Du ser tyndere ud end tidligere Hvordan går det med diæten?

Er der en specielt grund til at du kommer frem med hovedet i dine db presses?

One Man Army skrev:Du ser tyndere ud end tidligere Hvordan går det med diæten?

Er der en specielt grund til at du kommer frem med hovedet i dine db presses?

Hvis du nu gad læse bare et par enkelte indlæg tilbage kunne du have set det...

Men altså, på trods af carbs-fiesta og arbejdspres, så kører det ganske godt. Vejede mig til 171,1 kg som aftensvægt i onsdags, det er ret fint

Det giver mig en smule bedre kontakt til mine lats og tager lidt stræk af brystmusklen. I virkeligheden er det dog nok primært dårlig vane.

Comedian skrev:

One Man Army skrev:Du ser tyndere ud end tidligere Hvordan går det med diæten?

Er der en specielt grund til at du kommer frem med hovedet i dine db presses?

Hvis du nu gad læse bare et par enkelte indlæg tilbage kunne du have set det...

Men altså, på trods af carbs-fiesta og arbejdspres, så kører det ganske godt. Vejede mig til 171,1 kg som aftensvægt i onsdags, det er ret fint

Det giver mig en smule bedre kontakt til mine lats og tager lidt stræk af brystmusklen. I virkeligheden er det dog nok primært dårlig vane.

Swole as fuck

Comedian skrev:. Vejede mig til 171,1 kg som aftensvægt i onsdags, det er ret fint

Lay off the creatine brah

Comedian skrev:

One Man Army skrev:Du ser tyndere ud end tidligere Hvordan går det med diæten?

Er der en specielt grund til at du kommer frem med hovedet i dine db presses?

Hvis du nu gad læse bare et par enkelte indlæg tilbage kunne du have set det...

Men altså, på trods af carbs-fiesta og arbejdspres, så kører det ganske godt. Vejede mig til 171,1 kg som aftensvægt i onsdags, det er ret fint

Det giver mig en smule bedre kontakt til mine lats og tager lidt stræk af brystmusklen. I virkeligheden er det dog nok primært dårlig vane.

Du kan da ikke forvente, at jeg skal læse en halv side tilbage

Cool. Jeg troede egentlig, at det var grundet dine tidligere pec-tears, der forhindrede dig i at holde positionen.

Super mili!

Swole as fuck.


Oma, det er det nok også. Tak

Onsdag sidste uge



Opvarmning - ja



Frontsquat
Op til 2 x 170 kg m bælte
5 x 2 x 120 kg u bælte

WG pull-ups
5 x 8

+ flere kropshævninger og goblet squats.


En "PR" i frontsquat. Har justeret bredden og det er bestemt meget bedre end de 160 kg forleden, men det er stadig langt fra godt nok. Holder ryggen ok, men har ikke mobilitet og stabilitet i bevægebanen til at få nok dybde. Det må der arbejdes videre med. Ellers en ok runde med lidt tidlig deload.

Mandag




Har holdt fri siden sidste træning. Tiltrængt. Har vidst et massivt søvnunderskud og får en travl uge, men for satan hvor det hele kører lige pt.


Opvarmning - 15 mins


High inc NG DB press m pause
Op til 15 x 42 kg PR
5 x 8 x 35 kg

WG Pull-ups
5 x 8 x bw

Standing DB press
8 x 20 kg
8 x 24 kg
8 x 28 kg
2 x 8 x 25 kg

+ laterals i maskine...


God træning, det hele føltes ok og fin PR. Dejligt, bare dejligt.

Har fået filmet lidt de sidste par dage, men da jeg pt. skriver på tlf må det vente til senere med at blive lagt i loggen.

Jeg har jo hørt at det der gæstelogging er populært, så det vil jeg også prøve!
GÆSTELOGNING i min log away from log!

Opvarmning:
Birddogs: 3*15
Udstrakt clam med elastik: 2*15
Lying abduction: 2*15, 1*12
Serratus pushups: 1*20, 1*14
Power walk: 10 mins m. incline.

Hipthrusters, høj stepbænk: 3*12
Benpres: 3*15*35kg
Terminal knee ext.: 3*25*35kg

One arm rows: 1*12*12,5kg, 2*10*12,5kg
Pull-downs, underhånd: 1*12*35kg, 1*60kg, 1*65kg fail øvsovs. Kom fint nok ned, men fik ikke helt den sidste sammentrækning med, øv! Måske var jeg bare slet ikke sur nok. Faktisk var jeg slet ikke sur.
Facepulls: 3*15*25kg

DB-bænk: 3*10*6kg Går bedre og bedre her, lille smule for lidt mobilitet, men det kan der arbejdes på, og øvelsen kører, so far, uden at genere skulder. Teknik også ved at fungere, selv om jeg synes det er svært at føle om skulderbladende sidder ret, når man sådan ligger på dem.

Pallof press: 1*15*15kg

Intern rotation: 1*10*11kg
Ekstern rotation: 3*10*6kg

Hvis du gerne vil være sur, så skal du da bare sige til, kæreste

Om ikke længe kommer Kromann ind og spørger om du er blevet skadet....

DOUBLE JOURNAL - DOUBLE TROUBLE!

peter n skrev:Om ikke længe kommer Kromann ind og spørger om du er blevet skadet....

It's funny because it's true

One Man Army skrev:DOUBLE JOURNAL - DOUBLE TROUBLE!

Oh-oh!

Tirsdag




Kunne ikke sove i nat - små tre timer blev det til, men har heldigvis fået taget delvis revanche på 2 x togture til og fra Jylland. Ankom træt og halvstresset til OBBC og kom igang med en hurtig bentræning. Der kommer en række nye tiltag og fokus i denne runde bliver på hip mobility og core stabilitet på nogenlunde samme struktur som den sidste måned. Det lader til at fungere meget godt.


Opvarmning - 15 mins


Highbar Boxsquat
8 x 3 x 160 kg m bælte

1½ minut mellem hver sæt


DB Goblet squats
Op til 22 x 45 kg

WG Pull-Ups
5 x 8 x bw

Ab wheel
5 x 8 x bw

Fra knæ.


80 minutter.

Tjoh. Ingen problemer med lysken i en halvsmal stand, god hårdhed i kroppen, men kunne godt mærke at det er længe siden at jeg har kørt med de korte pauser og på boxen. Manglede noget pop ud af bunden, tilgengæld var det en fuldstændigt tom stang på ryggen. Goblet squats fungerede godt. Resten fint og let. Mine ben føles pt. ganske trætte, så det er jo nok ikke dumt.

Videoer fra de sidste par træninger...


1 x 110 kg Military press




2 x 170 kg Front squat med bælte (Som I kan se er der en del af forbedre endnu)




2 x 120 kg Front squat uden bælte




15 x 42 kg High Inc DB press




8 x 28 kg Std. DB press

Sikke mange lækre videoer. Jeg er fan.

Lækkert. Tak

fan

Jeg vidste at du var derude, et eller andet sted!

Torsdag






Et eller andet om arbejde, så træning. Mange søde mennesker i dag. Følte mig dog ikke super social, så smed min nye mp3-afspiller i ørerne og så var der pludselig all-time PR i skulderpres. How about that?

Det var dog også tungt som bare Fanden.



Opvarmning - 10 mins


Military press
Op til 7 x 95 kg med bælte PR+2½ kg
5 x 8 x 70 kg uden bælte


WG Pull-ups
5 x 8 x bw


NG DB Bænkpres m pause
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 42½ kg
12 x 37½ kg


1Handed Pushdowns m reb
5 x 12 x 20 kg

Kørt uden pauser



Træningstid 75 minutter.

Kørte skulderpres i et dårligt rack ift højde, så startede konsekvent ustabilt. Det var hårdt at komme igennem i dag. Er blevet lidt træt af de gængse 5x8-10 med samme vægt, så leger lidt med vægtene i mine assistanceøvelser i denne cyclus.

Kort arbejdsdag i morgen, efterfulgt af møde, derefter bentræning, hvis alt vel.


Video fra i dag

Det er fandme et imponerende skulderpres - og du er jo en af de stærke nede fra OBBC. Følger lige lidt med her!

Efter du har kaldt mig bøsserøv og prøver at trøste mig det er en gif, tror du skal klikke på den før den virker

TrexMode skrev:Det er fandme et imponerende skulderpres - og du er jo en af de stærke nede fra OBBC. Følger lige lidt med her!

Takker

Saddydj skrev:Efter du har kaldt mig bøsserøv og prøver at trøste mig det er en gif, tror du skal klikke på den før den virker

1360971483476.gif

Jeg havde gjort det igen.

Fredag





Skulle have været en kort dag med masser af afslapning. Blev i stedet lang dag med møde, ekstra lang tids transport (DSB, gaargh) og lidt ændringer i planen. Nåede en hurtig, sen træning, hvor jeg følte at det meste var noget møg. På papiret endte det dog med at blive meget godt.


Opvarmning - 15 mins


Highbar squat
Op til 9 x 185 kg med bælte PR +1 rep
5 x 6 x 130 kg uden bælte, smal stand


MG Chin-ups
10 x 8 x bw

1Legged Glutebridges
5 x 8

Cable core rotation
5 x 10 x 4 plader, uden pauser


Startede sløvt og træt, blev det lidt ved med at være (Men med Iron Maiden i hørebøfferne blev det bedre) Squatten var noget tungt møg, resten var okay. Fik kvalme til sidst og drak derfor ikke mine post-WO carbs med det samme, hvilket resulterede i at mine ben var ved at give op under mig på gåturen hjemad. Nice.

I går holdt jeg reception på min nystartede klinik i Odense. God dag, det bliver spændende at komme i gang.

Tillykke med klinikken - det lyder spændende Er det ved siden af et job eller det fuld tid?

8800 skrev:Tillykke med klinikken - det lyder spændende Er det ved siden af et job eller det fuld tid?

Takker. Det er rigtigt spændende. Det er som udgangspunkt bare en bibeskæftigelse. Jeg skal arbejde der sammen med en ven

Søndag



Udstrækning - 50 mins


Avavavavav....

tungt frontsquat er bare..på en eller anden sær måde, sådan rigtigt..smukt

Blackmoore skrev:tungt frontsquat er bare..på en eller anden sær måde, sådan rigtigt..smukt

Ikke når jeg laver dem

well, dybden er måske ikke som bulgarske vægtløftere, men der er en del power