Lørdag







Stadig sindssyge doms i udnerstellet, så tog den med ro og lavede et behageligt topsæt i boxsquatten og kørte en smule hårdere på med hjælpeøvelserne. God prioritering.



Highbar Boxsquat
6 x 2 x 130 kg, derefter op til 8 x 147½ kg

Har ikke fået noteret det, men har lavet speedwork før de tunge sæt i boxsquat den sidste måned for at arbejde med hip drive. Det fungerer efterhånden godt på lette vægte, ikke så godt på de tunge, endnu. Topsættet var medium - fint på dagen.


B.O. DB Rows
Op til 22 x 64 kg PR

God omgang i dag, hård men følte ikke at jeg var ved at dø i dag, hvilket jo er en fin ting.


+ Sumodødløft supersættet Chin-ups og en røvfuld kabel curls



Fin omgang, efterfølgende helt swole. Off dag i morgen, muligvis let cardio.

Nu skal jeg til en god kammerats fødselsdag.

Du filmer aldrig noget mere... Føler vi er ved at vokse fra hinanden

Til dig fra mig.



Godt nytår.

Carsten2002 skrev:Du filmer aldrig noget mere... Føler vi er ved at vokse fra hinanden

Hvad kunne du tænke dig at jeg filmede?

ThePhoenix skrev:Til dig fra mig.



Godt nytår.

Tak, i lige måde

One Man Army skrev:

Jeg var i byen til langt ud på natten i går. Da jeg så cyklede hjem åbnede himlen sig og jeg var fuldstændigt gennemblødt, da jeg endelig nåede hjem.

Så tog jeg badeshorts på og gik til bageren.

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:Du filmer aldrig noget mere... Føler vi er ved at vokse fra hinanden

Hvad kunne du tænke dig at jeg filmede?

Gad godt set dine DB ROWS, og noget OL/HIGH BAR SQUAT, og sprints.

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:Du filmer aldrig noget mere... Føler vi er ved at vokse fra hinanden

Hvad kunne du tænke dig at jeg filmede?

Gad godt set dine DB ROWS, og noget OL/HIGH BAR SQUAT, og sprints.

Ok, det er noteret

Comedian skrev:
Jeg var i byen til langt ud på natten i går. Da jeg så cyklede hjem åbnede himlen sig og jeg var fuldstændigt gennemblødt, da jeg endelig nåede hjem.

Så tog jeg badeshorts på og gik til bageren.

Lyder også som det eneste logiske at gøre i den situation. Jeg ville helt sikkert have gjort det samme.

Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:
Jeg var i byen til langt ud på natten i går. Da jeg så cyklede hjem åbnede himlen sig og jeg var fuldstændigt gennemblødt, da jeg endelig nåede hjem.

Så tog jeg badeshorts på og gik til bageren.

Lyder også som det eneste logiske at gøre i den situation. Jeg ville helt sikkert have gjort det samme.

Det var varmt, jeg var fuld og det var et gigantisk skybrud. Jeg havde det fantastisk. Jeg tror også at ekspedienten i bagerbutikken fik sig en historie at fortælle veninderne

Mandag







Hurtig aftentræning, da jeg havde en sen behandling. Intet problem dog, det kørte god på trods af et lavt kcal indtag i løbet af dagen.


NG DB bænkpres m pause
Op til 8 x 56 kg

Hvis jeg havde haft nogen friends til stede, ville jeg havde haft dem til at filme dette sæt, til ære for Karsten. Karsten måtte også have filmet det, hvis han havde været til stede, men måske at han heller blot ville have nydt live forestillingen uden noget til at forestyrre sig? Ingen ved det og det er umuligt at finde ud af.

Fint topsæt med overskud, god form, alt det dér. Ser frem til at prøve kræfter med 60erne i næste uge.


+ Std. BTH press supersættet chin-ups, CG pushups, siddende DB laterals, triceps extensions i maskine.


Alle dagens PRs er dedikeret til Peter Olsen.

Tirsdag







Havde en meget mærkelig nat, hvor jeg simpelthen ikke kunne falde i søvn på trods af at jeg egentligt lå lavt i koffenindtag, måltider var timet perfekt og intet varierede fra det sædvanlige. Hovedet kørte bare rundt. Har derfor også haft det ret mærkeligt i løbet af dagen.


Eftermiddag - 1½ times powerwalk


Aften - styrketræning



Oly squat
5 x 6 x 140 kg

Føltes sløvt. Fik arbejdet med hip drive, hvilket gav en positiv forbedring og føltes bedre. Skal konstant være opmærksom på at fyre med glutes ud af bunden.


Dødløft
Op til 6 x 190 kg

Bah. Må indse at det var arrogant af mig at tro, at jeg kunne slippe afsted med at dødløfte "tungt" så hurtigt igen. Det går meget bedre med den gamle skade i ballen, bedre end i årevis, men der er stadig noget at mærke på topsættene, og det skal ikke provokeres. Fortsætter med at fokusere på bagkæden, skruer ned for dødløften og squatter noget mere igen. Det oplever jeg som værende både mere tidseffektivt og fornuftigt ud fra et BB samt funktionsmæssigt perspektiv i længden.


+ Chin-ups supersættet 1legged glute bridges, Facepulls supersættet Nord Hamstrings



Var en smule frustreret efter dagens omgang, men i længden bliver det kun godt.


Har I forøvrigt hørt at FRESH FITNESS kommer til Odense?

Hurra!

Jeg kan godt lide dette.

Først ser man denne video (Mirin' the shiny)

http://www.youtube.com/watch?v=i-7RQKAO ... FubmSk-tsw

Og så ser man dette


I think this might be shopped.

SandyFrink skrev:Du har ikke fået tilladelse til at bruge Birgitte Nymanns billede. Nu sagsøger hun dig.

Så sagsøger jeg hendes forkølelsessår for at være ulækkert.

Så ved jeg godt hvor jeg skal træne hvis jeg skal bo i Odense.

Carsten2002 skrev:Så ved jeg godt hvor jeg skal træne hvis jeg skal bo i Odense.

Træner du???

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:Så ved jeg godt hvor jeg skal træne hvis jeg skal bo i Odense.

Træner du???

Har overvejet at starte. Skal lige spørge min mor om lov til også at starte på protinkur, så der kan ske noget. Indtil videre klarer jeg mig med 2 saml selv håndvægte, fra føtex, der går op til 15 kilo. Det skulle være rigeligt for mig

Pas nu på at du ikke bliver for stor!

den her log var et smukt tempel for alt der er sandt.... og så...et billede af Birgitte

Comedian skrev:Pas nu på at du ikke bliver for stor!

Hold din mund! Det siger alle! Jeg SKAL veje 75 kilo om jeg så skal tage stesolider!

Blackmoore skrev:den her log var et smukt tempel for alt der er sandt.... og så...et billede af Birgitte

COME AT ME, BRO!

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:Pas nu på at du ikke bliver for stor!

Hold din mund! Det siger alle! Jeg SKAL veje 75 kilo om jeg så skal tage stesolider!

Vi har ikke behov for din type i FRESH FITNESS.

Her dyrker vi FITNESS!

I WANT YOU TO JOIN FRESH FITNESS!

Jeg forstår ikke Carstens signatur.

Anna David body-double!

sWolegren skrev:Jeg forstår ikke Carstens signatur.

Det er fordi du aldrig har trænet building.

8800 skrev:Anna David body-double!

Dude, talt pænt om Carsten

Are you David? Or are you Anna David!

Stefan M, vil du be- eller afkræfte de vedholdende rygter omhandlende, at du efter at være begyndt i Fresh Fitness i den forbindelse også skal stå for deres styrkeløft-satsning fremadrettet ?

På forhånd tak

Mvh Peter Olsen