House of M

Stefan. Hvad er der galt med dig for tiden?

5 x 100 kg Failede den 6.

Har du uden at informere loggen om det, fjernet dit overskæg og derved også din styrke?

Som respons til din elefant video, vil jeg dele denne med dig.

Xiva skrev:Stefan. Hvad er der galt med dig for tiden?
5 x 100 kg Failede den 6.

Har du uden at informere loggen om det, fjernet dit overskæg og derved også din styrke?

Jeg er utrøstelig. Jeg kan ikke nævne en årsag. Overskægget har jeg stadig.

Mange tak for videoen.

StefanM skrev:
Xiva skrev:Stefan. Hvad er der galt med dig for tiden?
5 x 100 kg Failede den 6.

Har du uden at informere loggen om det, fjernet dit overskæg og derved også din styrke?

Jeg er utrøstelig. Jeg kan ikke nævne en årsag. Overskægget har jeg stadig.

Mange tak for videoen.

Du får den næste gang :mrgreen:

Der er dit overskæg lidt større og du er lidt mere tough :wink:

Martin88 skrev:
Du får den næste gang Der er dit overskæg lidt større og du er lidt mere tough

Jeg vil kæle for mit overskæg hele aftenen, i håb om at det hjælper. Overskægget er yderst lunefuldt.

Tirsdag:

Krofatter brændte, det sammen gjorde en eller anden anden. Jeg er ikke sikker på hvem det var, men han havde flot hår.

Mobilitet mm.
7 øvelser - 15-30 reps

Oly squat:
5ere op til 5 x 150 kg

VL sko og uden bælte. Det mest positive af sige om det er, at det var et glimrende eksempel på hvordan man ikke skal gøre. Men ok, ift hvor længe siden det er, at jeg sidste oly squattede, er det tilfredsstillende på styrken. Manglede dog hårdhed i ryggen og massive mængder styrke i glutes.

Zercher goodmornings:
10ere op til 10 x 100 kg PR

Skulle bare have været 10x90 kg, men de var for nemme. Overvejede at filme det, men manden med det flotte hår pointerede, at ingen gider se nogen løfte 100 kg. Tilgengæld komplimenterede han mig med at sige, at jeg havde store guns og massiwe chest, mens jeg løftede, og så var det ok.

BB rows:
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 60 kg

Ok.

BB lunges: 3 x 10
BB curls m fat gripz: 5 x 8
ss Abs, diverse: 4 x 15

Fint nok. Det tog godt nok lang tid, men så fik man også snakket lidt :king:

Tung bænk i morgen, hvis alt går som planlagt.

StefanM skrev:Tirsdag:
Det mest positive af sige om det er, at det var et glimrende eksempel på hvordan man ikke skal gøre. Men ok, ift hvor længe siden det er, at jeg sidste oly squattede, er det tilfredsstillende på styrken. Manglede dog hårdhed i ryggen og massive mængder styrke i glutes.
(...)
Overvejede at filme det, men manden med det flotte hår pointerede, at ingen gider se nogen løfte 100 kg.

lol.

SandyFrink skrev:
StefanM skrev:Tirsdag:
Det mest positive af sige om det er, at det var et glimrende eksempel på hvordan man ikke skal gøre. Men ok, ift hvor længe siden det er, at jeg sidste oly squattede, er det tilfredsstillende på styrken. Manglede dog hårdhed i ryggen og massive mængder styrke i glutes.
(...)
Overvejede at filme det, men manden med det flotte hår pointerede, at ingen gider se nogen løfte 100 kg.

lol.

Usandsynligt store mængder selverkendelse/ynk i det quotede indlæg. Godt at det sker så sjældent. Nu kan jeg passende vende tilbage til at lyve for mig selv igen.

StefanM skrev:Usandsynligt store mængder selverkendelse/ynk i det quotede indlæg. Godt at det sker så sjældent. Nu kan jeg passende vende tilbage til at lyve for mig selv igen.

OBBC, for the EMO inside of you..

Hilsen Super-EMO a.k.a. semi-gotheren

Martin88 skrev:
StefanM skrev:Usandsynligt store mængder selverkendelse/ynk i det quotede indlæg. Godt at det sker så sjældent. Nu kan jeg passende vende tilbage til at lyve for mig selv igen.

OBBC, for the EMO inside of you..

Hilsen Super-EMO a.k.a. semi-gotheren

Ah, hold da op. De spiller da f eks sådan noget super motiverende musik og alle træner så hårdt, fornuftigt og målrettet.

StefanM skrev:
Martin88 skrev:
StefanM skrev:Usandsynligt store mængder selverkendelse/ynk i det quotede indlæg. Godt at det sker så sjældent. Nu kan jeg passende vende tilbage til at lyve for mig selv igen.

OBBC, for the EMO inside of you..

Hilsen Super-EMO a.k.a. semi-gotheren

Ah, hold da op. De spiller da f eks sådan noget super motiverende musik og alle træner så hårdt, fornuftigt og målrettet.

Især instruktørene.

Du squatede, det er jeg stolt af =D>

Hvordan har knæene deT?

Xiva skrev:Du squatede, det er jeg stolt af

Hvordan har knæene deT?

Som sædvanligt

Rygtet vil vide at Moos, Wadim og Lithium har dannet en hemmelig loge,
hvor de mødes en gang om ugen på en skummel bodega, tyller fadbamser
og trøster hinanden mens de klager over deres squat...

It's all very hush-hush.... :redninja:

Hippo skrev:Rygtet vil vide at Moos, Wadim og Lithium har dannet en hemmelig loge,
hvor de mødes en gang om ugen på en skummel bodega, tyller fadbamser
og trøster hinanden mens de klager over deres squat...

It's all very hush-hush....

Man behøver altså ikke at være utilfreds med sit squat for at tylle fadbamser :whistle:

Hippo skrev:Rygtet vil vide at Moos, Wadim og Lithium har dannet en hemmelig loge,
hvor de mødes en gang om ugen på en skummel bodega, tyller fadbamser
og trøster hinanden mens de klager over deres squat...

It's all very hush-hush....

Haha... Fik lige pepsi max i den gale hals! :lol:

Good one!

Det er da ikke dét, der er hemmeligheden. Hemmeligheden er, at det er mens vi er klædt ud som Rip, Rap og Rup :king:

Onsdag:

Herre Jemini, det har været en lang dag. En smartere person havde nok overvejet IKKE at have kørt sine hjul i sænk i går, når man skulle ligge og køre på cykel hele dagen. Det har været et helvede :lol:

Heldigvis kan jeg næsten altid regne med at min bænkpres kører fornuftigt. Efter praktik var jeg forbi min mormor for at installere kanaler på hendes tv, og så fik jeg mig lige en lur.

Pinky grip bænk m pause:
3ere op til 3 x 155 kg PR

De var overraskende nemme. Jeg tror såmænd godt jeg kunne have lavet 5 reps. Telmore bekendtgjorde at jeg var stærk, og jeg følte mig egentligt også lidt stærk.

Pinky grip pinpress, hul 8 i store rack:
3ere op til 3 x 170 kg 10 kg PR
2 x 175 kg Fail på 3eren

Mistede spændet på den 3. rep og så rullede stangen på pinsne. Det gav en helt umulig vinkel at presse fra. Træls, men det kan forbedres - den havde nok været all out alligevel. Stadig en udmærket forbedring. Generelt ok spænd i kroppen og tryk i triceps.

Closegrip pinpress, hul 9 i store rack:
5 x 10 x 130 kg

Lidt større ROM end sidst samt fokus på volumen, for at spare på kg, da jeg trods alt havde failet tidligere, om det så var styrke eller teknik er ligemeget. De gav massivt pump på presseapparatet.

Maskin-flies: 1 x 50
WG pulldowns: 6 x 10
DB laterals: 6 x 10

Jeg har generelt været glad for at køre 5 x 10 i mine hjælpeøvelser. I dag prøvede jeg 6 x 10 for at se om det var bedre.

Både Martin og Telmore spurgte hvordan det gik med vægten, og det reelle svar er - ingen anelse. Kosten har spillet max mens jeg har været i praktik, kun gode råvarer og i rimelig fornuftige mængder. Har ikke lavet ret meget reel cardioorienteret træning, men har tilgengæld lavet relativt meget transportcardio (25 km om dagen, pt) Har synligt gainet masse på bryst, skuldre og VMO, og bæltet siddet vidst en tand løsere, men reel kropsvægt? No clue. Det må jeg se at finde ud af snart.

Lidt mentalt presset pt med praktik, eksamen og flytning klemt sammen på meget kort tid. Nu må vi se hvordan det går.

Det var da en yderst acceptabel omgang! =D>

Jeg føler mig ligepludselig svag, når jeg kigger på din træning, ved ikke om det bare er mig, der har tendens til det. :whistle:

Til sidst vil jeg slutte af med at sige, at jeg syntes du burde uploade dit yderst gode flex billede, fra FB

Xiva skrev:Det var da en yderst acceptabel omgang!

Jeg føler mig ligepludselig svag, når jeg kigger på din træning, ved ikke om det bare er mig, der har tendens til det.

Til sidst vil jeg slutte af med at sige, at jeg syntes du burde uploade dit yderst gode flex billede, fra FB

Næh, jeg føler mig også slap, når jeg læser mine træninger :Â´)

Omgang var fin-fin. Det går fint fremad med bænkstyrken. Nu må jeg hellere få købt mig den trøje snart...

Gun-flex midt under et dødløftpas for et par måneder siden;

Naaaaaaaajs pic! :Â´)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Må jeg godt følge med herinde, hvis jeg holder homosnakken i xivas log?

Du er satme stærk!

SørenDP skrev:Må jeg godt følge med herinde, hvis jeg holder homosnakken i xivas log?
Du er satme stærk!

Med et billede som det ovenfor kan man da ikke undgå homosnak :mrgreen:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Kromann skrev:
SørenDP skrev:Må jeg godt følge med herinde, hvis jeg holder homosnakken i xivas log?
Du er satme stærk!

Med et billede som det ovenfor kan man da ikke undgå homosnak

Jeg havde også overvejet om der skulle komme en gusten kommentar, men hvis jeg skal gøre mig forhåbninger om at besøge OBBC en dag, så må jeg hellere holde igen.

SørenDP skrev:
Kromann skrev:
SørenDP skrev:Må jeg godt følge med herinde, hvis jeg holder homosnakken i xivas log?
Du er satme stærk!

Med et billede som det ovenfor kan man da ikke undgå homosnak

Jeg havde også overvejet om der skulle komme en gusten kommentar, men hvis jeg skal gøre mig forhåbninger om at besøge OBBC en dag, så må jeg hellere holde igen.

Hmm, tonen i OBBC er ellers meget gusten...

Kromann skrev:
SørenDP skrev:
Kromann skrev:
SørenDP skrev:Må jeg godt følge med herinde, hvis jeg holder homosnakken i xivas log?
Du er satme stærk!

Med et billede som det ovenfor kan man da ikke undgå homosnak

Jeg havde også overvejet om der skulle komme en gusten kommentar, men hvis jeg skal gøre mig forhåbninger om at besøge OBBC en dag, så må jeg hellere holde igen.

Hmm, tonen i OBBC er ellers meget gusten...

Først siden du begyndte deroppe, dog... :-k

Søren>>> Thx! Du kigger bare forbi!

Lørdag:

Sidste dag i praktik i går. Var træt og havde møg ømme quads hvilket gjorde at jeg besluttede mig for at slappe af, så ingen træning i går og i dag. Det var i hvert fald planen. Efter at have sovet længe var jeg egentligt ret frisk, og vejret lækkert. Derfor tog jeg en vandretur med oppakning gennem den lokale skov - dvs uden om stierne, men igennem selve skoven. Langt federe end bare at gå rundt normalt.

1 time og 25 mins. med 10 kg oppakning

Så bliver der nok lidt styrketræning i morgen, så det passer med at jeg kan disko'e den af på skolen mandag.

Af nysgerrighed, hvad har I gjort ved OSK udstyret?

SandyFrink skrev:Af nysgerrighed, hvad har I gjort ved OSK udstyret?

Det meste er blevet solgt, delvist til CrossFit-klubben i OBBC og til Kern fra slænget, og en del står stadig opmagasineret på Kerns gård. Præcist hvad, der står tilbage kan jeg egentligt ikke huske.

Søndag:

Følte mig lidt træt i dag. Nok fordi jeg ikke havde spist så meget før træning.

Mobility crap x whatever

Snatch grip dødløft:
2 x 5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 160 kg
5 x 170 kg ~95% af PR
2 x 182½ kg

Øv bøv. Ringe spænd i kroppen i dag, så formen var ringe. Kunne formentligt have slæbt den sidste op, men det er nok fornuftigt nok at jeg lod være. Burde nok snart indse at mine underkropstræninger burde ændres.

Zercher goodmornings:
10 x 50 kg
10 x 90 kg
10 x 110 kg PR+10 kg

Ganske god i dag. De 110 kg er relativt tæt på toppen, tror jeg.

BB rows:
5 x 10 x 60 kg

Stille og roligt.

Lunges:
10 x 30 kg
10 x 40 kg PR
10 x 45 kg PR

Det lyder ikke af meget, men det er faktisk en ganske fin PR, som jeg er ret glad for :lol:

BB curls m fat gripz:
5 x 8 x 45 kg PR

Ganske gode i dag, masser af styrke og godt pump, især i underarmene.

Supersætted

Abs, diverse:
5 x 15

I sidste ende en ok omgang, selvom styrke/teknikken i hovedøvelsen ærger mig. Havde teknikken holdt, og jeg havde flæsket en PR, havde det været en super omgang. Det burde have været muligt, da styrke tilsyneladende var god i alt andet.

Jeg har længe tænkt over CrossFit. Nu tror I sikkert at jeg vil skrive noget grimt, men jeg synes, at det kunen være et ok koncept, hvis det blev afviklet fornuftigt. Sagt med andre ord, så synes jeg ikke CrossFit i sig selv er åndssvagt. Det er bare tilfældet for 95% af de personer, jeg har set udøve det. I dag var ingen undtagelse.

Nå, må i tænkeboks mht underkropstræningen, og næste uge skal gå primært med eksamen.

Ud over det er der kun én ting at sige:

CJ - siger (16:19):
Sikke fine billeder af dig på facebook
CJ siger (16:20):
Tydeligt disco træningen ikke har været i fokus haha
Mere guns unge mand
Men stærk ser du ud

House of M

Brugere online