Friche skrev:PRINS VALIANT

Mandag






9. dag i træk med træning. Hvor herligt

Følte mig træt i løbet af dagen. Carbs inden træning og så var jeg flyvende. Kunne mærke på kroppen at jeg havde bevæget mig anderledes i går end jeg er vant til, men det var bare rart.

God runde i dag, fin styrke og det hele føltes fint, masser af søde drenge i klubben Trænede i hættetrøje igen, det er jeg stor fan af.


Opvarmning - 10 mins


Std. BTH Press
8 x 3 x 85 kg

Ca. 1 minut mellem hvert sæt. Rigtig, rigtig god følelse og styrke i dag. Overraskende god hele vejen igennem. Fedt.


CG Bænkpres m pause
5 x 5 x 120 kg
5 x 8 x 100 kg

Fin følelse hele vejen igennem, overskud på de tunge sæt, men bygger selvfølgelig stilel og roligt op. Ingen problemer i dag, lækkert. Fik et voldsomt pump i bryst + triceps.


Dips
5 x 10 x bw

Latterligt pump i triceps, var fuldstændigt udmattet efter bænkpressen.


Siddende laterals i maskine
5 x 12 x 75

Fin.


Siddende BTH Triceps Extensions m kabel
5 x 12 x 10 plader

Ditto fin.

Derudover en del hyggesnak og røverhistorier.

Der begynder at blive mere at lave på mit dagsjob, det er lækkert nok. De næste par dage kunne godt blive halvhårde. Har bentræning i morgen med "let" squat. Jeg tror at jeg vil udskifte den konventionelle dødløft i en periode igen og køre nogle RDLs. Ja, det tror jeg.

Vil du så ikke være en superstar og filme dine RDL's?

Carsten2002 skrev:Vil du så ikke være en superstar og filme dine RDL's?

Det kan jeg vel i og for sig godt. Må jeg være så fræk at spørge om hvorfor?

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:Vil du så ikke være en superstar og filme dine RDL's?

Det kan jeg vel i og for sig godt. Må jeg være så fræk at spørge om hvorfor?

Fordi nogen sagde at mine RDL's kunne være bedre. Og så vil jeg gerne se hvordan de ser ud, når de er bedre

Learn i want too. En sætning Yoda nok aldrig har sagt.

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:Vil du så ikke være en superstar og filme dine RDL's?

Det kan jeg vel i og for sig godt. Må jeg være så fræk at spørge om hvorfor?

Fordi nogen sagde at mine RDL's kunne være bedre. Og så vil jeg gerne se hvordan de ser ud, når de er bedre

Learn i want too. En sætning Yoda nok aldrig har sagt.

Nå ja. Det er sikkert en klovn, der har sagt det. Jeg prøver at se om ikke jeg kan få skudt nogle videoer, når jeg lige har vænnet mig til øvelsen igen.

Tirsdag






Har haft en træls dag. Startede med en 8 km cykeltur ud til en klinik, hvor det viste sig at på trods af at have aftalt tidspunkt for 14 dage siden, så passede det dem ikke, folk var ikke til stede, der var travlt, der blev ikke arbejdet som sædvanligt, blah blah. Efter en kop kaffe blev jeg enige med dem om at jeg spildte min tid og kom igen på et andet tidspunkt. Dog optur, at en praktikant skulle stille op i Bikini Fitness. "Do you even lift?" sagde jeg til hende. Eller, jeg tænkte at jeg ville have sagt det, hvis det ikke havde været meget mærkeligt. Måske jeg gør det, næste gang jeg er derude. Eller måske jeg ikke gør. Så cyklede jeg tilbage på kontoret, behandlede en smule og drak noget kaffe inden jeg tog uoplagt til træning. Kan virkelig mærke at jeg har trænet meget på det sidste og at jeg først får carbs i forbindelse med træning. Oh well. Da jeg først kom i gang var det dog en fin runde.


Opvarmning - 15 mins


Highbar boxsquat m bælte
8 x 3 x 160 kg

Udmærket omgang. Føltes tungt og stift i opvarmningen, men på worksættene var der fin følelse og jeg har ALDRIG følt mig så hård og perfekt låst i øvre ryg som i dag. Aldrig. Nogenlunde fart. Tror at jeg får bestilt bands, når min konto tillader det næste gang.

Havde forøvrigt spist frikadeller og et råt broccolihoved til frokost og det gav lige lidt dejlige prutter mens jeg squattede. Så ved I det.


RDLs
5 x 6 x 130 kg

Let, god kontakt til baglår og glutes.

Fornuftig beslutning at skubbe dødløften ud i en periode igen. Det er/var sjovt, men jeg havde lovet mig selv at køre den for at arbejde med bagkæden, ikke for at dødløfte i sig selv, så det er bedre pt. at køre RDLs. Det er nok en ego ting.


DB Step-ups
5 x 8 x 22 kg

Step-ups


Donkey calf raises
5 x 20 x 130 kg

Fint.


Jeg havde egentligt tænkt mig at lave noget ekstra pump til mine ben, men hvad skulle pointen egentligt være? Tror ikke at jeg behøver frygte ikke at træne nok pt. Mine ben virkede i øvrigt også fint pumpede


Ryg + biceps mm. i morgen. Regner med at torsdag bliver off fra træning med noget ekstra arbejde og rengøring i lejligheden, og så er der træning i TarGet fredag + lørdag.

Nu vil jeg drikke 8 liter kaffe, skrive en smule og indtage en hulens masse mad. Tror at det bliver det generelle tema for de næste par dage.

Bom.



Jeg elsker den sang.

Har forøvrigt gigantiske doms i mine pecs efter i går.

Det er SÅ svært at aktivere brystet under bænkpres.

Trololololol...

Whoever tolerates and listens to you should know that they are listening to the devil himself, incarnate and abominable, as he speaks out of the mouth of a possessed person.

tjr skrev:Whoever tolerates and listens to you should know that they are listening to the devil himself, incarnate and abominable, as he speaks out of the mouth of a possessed person.

Det er meget rammende. Og tak.

Torsdag







Træt. Sjovt nok. Off i morgen. bliver godt. Tiltrængt. Er træt.


Opvarmning - 10 mins


CG Chin-ups
20 x 5 x bw

Ingen mentalitet til noget tungt, masser af kvalitetsvolumen. Tog lidt over 30 mins og var let hele vejen igennem


Low incline DB CSR
5 x 8 x 35 kg

Tungt på dagen.


BB WG Upright Rows
5 x 8 x 60 kg

Ok.


Reverse grip BB curls
5 x 8 x 30 kg

God kontakt til brachioradialis i dag, lækkert pump.


Siddende DB iso curls m fat gripz
5 x 12 x 12 kg

Også god kontakt.


Røde lægge
5 x 25 x 15 plader

Ledt pump.

supersættet

Bonecrusher gripper
5 x 8 x 150 lbs

Nogenlunde med højre, svær med venstre. Det føltes ikke rigtigt tungt, men kan bare ikke lukke den. Overvejer om mine hænder er mærkelige.


Fik jeg nævnt at jeg er træt?


Fik forøvrigt en vabel i hånden i dag. Hvis I ikke hører fra mig igen, så kender I nu den officielle dødsårsag.

Skal du have overskæg igen nu?

Kromann skrev:Skal du have overskæg igen nu?

Nej, jeg har haft alt det overskæg, jeg skal have.

Moosvember handler om at andre har overskæg for at hylde og ære mig.

Dette er sjovt

Godt squattet i dag!

The Rookie skrev:Godt squattet i dag!

Thx. Tak for spot

Jeg var på besøg hos parret Haacker i weekenden. Som altid en fornøjelse



Fredag




Arbejde hjemmefra, blev klippet og fik ros af min frisør for min pæne nakke og brede hoved. Alpha. Togturen var træls med alt for mange mennesker, irriterende børn og generelt DBS. Derefter presse-træning i TarGet.


Jeg mødte Mågens i omklædningsrummet. Fuldstændigt som jeg havde planlagt det.


Opvarmning - 10 mins


Military press
Op til 8 x 87½ kg
5 x 10 x 60 kg

Ikke sønderligt god i dag men topsættet føltes nogenlunde. Jeg var bare ikke så stærk, som jeg gerne ville have været.

Back-off supersættet med

MG Pull-ups
5 x 6 x bw

Ok.


High Incline NG DB bænkpres m pause
10 x 8 x 34 kg

Let og fin.


Std. DB Laterals
5 x 10 x 16 kg


Pushdowns
5 x 10 x 30 kg

Et eller andet skete her. Mine triceps brændte sindssygt og dagen efter gjorde den ondt. Hmm.


Havde regnet med en bedre styrke på dagen, men hvad. Er jo også begyndt at presse mere. Efterfølgende drak jeg en choko-shake med dobbelt scoop og sødmælk, der var omtrent lige så tyk som budding og smagte fantastisk.




Lørdag




Vågnede og var frisk. Lækker morgenmad og lidt hygge inden turen gik til fællestræning i TarGet. Der var desværre ingen Mågens til at starte med.

Startede ud med at squatte sammen med Equus og endte med at kombinere ben + ryg træning, hvilket var fint, da jeg var tæt på at dø efter squatten.


Opvarmning - 15 mins


Highbar squat
Op til 8 x 185 kg m bælte PR
5 x 10 x 130 kg uden bælte

Super topsæt med hvad jeg selv oplevede som ok form og fart hele vejen igennem, uden noget ego. Rigtigt godt. Back-off sættene var bare hårde og ubehagelige. Fedt.

Back.off supersættet med

MG pull-ups
5 x 6 x bw

Fine.


Yates rows
5 x 8 x 110 kg

Ok.


Std. Calfraises
5 x 20 x 70

supersættet

Rope hammercurls
5 x 15 x 45


Efter dette var jeg rigeligt munket og kaldte det en dag. Fik endnu en proteinshake med dobbelt chokolade og sødmælk (YOLO), giver Mågens en krammer, da han endelig dukkede op og så til halloween-fest. Jeg var klædt ud som Batman, my favorite Disney princess.

Har de sidste 4-5 dage kørt kalorierne heeeelt op og indtaget mange flere carbs end sædvanligvis. Nu tilbage på diæt.

Her rører jeg ved Mågens

Comedian skrev:Her rører jeg ved Mågens

Hvor inflammeret og knust er hans håndled nu?

Der går nok lidt tid før end han kan svare dig, men det ser ikke godt ud

Mandag






Det var træls at skulle op i morges, men blev bedre i løbet af dagen. Oh well. Sen træning. Mit venstre inderlår er ikke helt tilfreds efter squatten lørdag, satser på at det er bedre i morgen, hvor der skal squattes igen. Kunne godt mærke at jeg har haft en dag mindre til at restituere, men hvad.

Hyggelig træning, hvor jeg endte med at køre ekstra bænkpres for at kunne spotte Jane på døds-squat. Hun skylder 5 sæt mave, som jeg håber hun husker at lave her til aften


Opvarmning - 10 mins


BTH press
8 x 3 x 85 kg

Ca. 1 minut imellem hvert sæt. Fint nok.


CG bænkpres m pause
5 x 5 x 125 kg
10 x 5 x 105 kg

15 sæt bænkpres, lidt mere end sædvanligt i stedet for at lave dips og isolering i triceps. Masser af kvalitetsvolumen.


Laterals i maskine
5 x 15 x 60

30 sekunder mellem hvert sæt.


Done, hjem. Nice and easy. Satser på at ben kan fungere nogenlunde i morgen.

Comedian skrev:Mandag

Hyggelig træning, hvor jeg endte med at køre ekstra bænkpres for at kunne spotte Jane på døds-squat. Hun skylder 5 sæt mave, som jeg håber hun husker at lave her til aften .

Argh, det havde jeg helt glemt...okay, laver dem nu så

JAAB skrev:

Comedian skrev:Mandag

Hyggelig træning, hvor jeg endte med at køre ekstra bænkpres for at kunne spotte Jane på døds-squat. Hun skylder 5 sæt mave, som jeg håber hun husker at lave her til aften .

Argh, det havde jeg helt glemt...okay, laver dem nu så

Jeg vidste det

Hej PMS-Moos

Jeg drømte om dig i nat. Vil du høre, hvad drømmen handlede om?

tjr skrev:Hej PMS-Moos

Hej Hr. Restraining-Order

Saddydj skrev:Jeg drømte om dig i nat. Vil du høre, hvad drømmen handlede om?

Har det nogen betydning hvad jeg vil?

Nej, det er min egen motivation, det handler om. Spurgte bare for at være høflig.

Saddydj skrev:Nej, det er min egen motivation, det handler om. Spurgte bare for at være høflig.

Så længe at vi er enige og kan snakke om vores følelser, så ingen bliver kede af det.