Comedian skrev:Ja, præcis

Er det så sexuelt eller i anus?

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:Ja, præcis

Er det så sexuelt eller i anus?

Jeg... Forstår ikke forskellen

Onsdag






Jeg var sløj i går. Det var sådan set værre i dag. Set i bakspejlet skulle nok have respekteret dét, var træt, ømme øjne, stive led. Rasmus mindede mig om at jeg burde passe på mig selv i dag og jeg var enig, det skulle bare være stille og roligt. Havde trods alt også ondt i maven og intet at bevise.

Jeg er en idiot. Men efterhånden en stærk idiot.


Opvarmning - 15 mins


Highbar squat
Op til 8 x 190 kg m bælte PR+5 kg

Det føltes langsomt helt fra opvarmningen, men så måtte jeg jo fokusere på teknikken og på at løfte ordentligt i stedet for. Et godt sæt, lige indtil sidste rep, der var tung og grim. So much for that ego-thing.

Efterfølgende havde jeg feber, var svimmel og havde det generelt elendigt.


Oly squat m pause
5 x 6 x 100 kg

Hip thrusters
5 x 10 x 60 kg

Siddende læg
5 x 12 x 80 kg

Vertical pallof press
5 x 10 x 30 kg



Og så ellers hjem og have benene op. Damn. Er heldigvis begyndt at få det bedre igen

Squat med EZ-bar, fuck yeah

Et solidt skvat efterhånden. Altså øvelsen

Det er nogle vilde ez-stænger i har fået i OBBC, hvis der kan være 190kg på.

Du er snart lige så stærk som du er flot.. Vildt

Dr. Pjattøj skrev:Et solidt skvat efterhånden. Altså øvelsen

Why not both?

Tak.

peter n skrev:Det er nogle vilde ez-stænger i har fået i OBBC, hvis der kan være 190kg på.

Vi er jo nogle, der tager vores arm-træning seriøst.

Equus skrev:Du er snart lige så stærk som du er flot.. Vildt

Årh, tak!

jeg tror snart der er til 195/197,5 i squatten

Strong. Awesome.

Lærling skrev:Strong. Awesome.

Thx

It's friday, friday... Gotta get down on friday, friday <3 <3 <3




Powerwalk - 45 mins




Jeg tog fejl i onsdags. Jeg fik det ikke bedre. Aftenen sluttede med feber, rysteture og hallucinations-drømme, da jeg kollapsede i sengen (Jeg drømte at jeg var en snor uden ende. Don't ask. Jeg ved, hvor sort det lyder)

Jeg blev hjemme fra arbejde, og følte egentligt at jeg var ved at blive nogenlunde frisk igen, indtil jeg smed mig på sofaen kl 18 og vågnede igen kl 23, fuldstændigt gennemblødt (Og med gennemblødt mener jeg ikke "svedig", jeg mener "i stand til at vride sved ud af t-shirt såvel som bukser". Ja, det lyder lækkert, ikke?) Hoppede direkte i seng og sov endnu 9 timer i streg.

I dag havde jeg det skidt, da jeg stod op, men havde nogle ting der skulle ordnes på kontoret, hvis ikke næste uge skulle blive et Helvede, så fik et lift derind, ordnede det vigtige og gik en tur hjem i den friske luft med en idé om at det ville kvikke mig op. Det gjorde det, og lige pt. føler jeg mig nogenlunde menneskelig igen. Jeg håber, at det betyder at jeg er rask i morgen. Jeg har i hvert fald lige spist det første rigtige måltid mad siden jeg blev dårlig, og det tager jeg som et godt tegn.


Efter have læst de omkring 10.000 indlæg, der har været de sidste par dage omkring emnet, har jeg forøvrigt besluttet mig for at være hard gainer. Det er åbenbart kommet på mode igen.

Jeg tror, at du har smittet mig med dit AIDS. I hvert fald fik jeg det af helvede til igår ved 17.30tiden med feberchills, så slemt at jeg måtte gå hjem fra arbejde. Idag har jeg haft det sådan nogenlunde, godt nok til at træne i hvert fald.
Min pointe? At jeg har det bedste immunforsvar af os to.

Sikke noget pjat, der kommer til at gå måneder før end du finder ud af at jeg har smittet dig med AIDS.

Det er 1/12.


Glædelig jul, venner!

Lørdag







Første træning siden jeg blev syg. Har det efterhånden okay igen, med mindre at jeg faktisk er død og ikke har opdaget det. Lugten peger derhenad.

Kom lige en halv time for sent, da jeg blev kontakt af en gut med ondt i ryggen, da jeg var på vej ud af døren. Så jeg skulle skynde mig ret voldsomt. På en times tid nåede jeg følgende, og det er jeg fint tilfreds med.


Opvarmning - 5 mins


Military press
8 x 3 x 75 kg

1 minut mellem sæt, thumbless grip. Vil lege lidt med grebet og se om det kan gøre en forskel. Det føltes noget mere eksplosivt end sidst.


CG bænkpres m pause
10 x 6 x 110 kg

supersættet

NG pull-ups
10 x 6 x bw

Udmærket supersæt. Skulle egentligt have lavet en rygtræning i dag, så fik lavet nogle kropshævninger for at kompensere en smule og følge min plan og træne igen i morgen og mandag. Bænkpressede med en blød stang, hvilket jeg hader, men har besluttet mig for at se om jeg kan vænne mig til det, for en nemheds skyld, nu jeg alligevel ikke skal bænkpresse 260 kg lige det næste stykke tid. Så jeg skal bare tie stille.

Endte med at blive ganske træt og halvvejs utilpas af varmen til sidst. Det var lige en tand for hårdt at lægge ud med, man skulle tro at jeg havde lært lektien.


Siddende DB Laterals
5 x 10 x 15 kg

Korte pauser.



Fin og hurtig runde. Ganske effektivt, god fart i skulder, acceptabel runde pres med godt pump til følge og så fik jeg kompenseret en smule for den manglende rygtræning forleden. Hey, det var faktisk ganske fornuftigt, nu jeg tænker mig om.

Den her kan godt tåle at jeg re-poster den i min egen log også:

Tak, fordi du lærte mig at millypresse

Tak fordi du er dig

Carb-junkie

solide chinups med din vægt!

Blackmoore skrev:solide chinups med din vægt!

Tak

Nogle gange er det lidt svært ikke at trække hele lortet med armene, men egentligt synes jeg at være begyndt at komme ganske fornuftigt efter det. Det er ikke dumt. Godt med doms efter i går, også

Søndag







Dagens startede ikke så godt, da jeg vågnede med flimren for øjnene, et problem jeg oplever engang hver 2.- 3. måned. Jeg burde nok tage til lægen og få snakket om det, men det forsvinder som regel af sig selv i løbet af et par timer og der er ikke andre irritationer relateret. Nå, men det betød at jeg ihf ikke spildte så meget tid foran computeren, fik ordnet opvask, oprydning og rengøring, og så var det gået væk. Derefter trillede jeg op til en let men spændende bentræning. Spændende, spændende.

Har besluttet mig for at tage en smule load af lænden til fordel for endnu mere hoftearbejde i en periode for at se hvad der sker.


Opvarmning - 10 mins


Highbar squat u bælte
8 x 3 x 160 kg

1½ mellem hvert sæt. Jeg arbejdede lidt med teknikken for at søge en smule mere hårdhed i øvre ryg, med varierende resultat. Det påvirkede farten en smule, men en stille og rolig omgang var det dog.


GH raises
5 x 6 x bw

Nemlig ja. Udført på den store bænk i OBBC efter lidt fusken rundt med opsætningen. Som jeg husker den VOLDSOM for haserne, og jeg skal helt bestemt bruge noget tid til at vænne mig til den igen, få ordentligt gang i glutes, osv. Men awesome


Stivbenet dødløft
5 x 10 x 100 kg

SaddyDJ troede at jeg trollede ham. Stakkels SaddyDJ.


Røde lægge
5 x 15 x 25 plader

supersættet

Lateral Pallof Press
5 x 12 x 5 plader


Lukketid og ud i sneen.


Har absolut ingen appetit for tiden, spiser ikke meget og føler mig alligevel helt stoppet og kvalm. Urgh.

Mine haser kommer til at være helt sønderrevne i morgen. Jeg glæder mig. Jeg glæder mig også til at træne ryg/biceps i morgen.

"It was cold, lost my hole
To the shadows of the night"
Elsker den sang...

peter n skrev:"It was cold, lost my hole
To the shadows of the night"
Elsker den sang...

Haha

Jeg har nogle ret så voldsomme doms efter i går, det er utroligt lækkert. Det betyder dog også at der er absolut ingen sandsyndsynlighed for at jeg skal køre tunge Yates rows senere i dag, så skal lige have fundet et alternativ inden i aften.



Mandag er en af de lange dage med kontoret, klinikarbejde, fodboldklub og træning - og jeg fik bestemt ikke sovet nok i nat, så synes ikke rigtigt at det fungerer som det skal på øverste etage.

I dag har jeg været sulten, men har stadig en grad af madlede. Det er noget underligt noget.