x 80 ->
15 x 70 ->
15 x 60 ->
15 x 40

15 x 100 ->
10 x 90 ->
10 x 80 ->
10 x 70 ->
10 x 60 ->
10 x 40
GHR
10
10
10
10
10
Leg curl - dropset
5 x 50 ->
10 x 40 ->
10 x 30 ->
10 x 20

Så tog Line og Jeg på FIAT med the Haackers, det var lækkert italiensk. Bagefter tog vi på STRØM og eksperimenterede lidt med drinks, det skal man lade værre med, Poul, Line og Jeg fik nogle fæle nogen, Linnea havde valgt at holde det lidt mere konservativt, og fik noget hun kendte og kunne lide.

Equus skrev:Linnea havde valgt at holde det lidt mere konservativt, og fik noget hun kendte og kunne lide.

Det spejler bare meget godt hvordan jeg er som person - konservativ, diskret og hader at prøve nye ting.

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online