Hej Comedian.

Hvilke torturredskaber benytter du dig af til dit SMR?

Travlt for tiden?

Squatman skrev:Hej Comedian.

Hvilke torturredskaber benytter du dig af til dit SMR?

Nu skal du jo huske, at det nærmest er en hobby for mig, okay?

Jeg har en fodbold, en ball-stick, en baseball, en kagerulle og en stålstang.

Forskellige ting fungerer optimalt forskellige steder

Fistandantilus skrev:Travlt for tiden?

Næh, hvad med dig? Har du travlt med eksamenerne?

Comedian skrev:

Fistandantilus skrev:Travlt for tiden?

Næh, hvad med dig? Har du travlt med eksamenerne?

Okay, så der bliver trænet?

Ja, jeg har en masse, der skal rettes. Men efter på mandag står jeg med det ene ben i sommerferien.

Fistandantilus skrev:

Comedian skrev:

Fistandantilus skrev:Travlt for tiden?

Næh, hvad med dig? Har du travlt med eksamenerne?

Okay, så der bliver trænet?

Ja, jeg har en masse, der skal rettes. Men efter på mandag står jeg med det ene ben i sommerferien.

Jo, det kan man godt sige. Nu har mit internet jo været nede, så har ikke lige fået opdateret, og ved ikke rigtigt om jeg gider gå i gang igen...

Comedian skrev:Nu har mit internet jo været nede, så har ikke lige fået opdateret, og ved ikke rigtigt om jeg gider gå i gang igen...

comadien pls

ThePhoenix skrev:

Comedian skrev:Nu har mit internet jo været nede, så har ikke lige fået opdateret, og ved ikke rigtigt om jeg gider gå i gang igen...

comadien pls

Har du savnet mig, Måge? <3

Comedian skrev:

ThePhoenix skrev:

Comedian skrev:Nu har mit internet jo været nede, så har ikke lige fået opdateret, og ved ikke rigtigt om jeg gider gå i gang igen...

comadien pls

Har du savnet mig, Måge? <3

Meget

ThePhoenix skrev:

Comedian skrev:

ThePhoenix skrev:

Comedian skrev:Nu har mit internet jo været nede, så har ikke lige fået opdateret, og ved ikke rigtigt om jeg gider gå i gang igen...

comadien pls

Har du savnet mig, Måge? <3

Meget

I så fald burde du se at få dig et liv.

>bruger på bodybuilding.dk
>et liv

vælg en

Internettet og Nordkorea fejrer Comedians tilbagevenden

Comedian skrev:

ThePhoenix skrev:

Comedian skrev:

ThePhoenix skrev:

Comedian skrev:Nu har mit internet jo været nede, så har ikke lige fået opdateret, og ved ikke rigtigt om jeg gider gå i gang igen...

comadien pls

Har du savnet mig, Måge? <3

Meget

I så fald burde du se at få dig et liv.

Liv? Do not compute.

Liv? Do not compute.

Næh, har også bare brugt tiden på at sidde og stirre ud i luften.

>bruger på bodybuilding.dk
>et liv

vælg en

Jeg gider ikke have min bruger slettet, jeg skal stadigvæk kunne stalke folk.

Internettet og Nordkorea fejrer Comedians tilbagevenden

Har du set hvor jeg har lagt mine cirka 100kg i stænger og skiver?

En eller anden nar har fjernet mit gear...

CapzBB skrev:Har du set hvor jeg har lagt mine cirka 100kg i stænger og skiver?

En eller anden nar har fjernet mit gear...

Det sker hele tiden.

Fik jeg forøvrigt fortalt at jeg skræmte en ca. 15-16 årig knægt væk fra platformen i tirsdags?

Det var awesome.

Comedian skrev:

CapzBB skrev:Har du set hvor jeg har lagt mine cirka 100kg i stænger og skiver?

En eller anden nar har fjernet mit gear...

Det sker hele tiden.

Fik jeg forøvrigt fortalt at jeg skræmte en ca. 15-16 årig knægt væk fra platformen i tirsdags?

Det var awesome.

Fedt!

Jeg glæder mig allerede til at opføre mig som en idiot i morgen.

Det er fordi jeg er brewdühl.

Jeg glæder mig ligeledes til at du skal være en idiot igen i morgen, ven.

Comedian skrev:Det er fordi jeg er brewdühl.

Jeg glæder mig ligeledes til at du skal være en idiot igen i morgen, ven.

Jeg tror jeg vil råbe ting som

"YEAH"

"YEEEEEEEEEEEEEEES Business as usual"

"KEEEEP curling"

"SQUUUEEEEEEZZE ALL YOU, ONE MOOOOREEE"

"DIESEL, lets get busy YEAH" "DRIIIIVE ITTTT"

Når man googler "Crossfit OBBC" så kan man finde min log.

Comedian skrev:Når man googler "Crossfit OBBC" så kan man finde min log.

Det er god humor

Peter Olsen skrev:

Comedian skrev:Når man googler "Crossfit OBBC" så kan man finde min log.

Det er god humor

Det er fordi jeg er en af de mest CROSSFIT'te i OBBC:


Man kan også finde et billede af Søren W.

Skal du ikke snart være skadet igen? Du skrev din bedste træningsperiode var efter din sidste skade. Kan du ikke se logikken?

Carsten2002 skrev:Skal du ikke snart være skadet igen? Du skrev din bedste træningsperiode var efter din sidste skade. Kan du ikke se logikken?

Hvem siger at jeg ikke allerede er blevet det?


Crastne pls

Stanf pls

Why don't you get it, get it?

Jeg vil efter lang tids overvejelse relancere logbogen. Jeg tror at jeg vil starte med at skrive noget omkring træning, da jeg lever i konstant frygt for at min kinabog med træning bliver stjålet. Jeg vil bare notere det vigtigste styrketræning, jeg har også prowlet, powerwalket, foam rollet og den slags fis.



Tirsdag 15/5

Prowler + prehab øvelser


Onsdag 16/5

Siddende DB skulderpres
5 x 6 x 40 kg

+ CG bænkpres, Siddende DB Laterals, Rope pushdowns.

Min højre brystmuskel føltes irriteret, så for at være fornuftig besluttede jeg at droppe bænkpressen i en periode.



Lørdag 19/5


Frontsquat
5 x 6 x 120 kg

+ 10 sæt MG chin-ups supersættet med rear lunges, 10 sæt BB curls supersættet med abs



Mandag 21/5

NG DB bænkpres m pause
5 x 6 x 52 kg

Military press
5 x 8 x 75 kg

+ CG pushups, DB laterals og pushdowns


Tirsdag 22/5

Oly squat
6ere op til 6 x 170 kg PR+5 kg
2 x 6 x 140 kg

Fin, tung omgang. En smule overskud, men rigeligt tungt til at kalde en top i denne omgang.


Konv dødløft
5 x 8 x 150 kg

No problem.

+ Chin-ups, læg, hammercurls, facepulls, kabel iso curls


Onsdag 23/5

2½ times powerwalk, derefter prowler, clean & press cirkeltræning med 37 kgs tønde, diverse prehab


Torsdag 24/5


Siddende DB skulderpres
5 x 6 x 42 kg

+ CG bænkpres (yderst let), laterals, pushdowns


Derefter deload. Færdig med volumen periode for denne gang.


Mandag 28/5


NG DB bænkpres m pause
Op til 14 x 50 kg PR+2 reps

+ Military press supersættet med chin-ups, pushdowns, laterals


Tirsdag 29/5


Oly squat
5 x 6 x 130 kg


Konv dødløft
Op til 12 x 170 kg

Fine.

+ Rear lunges supersættet med chin-ups, ab pulldowns


Onsdag 30/5


Prehab + 40 mins foam roll


Torsdag 31/5

Military press
Op til 15 x 75 kg PR


+ Low incline DB bænkpres supersættet chin-ups, DB Laterals, Rotatorcuff


Fredag 1/6

Highbar boxsquat
6 x 2 x 120 kg, derefter op til 12 x 140 kg

Fokus på at få bagkæden til at lave så meget som muligt. Tungere end sædvanlig vis, men ellers ok.

Pendlay rows
Op til 6 x 120 kg

Let

+ RDLs supersættet chin-ups, BB curls



Mandag 4/6

NG DB bænkpres m pause
Op til 10 x 54 kg PR+2 reps

Forbandet være de skæve håndvægte!

+ Std. BTH press, CG high incline smith press supersættet chin-ups (Crossfit!), pushdowns, laterals


Tirsdag 5/6

Oly squat
5 x 6 x 130 kg


Konv dødløft
Op til 10 x 185 kg

Hvis jeg ikke tager meget fejl, så er det faktisk en PR med 5 kg. Smukt.


+ Rear lunges supersættet med chin-ups, ab pulldowns, facepulls



Onsdag 6/6

40 minutters foam rolling

60 minutters yoga/mobiliseringspjat

Deriblandt 5x5 i 1bens glute bridges. Det var noget af det hårdeste, jjg i mit liv har foretaget mig. Hvis jeg en dag får min glutes op på niveau så bliver jeg dælme stærk.




Holy mother of log posts!

Jeg er FUCKING klar på den nye logtitel. Sådan.

nicolasvm skrev:Jeg er FUCKING klar på den nye logtitel. Sådan.

Yeah!