House of M

http://wildgorillaman.spreadshirt.com/m ... ze/color/2

tjr skrev:http://wildgorillaman.spreadshirt.com/mens-3x-4x-savage-bitter-obese-powerlifter-tee-A9455981/customize/color/2

Jeg er ikke styrkeløfter, resten passer fint

Måske du skulle poste den i Peter N's logbog i stedet for?

8800 skrev:

Er du også en lysten ungerkarl? O:)

Han kan da tydeligvis lide godt med junk in da trunk

Comedian skrev:Han kan da tydeligvis lide godt med junk in da trunk

Det er satme en frisk fyr!

Comedian skrev:
8800 skrev:

Er du også en lysten ungerkarl?

Man kan altid tirre en sulten løve!

Kromann skrev:
Comedian skrev:Han kan da tydeligvis lide godt med junk in da trunk

Det er satme en frisk fyr!

I minder faktisk lidt om hinanden

Tirsdag

Tidlig træning pga arrangement efter arbejde. Fint fint. Har dælme trætte ben, numse og lænd.

Opvarmning
20 mins

NG DB bænkpres m pause
Op til 10 x 52 kg PR

Det er heldigt at jeg lavede rigtigt meget for greb og underarme i går, så de var klar til at arbejde med de f'ing skæve håndvægte. Ok topsæt med en smule overskud, ville dog gerne have haft 1-2 reps mere med tilsvarende følelse. Ved 10ende rep begyndte det dog at blive så ustabilt at det virkede dumt.

Std. BTH press
Opv
6 x 8 x 75 kg

Vol. PR. Det blev ret tungt til sidst. God omgang, dog.

Sid. DB laterals
6 x 12 x 16 kg

Rope pushdowns
6 x 12 x 60

Fin omgang. Peter og jeg blev enige om at hiphop er blevet væsentligt forbedret efter at den hvide mand overtog konceptet.

Comedian skrev:Peter og jeg blev enige om at hiphop er blevet væsentligt forbedret efter at den hvide mand overtog konceptet.

peter n skrev:
Comedian skrev:Peter og jeg blev enige om at hiphop er blevet væsentligt forbedret efter at den hvide mand overtog konceptet.

img

Hahahaha, jeg vidste at du lurkede for sygt.

MathiasLaustrup skrev:Hahahaha, jeg vidste at du lurkede for sygt.

Onsdag

Off day. Har været til noget møde med a-kassen (Der næsten ikke gav mig lyst til at skære i mig selv), jobbet og slacket.

Har ganske store doms i lænd og undervogn stadig, skuldre er også godt wasted. Overvejede at løbe, det er ved at være lidt tid siden, men med ovenstående taget i betragtning gemmer jeg det til en bedre dag.

SMR - 30 mins

Gang - 30 mins

Torsdag

I dag var en god dag. Der var flotte mennesker mens jeg trænede og Jane var stærk, så jeg endte også med at løfte tungere end jeg skulle have. God beslutning, men nu må jeg nok hellere snart skrue lidt ned.

Udover at det var en god træning, så fik jeg også i dag opklaret myten om at piger ikke prutter. Piger prutter faktisk, og når de gør, så lugter det af pebermynte. Who would've known? :-k

Opvarmning
20 mins

Oly squat
Opv
6 x 6 x 150 kg

Må være en eller anden form for PR. Faktisk overraskende gode både på styrke og form. Ærligt talt, så fatter jeg ikke en brik, men hvad

Snatchgrip dødløft
Op til 5 x 185 kg PR+5kg

PR-tungt og grimt. Som Jane sagde, så var sidste rep grim, men 5. rep var ok.

MG chin-ups
8 x 5 x bw

Kørte bedre end det har gjort længe.

Supersættet

Abs, div.
8 sæt

Farmer walks
6 runder med 40 kgs DBs

Gigantisk pump i underarmene

Derefter fik Peter overtalt mig til at vi skulle på torsdags bytur, hvor vi blev fulde.

Det er længe, længe siden at jeg har haft så god en træning. Ikke skyggen at mærke til ballen, heller, og det var sjovt at få bare en smule kg fra gulvet igen.

Lørdag

Fredag gik med at sove på sofaen og have ondt i hovedet. Lørdag skiftesvis tv kiggeri og gaming på PS2. Peter skrev ud på aftenen og inviterede på hill sprints, hvilket jeg var yderst klar på. Det foregik ca. sådan her.

5 mins opvarmning med lidt stræk af underkrop og ryg.

Ca. 700 meters opvarmning/let lunten op til mødestedet.

Beslutte os for en bakke, gå ca. 300 meter, 5-10 minutters opvarmning igen

12 hill sprints, ca 55 meter

Løb hjem, ca 1 km.

Udstrækning hoftebøjere, haser, baller, skinneben, læg.

Ise diverse.

Det lader til at vi egentligt har fundet en udmærket bakke. Det måtte godt blive en fast vane.

This log is now ponys

Dette er nu en Spider-man tråd!

Jeg er så frisk.

http://zeroup.dk/get/132004650929432.jpg

ahahhahahaha

Comedian skrev:Torsdag
I dag var en god dag. Der var flotte mennesker mens jeg trænede og Jane var stærk, så jeg endte også med at løfte tungere end jeg skulle have. God beslutning, men nu må jeg nok hellere snart skrue lidt ned.

Udover at det var en god træning, så fik jeg også i dag opklaret myten om at piger ikke prutter. Piger prutter faktisk, og når de gør, så lugter det af pebermynte. Who would've known?

Jeg er en muse :mrgreen:

Og ja, pebermynteprutter er stærke sager - det er dét der kendetegner en stærk pige!

Snatchgrip dødløft
Op til 5 x 185 kg PR+5kg

PR-tungt og grimt. Som Jane sagde, så var sidste rep grim, men 5. rep var ok.

Hvis du nu havde accepteret at det var 6 reps, som jeg sagde, så havde det jo været en endnu bedre PR... :whistle:

Søndag

SMR - 30 mins

Ryg, skulderblad, ben

Omend jeg følte mig ganske frisk efter turen i går, blev jeg træt i benene ud på aftenen og i dag har jeg været voldsomt øm og stiv i hoftebøjere og inderlår. Efter denne tur føler jeg mig dog nogenlunde som et menneske igen

Jeg er en muse

Og ja, pebermynteprutter er stærke sager - det er dét der kendetegner en stærk pige!

Hvis du nu havde accepteret at det var 6 reps, som jeg sagde, så havde det jo været en endnu bedre PR...

Ja, men så skulle jeg jo have levet op til det en anden dag!

Mandag

Åh gud, hvor har jeg stadig latterligt mange doms i inderlår, baglår, baller, hoftebøjere og alt det andet fra løb lørdag :lol:

Tung squat i morgen lyder som en syg fantasi :lol:

Fin træning, dog, hvor jeg nogenlunde kunne abstrahere fra det. Peter lollede rundt og Kromann løftede sig fuldstændigt ud. Meget crossfit.

Opvarmning
15 minutter

Hangclean and press
Op til 12 x 85 kg PR+2 reps

Ok omgang. Dælme mange reps, dog.

CG bænkpres m pause
Opv
6 x 8 x 100 kg

Fin.

+ 6 x 12 i pushdowns, cable flies og cable laterals

I dag har foreløbigt været både god og dårlig. God træning og alt dét der, samt jeg fik bekræftet en jobsamtale, men omvendt har jeg lige snakket med Peter N, og jeg må indse at med 649 Pokemons alene indenfor de eksisterende 5 generationer gør, at jeg nok aldrig kommer til at fange dem alle sammen.

Suk.

House of M

Brugere online