House of M

Sixx skrev:
StefanM skrev:...og snakket en smule med Sixx's dårlige knæ...

jeg skulle hilse fra mine knæ og sige tak for hjælpen. det var dejligt betryggende at få kompetente øjne til at se på det og jeg er lettet over, at det ikke er værre end jeg troede. squat og jeg kan snart ses igen

Så lidt. Tag den med ro og undgå at provokere det, og så er jeg sikker på at det nok skal blive godt igen inden længe

Stenfeldt skrev:Hejsa

Du skal vel ikke et smut ud på skolen på din fridag på fredag? Jeg skal et smut derud på kursus og det kunne da være sjovt at se jeres lille motionsrum.

Hey Morten

Jeg har været i praktik i tæt på 9 uger og skal til eksamen i næste uge. Jeg kan så informere dig om at jeg IKKE har tænkt mig at tilbringe min første fridag i dette forløb ved at tage ud på skolen, nej! :mrgreen:

Der er altså heller ikke ret meget at se i det rum

(Du skulle have inviteret mig i fredagsbaren i stedet for)

StefanM skrev:
Stenfeldt skrev:Hejsa

Du skal vel ikke et smut ud på skolen på din fridag på fredag? Jeg skal et smut derud på kursus og det kunne da være sjovt at se jeres lille motionsrum.

Hey Morten

Jeg har været i praktik i tæt på 9 uger og skal til eksamen i næste uge. Jeg kan så informere dig om at jeg IKKE har tænkt mig at tilbringe min første fridag i dette forløb ved at tage ud på skolen, nej!

Der er altså heller ikke ret meget at se i det rum

(Du skulle have inviteret mig i fredagsbaren i stedet for)

Ja det kunne sku være kønt at møde op til kursus efter en tur i fredagsbaren :drink:

Nej det er forståligt, at du holder dig væk fra skolen den dag. Jeg kigger ind til jer i OBBC en dag.

Stenfeldt skrev:Ja det kunne sku være kønt at møde op til kursus efter en tur i fredagsbaren Nej det er forståligt, at du holder dig væk fra skolen den dag. Jeg kigger ind til jer i OBBC en dag.

Hvad tid foregår kurset?

Du er velkommen i hvert fald!

StefanM skrev:
Stenfeldt skrev:Ja det kunne sku være kønt at møde op til kursus efter en tur i fredagsbaren Nej det er forståligt, at du holder dig væk fra skolen den dag. Jeg kigger ind til jer i OBBC en dag.

Hvad tid foregår kurset? Du er velkommen i hvert fald!

Jeg mener at det starter kl 13 og slutter 20.30. Lørdag er det kl 9.30 til 17.30 cirka. Det var så den weekend

Det skal nu nok blive spændende.

Stenfeldt skrev:
StefanM skrev:
Stenfeldt skrev:Ja det kunne sku være kønt at møde op til kursus efter en tur i fredagsbaren Nej det er forståligt, at du holder dig væk fra skolen den dag. Jeg kigger ind til jer i OBBC en dag.

Hvad tid foregår kurset? Du er velkommen i hvert fald!

Jeg mener at det starter kl 13 og slutter 20.30. Lørdag er det kl 9.30 til 17.30 cirka. Det var så den weekend Det skal nu nok blive spændende.

Ja, så er det jo overstået. God fornøjelse

StefanM skrev:
Stenfeldt skrev:
StefanM skrev:
Stenfeldt skrev:Ja det kunne sku være kønt at møde op til kursus efter en tur i fredagsbaren Nej det er forståligt, at du holder dig væk fra skolen den dag. Jeg kigger ind til jer i OBBC en dag.

Hvad tid foregår kurset? Du er velkommen i hvert fald!

Jeg mener at det starter kl 13 og slutter 20.30. Lørdag er det kl 9.30 til 17.30 cirka. Det var så den weekend Det skal nu nok blive spændende.

Ja, så er det jo overstået. God fornøjelse

Takker. Har forresten smidt lidt BP video i min log. Smid lidt feedback hvis du har tid og lyst.

Stenfeldt skrev:
StefanM skrev:
Stenfeldt skrev:
StefanM skrev:
Stenfeldt skrev:Ja det kunne sku være kønt at møde op til kursus efter en tur i fredagsbaren Nej det er forståligt, at du holder dig væk fra skolen den dag. Jeg kigger ind til jer i OBBC en dag.

Hvad tid foregår kurset? Du er velkommen i hvert fald!

Jeg mener at det starter kl 13 og slutter 20.30. Lørdag er det kl 9.30 til 17.30 cirka. Det var så den weekend Det skal nu nok blive spændende.

Ja, så er det jo overstået. God fornøjelse

Takker. Har forresten smidt lidt BP video i min log. Smid lidt feedback hvis du har tid og lyst.

Umiddelbart ser det jo ok ud - men hvis du vil have detaljer, så er du nødt til at kigge forbi OBBC, så skal vi nok kigge på det

Fredag:

Opvarmning:
Complex, stræk, foam roll

Lowbar squat m bælte:
3ere op til 3 x 180 kg

Stille og roligt. Fint nok.

Dødløft fra 20 kg gummiskive:
5ere op til 5 x 170 kg

Ditto.

+ 4 x 12 i leg extensions, DB swings og ab pulldowns.

Cooldown:
15 minutters udstrækning + grundig foam rolling af glutes

Fin runde, ok overskud efterladt, da jeg var generelt øm i hele kroppen. Ingen problemer med knæet, men min gamle irritation i ballen pev dog på det tungeste squat. Den får lidt ekstra foam rolling og så tror jeg nok at det skal gå.

Næste modul på skolen indebærer valgfag. Jeg var originalt kommet ind på mit valg angående undersøgelse/intervention i forbindelse med skulderen samt løb, men pga for mange tilmeldte har de været nødt til at flytte nogle over på et andet valgfag, deriblandt mig. Jeg kan på ingen måde bruge det til noget, når jeg er færdig, så eftersom skolen umuligt vil flytte mig over på mit valgte spor, må jeg bede dem om at stå et halvt år over i håb om at komme ind dér. Fucking wankers. Endnu et punkt på den endeløse liste af ufattelige bommerter fra den samling amatøragtige klovner...

LOL @ Studiet. Men lyder godt med knæet - så ses vi til TSK :hihi:

MC skrev:LOL @ Studiet. Men lyder godt med knæet - så ses vi til TSK

Den skole er én lang fadæse. Jeg er så ufatteligt flov på deres vegne. Det er forfærdeligt og utroligt opslidende i længden...

Jo tak - det gør vi så

Lørdag:

Jeg har tænkt mig at klage noget så voldsomt over det valgfag. Det er simpelthen fuldstændig uacceptabelt.

Efter et kig på fysioterapeuternes hjememside kunne jeg endvidere konstatere at man til næste år vil optage ikke mindre end 1062 nye fysioterapeutstuderende, hvilket er flere end nogensinde før. Det synes jeg jo rent personligt er relativt aggresivt, i forhold til at omkring halvdelen af nyuddannede fysioterapeuter pt ikke kan få job.

Opvarmning:
Rotatorcuff

PG bænk m pause:
Opv
8 x 3 x 130 kg

Let vægt, velfungerer opspænd og ok fart.

Military press:
Opv
5 x 65 kg
5 x 75 kg
9 x 85 kg PR+1 rep

Troede ikke at der ville være til en PR i dag. Der var ikke meget fart i presset, men der var god styrke alligevel. Fint topsæt, særligt ift at jeg havde bænket først.

Straight bar fransk pres, vægt uden stangen:
6ere op til 6 x 45 kg + stangen
Backoff:
12 x 35 kg

God runde, god styrke og fantastisk kontakt til triceps. Kunne ikke være bedre - ud over selvfølgelig hvis der havde været flere kg på :wink:

Std. Iso 1H DB curl: 4 x 12 x 15 kg

Std. DB laterals: 4 x 12 x 15 kg

Std. 1H pushdowns: 4 x 12 x 15 kg (I sølv-stativet)

Cooldown:
20 minutters stræk + foam rolling af glutes

God runde. Trængte til at få nogle aggresioner ud af kroppen og det virkede da også. God styrke generelt og korte pauser mellem sættene, det føltes godt og fik et ganske acceptabelt pump. Udmærket. Er overraskende frisk efter gårsdagens træning, så ser frem til tung dødløft på mandag, forhåbentligt

Mandag:

Ringede til den ansvarlige fra fysioterapeuternes fagforening med min klage. Ikke at jeg regnede med at få noget ud af det, var bare nødt til at gøre et eller andet i min frustration. Han kunne selvfølgelig ikke gøre noget som helst omkring noget som helst, men spurgte om jeg havde meldt mig ind i hadegruppen på Facebook...

Opvarmning:
Complex, foam rolling, udstrækning - ca 20 minutter

OH squat:
5ere op til 5 x 90 kg

Føltes tungt. Følte mig træt i den øvre ryg.

Dødløft:
3ere op til 3 x 225 kg PR+5 kg

Blev løftet på ren vilje - 3. rep var meget tung og også her følte jeg min øvre ryg gav vldsomt efter. Meget lækkert lige at få en PR med alligevel, dog.

På vejen op gjorde det nas i min balle, så der blev strukket og foam rollet til den store guldmedalje.

Det var forøvrigt ret træls, at jeg var helt alene imens jeg dødløftede... Dvs, der var som sædvanligt fyldt med tosser og bøvehoveder, men ingen af dem, jeg kender...

Front squat:
6 x 2 x 100 kg

Stille og roligt, for lige at komme igang med den igen. Pause i bunden på de reps, jeg huskede det.

Pendlay Rows: 3 x 8 x 80 kg

Lying leg curls: 3 x 8 x 130

Abs: 3 sæt

Cooldown:
Udstrækning + foam rolling - ca 20 minutter

God omgang. Tog lidt lang tid, pga den grunding opvarmning og cooldown. Egentligt følte jeg mig ikke stærk og det kørte ikke ret godt, men der var alligevel til en dødløft-PR. Det kan man jo så tænke lidt over... Eller lade være med.

Tillykke med din PR i dødløft. Jeg vil godt tillade mig at være stalker og godkende dem live.

Stakkels moos, ingen opmærksomhed i det virkelige liv, når du laver PR

Tillykke herfra dog :wink:

til lykke med PR'en Moos! og stærkt at face the weights all by yourself :strong:

Tillykke med din PR i dødløft. Jeg vil godt tillade mig at være stalker og godkende dem live

Tak

De var satme tunge :lol:

Stakkels moos, ingen opmærksomhed i det virkelige liv, når du laver PR Tillykke herfra dog

Tak du!

til lykke med PR'en Moos! og stærkt at face the weights all by yourself

Tak

Lithium skrev:Tillykke med PR mr OH power

btw Dødløft består fortrinsvis af vilje og beslutsomhed ...

Thx!

Normalt ville jeg nok sige teknik og råstyrke, men lige præcis mht i går har du vidst fuldstændigt ret :lol:

Er fanme også smadret i ryggen i dag - det er awesome.

Har brugt hele dagen på min eksamens-patient, jeg skal have med i morgen. Eller, som jeg kalder hende "Fru Kontraindikation"...

Onsdag:

Først eksamen - der forøvrigt gik utroligt godt og jeg fik en masse ros med på vejen. Altid herligt.

Opvarmning:
Rotatorcuff, pulldowns, stræk

WG bænk m pause:
3ere op til 3 x 150 kg
2 x 160 kg Fail på 3.

Sikke noget lort. Det var super nemt i opvarmningen, 140 og 150 kg føltes som en tom stang, men på de 160 kg klaskede mit opspænd sammen og mine skuldre fløj ud til siderne. Skyndte mig at få Hippo til at tage stangen. Det var dælme plat.

BTH pushpress:
5ere op til 5 x 115 kg PR+2½ kg
Backoff:
10 x 100 kg PR+ 2 reps

Her måtte der tages revanche - altid noget at det konstatere at skulderstyrken i hvert fald er ok. Der var overskud på topsættet og backoffsættet var fint - ganske fornuftig at smide et ton igennem deltsne på et enkelt sæt.

Smal bænk m pause: 5 x 8 x 100 kg

Hammerstrenght Highrow, 2H: 5 x 10 x 50 kg

Kabel laterals: 3 x 12 x 3 plader

1H pushdowns: 3 x 12 x 6 plader

Det var noget lort med bænken, men fint med skulderstyrken. Overvejer om det var fordi jeg var træt i ryggen, eller om jeg er ved at blive syg. Har svedt abnormt meget i dag, uden helt at kunne forklare det.

Kern valgte forøvrigt at flæske 255 i dødløft i dag "bare fordi", så nu har jeg besluttet at jeg ikke tager til TSK for at slå ham alligevel :mrgreen:

Du er pis' lee' !!!1111oneoneone

Og så er du jo min <3 møzmøz

CapzBB skrev:Du er pis' lee' !!!1111oneoneone

Og så er du jo min <3 møzmøz

Hvad har du lavet som tungeste 3'er i bænken?

Kunne det tænkes, at du ikke har kørt med WG længe?

Martin88 skrev:Hvad har du lavet som tungeste 3'er i bænken?

Kunne det tænkes, at du ikke har kørt med WG længe?

Årh, 1 år og et par måneder siden, sådan cirka... Tungeste treer? 3 x 155 kg, tror jeg.

Hej Stefan,

jeg synes at du er meget stærk.

Mange hilsner og knus
Mette

...forresten, hvad er din holdning til Behind Neck øvelser? Nu lavede du jo nogle helt vilde kg - føler du at det er godt for skuldrene at køre fra nakke i ny og næ? Man har jo hørt så meget med skadespotentiale

Aldrig har man set en mand være så skuffet over at misse en rep.... :^o

Hippo skrev:Aldrig har man set en mand være så skuffet over at misse en rep....

Jeg vil foreslå dig et smut forbi Lithiums log. Håber ikke Stefan er i nærheden af det :mrgreen:

StefanM skrev:Onsdag:

....
Zumba
....

Kern valgte forøvrigt at flæske 255 i dødløft i dag "bare fordi", så nu har jeg besluttet at jeg ikke tager til TSK for at slå ham alligevel

Men du kommer stadigvæk til TSK ikk? Du kan godt få lov at slå mig i DL

Mzg skrev:Hej Stefan,

jeg synes at du er meget stærk.

Mange hilsner og knus
Mette

...forresten, hvad er din holdning til Behind Neck øvelser? Nu lavede du jo nogle helt vilde kg - føler du at det er godt for skuldrene at køre fra nakke i ny og næ? Man har jo hørt så meget med skadespotentiale

Hej Metski

Jeg har den simple holdning, at det er et spørgsmål om prioritering. Dermed mener jeg, at uanset hvilke øvelser, man kører, er der en risiko ift udbytte. Jeg elsker de tunge vægtstangsøvelser, men for mange tunge pres foran går for meget i min lænd og håndled til at det er holdbart. Jeg har tilgengæld stærke skuldre og fornuftig bevægelighed, jeg brugte omkring ½ år på at tilvænne mig øvelsen og har ingen problemer med at køre øvelsen (Her skal lige tilføjes at jeg kører den som pushpress netop for at undgå den store kapsulære belastning i bunden af bevægelsen)

"There are no contraindicated lifts, only people", som man siger.

Hvis man er i tvivl og ellers er tilfreds med alt det andet, man laver, så ser jeg dog ikke nogen grund til at risikere noget.

Aldrig har man set en mand være så skuffet over at misse en rep....

Det var jo meget mere end bare dét...

Jeg vil foreslå dig et smut forbi Lithiums log. Håber ikke Stefan er i nærheden af det

Puuuuuh-leeeez! Gider du lige? :lol:

Men du kommer stadigvæk til TSK ikk? Du kan godt få lov at slå mig i DL

Jo jo!

House of M

Brugere online